MK : Psikologi Kesehatan

SEMESTER : II/ DIV Promkes

DOSEN : Femmy Lumi, Spd, S,si, M.Kes.

KELOMPOK : 10

SRI DUAWULU

NI WAYAN MULIYASIH

SOAL

1. Pengertian/definisi psikologi kesehatan menurut 3 ahli.

2. Tujuan dan manfaat belajar psikologi kesehatan.
3. Jelaskan dan berikan contoh perilaku hidup sehat.

JAWAB

1. Pengertian/definisi psikologi kesehatan

1. SMET (1994)
Psikologi kesehatan ini merupakan kepedulian para pakar psikologi yang peduli akan kesehatan
yang sifatnya holistic mencakup aspek fisik, mental, dan sosial
2. BARRON dan FEITS (2004)
Menyatakan bahwa psikologi kesehatan meliputi sumbangan psikologi bagi pengembangan
kesehatan, prevensi dan penangan penyakit, identifikasi factor kesehatan, pengembangan
sistem pemeliharaan kesehatan, dan penjaman pendapat masyarakat menghargai kesehatan.
3. MATARAZZO (1980)
Psikilogi kesehatan adalah penggabungan dari pendidikan, ilmu pengetahuan, dan kontribusi
praktis untuk promosi dan pemeliharahan kesehatan, pencegahan dan pengobatan penyakit,
dan mengidentifikasi etiologi dan diagnosis yang berkorelasi terhadap kesehatan, penyakit dan
disfungsi.

2. Tujuan dan manfaat

- Para ahli memandang bahwa psikologi kesehatan adalah pengetahuan psikis dan sosial yang dapat di
gunakan dan bermanfaat untuk mengurangi stres psikis yang disebabkan oleh penyakit. Tidak hanya itu,
psikologi kesehatan juga dimanfaatkan untuk memberi solusi atas berbagai situasi dan kondisi.
-

a. Mengetahui Emosi pada Manusia

b. Pembentukan Kepribadian

c. Problem Solving

d. Pengembangan Metode Belajar

e.Menimbulkan rasa Empati

3.Tips Psikologi Kesehatan

Terdapat berbagai tips psikologi kesehatan secara umum yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Tidur Tujuh sampai Delapan Jam Setiap Hari

Supaya bisa beraktivitas secara efektif dan produktif, manusia membutuhkan delapan jam waktu untuk
tidur yang berkualitas setiap malamnya. Namun, bagi beberapa orang mungkin membutuhkan waktu
lebih atau kurang dari delapan jam. Temukan jam tidur yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, agar bisa
mengatur kegiatan harianmu dengan lebih baik dan badanmu selalu fit.

2. Sarapan Setiap Hari

Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berakibat buruk bagi tubuh, seperti dosis harian terhadap vitamin
dan nutrisi yang jadi sulit untuk diperoleh tubuh. Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola
makan sehat secara keseluruhan. Apabila rutin dilakukan setiap hari, sarapan bisa memberikan asupan
nutrisi yang banyak dan lengkap untuk menemani beraktivitas seharian.

Jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah yang memiliki kandungan biji-bijian
utuh, seperti sereal gandum utuh. Jenis makanan lain, misalnya buah-buahan, sayur-sayuran, protein
yang didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju
atau susu rendah lemak juga sangat direkomendasikan.

Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan
tubuh secara keseluruhan akan membuat kamu kenyang lebih lama.

3. Kurangi Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Kebiasaan ngemil di malam hari bisa juga memberikan pengaruh negatif bagi kinerja otak, khususnya
dalam menyimpan memori jangka panjang dan kemampuan berpikir seseorang secara keseluruhan.
Hal ini dikarenakan bila kamu ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun yang akan
memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.

Kebiasaan ngemil malam serta kebiasaan sering menunda makan adalah salah satu pengganggu siklus
tidur dan bangun. Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang
berat saat mendekati jam tidur juga sebaiknya dihindari demi kualitas tidur yang baik.

4. Tidak Merokok

Siapa yang tidak mengetahui jika rokok hanya merugikan siapapun yang menghirup asapnya dan
berdampak negatif bagi kesehatan, seperti penyakit kanker, jantung, stroke, keguguran pada ibu hamil,
dan sebagainya. Mulailah berhenti merokok sekarang juga demi hidup yang lebih sehat.

5. Tidak Mengonsumsi Alkohol

Sama halnya dengan merokok, konsumsi minuman beralkohol akan menimbulkan dampak negatif untuk
kesehatan tubuh. Minuman ini akan mengubah kinerja otak dan refleks pada tubuh, juga memicu
terjadinya obesitas dan kecanduan.

Dalam hubungannya dengan jantung, alkohol bisa berakibat baik atau buruk laiknya obat-obatan. Ini
tergantung pada seberapa banyak kamu mengonsumsinya.