Fransiskus xaverius zhendy dheote purnama

9B/13

PENJASORKES

Baca Materi Bab III...dan Buku Paket!

Jawab soal berikut :

1. Apa yg dimaksud Lari Cepat/Sprint?

2. Apa yg dilakukan pelari pada lomba lari saat "awalan", "pelaksanaan" dan "akhiran"?

3. Apa yg dimaksud dengan Variasi gerak?

4. Apa yg dimaksud dengan Kombinasi?

5. Berilah 2 contoh variasi dalam berlatih melakukan start!

Jawab:

1.Lari cepat atau sprint adalah berlari dalam jarak pendek dan dalam waktu singkat. Umumnya lari cepat
ini dilaksanakan dalam olahraga, baik untuk mengejar target waktu maupun mengejar kawan dan lawan
dalam bertanding.

2. Awalan : awalan adalah gerakan dimana Para pelari bersiap-siap untuk melakukan pelaksanaan dalam
berlari

Pelaksanaan : pelaksanaan adalah hal yang dilakukan para pelari Agar dapat mencapai garis finish tapi
tidak menghabiskan tenaga secara berlebihan

Akhiran: akhiran adalah masa di mana Para pelari mengeluarkan seluruh tenaganya untuk mencapai
garis finish

3.Gerakan dasar yg dipadukan dgn gerakan baru atau dikembangkan menjadi gerakan yg baru

4.Kombinasi adalah menggabungkan Kemampuan Dari teknik Dasar Maupun Dari Teknik Khusus Sebagai
Perpaduan Variasi.

5.a. Bunch Start/Start Jongkok Jarak Pendek

Letak kaki belakang terpisah kira-kira 25 – 30 cm. ujung kaki belakang ditempatkan segaris dengan tumit
kaki muka bila dalam sikap berdiri. Jarak kaki dari garis star kira-kira: kaki depan 45 cm, kaki belakang 70
cm, tergantung dari panjang tungkai.
b. Medium start/start jongkok jarak menengah

Pada waktu sikap berlutut, letak lutut kaki belakang di samping ujung kaki depan, jarak kaki dari garis
star kira-kira kaki depan 37 cm, kaki belakng 85 cm, tergantung dari panjang tungkai.