Apa itu R OKOK ??

ROKOK adalah silinder dari kertas

berukuran panjang antara 70 hingga
120 mm (bervariasi tergantung
negara) dengan diameter sekitar 10
mm yang berisi daun-daun tembakau
yang telah dicacah.

Kandungan Rokok....

LANGKAH-LANGKAH

BERHENTI MEROKOK

1. Tekadkan dalam hati untuk berhenti merokok

2. Catat berapa batang rokok yang dihisap dalam sehari

dan catat kapan serta dalam situasi bagaimana anda

merokok KEBIASA
AN
3. Ubah situasi tersebut dengan hal yang lebih baik

 bosan ~ lakukan tugas yang tertunda 5. Beritahu keluarga dan mintalah dukungan MEROKO
 sulit konsentrasi ~ gigit - gigitlah tusuk gigi, kayu manis,
K
wortel, timun dll 6. Jauhkan diri dari lingkungan perokok

 istirahat sejenak ~ minumlah segelas air jeruk

7. Jangan menyerah untuk kembali merokok tidak juga untuk

sebatang rokok saja.

 setelah makan ~ jalan-jalan, membaca majalah dll.

4. Carilah hobi, kesibukan yang disenangi segera setelah

berhenti merokok