POLA HIDUP SEHAT SELAMA

PANDEMI
Setelah virus Corona dinaikkan statusnya oleh WHO menjadi pandemi, maka membuat kita semakin
sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Seluruh anggota dan organ tubuh, baik paru-paru,
jantung, dan sebagainya harus selalu dijaga kesehatannya. Hal ini bisa dilakukan dengan cara
melakukan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan. Dengan melakukan hal -hal tersebut, kita akan
memperoleh banyak manfaat. Selain tubuh menjadi lebih sehat, kita juga bisa terhindar dari virus,
salah satunya virus Corona.

Seperti dikutip dari Sunlife, berikut ini sembilan cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi
pandemi.

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang pertama adalah dengan rajin mencuci
tangan. Cara mencuci tangan yang baik dan benar seperti yang disarankan oleh WHO adalah dengan
menggunakan sabun dan air. Mencuci tangan lebih efektif untuk membersihkan tangan dari debu,
kotoran, bakteri, dan virus dibandingkan dengan menggunakan hand sanitizer. Pastikan kamu
mencuci tangan sekitar 20 hingga 30 detik.
2. Bersihkan Area di Sekitarmu

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kedua adalah dengan membersihkan
area di sekitarmu. Baik di rumah maupun di kantor, selalu pastikan area sekitarmu bersih. Kamu bisa
menggunakan tisu disinfektan untuk mengelap meja, dapur, telepon, dan permukaan-permukaan
lainnya yang sering disentuh.
3. Jangan Menyentuh Permukaan yang Banyak Disentuh Orang Lain
Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang ketiga adalah dengan meminimalisir
sentuhan dengan permukaan yang sering tersentuh oleh orang lain. Permukaan yang berada di
tempat umum dan seringkali disentuh orang banyak orang, seperti, gagang pintu kamar mandi,
pagar, pegangan eskalator, dan sebagainya berpotensi besar untuk menye barkan virus dan bakteri
ke tangan jika kamu menyentuhnya.

Oleh sebab itu sebisa mungkin hindari menyentuh secara langsung permukaan-permukaan tersebut.
Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan tissue sebagai penghalang antara tangan dengan
permukaan yang akan disentuh.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Ada Virus Corona. Foto: thinkstock

4. Jangan Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keempat adalah dengan tidak
menyentuh wajah saat belum mencuci tangan. Tangan yang kotor akan menyebabkan penyebaran
virus dan bakteri. Jika kamu menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan kotor maka virus
dan bakteri tersebut akan masuk ke dalam tubuhmu.

5. Pertimbangkan Kembali Rencana Perjalanan atau Liburanmu

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang kelima adalah dengan
mempertimbangkan kembali rencana perjalanan atau liburanmu untuk saat-saat ini. Terutama jika
kamu berencana untuk pergi ke negara-negara yang terkena wabah Covid-19 atau virus Corona,
alangkah lebih baik menundanya terlebih dahulu guna mencegah penularan virus tersebut.

Kamu bisa mencari informasi terbaru mengenai negara yang akan kamu tuju melalui internet.
Tentang kemungkinan bahaya kesehatan, kondisi keselamatan dan keamanan setempat, area-area
yang perlu dihindari, serta persyaratan untuk masuk dan keluar dari negara tersebut.

6. Tetap Berada di Rumah Setelah Pulang dari luar kota

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang keenam adalah tetap berada di dalam
rumah setelah pulang dari luar kota terutama jika daerah yang baru saja kamu kunjungi adalah
daerah yang terserang Covid-19 atau virus Corona. Kamu harus mengisolasi diri setidaknya selama
14 hari di dalam rumah. Hal ini dikarenakan gejala dari virus Corona baru terlihat setelah 2 hingga 14
hari setelah seseorang tertular. Oleh karena itu cara menjaga kesehatan yang satu ini sangat penting
untuk dilakukan untuk mencegah penyebaran.

7. Jangan Pergi ke tempat keluarga apabila Merasa Sakit

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang ketujuh adalah dengan tidak pergi ke
tempat keluarga jika merasa sakit atau kurang sehat. Hal ini sangat berbahaya karena jika kamu
memaksakan untuk pergi ke tempat keluarga maka bisa saja kamu menularkan penyakit pada orang
lain atau justru kamu yang tertular penyakit dan menjadi lebih parah karena daya tahan tubuhmu
sedang kurang stabil.

Saat ini beberapa kantor mungkin sudah memberlakukan WFH (Work From Home) atau bekerja dari
rumah. Namun jika kantormu belum memberlakukan hal tersebut, maka jika kamu merasa sakit atau
kurang sehat cobalah untuk meminta ijin untuk tidak masuk hingga sembuh.

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang selanjutnya adalah dengan menemui
dokter yang berkualitas dan terpercaya jika kamu merasa kurang sehat. Semakin cepat kamu
memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan penanganan medis yang tepat maka semakin cepat
juga kamu akan sembuh atau pulih.

9. Jangan Panik dan Cari Informasi yang Akurat

Cara menjaga kesehatan saat virus Corona jadi pandemi yang terakhir adalah dengan tidak panik dan
mencari informasi yang akurat. Mendengar banyak berita mengenai virus Corona memang bisa
menimbulkan kepanikan dan kekhawatiran tapi cobalah untuk tidak panik. Kamu bisa mencari tahu
lebih banyak mengenai virus Corona agar kamu semakin paham. Namun tetap pastikan informasi-
informasi yang kamu terima adalah informasi yang akurat dan dari sumber terpercaya.

Selain menjaga kebersihan tubuh, imunitas tubuh yang baik juga dapat mengusir virus corona dari
tubuh kita. Dr. dr. Sukamto, Sp.PD, K-AI, Direktur Pelayanan Kesehatan Sekunder dan Unggulan,
Rumah Sakit Universitas Indonesia pun memberikan 5 cara mudah untuk meningkatkan imunitas
tubuh YAITU

1. Perbanyak makan sayur dan buah

2. Cukup istirahat

1 - https://www.liputan6.com/bola/read/4203101/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona
.3. Hindari stres dan kelola stres

2 - https://www.liputan6.com/bola/read/4203101/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Stres biasanya dialami
jika kita sedang banyak pikiran atau masalah.

Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
Kondisi ini akan membuat kita mudah terserang penyakit, atau terjangkit virus.

4. Rutin olahraga

3 - https://www.liputan6.com/bola/read/4203101/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona

Olahraga sangat berguna bagi tubuh kita. Tidak hanya sehat, dengan berolahraga, orang juga
dipercaya akan merasa lebih bahagia.

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
5. Hindari rokok dan obat terlarang atau oplosan

4 - https://www.liputan6.com/bola/read/4203101/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona

Ilustrasi Foto Minuman beralkohol (iStockphoto)

Paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan oplosan obat atau
minuman.

Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan
pneumonia, yang memang menjadi media yang diserang virus corona covid-19.

WORK ASSESMENT
BUATKAN JADWAL SEHARI-HARI KALIAN DARI BANGUN TIDUR SAMPAI KALIAN TIDUR MALAM LAGI
DENGAN MENGARAH KEPADA POLA HIDUP SEHAT DAN INI MEMANG KALIAN LAKSANAKAN SECARA
JUJUR

NAMA SISWA :

KELAS :