HUBUNGAN INTENSITAS OLAHRAGA TERHADAP TINGKAT STRES

PADA ATLET DI PUSAT PENDIDIKAN DAN LATIHAN OLAHRAGA

PELAJAR MAKASSAR SULAWESI SELATAN

Disusun Oleh:
Ketua:
dr. Sri Wahyuni Gayatri

Anggota:
dr. Hj. Shulhana Mokhtar, M.Med, Ed
Muhammad Ishaq R

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS MUSLIM INDONESIA
MAKASSAR
2017

1

 DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL ....................................................................................... i

DAFTAR ISI ...................................................................................................... ii
BAB I. PENDAHULUAN ................................................................................ 1
1.1 Latar Belakang ............................................................................................. 1
1.2 Rumusan Masalah ........................................................................................ 3
4.1 Tujuan Penelitian .......................................................................................... 3
5.1 Manfaat Penelitian ........................................................................................ 3
BAB II. TINJAUAN PUSTAKA ..................................................................... 5
2.1 Stres .............................................................................................................. 5
2.1.1 Definisi Stres ......................................................................................... 5
2.1.2 Sumber Stres ......................................................................................... 6
2.1.3 Fisiologi Stres ....................................................................................... 6
2.1.4 Gejala Stres ........................................................................................... 9
2.1.5 Tingkat Stres ....................................................................................... 10
2.1.6 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Stres ............................................ 11
2.1.7 Koping Stres ....................................................................................... 12
2.1.7.1 Emotion-focused Coping ............................................................... 13
2.1.7.2 Problem-focused Coping ............................................................... 13
2.2 Pengertian Atlet .......................................................................................... 13
2.3 Definisi Olahraga ........................................................................................ 13
2.3.1 Intensitas Latihan ................................................................................ 14
2.4 Hubungan olahraga dengan Stres ............................................................... 16
2.5 Kerangka Teori ........................................................................................... 18
2.6 Kerangka Konsep........................................................................................ 19
2.7 Hipotesis Penelitian .................................................................................... 20
BAB III. METODOLOGI PENELITIAN .................................................... 21
3.1 Rancangan Penelitian.................................................................................. 21
3.2 Waktu dan Tempat Penelitian ..................................................................... 21
3.3 Populasi dan Sampel ................................................................................... 21

2

 3.3.1 Populasi................................................................................................ 21
3.3.2 Sampul ................................................................................................. 22
3.4 Kriteria Seleksi ........................................................................................... 22
3.4.1 Kriteria Inklusi ..................................................................................... 22
3.4.2 Kriteria Eksklusi .................................................................................. 22
3.5 Instrument Penelitian .................................................................................. 22
3.6 Teknik Pengambilan Data........................................................................... 23
3.7 Etika Penelitian ........................................................................................... 23
3.8 Definisi Operasional ................................................................................... 24
3.9 Pengolahan Data dan Analisis Data ............................................................ 25
3.9.1 Pengolahaan Data ................................................................................. 26
3.9.2 Analisis Data ......................................................................................... 26
BAB IV. METODOLOGI PENELITIAN .................................................... 28
4.1. Gambaran Umum Lokasi Penelitian .......................................................... 28
4.2. Visi dan Misi.............................................................................................. 29
4.3 Sarana dan Prasarana .................................................................................. 29
BAB V. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ............................... 31
5.1 Hasil Penelitian ........................................................................................... 31
5.1.1 Karakteristik Sampel Berdasarkan Variabel yang Diteliti ....................... 31
5.1.2 Analisis Hubungan Antara Variabel yang Diteliti (Bivariat) .................. 35
5.1.2.1 Hubungan Antara Jenis Olahraga Terhadap Tingkat Stres
Pada Atlet.............................................................................................. 35
5.1.2.2 Hubungan Antara Frekuensi Olahraga Terhadap Tingkat Stres
Atlet ...................................................................................................... 37
5.1.2.3 Hubungan Antara Durasi Olahraga Terhadap Tingkat Stres
Pada Atlet.............................................................................................. 40
5.2 Pembahasan ................................................................................................ 42
BAB V. KESIMPULAN DAN SARAN ......................................................... 45
6.1 Kesimpulan ................................................................................................. 45
6.2 Saran ........................................................................................................... 45
DAFTAR PUSTAKA...................................................................................... 46

3

 DAFTAR TABEL
1. Daftar sarana dan prasarana yang ada di PPLP Sulawesi Selatan ................ 30
2. Karakteristik Jenis Olahraga ......................................................................... 31
3. Karakteristik Frekuensi Olahraga ................................................................. 32
4. Karakteristik Durasi Olahraga ...................................................................... 33
5. Karakteristik Tingkat Stres ........................................................................... 34
6. Analisis hubungan antara jenis olahraga terhadap tingkat stres ................... 36
7. Data Analisis Spearman Hubungan Frekuensi Olahraga terhadap
tingkat stres ................................................................................................... 38
8. Analisis hubungan antara durasi olahraga terhadap tingkat stres ................. 40

4

 BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Stres merupakan respon tubuh yang bersifat tidak spesifik terhadap setiap

tuntutan yang menyebabkan terjadinya fenomena yang mempengaruhi semua

dimensi dalam kehidupan seseorang (Efendy 2013).

Stres dapat terjadi pada setiap orang, termasuk orang yang bekerja, pelajar

atau mahasiswa. Data WHO pada tahun 2007 menunjukkan sebanyak 450 juta

penduduk di dunia mengalami gangguan kesehatan akibat stress (Larasaty 2012).

Penelitian yang dilakukan di Southern Illinois University, Amerika Serikat

menemukan bahwa hampir 60% mahasiswa melaporkan bahwa mereka memiliki

tingkat stres yang tinggi (Kim & Mckenzie 2014). Penelitian yang dilakukan di

Universitas Iran menunjukkan bahwa stres mahasiswa yang berjumlah 129

dengan tingkat rendah 26,22%, tingkat sedang 59,03%, tingkat berat 14,75% pada

mahasiswa (Resmida & Hasibuan 2015). Data dari Dinas Kesejahteraan Sosial

Provinsi Jawa Tengah tahun 2006 di Jawa Tengah tercatat 704.000 orang

mengalami gangguan kejiwaan, dan dari jumlah tersebut sekitar 96.000

diantaranya didiagnosa telah menderita kegilaan, 608.000 orang mengalami stress

(Probowo 2014). Hasil analisa data mengenai tingkat stres pada mahasiswa di

Fakultas Keperawatan Universitas Sumatera Utara terhadap 235 mahasiswa, Hasil

didapatkan bahwa 35 (14.9%) mahasiswa mengalami stres ringan, 196 (83.4%)

mahasiswa mengalami stres sedang dan terdapat 4 (1.7%) mahasiswa mengalami

5

stres berat (Resmida & Hasibuan 2015). Hasil analisa data mengenai tingkat stres

yang dialami mahasiswa Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam

Universitas Indonesia dengan jumlah responden sebanyak 89 orang menunjukkan

bahwa sebanyak 46 orang (51,7%) mengalami stres ringan dan sebanyak 43 orang

(48,3%) mengalami stres berat (Sundari 2012).

Setiap manusia dari segala jenis usia, mengalami stres dan mencoba untuk

menghadapinya. Stress dapat bersifat mengganggu sehingga banyak orang yang

melakukan suatu kegiatan yang bertujuan untuk mengurangi stress tersebut (Azizi

2011). Stres tidak dapat dihindari karena senantiasa muncul di dalam kehidupan

manusia. Metode untuk mengatasi stres yang dialami seseorang sangat beraneka

ragam seperti relaksasi, terapi musik, istirahat yang cukup, memelihara hubungan

yang sehat, rekreasi dan berolahraga (Komarudin 2008). Sekitar 14 persen orang

di Amerika Serikat memanfaatkan olahraga teratur untuk mengatasi stres (Gurley

2007). Aktivitas fisik mempengaruhi kebugaran tubuh atau kesehatan dengan

membiasakan diri dengan olahraga yang teratur. Penelitian menunjukkan olahraga

adalah cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan berbagai indeks stres

di kalangan orang dewasa (Nguyen-Michel et al. 2006). Dalam studi yang

dilakukan pada 120 mahasiswa dari universitas Zabul yang berada di Iran di

dapatkan bahwa mahasiswa atlet memiliki tingkat stress yang lebih rendah

daripada mahasiswa non-atlet (Azizi 2011). Ketika seseorang berolahraga maka

tubuh akan menghasilkan zat kimia yang disebut endorphin dalam otak yang

bertindak sebagai obat alami penghilang rasa sakit, dan juga meningkatkan

kemampuan untuk tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres (Gurley 2007).

6

 Berdasarkan masalah di atas, peneliti ingin mengetahui bagaimana Hubungan

Intensitas Olahraga terhadap Tingkat Stres pada atlet di Pusat Pendidikan dan

Latihan Olahraga Pelajar Makassar Sulawesi Selatan.

1.2 Rumusan Masalah

Bagaimana Hubungan Intensitas Olahraga terhadap Tingkat Stress pada Atlet

di Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar Makassar Sulawesi Selatan?

1.3 Tujuan Penelitian

1.3.1 Tujuan Umum

Mengetahui Hubungan Intensitas Olahraga terhadap Tingkat Stress

pada Atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar

Makassar Sulawesi Selatan.

1.3.2 Tujuan Khusus

1.3.2.1 Mengidentifikasi Intensitas Olahraga pada Atlet di Pusat

Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar Makassar Sulawesi

Selatan.

1.3.2.2 Mengidentifikasi Tingkat Stress pada Atlet di pusat

Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar Makassar Sulawesi

Selatan

1.3.2.3 Menganalisis Hubungan Intensitas Olahraga terhadap

tingkat Stress Atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga

Pelajar Makassar Sulawesi Selatan.

7

1.4. Manfaat Penelitian

1.4.1 Sebagai bahan pertimbangan untuk para pelatih dalam mengatur

atau menyusun jadwal latihan para atlet.

1.4.2 Sebagai bahan informasi mengenai hubungan intensitas olahraga

terhadap tingkat stress pada Atlet.

1.4.3 Bagi mahasiswa sebagai bahan informasi untuk bahan kajian dan

pembanding dalam penelitian sejenis.

8

 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

2.1 Stres

2.1.1 Definisi Stres

Stres dapat didefinisikan sebagai keadaan homeostasis yang terancam,

yang dapat kembali normal oleh proses adaptif yang melibatkan respon afektif,

fisiologis, biokimia, dan kognitif-perilaku dalam upaya untuk mendapatkan

kembali homeostasis. Reaksi stres selalu diikuti oleh proses pemulihan, yang

dapat dikompromikan ketika stres yang parah, berkepanjangan, atau tidak biasa

(Stults-Kolehmainen & Sinha 2014). Stress adalah respon non-spesifik

generalisata tubuh terhadap setiap factor yang mengatasi, atau mengancam untuk

mengatasi, kemampuan kompensasi tubuh untuk mempertahankan homeostasis

(Sherwood 2011).

Stres juga dapat didefinisikan sebagai respon non-spesifik dari tubuh

terhadap setiap tuntutan, apabila seseorang dihadapkan pada situasi yang dapat

menimbulkan stres maka terjadi respons, ada reaksi kimiawi dalam tubuh. Respon

dibagi dalam tiga tahapan, yaitu reaksi alarm, reaksi melawan, dan reaksi letih.

Tahap pertama timbul adanya bahaya dan persiapan untuk menghadapi stresor.

Tahap kedua timbul perlawanan, tubuh mengembangkan pertahanan terhadap

stresor. Apabila stres berkepanjangan dan individu gagal menghadapi ancaman,

maka akan sampai tahap ketiga yaitu kelelahan, dan pada tahap ini, segala

kekuatan fisik dikuras dan akibatnya bisa menimbulkan rasa sakit (Efendy 2013).

9

2.1.2 Sumber Stres

Sumber stres atau penyebab stres dikenali sebagai stresor. Antara

penyebabnya adalah fisik, psikologis, dan sosial. Stresor fisik berasal dari luar diri

individu, seperti suara, polusi, radiasi, suhu udara, makanan, zat kimia, trauma,

dan latihan fisik yang terpaksa. Pada stresor psikologis tekanan dari dalam diri

individu. Biasanya yang bersifat negatif seperti frustasi, kecemasan (anxiety), rasa

bersalah, khawatir berlebihan, marah, benci, sedih, cemburu, rasa kasihan pada

diri sendiri, serta rasa rendah diri, sedangkan stresor sosial yaitu tekanan dari luar

disebabkan oleh interaksi individu dengan lingkungannya. Banyak stresor sosial

yang bersifat traumatic yang tak dapat dihindari, seperti kehilangan orang yang

dicintai, kehilangan pekerjaan, pension, perceraian, masalah keuangan, pindah

rumah dan lain-lain (Resmida & Hasibuan 2015).

2.1.3 Fisiologi Stres

Otak adalah organ utama stres dan adaptasi terhadap stres sosial dan fisik

karena ia menentukan apa yang mengancam, menyimpan kenangan, dan mengatur

respons fisiologis dan perilaku terhadap stres yang mungkin merusak atau

melindungi. Respon fisiologis yang menghasilkan adaptasi melalui 'allostasis'

tidak hanya mencakup sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan sistem

saraf otonom, tetapi juga interaksi nonlinear mereka dengan sistem metabolik dan

komponen pro-dan anti-inflamasi kekebalan tubuh. Allostasis adalah proses aktif

beradaptasi dengan stressor melalui mediator seperti kortisol dan sistem otonom,

metabolik dan kekebalan tubuh yang bekerja sama secara nonlinear untuk

mempertahankan homeostasis (McEwen et al. 2015).

10

 Ketika ada sesuatu yang menggairahkan atau mengancam, hypothalamus

memberitahukan kelenjar pituitary anterior (kelenjar dibawah otak) untuk

mengeluarkan hormon adrenocorticotropic (ACTH), yaitu pembawa zat kimia

yang begerak ke adrenal cortex (kulit otak adrenalin) dan memerintahkan

pelepasan hormon yang disebut glucocorticoids (misalnya, cortisol). Hormon ini

penting untuk respon tubuh terhadap situasi yang menekan. Tanpa hormon

tersebut, tubuh tidak dapat berhadapan dengan stres. Stres telah didefinisikan

dengan apa saja yang meningkatkan pelepasan ACTH atau glucocorticoid

(Sherwood 2011).

Situasi yang menekan juga mendatangkan respon dalam sistem saraf

simpatetik yang mengeluarkan hormon dari adrenal medula, termasuk adrenalin

(epinephrine) dan norepinephrine. Hormon-hormon ini mengumpulkan energi dan

mendukung respon kardiovaskular terhadap stresor (penyebab stres). Aspek

respon stres yang dijelaskan disebut sebagai mekanisme fight-or-flight. Hormon

tersebut menyiapkan tubuh untuk berjuang atau berlari, tetapi memiliki pengaruh

lain yang dapat merugikan kesehatan. Epinephrine membuat gumpalan darah

lebih cepat, suatu keuntungan dalam berusaha tetapi merugikan tubuh, dimana

dapat mempercepat serangan jantung atau stroke (Sherwood 2011).

Respon hormon yang predominan adalah pengaktifan sistem CRH-ACTH-

Kortisol. Peran kortisol dalam membantu tubuh mengatasi stres, diperkirakan

berkaitan dengan efek metaboliknya. Kortisol mempunyai efek metabolik yaitu

meningkatkan konsentrasi glukosa darah dengan menggunakan simpanan protein

dan lemak. Suatu anggapan yang logis adalah bahwa peningkatan simpanan

11

glukosa, asam amino, dan asam lemak tersedia untuk digunakan bila diperlukan,

misalnya dalam keadaan stres (Sherwood 2011).

Reaksi normal pada seseorang yang sehat pada keadaan darurat yang

mengancam jiwanya, akan merangsang pengeluaran hormon adrenalin, hal

tersebut menyebabkan meningkatnya denyut nadi, pernapasan, memperbaiki tonus

otot dan rangsangan kesadaran yang semuanya akan meningkatkan kewaspadaan,

siap akan kecemasan dan antisipasi yang akan dihadapi untuk kembali pada

keadaan yang normal setelah suatu krisis yang dihadapinya. Walaupun kondisi ini

akan dilanjutkan dengan keadaan stres yang siap akan terjadinya suatu kerusakan

pada tubuh. Selanjutnya apabila suatu krisis terjadi dengan suatu kasus sangat

ekstrim maka dapat menimbulkan suatu kepanikan yang dapat menyebabkan

terjadinya kecelakaan atau cidera. Akselerasi aktivitas kardiovaskuler dan

pernapasan, retensi garam dan H2O, serta mobilisasi bahan bakar metabolik dan

bahan-bahan pembangun dapat bermanfaat sebagai respon terhadap stres fisik,

misalnya kompetisi olahraga atletik. Ternyata sebagian besar stresor dalam

kehidupan kita sehari-hari adalah stres psikologis, meskipun stresor tersebut

memicu respon yang sama. Apabila tidak diperlukan energi tambahan, tidak ada

kerusakan jaringan, dan tidak ada pengeluaran darah, penguraian cadangan energi

tubuh dan retensi cairan merupakan tindakan yang sia-sia, mungkin merugikan

bagi individu yang mengalami stres (Kadir 2013).

12

2.1.4 Gejala Stres

Individu yang mengalami stres memiliki gejala sebagai berikut:

1. Gejala fisikal, gejala stres yang berkaitan dengan kondisi dan fungsi fisik

atau tubuh dari seseorang.

2. Gejala emosional, gejala stres yang berkaitan dengan keadaan psikis dan

mental seseorang.

3. Gejala intelektual, gejala stres yang berkaitan dengan pola pikir seseorang.

4. Gejala interpersonal, gejala stres yang mempengaruhi hubungan dengan

orang lain, baik di dalam maupun di luar rumah (Simatupang et al. 2014)

Stres tersebut dapat dilihat dari dua sudut, yang pertama dari sudut biologis

berupa gejala fisik yang menyangkut organ tubuh manusia dengan proses stres itu

sendiri. Stres yang terjadi dipengaruhi oleh stressor kemudian diterima oleh

reseptor yang mengirim pesan ke otak. Organ tubuh dan otak saling bekerja sama

untuk menerjemahkan proses stres yang pada akhirnya akan mempengaruhi

sistem fungsi kerja tubuh berupa sakit kepala, tidur tidak teratur, nafsu makan

menurun, mudah lelah atau kehilangan daya energi, otot pada leher dan bahu

menjadi tegang, sakit perut, telapak tangan berkeringat dan jantung berdebar.

Kemudian sudut yang kedua berupa gejala psikis yang menyangkut keadaan

mental, emosi dan pola pikir seseorang yang ditunjukkan dengan susah

berkosentrasi, daya ingat menurun atau mudah lupa, produktivitas atau prestasi

kerja menurun, sering merasa jenuh, gelisa, cemas, frustasi, mudah marah dan

mudah tersinggung. Jika kedua sudut tersebut digabungkan maka akan

13

membentuk suatu keterkaitan bahwa baik fisik maupun psikis saling

mempengaruhi satu sama lain saat proses stres terjadi (Kartika 2015).

2.1.5 Tingkat Stres

Ada tiga tingkatan stres. Stres ringan adalah stres yang tidak merusak

aspek fisiologis dari seseorang. Stres ringan umumnya dirasakan oleh setiap orang

misalnya semangat bekerja besar, yakin atau percaya, gangguan tidur. Stres ringan

biasanya hanya dalam beberapa menit atau beberapa jam. Situasi ini tidak akan

menimbulkan penyakit kecuali jika dihadapi terus menerus. Stres sedang terjadi

lebih lama, dari beberapa jam hingga beberapa hari. Stres sedang dapat memicu

terjadinya penyakit. Stresor yang dapat menimbulkan stres sedang adalah tidak

mampu atau tidak tanggap, gangguan daya ingat, cemas dan takut.

Stres berat adalah stres kronis yang terjadi beberapa minggu sampai

beberapa tahun. Stres berat juga dapat memicu terjadinya penyakit. Stresor yang

menimbulkan stres berat adalah kelelahan fisik yang mendalam, tidak memiliki

tenaga, mudah bingung dan panik. Alat ukur tingkat stres adalah kuesioner

dengan sistem skoring yang akan diisi oleh responden dalam suatu penelitian.

Kuesioner yang dipakai untuk mengetahui tingkat stres pada mahasiswa adalah

Perceived stress scale (PSS-10) (Resmida & Hasibuan 2015).

Perceived stress scale (PSS-10) merupakan self report questionnaire yang

terdiri dari 10 pertanyaan dan dapat mengevaluasi beberapa bulan yang lalu dalam

kehidupan subjek penelitian. Pertanyaan dalam perceived stress scale ini akan

menanyakan perasaan dan pikiran responden dalam satu bulan terakhir.

Responden akan diminta untuk mengindikasikan seberapa sering perasaan dan

14

pikiran mengganggu terhadap diri sendiri dengan membulatkan jawaban atas

pertanyaan. Tidak pernah diberi skor 0, hampir tidak pernah diberi skor 1,

kadang-kadang diberi skor 2, cukup sering diberi skor 3, sangat sering diberi skor

4. Semua penilaian disesuaikan dengan total skor tingkatan stres ringan, stres

sedang, stres berat. Pertanyaan terdiri dari merasa sedih dan terganggu karena hal

yang terjadi tanpa diduga, tidak dapat mengontrol hal-hal penting, gelisah dan

tertekan, yakin pada kemampuan diri, merasa yang terjadi sesuai kehendak, tidak

dapat menyelesaikan yang harus dikerjakan, dapat mengontrol rasa mudah

tersinggung, merasa pecundang dan murung, marah diluar kendali, kesulitan

menumpuk yang tidak dapat diatasi (Sadath et al. 2017).

2.1.6 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tingkat Stres

Setiap individu akan mendapat efek stres yang berbeda-beda. Hal ini

bergantung pada beberapa faktor, yaitu:

1. Kemampuan Individu Mempersiapkan Stresor

Jika stresor dipersepsikan akan berakibat buruk bagi individu tersebut,

maka tingkat stres yang dirasakan akan semakin berat. Sebaliknya, jika

stresor dipersepsikan tidak mengancam dan individu tersebut mampu

mengatasinya, maka tingkat stres yang dirasakan akan lebih ringan.

2. Intensitas Terhadap Stimulus

Jika intensitas serangan stres terhadap individu tinggi, maka kemungkinan

kekuatan fisik dan mental individu tersebut mungkin tidak akan mampu

mengadaptasinya.

15

 3. Jumlah Stresor yang Harus Dihadapi Dalam Waktu yang Sama

Jika pada waktu yang bersamaan bertumpuk sejumlah stresor yang

harus dihadapi, stresor yang kecil dapat menjadi pemicu yang mengakibatkan

reaksi berlebihan.

4. Lamanya pemaparan stresor

Memanjangnya lama pemaparan stresor dapat menyebabkan menurunnya

kemampuan individu dalam mengatasi stres.

5. Pengalaman masa lalu

Pengalaman masa lalu dapat mempengaruhi kemampuan individu dalam

menghadapi stresor yang sama.

6. Tingkat perkembangan

Pada tingkat perkembangan tertentu terdapat jumlah dan intensitas

stressor yang berbeda sehingga risiko terjadinya stres pada tingkat perkembangan

akan berbeda (Resmida & Hasibuan 2015).

2.1.7 Koping Stres

Koping merupakan strategi untuk memanajemen tingkah laku kepada

pemecahan masalah yang paling sederhana dan realistis, berfungsi untuk

membebaskan diri dari masalah yang nyata maupun tidak nyata, dan koping

merupakan semua usaha kognitif dan perilaku untuk mengatasi, mengurangi, dan

tahan terhadap tuntunan-tuntunan. Koping memiliki dua fungsi umum, yaitu

fungsinya dapat fokus ke titik permasalahan, serta melakukan regulasi emosi

dalam merespon masalah.

16

2.1.7.1 Emotion-focused coping adalah suatu usaha untuk mengontrol respon

emosional terhadap situasi yang sanagat menekan. Fungsi koping ini cenderung

dilakukan apabila individu tidak mampu atau merasa tidak mampu mengubah

kondisi stres, yang dilakukan individu adalah dengan mengatur emosinya. Antara

lain dengan cara melakukan aktivitas yang disukai seperti olaharaga atau

menonton film untuk mengalihkan perhatian dari masalah. Cara lain yang biasa

digunakan individu dalam mengatur emosinya adalah dengan berpikir dan

memberikan penilaian mengenai situasi yang stres.

2.1.7.2 Problem-focused coping adalah usaha untuk mengurangi stresor, dengan

mempelajari cara-cara atau keterampilan-keterampilan yang baru uantuk

digunakan mengubah situasi, keadaan, atau pokok permasalahan. Individu akan

cenderung menggunakan strategi ini apabila dirinya yakin dapat mengubah situasi

(Safaria. 2009).

2.2 Pengertian Atlet

Atlet atau olahragawan adalah seseorang yang menggeluti (menekuni)

dan aktif melakukan latihan untuk meraih prestasi pada cabang olahraga

yang dipilihnya (Efendy 2013).

2.3 Definisi Olahraga

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang

dilakukan orang sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya(Rahayu.

2011). Olahraga adalah perilaku gerak yang tidak hanya berorientasi pada tujuan

fisik semata, namun juga aspek psikis. Olahraga sebagai perilaku gerak manusia

adalah media untuk mengekspresikan body and mind secara harmonis, untuk itu

17

olahraga sebagai aktifitas yang memunculkan tingkah laku. Faktor psikis berupa

struktur dan fungsi-fungsi kepribadian seperti motivasi, emosi, percaya diri,

disiplin, kecemasan, ketegangan, pembinaan kelompok, interaksi sosial dan lain-

lain (Efendy 2013).

Dalam penentuan program olahraga, beberapa hal yang harus ditetapkan

antara lain adalah intensitas latihan, durasi (waktu) latihan, frekuensi latihan, jenis

latihan serta progresi latihan yang tepat.

2.3.1 Intensitas Olahraga

Intensitas olahraga ditetapkan secara spesifik pada setiap individu sesuai

dengan kapasitas fisik yang dalam pelaksanaannya memerlukan pengawasan

secara terus menerus agar intensitas latihan benar-benar mencapai intensitas yang

diprogramkan. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat

intensitas latihan adalah dengan menggunakan Skala BORG (The BORG Scale).

Skala BORG merupakan suatu skala ordinal dengan nilai-nilai dari 0 sampai

dengan 10. Skala BORG digunakan untuk mengukur sesak napas selama

melaksanakan kegiatan/pekerjaan. Pemantauan sesak napas dapat membantu

dalam menyesuaikan aktivitas dengan mempercepat atau memperlambat gerakan.

Hal ini juga dapat memberikan informasi penting kepada dokter. Skala BORG ini

disediakan untuk menstandarisasikan suatu perbandingan-perbandingan antar

individu dalam melaksanakan tugas yang sama. Indikasi nilai pada skala yang

digunakan adalah besarnya perasaan kelelahan, kesakitan, ataupun kadar

berkurangnya kemampuan tubuh dalam melakukan pekerjaanya. Semakin besar

perasaan sakit yang dirasakan pada otot maka semakin besar nilai BORG yang

18

digunakan. Skala ini dapat dilakukan pada pengukuran-pengukuran fisiologis

seperti intensitas latihan meningkat (laju deyut jantung), juga ada korelasi yang

tinggi untuk pengukuran lainnya seperti respirasi yang meningkat, produksi CO2,

akumulasi laktat dan suhu tubuh, keringat sampai dengan kelelahan otot. Skala ini

memiliki keterbatasan yaitu pengukuran dilakukan secara subyektif, sehingga

penilaian yang digunakan oleh seorang tersebut dilakukan secara menaksir secara

wajar baik dari denyut jantung selama kerja fisik. Prinsip dasar penggunaan atau

pengisian data Skala BORG adalah pada saat melakukan pekerjaan, peneliti akan

menanyakan presepsi tingkat keluhan yang dirasakan operator pada otot yang

bekerja atau otot yang diteliti. Presepsi tingkat keluhan dapat mencerminkan

seberapa besar beban kerja yang dirasakan, karena semakin besar beban kerja

maka semakin maksimal otot akan berkontraksi. Persepsi tingkat keluhan

dilakukan secara terfokus pada otot yang diteliti, karena pada saat pekerjaan

berlangsung banyak otot yang bekerja ataupun perasaan sakit yang bukan berasal

dari otot yang akan diteliti.Penilaian tingkat keluhan dilakukan secara jujur, tanpa

berfikir untuk menjadi yang terbaik antara individu lain atau menyamakan

nilainya dengan individu lain. Perhatikan presepsi tingkat keluhan yang dirasa

kemudian diubah menjadi satuan nilai. Nilai 0 merupakan nilai terendah yang

dapat diberikan, nilai ini memiliki arti tidak dirasakan sakit sama sekali. Nilai ini

menunjukkan bahwa otot operator tidak merasakan sakit sama sekali. Biasanya

nilai ini merupakan nilai awal sebelum melakukan pekerjaan ataupun baru

melakukan pekerjaan. Nilai 1 memiliki arti rasa sakit yang sangat lemah sekali.

Nilai ini diperuntukkan bagi operator yang baru melakukan kerja dalam beberapa

19

menit. Nilai 3 memiliki arti sakit yang dirasakan adalah sedang. Dalam hal ini

operator menilai bahwa rasa sakit padaototnya kadang terasa kadang tidak.

Biasanya perasaan ini timbul pada waktu 5-7 menit setelah memulai pekerjaan.

Nilai 4, operator sudah merasakan rasa sakit pada ototnya. Hal ini dapat terjadi

apabila operator sudah melakukan pekerjaan yang cukup lama. Nilai 7 merupakan

nilai kritis, karena rasa sakit yang dirasakan sudah mulai mengganggu kinerja otot

pada khususnya dan mengganggu pekerjaan pada umumnya. Pekerjaan dapat

diteruskan apabila operator terus bersemangat dalam bekerja(Putri 2012)

2.4 Hubungan olahraga dengan stres

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan membantu otak

mengatasi stress dengan lebih baik, menurut penelitian olahraga memiliki peran

terhadap pelepasan zat kimia saraf yang terlibat dalam respon stres tubuh. Bukti

awal menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki tingkat stres

yang lebih rendah dari kecemasan dan depresi daripada orang yang tidak

melakukannya (Carmeli 2014).

Olahraga merangsang produksi endorfin, zat kimia yang terdapat dalam

otak yang berguna sebagai obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan mood

suasana hati (Harvard staff 2011).

Olahraga, dan terutama olahraga ketahanan, sangat cocok dalam

pengurangan psikofisiologis dari stres. Namun Olahraga ekstrim,menghasilkan

hal sebaliknya karena dapat menginduksi stres (Wippert 2014).

Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri, membuat tubuh

menjadi lebih tenang, dan dapat menurunkan gejala yang berhubungan dengan

20

depresi ringan dan kecemasan. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur,

yang sering terganggu oleh stres, depresi dan kecemasan. Semua manfaat olahraga

ini dapat meringankan tingkat stres (Laxmeshwar & Amarnatha 2015a). Olahraga

dalam jangka waktu yang lama dapat berperan sebagai anxyolitic bagi manusia

(Duman et al. 2008).

21

2.5 Kerangka Teori

Berdasarkan landasan teori di atas, maka secara sistematis kerangka teori

dapat digambarkan dengan skema, sebagai berikut:

Stressor fisiologis: Stressor fisik: suhu

gangguan fungsi temperature, suara Stressor psikososial
jaringan organ terlalu keras

Tingkat stress

Gejala stress

Perubahan fisiologis Perubahan

psikologis

Koping stress

Problem-focusing coping: Emotion – focused

meningkatkan keterampilan coping: melakukan
baru aktifitas baru

22

2.6 Kerangka Konsep

Adapun kerangka konsep pada penelitian ini adalah sebagai berikut :

Stressor lain:

Psikologis

sosial

Intensitas Stress
olahraga - Ringan
- Ringan - Sedang
- Sedang - Berat
- Berat

Variabel Variabel dependen
independen

: diteliti

: tidak diteliti

23

2.7 Hipotesis Penelitian

Berdasarkan kerangka penelitian di atas, maka dapat dirumuskan hipotesis

penelitian sebagai berikut:

(Ho): Tidak ada Hubungan Intensitas Olahraga Terhadap Tingkat Stress Atlet di

Pusat Pembinaan Latihan Pelajar Makassar

(Ha): Ada Hubungan Intensitas Olahraga Terhadap Tingkat Stress Atlet di Pusat

Pembinaan Latihan Pelajar Makassar.

24

 BAB III

METODOLOGI PENELITIAN

3.1 Rancangan Penelitian

Rancangan penelitian yang dilakukan adalah analitik kategorik dengan

metode cross sectional dengan maksud untuk mengetahui hubungan intensitas

olahraga terhadap tingkat stress pada atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan

Olahraga Pelajar Makassar Sulawesi Selatan.

3.2 Waktu dan Tempat Penelitian

Lokasi penelitian adalah tempat yang digunakan oleh peneliti dalam

melaksakan kegiatan penelitian. Lokasi penelitian yang dipilih adalah Pusat

Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Makassar. Adapun alasan

pemilihan daerah tersebut karena subjek penelitian adalah Atlet Pusat Pendidikan

dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Makassar.

Waktu penelitian adalah jadwal yang digunakan dalam melaksanakan

kegiatan penelitian. Penelitian ini dilaksanakan pada bulan Juli sampai agustus

2017.

3.3 Populasi dan Sampel

3.3.1 Populasi

Populasi adalah keseluruhan objek penelitian atau objek yang diteliti

(Notoatmodjo, 2010). Populasi dalam penelitian ini adalah atlet laki-laki dan

25

perempuan remaja Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP)

Makassar.

3.3.2 Sampel

Sampel penelitian dengan metode total sampling adalah atlet laki-laki dan

perempuan remaja yang terdaftar sebagai atlet di PPLP Makassar pada periode

penelitian yang memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi.

3.4 Kriteria Seleksi

3.4.1 Kriteria Inklusi

a. Atlet Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Makassar

b. Berusia 13-25 tahun.

c. Tidak memiliki penyakit yang kronis seperti (penyakit kardiovaskuler,

diabetes melitus, osteoporosis, ginjal, paru-paru).

d. Tidak mengkonsumsi obat-obat rutin dari dokter.

e. Tidak merokok.

f. Tidak mengkonsumsi alkohol.

g. Tidak mengalami cidera.

3.4.2 Kriteria Eksklusi

a. Sakit atau meninggal dunia sehingga tidak bisa mengikuti penelitian

b. Tidak mengikuti penelitian dari awal sampai akhir atau tidak hadir pada

saat pengambilan data.

3.5. Instrumen Penelitian

Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah Kuesioner

Perceived stress scale (PSS-10) yang diisi oleh responden dengan jumlah soal 10

26

nomor untuk mengetahui tingkat stresnya. Terdapat total 40 poin dalam semua

soal yang diberikan. Untuk menentukan poinnya diberikan kode yang berbeda.

Tidak pernah (TP)=0, hampir tidak pernah (HTP)=1, kadang-kadang (KK)=2,

sering (S)=3, sangat sering (SS)=4. Dalam Kuesioner tersebut juga terdapat

pertanyaan mengenai intensitas olahraga yang terdiri dari 3 bagian, yaitu jenis

olahraga, frekuensi olahraga, dan durasi olahraga.

3.6. Teknik Pengambilan Data

Pengumpulan data dilakukan dengan cara memberikan lembar pertanyaan

persetujuan dan membagikan quisioner pada atlet laki-laki dan perempuan remaja

yang telah terdaftar sebagai atlit di PPLP Makassar. Pengambilan data dilakukan

satu kali dalam satu bulan.

3.7. Etika Penelitian

Kode etik penelitian adalah suatu pedoman etika yang berlaku untuk setiap

kegiatan penelitian yang melibatkan antara pihak peneliti, pihak yang diteliti dan

masyarakat yang akan memperoleh dampak dari hasil penelitian tersebut

(Notoatmodjo,2010). Etika penelitian ini juga mencakup perilaku peneliti

terhadap responden serta sesuatu yang dihasilkan oleh peneliti bagi masyarakat.

1. Self determination

Peneliti memberikan kebebasan kepada responden untuk ikut terlibat atau

tidak terlibat didalam penelitian ini.

2. Privacy

Peneliti tidak memaksakan responden dalam menentukan waktu,cara, atau

alat yang digunakan responden dalam memberikan informasi.

27

 3. Anonymity dan confidentiality

Peneliti tidak mencantumkan identitas responden melainkan hanya

menuliskan kode pada lembar isian dan peneliti menjamin kerahasiaan

responden kepadanya.

4. Fair treatment

Peneliti tidak membeda-bedakan antara responden yang satu dengan

responden yang lainnya.

5. Informed consent

Peneliti memberikan lembar persetujuan kepada responden agar responden

dapat mengetahui maksud dan tujuan penelitian serta dampak yang

diperoleh responden dari penelitian yang dilakukan.

3.8. Definisi Operasional

3.8.1 Tingkat Stres

Indeks dimana seseorang harus berespon dalam mengatasi ancaman yang

disebabkan oleh perubahan, yang dipengaruhi oleh stresor yang ia hadapi. Alat ukur

yang digunakan adalah kuesioner Perceived stress scale (PSS-10) yang terdiri dari

10 buah pertanyaan. Skala yang digunakan adalah skala ordinal (Resmida &

Hasibuan 2015)

Kriteria Objektif :

1. Stres ringan= (0-13)

2. Stres sedang= (14-26)

3. Stres berat= (27-40)

28

3.8.2 Intensitas Olahraga

Tingkat atau ukuran intens seseorang dalam melakukan olahraga. Terdiri

dari jenis olahraga, frekuensi olahraga, dan durasi olahraga. Skala yang digunakan

adalah skal ordinal (Santosa 2007)

A. Jenis olahraga

Pengelompokkan cabang olahraga dalam hal ini digolongkan

berdasarkan berat ringannya olahraga tersebut.

Kriteria obyektif :

a. Olahraga ringan

1. Menembak 3. Bowling

2. golf 4. Panahan

b. Olahraga sedang

1. Atletik 5. Tenis meja

2. Bulu tangkis 6. Volley

3. Bola basket 7. Senam

4. Soft ball 8. Sepak bola

c. Olahraga berat

1. Renang 4. Gulat

2. Balap sepeda 5. Pencak silat

3. Tinju 6. Taekwondo

B. Frekuensi Olahraga

29

 Frekuensi olahraga dalam hal ini seberapa sering atlit melakukan

kegiatan olahraga dalam 1 minggu.

Kriteria Obyektif :

a. Ringan : <3 kali/minggu.

b. Sedang : 3-5 kali/minggu.

c. Berat : >5kali/minggu.

C. Durasi Olahraga

Durasi olahraga dalam hal ini adalah lama waktu yang digunakan

atlet untuk berolahraga dalam sehari.

Kriteria Obyektif :

a. Ringan :<60 menit.

b. Sedang :60-120 menit.

c. Berat : >120 menit.

3.9 Pengolahan dan Analisis Data

3.9.1 Pengolahan Data

Ada empat tahapan dalam pengolahan data yang dilakukan oleh peneliti

yaitu:

1. Editing (mengedit data): peneliti memeriksa kembali kuesioner (daftar

pertanyaan) yang telah diisi pada saat pengumpulan data. Kegiatan-

kegiatan yang dilakukan peneliti meliputi:

a.Peneliti memeriksa jawaban responden dapat dibaca dengan jelas

b.Peneliti memeriksa semua pertanyaan yang diajukan kepada responden

telah dijawab untuk memastikan semua data sudah lengkap.

30

 c. Peneliti memeriksa hasil isian yang diperoleh sesuai dengan tujuan yang

ingin dicapai oleh peneliti.

d. Peneliti memeriksa apakah masih ada kesalahan-kesalahan lain yang

terdapat pada kuesioner. Dan pada penelitian ini semua kuesioner diisi

dengan lengkap oleh responden sehingga tidak ada kuesioner yang didroup

out.

2. Coding (mengkode data): setelah editing selesai dilakukan, peneliti

merubah data dari hasil pengumpulan data (kuesioner) yang berbentuk

huruf menjadi data berbentuk angka. Pengkodean ini sangat diperlukan

karena data yang dikumpulkan banyak macamnya. Kuesioner pada

penelitian ini menggunakan pertanyaan tertutup sehingga untuk mengkode

data pada penelitian ini dilakukan dengan cara menberikan symbol tertentu

(biasanya dalam bentuk angka) untuk setiap jawaban. Coding bertujuan

untuk mempermudah analisa data dan mempercepat entri data ke

komputer.

3. Processing (memasukkan data): setelah seluruh data terkumpul dan

terisi sesuai dengan tujuan penelitian serta sudah melewati tahap editing

dan coding, selanjutnya peneliti memproses data agar dapat dianalisis.

Proses data dilakukan dengan cara mengentri data ke dalam komputerisasi.

4. Cleaning: peneliti melakukan pemeriksaaan ulang/pengecekan kembali

terhadap data yang dimasukkan untuk mengetahui ada kesalahan

pemasukkan data atau tidak saat dimasukkan ke pemprograman.

3.9.2 Analisis Data

31

 Data yang diperoleh diolah dengan menggunakan alat bantu computer

menggunakan software statistika yaitu SPSS 23.0 dengan uji Spearman

Corelation kemudian disusun dalam bentuk tabel maupun dalam bentuk grafik

sesuai dengan variabel penelitian disertai penjelasan tabel.

32

 BAB IV

GAMBARAN UMUM LOKASI PENELITIAN

4.1. Gambaran Umum Lokasi Penelitian

Gambar 4.1. Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar

Pusat Pelatihan dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) Sulawesi Selatan

terletak di Jl. Dg. Ramang Kompleks Olahraga Sudiang Makassar, Sulawesi

Selatan. Sebelah utara berhadapan dengan Jl. Poros Asrama Haji, Sebelah selatan

berhadapan dengan SMA 22 Makassar, dan sebelah Barat berhadapan dengan

GOR Sudiang.

Keberadaan Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar didasarkan

pada landasan upaya pemerintah lewat Departemen Pendidikan dan Kebudayaan

RI melalui program PPLP. Atlet PPLP Sulawesi Selatan ditangani oleh 8 pelatih

dan pembina tingkat 1 oleh Drs. H. Syamsuddin Umar,M.Si. Ketua pengelolah

PPLP Sulawesi Selatan tahun 2017 ialah Drs. Subandri Kadir, MM. Kepala

asrama PPLP saat ini adalah Muhammad Hamzah. Dengan adanya PPLP ini

33

sangat membantu pembinaan prestasi atlet pelajar Sulawesi Selatan pada

khususnya dan merupakan aset atlet bagi PASI Sulawesi Selatan.

4.2. VISI DAN MISI

VISI

Bersama-sama kita mencetak atlet pelajar berprestasi.

MISI

Untuk mengembangkan atlet pelajar mencapai prestasi tertinggi baik

secara akademis maupun persaingan ditingkat yang lebih tinggi dan untuk

membekali keterampilan hidup.

4.3 SARANA DAN PRASARANA

Sarana dan prasarana merupakan salah satu faktor yang sangat penting

dalam pencapaian prestasi atlet. Pusat Pendidikan dan Latihan Olahraga Pelajar

Sulawesi Selatan mempunyai fasilitas tempat latihan di Jl. Dg. Ramang Kompleks

Olahraga Sudiang Makassar, Sulawesi Selatan yang digunakan sebagai tempat

pemusatan latihan dan pembinaan atlet PPLP, fasilitas yang digunakan untuk

latihan antara lain pada tabel 1.

Sarana tersebut digunakan sebagai sarana latihan teknik dan fisik atlet

PPLP. Dana yang digunakan untuk pembiayaan PPLP Sulawesi Selatan didapat

dari APBN melalui APBD Dispora Provinsi Sulawesi Selatan. Dana tersebut

digunakan untuk biaya atlet, atlet, latihan dan perawatan sarana dan prasarana

Pusat Pelatihan Olahraga.

34

 Berdasarkan data yang diperoleh dapat disimpulkan bahwa sarana dan

prasarana yang dimiliki oleh PPLP Sulawesi Selatan cukup memadai. Hal ini

dapat dilihat dari kelengkapan sarana dan prasarana yang dimiliki.

Tabel 4.1. Daftar sarana dan prasarana yang ada di PPLP Sulawesi Selatan

No Sarana Jumlah

1 Asrama atlet 3

2 Ruang makan 1

3 Ruang kepala asrama 1

4 Ruang kepala medis 1

5 Gedung serba guna 1

6 Lapangan voli pasir 1

7 Lapangan atletik 1

8 Lapangan sepak bola 1

9 Lapangan takraw 1

35

 BAB V

HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

5.1. Hasil Penelitian

5.1.1 Karakteristik Sampel Berdasarkan Variabel yang Diteliti

(univariat)

Jenis Olahraga Jumlah (n) Presentasi (%)

Sedang 40 64,5

Berat 22 35,5

Total 62 100

Tabel 5.1 Karakteristik Jenis Olahraga

Tabel 5.1 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi sampel,

didapatkan sebanyak 40 atlet (64,5%) mengikuti jenis olahraga sedang dan

22 atlet (35,5%) mengikuti jenis olahraga berat.

36

 70.00% 64.50%

60.00%

50.00%

40.00% 35.50%

30.00%

20.00%

10.00%

0.00%

Olahraga sedang Olahraga berat

Grafik 5.1 Karakteristik jenis olahraga

Karakteristik frekuensi olahraga yang dilakukan oleh responden

ditampilkan pada tabel 5.2

Frekuensi Olahraga Jumlah (n) Presentasi (%)

Sedang 25 40,3

Berat 37 59,7

Total 62 100

Tabel 5.2 Karakteristik frekuensi olahraga

Pada tabel 5.2 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 25 atlet (40,3%) berolahraga dengan frekuensi yang

37

sedang yaitu sekitar 3-5 kali/minggu dan sebanyak 37 atlet (50,7%) berolahraga

dengan frekuensi yang berat yaitu diatas 5 kali/minggu.

70.00%
59.70%
60.00%

50.00%
40.30%
40.00%

30.00%

20.00%

10.00%

0.00%
Sedang berat

Grafik 5.2 Karakteristik frekuensi olahraga

Karakteristik durasi olahraga yang dilakukan responden ditampilkan pada

tabel 5.3

Durasi Olahraga Jumlah (n) Presentasi (%)

Ringan 4 6,5

Sedang 40 64,5

Berat 18 29

Total 62 100

Tabel 5.3 Karakteristik durasi olahraga

Pada tabel 5.3 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 4 atlet (6,5%) berolahraga dengan durasi yang ringan

38

yaitu kurang dari 60 menit/hari dan sebanyak 40 atlet (64,5%) berolahraga dengan

durasi yang sedang yaitu 60-120 menit/hari serta 18 atlet (29%) berolahraga

70.00% 64.50%

60.00%

50.00%

40.00%
29%
30.00%

20.00%

10.00% 6.50%

0.00%

Ringan Sedang Berat

dengan durasi yang berat yaitu diatas 120 menit/hari.

Grafik 5.3 Karakteristik durasi olahraga

Karakteristik tingkat Stres pada responden dapat dilihat pada tabel 5.4

Tingkat Stres Jumlah (n) Presentasi (%)

Ringan 16 25,8

Sedang 46 74,2

Total 62 100

Tabel 5.4 Karakteristik tingkat stres

Pada tabel 5.3 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 16 atlet (25,8%) memiliki tingkat stres yang ringan

dan sebanyak 46 atlet (74,2%) memiliki tingkat stres yang sedang.

39

 Chart Title
80.00% 74.20%

70.00%

60.00%

50.00%

40.00%

30.00% 25.80%

20.00%

10.00%

0.00%

Ringan Sedang

Grafik 5.4 Karakteristik tingkat stres

40

5.1.2 Analisis Hubungan Antara Variabel yang Diteliti (Bivariat)

5.1.2.1 Hubungan Antara Jenis Olahraga Terhadap Tingkat Stres

Pada Atlet

Tabel 5.5 Analisis hubungan antara jenis olahraga terhadap tingkat stres
Tingkat Stres Total P
Stres Stres
ringan sedang
Jenis Olahraga Jumlah (n) 13 27 40 0,108
Olahraga sedang Presentasi 21 43,5 64,5
(%)
Olahraga Jumlah (n) 3 19 22
berat Presentasi 4,8 30,6 35,5
(%)
Total Jumlah (n) 16 46 62
Presentasi 25,8 74,2 100
(%)
Sumber : Data Primer 2017, Uji Spearman p=0,108 (α =>0,05)

Pada tabel 5.5 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 40 atlet (64,5%) dengan jenis olahraga sedang, 13

atlet (21%) diantaranya mengalami stres ringan dan 27 atlet (43,5%) memiliki

tingkat stres sedang. Sedangkan sebanyak 22 atlet (35%) dengan jenis olahraga

berat, 3 atlet (4,8) diantaranya memiliki tingkat stres yang ringan dan 19 atlet

(30,6%) memiliki tingkat stres yang sedang.

Berdasarkan hasil uji analisis pada tabel 5.5 menunjukkan bahwa hubungan

antara jenis olahraga dan tingkat stres atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan

Olahraga Pelajar Makassar, Sulawesi Selatan diperoleh nilai p=0,108 (lebih besar

dari nilai α = 0,05).

41

 Chart Title
50%
45%
40%
35%
30%
25%
20%
15%
10%
5%
0%
Olahraga Sedang Olahraga Berat

Stres ringan stres sedang

Grafik 5.5. Persentase Jenis Olahraga Terhadap Tingkat Stres

42

5.1.2.2 Hubungan Antara Frekuensi Olahraga Terhadap Tingkat Stres Atlet

Tabel 5.6 Data Analisis Spearman Hubungan Frekuensi Olahraga terhadap

tingkat stres

Tingkat Stres Total P

Stres Stres
ringan sedang
Frekuensi Sedang Jumlah (n) 16 9 25 <0,001
Olahraga Presentasi 25,8 14,5 40,3
(%)
Berat Jumlah (n) 0 37 37
Presentasi 0 59,7 59,7
(%)
Total Jumlah (n) 16 46 62
Presentasi 25,8 74,2 100
(%)
Sumber :Data primer 2017, uji spearman, p=<0,001 (α =<0,005)

Pada tabel 5.6 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 25 atlet (40,3%) dengan frekuensi olahraga sedang

yaitu 3-5 kali/minggu, 16 atlet (25,8%) diantaranya mengalami stres ringan dan 9

atlet (14,5%) memiliki tingkat stres sedang. Sedangkan sebanyak 37 atlet (59,7%)

dengan frekuensi olahraga berat, tidak ada satupun yang memiliki tingkat stres

yang ringan dan 37 atlet (59,7%) memiliki tingkat stres yang sedang.

Berdasarkan hasil uji analisis pada tabel 5.5 menunjukkan bahwa hubungan

antara frekuensi olahraga dan tingkat stres atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan

Olahraga Pelajar Makassar, Sulawesi Selatan diperoleh nilai p=<0,001 (lebih kecil

dari nilai α = 0,05).

43

 70.00%
60.00%
50.00%
40.00%
30.00%
20.00%
10.00%
0.00%
Sedang Berat

Stres Ringan Stres Sedang

Grafik 5.6. Persentase Frekuensi Olahraga Terhadap Tingkat Stres

44

5.1.2.3 Hubungan Antara Jenis Olahraga Terhadap Tingkat Stres Pada Atlet

Tabel 5.7 Analisis hubungan antara jenis olahraga terhadap tingkat stres
Tingkat Stres Total P
Stres Stres
ringan sedang
Jenis Ringan Jumlah (n) 1 3 4 0,009
Olahraga Presentasi 1,6 4,8 6,5
(%)
Sedang Jumlah (n) 15 25 40
Presentasi 24,3 40,3 64,5
(%)
Berat Jumlah (n) 0 18 18
Presentasi 0 29 29
(%)
Total Jumlah (n) 16 46 62
Presentasi 25,8 74,2 100
(%)
Sumber : Data Primer 2017, Uji Spearman p=0,009 (α =>0,05)

Pada tabel 5.5 menunjukkan bahwa dari 62 atlet yang diambil menjadi

sampel didapatkan sebanyak 4 atlet (6,5%) dengan durasi olahraga ringan, 1 atlet

(1,6%) diantaranya mengalami stres ringan dan 3 atlet (4,8%) memiliki tingkat

stres sedang. Sebanyak 22 atlet (35%) dengan durasi olahraga sedang, 15 atlet

(24,3%) diantaranya memiliki tingkat stres yang ringan dan 25 atlet (40,3%)

memiliki tingkat stres yang sedang. Sedangkan 18 atlet (29%) dengan durasi

olahraga berat, tidak ada satupun yang memiliki tingkat stres ringan, dan 18 atlet

(29%) atau semua atlet dengan durasi olahraga berat memiliki tingkat stres yang

sedang.

45

 Berdasarkan hasil uji analisis pada tabel 5.7 menunjukkan bahwa hubungan

antara jenis olahraga dan tingkat stres atlet di Pusat Pendidikan dan Latihan

Olahraga Pelajar Makassar, Sulawesi Selatan diperoleh nilai p=0,009 (lebih kecil

dari nilai α = 0,05).

45.00%
40.00%
35.00%
30.00%
25.00%
20.00%
15.00%
10.00%
5.00%
0.00%
Ringan Sedang Berat
Stres Ringan Stres Sedang

Grafik 5.7. Persentase Jenis Olahraga Terhadap Tingkat Stres

46

5.2 PEMBAHASAN

Berdasarkan analisis statistik dari penelitian yang kami lakukan

didapatkan pengaruh yang bermakna dari frekuensi dan durasi latihan terhadap

tingkat stres atlet. Pada frekuensi olahraga tidak ditemukan satupun atlet dengan

frekuensi olahraga ringan atau olahraga yang dilakukan <3 kali/minggu. Dimana

rata-rata frekuensi yang dilakukan para atlet adalah frekuensi olahraga sedang dan

berat. Pada frekuensi olahraga sedang yaitu frekuensi olahraga yang dilakukan 3-5

kali/minggu didapatkan jumlah atlet yang memiliki tingkat stres ringan (16 orang)

lebih banyak dibandingkan dengan atlet yang memiliki tingkat stres sedang (9

orang). Hal ini berbanding terbalik dengan frekuensi olahraga berat. Tidak ada

satupun atlet dengan frekuensi olahraga berat yang memiliki tingkat stres ringan.

Namun, baik pada frekuensi olahraga sedang ataupun berat tidak ditemukan

satupun atlet yang memiliki tingkat stres yang berat. Sehingga dapat disimpulkan

pada penelitian ini bahwa frekuensi olahraga berhubungan dengan tingkat stres

dan frekuensi olahraga yang paling baik adalah frekuensi olahraga sedang atau

olahraga yang dilakukan 3-5 kali/minggu.

Pada variabel durasi olahraga dengan tingkat stres atlet juga didapatkan

nilai yang bermakna dengan nilai p=0,009. Peningkatan durasi olahraga

berhubungan dengan rendahnya tingkat stres yang dialami oleh atlet. Pada durasi

olahraga ringan, didapatkan 25% atlet yang memiliki tingkat stres ringan dan

meningkat menjadi 37,5% pada durasi olahraga sedang. Pada durasi olahraga

ringan dan sedang terlihat bahwa tingkat stres sedang mendominasi kedua durasi

olahraga tersebut. Hal ini dapat dijelaskan sebagaimana pada penelitian

47

sebelumnya yang mengatakan bahwa pada saat perlombaan, kecemasan yang

timbul saat pertandingan merupakan emosional negatif atlet ketika harga dirinya

dirasa terancam. Hal ini terjadi apabila atlet menganggap pertandingan sebagai

tantangan berat untuk berhasil. Kecemasan ini biasa dipicu pula oleh karena atlet

banyak memikirkan akibat dari kekalahannya (Efendy 2013). Namun, sama

halnya pada frekuensi olahraga, tidak satupun atlet dengan durasi olahraga ringan,

sedang dan berat yang memiliki tingkat stres berat dan pada durasi olahraga berat

tidak ditemukan atlet yang memiliki tingkat stres ringan. Berdasarkan penjelasan

diatas didapatkan bahwa durasi olahraga yang paling baik dalam penelitian ini

adalah durasi olahraga sedang atau dalam sehari melakukan olahraga selama 1-2

jam.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan pada mahasiswa di Fakultas

Keperawatan Universitas Sumatera Utara juga menunjukkan adanya hubungan

antara kebiasaan berolahraga dengan tingkat stres pada mahasiswa di Fakultas

Keperawatan Universitas Sumatera Utara dengan nilai p=0,034 (<0,05) (Resmida

& Hasibuan 2015). Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri,

membuat tubuh menjadi lebih tenang, dan dapat menurunkan gejala yang

berhubungan dengan depresi ringan dan kecemasan. Olahraga juga dapat

meningkatkan kualitas tidur, yang sering terganggu oleh stres, depresi dan

kecemasan. Semua manfaat olahraga ini dapat meringankan tingkat stres

(Laxmeshwar & Amarnatha 2015a).

Olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi stres. Berolahraga

membantu tubuh menjadi lebih sehat, meningkatkan energi, membuat pikiran

48

lebih fresh, dan membuat tidur lebih tenang serta menumbuhkan rasa senang yang

pada akhirnya akan mengurangi stres (Resmida & Hasibuan 2015). Hal ini

diakibatkan karena pada saat seseorang berolahraga maka tubuh akan

meningkatkan pengeluaran zat yang disebut endorphine pada otak. Zat Endorphin

adalah senyawa kimia yang dihasilkan sendiri oleh tubuh kita tepatnya pada

hipofisis yang membuat seseorang merasa senang, tenang, bahagia,

menghilangkan rasa sakit, dan dapat mengurangi stres, serta sebagai imunitas

tubuh. Orang yang berolahraga secara teratur akan memiliki ambang batas yang

lebih tinggi untuk stres fisik dan kadar kortisol yang lebih rendah sebagai reaksi

terhadap stressor daripada orang yang tidak aktif dalam berolahraga (Wippert

2014).

Dengan berolahraga, seseorang akan berkosentrasi pada olahraga yang

dilakukan sehingga akan menjadi fokus pada olahraga tersebut sehingga dapat

bermanfaat sebagai Emotion-coping stres (Laxmeshwar & Amarnatha 2015b).

Emotion-coping stres adalah suatu usaha untuk mengontrol respon emosional

terhadap situasi yang sangat menekan. Fungsi coping ini cenderung dilakukan

apabila individu tidak mampu atau merasa tidak mampu mengubah kondisi stres,

yang dilakukan individu adalah dengan mengatur emosinya. Penelitian yang

dilakukan oleh Altahayneh menyatakan bahwa mahasiswa non-atlet lebih tinggi

poinnya dalam menggunakan emotion-focused coping dalam mengatasi stres

daripada mahasiswa atlet. Hal ini dikarenakan tingkat stres yang disebabkan oleh

kegiatan sehari-hari mahasiswa non-atlet lebih signifikan daripada mahasiswa

atlet (Sundari 2012).

49

 Pada variabel jenis olahraga dengan tingkat stres tidak didapatkan nilai

yang bermakna atau p=0,108. Jenis olahraga yang dipakai pada penelitian ini

adalah jenis olahraga sedang yaitu (senam, voli pasir, sepak bola, dan atletik) dan

jenis olahraga berat yaitu (tinju,pencak silat, taekwondo, dan karate). Hal ini

dapat menjelaskan bahwa jenis olahraga tidak berpengaruh terhadap perubahan

tingkat stres yang dialami oleh atlet. Yang menyebabkan terjadinya penurunan

tingkat stres pada individu saat berolahraga adalah tergantung seberapa sering dan

lama orang tersebut berolahraga, bukan dari jenis olahraganya. Karena dalam

penelitian sebelumnya dikatakan bahwa dengan sering melakukan aktifitas fisik

yang beraturan dalam hal ini adalah berolahraga, dapat menurunkan tingkat stres

seseorang. Semua jenis olahraga adalah suatu aktivitas fisik, namun yang

membedakannya antara jenis olahraga yang satu dan lainnya adalah pada pola –

pola gerakan yang dihasilkan dalam sekali berolahraga. Namun, seperti yang telah

dijelaskan diatas bahwa penurunan tingkat stres terjadi akibat seberapa sering dan

lama seseorang berolahraga bukan pada polanya (Kim & Mckenzie 2014). Hasil

tidak bermakna pada jenis olahraga mungkin dapat juga disebabkan karena tidak

meratanya pembagian sampel pada jenis-jenis olahraga yang ada. Hal ini

dikarenakan semua atlet yang ada di Pusat Pendidikan dan Latihan Pelajar

Makassar tidak memiliki atlet dengan jenis olahraga ringan, dan rata-rata

didominasi oleh jenis olahraga sedang.

50

 BAB VI

KESIMPULAN DAN SARAN

6.1 Kesimpulan

Berdasarkan hasil penelitian mengenai hubungan intensitas olahraga

terhadap tingkat stres atlet PPLP Makassar, Sulawesi Selatan, maka dapat

disimpulkan sebagai berikut:

A. Tidak terdapat hubungan yang bermakna antara jenis olahraga yang

ditekuni atlet terhadap tingkat stres dengan nilai korelasi p=0,108.

B. Terdapat hubungan yang bermakna antara frekuensi olahraga terdapat

tingkat stres dengan nilai korelasi p=<0,001. Frekuensi olahraga yang

paling baik adalah 3-5 kali/minggu.

C. Terdapat hubungan yang bermakna antara durasi olahraga terhadap tingkat

stres atlet dengan nilai korelasi p=0,009. Durasi olahraga yang paling baik

adalah 60-120 menit/hari.

6.2 Saran

A. Hendaknya pada penelitian selanjutnya lebih menyempit pada penelitian

mengenai efek hormonal.

B. pada penelitian selanjutnya sebaiknya menggunakan variabel lain yang

dapat mempengaruhi tingkat stres.

51

 DAFTAR PUSTAKA

Azizi, M., 2011. Effects of doing physical exercises on stress-coping strategies

and the intensity of the stress experienced by university students in Zabol,

Southeastern Iran. Procedia - Social and Behavioral Sciences, 30, pp.372–

375. Available at: http://dx.doi.org/10.1016/j.sbspro.2011.10.073.

Carmeli, E., 2014. Physical Activity Reduces Stress. Anxiety and Depression

Association of America, 2(1), pp.1–2.

Duman, C.H. et al., 2008. Voluntary exercise produces antidepressant and

anxiolytic behavioral effects in mice. , 9.

Efendy, A.F., 2013. tingkat stress menjelang perlombaan terhadap hasil

perlombaan pada atlet atletik kejuaraan nasional yunior dan remaja jawa

tengah di jakarta tahun 2013. universitas negeri semarang, pp.1–23.

Gurley, S., 2007. Physical Activity Reduces Stress | Anxiety and Depression

Association of America, ADAA. anxiety and depression asssociation of

american. Available at: http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-

illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.

Harvard staff, 2011. Autoregulation exercises. harvard health publication.

Available at: http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-

relax [Accessed December 31, 2016].

Kadir, A., 2013. Perubahan Hormon Terhadap Stress. Fakultas Kedokteran

Universitas Wijaya Kusuma Surabaya.

Kartika, C.D., 2015. Hubungan antara Kecerdasan Emosi dengan Dtres Akademik

52

 Mahasiswa Fakultas Psikologi Universita Muhammadiyah Surakarta.

Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Kim, J. & Mckenzie, L.A., 2014. The Impacts of Physical Exercise on Stress

Coping and Well-Being in University Students in the Context of Leisure. ,

(November), pp.2570–2580.

Komarudin, 2008. peningkatan percaya diri dan kemampuan mengatasi stres

melalui aktivitas outbond. , (september). Available at:

http://file.upi.edu/direktori/fpok/jur._pend.kepelatihan/1972040319999031-

komarudin/artikel_komarudin?outbond.pdf.

Larasaty, R., 2012. Hubungan Tingkat Stres dengan Kejadian Sleep Paralysis

pada Mahasiswa FIK UI Angkatan 2008.

Laxmeshwar, B. & Amarnatha, K.K., 2015a. Exercise and Stress: Get Moving to

Manage Stress. Indian Journal of Applied Research X, 511(12), pp.2249–

555. Available at: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-

management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469.

Laxmeshwar, B. & Amarnatha, K.K., 2015b. Exercise and Stress: Get Moving to

Manage Stress. Indian Journal of Applied Research X, 511(12), pp.2249–

555.

McEwen, B.S. et al., 2015. Mechanisms of stress in the brain. Nature

neuroscience, 18(10), pp.1353–63. Available at:

http://www.nature.com.myaccess.library.utoronto.ca/neuro/journal/v18/n10/f

ull/nn.4086.html\nfiles/65/McEwen et al. - 2015 - Mechanisms of stress in

the brain.pdf\nhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404710.

53

Nguyen-Michel, S.T. et al., 2006. Associations between physical activity and

perceived stress/hassles in college students. Stress and Health, 22(3),

pp.179–188.

Probowo, A., 2014. Gambaran Tingkat Pengetahuan Mahsiswa Tingkat I Prodi D

III Keperawatan Tentang Manajemen Stres di Sekolah Tinggi Ilmu

Kesehatan (STIKES) PKU Muhammadiyah Surakarta. Stikes Pku

Muhammadiyah Surakarta, 11, pp.2–4.

Putri, N.G., 2012. Metode Ukur Beban Kerja Fisik dan Skala BORG. Fakultas

Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro 2012, pp.0–1.

Rahayu., S., 2011. hubungan olahraga rekreasi dan penurunan tingkat stres

mahasiswa ilmu keolahragaan.,

Resmida, R. & Hasibuan, S., 2015. Hubungan Kebiasaan Berolahraga dengan

Tingkat Stres pada Mahasiswa di Fakultas Keperawatan Universitas

Sumatera Utara SKRIPSI.

Sadath, A. et al., 2017. Do stress and support matter for caring? The role of

perceived stress and social support on expressed emotion of carers of persons

with first episode psychosis. Asian Journal of Psychiatry, 25, pp.163–168.

Available at: http://dx.doi.org/10.1016/j.ajp.2016.10.023.

Safaria., S.N.., 2009. manajemen emosi. Jakarta.Bumi Aksara.

Santosa, 2007. ilmu kesehatan olahraga. , p.2007.

Sherwood, L., 2011. Fisiologl Manusia dari sel ke sistem. , 6, pp.1–999.

Simatupang, S., Sulistijono & Karokaro, M., 2014. Hubungan Sense Of Humor

dengan stres pada mahasiswa baru Fakultas Psikologi. , 3(1), pp.1–10.

54

Stults-Kolehmainen, M.A. & Sinha, R., 2014. The effects of stress on physical

activity and exercise,

Sundari, J., 2012. Hubungan antara Tingkat Stres dengan Intensitas Olahraga pada

Mahasiswa Reguler 2008 FMIPA UI. universitas indonesia, (intensitas

olahraga, koping stres, tingkat stres. vii).

Wippert, P., 2014. Stress , Pain & Sport. Peerj preprints, (May), pp.0–14.

55

 LAMPIRAN

Dokumentasi penelitian

56