Daffa Arkananta P.Y.

Laki-laki
65
169

22.8

169

62.1 30 1863

10% 1863 +186.3

10% 1863 +186.3

2200
 FOOD RECORDS

NAMA : Usia :
TB : cm BB : kg IMT : BB (kg)
TB X TB (cm)
Hari ke……(hari kerja)

JADWAL makanan jumlah Kalori Karbohidrat Protein Lemak

Makan pagi  Nasi putih  200 gr  350  80  8  –
 Ayam semur  50 gr  95  –  10  6
 + Minyak  5 gr  45  –  –  5
           
           
           
Selingan pagi            
           
           
           
           
           
Makan siang            
           
           
           
           
           
selingan siang            
           
           
           
           
           
           
Makan malam            
           
           
           
           
           
selingan malam            
           
           
           
           

Jumlah makanan jika tidak tau beratnya berapa gram bisa diisi dengan ukuran rumah tangga,
misal nasi 1 sendok nasi, gula 1 sendok makan, tempe ukuran sedang

jumlah kalori, karbohidrat,protein,lemak bisa dihitung dari daftar bahan makanan penukar