Ini Manfaat Petai Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Anda tentu sudah tidak asing dengan petai. Makanan khas yang
kerap dikonsumsi sebagian masyarakat Indonesia ini begitu terkenal
dengan rasa dan aromanya yang khas. Tak hanya itu, petai ternyata
juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Tidak hanya di Indonesia, petai juga umum ditemukan dii Malaysia,

Thailand, dan Filipina. Di beberapa negara tersebut, petai digunakan
sebagai obat herbal tradisional karena diyakini bisa mengatasi berbagai
penyakit.

Kandungan Nutrisi dalam Petai

Meski memiliki bau yang khas dan menyengat, petai mengandung 90-150
kalori. Dan juga diketahui mengandung nutrisi, seperti:

 Protein.
 Karbohidrat.
 Serat.
 Lemak.
 Mineral, seperti kalsium, mangan, kalium, zat besi, fosfor, zinc,
magnesium, dan tembaga.
 Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin C, vitamin B1, dan
vitamin E.

Selain nutrisi tersebut, petai juga kaya akan antioksidan, seperti polifenol,

flavonoid, tanin, dan superoxide dismutase (SOD).
Melihat banyaknya nutrisi yang terkandung pada petai, maka tidak
heran bila petai memberikan ragam manfaat bagi kesehatan
diantaranya

1. Mengontrol gula darah

Kadar gula darah tinggi merupakan salah satu tanda penyakit diabetes.
Jika dibiarkan berkepanjangan, kadar gula darah tinggi yang tidak
terkontrol ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi yang berbahaya.

Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah guna
mencegah penyakit diabetes dan mengurangi risiko terjadinya komplikasi
diabetes. Gula darah bisa dikontrol dengan rutin olahraga serta
mengonsumsi makanan sehat dan membatasi asupan gula.

Salah satu makanan yang dipercaya baik untuk mengontrol gula darah

adalah petai. Ini berkat kandungan antioksidan serta zat kimia beta-
sitosterol dan stigmasterol pada petai yang dapat menjaga agar gula
darah tidak melonjak.

2. Melawan radikal bebas

Petai merupakan salah satu makanan dengan kadar antioksidan tinggi

yang bisa menangkal dampak radikal bebas pada sel-sel tubuh.
Kerusakan sel akibat radikal bebas ini bisa menimbulkan beragam
penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, katarak, penuaan dini, dan
diabetes.

3. Menyehatkan saluran pencernaan

Petai merupakan sumber serat yang baik. Dengan memenuhi asupan

serat yang cukup, Anda akan terhindar dari berbagai masalah
pencernaan, seperti sembelit.

Selain itu, serat juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama,
sehingga dorongan untuk makan berlebihan dan ngemil bisa berkurang.
Hal ini menjadikan petai sebagai salah satu pilihan makanan yang baik
untuk menjaga berat badan tetap ideal.

4 Menjaga kesehatan jantung

Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh guna

menunjang kelangsungan hidup. Karena perannya begitu
penting, kesehatan jantung harus senantiasa dijaga. Salah satu makanan
yang dianggap baik untuk jantung adalah petai.

Ini berkat kandungan serat, antioksidan, serta kalium di dalam petai.

Kalium merupakan elektrolit dan mineral yang dapat menjaga tekanan
darah agar tetap stabil. Sedangkan serat dan antioksidan pada petai
dapat membantu mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah
jantung.

5. Mengatasi infeksi

Beberapa studi di laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak petai terlihat

dapat membasmi kuman dan jamur penyebab infeksi. Temuan ini
memberi petunjuk bahwa petai berpotensi sebagai antibakteri dan
antijamur.

Akan tetapi, data tersebut belum dapat menyimpulkan bahwa manfaat

petai terbukti efektif dan aman digunakan sebagai obat untuk mengatasi
infeksi.

Ada banyak manfaat petai bagi kesehatan yang tidak kita sadari.
Sayangnya, beberapa manfaat petai tersebut baru diketahui melalui
beberapa penelitian berskala kecil. Oleh sebab itu, penelitian lebih lanjut
masih perlu dilakukan untuk memastikan manfaat petai secara medis
sebagai pengobatan.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Petai

Petai memang berpotensi memberikan banyak manfaat baik untuk

kesehatan, namun bukan berarti Anda bisa mengonsumsinya secara
berlebihan. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda juga perlu
mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang yang terdiri dari berbagai
jenis makanan.

Konsumsi petai dalam jumlah berlebihan tidak disarankan karena berisiko

merusak ginjal. Selain itu, penderita asam urat juga disarankan untuk
membatasi konsumsi petai sebab tumbuhan ini memiliki kandungan purin.
Tingginya kadar zat ini bisa menyebabkan naiknya kadar asam urat dalam
darah.

Meski petai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, bukan berarti

mengonsumsi petai dapat menggantikan fungsi obat-obatan. Jika masih
ragu atau memiliki pertanyaan seputar manfaat petai dan pengaruhnya
bagi kesehatan boleh tulis komentar atau konsultasikan ke dokter kalian.