4 Bahaya Terlalu Sering Rebahan Bagi Kesehatan Kelas 9
4 Bahaya Terlalu Sering Rebahan Bagi Kesehatan Kelas 9
Himbauan untuk tetap di rumah aja di tengah pandemi COVID-19 ini termasuk melakukan kegiatan
bekerja dan belajar di dalam rumah menjadikan kita memiliki waktu lebih banyak di rumah. Tidak bisa
dihindari kemudian kita melakukan hampir semua kegiatan dalam keadaan rebahan atau tiduran.
Bekerja sambil rebahan, membaca sambil rebahan, menonton sambil rebahan, mendengarkan musik
sambil rebahan hingga mengikuti kursus online sambil rebahan.
Lalu, apakah bijaksana meneruskan kebiasaan rebahan ini dalam jangka waktu yang panjang mengingat
pandemi COVID-19 masih penuh ketidakpastian kapan berakhirnya? Yuk, perhatikan 4 hal di bawah
ini agar kegiatan rebahan kamu selama di rumah saja tidak menjadi berbahaya bagi kesehatanmu.
Memupuk Kebiasaan Buruk Malas Gerak
Kebiasaan melakukan kegiatan sambil tiduran atau rebahan secara terus menerus akan menjadikan
kamu malas bergerak. Apalagi dalam situasi pandemi COVID-19 seperti sekarang yang harus
meminimalisir kegiatan di luar rumah. Padahal malas gerak adalah kebiasaan yang harus diubah.
Dampaknya akan terasa bertahun-tahun setelah kamu terbiasa menjalani rutinitas tersebut.
Sedangkan menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), gaya hidup yang minim bergerak adalah salah
satu dari 10 penyebab kematian terbanyak di dunia. Apalagi tidak didampingi dengan gaya hidup sehat
seperti rajin berolahraga, tidur cukup, makan makanan bergizi dan menghindari alkohol juga rokok.
Kurang bergerak dan terlalu banyak rebahan akan membuat persendian kurang terlatih. Dampaknya
bikin persendian tubuh justru terasa kaku dan tidak nyaman. Punggung bagian bawah juga akan terasa
sakit karena kamu lama tidak melakukan aktivitas fisik sehingga kehilangan kekuatan dan fleksibilitas
otot. Selanjutnya yang dirasakan adalah kesulitan bangkit dari tempat tidur dan beraktivitas.
Untuk memulai mengurangi kebiasaan rebahan atau tiduran terlalu lama dan malas bergerak selama di
rumah aja saat pandemi COVID-19, kamu dapat melakukan aktivitas fisik selama 20 menit seperti
berjalan kaki keliling rumah, melakukan gerakan yoga atau melakukan peregangan sederhana setiap
hari.
Sekalipun COVID-19 membatasi kegiatan di luar rumah dan memaksa kita rumah aja, yuk tetap
melakukan aktivitas fisik sederhana selama di rumah bersama keluarga. Jangan lupa tetap jaga
kebersihan, makan makanan bergizi dan terapkan physical distancing,