DIET DENGAN GOLONGAN DARAH

D
I
S
U
S
U
N

OLEH :

BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang

Diet merupakan kegiatan yang sedang menjadi tren, terutama bagi yang memiliki
kelebihan berat badan. Banyak yang menganggap diet itu adalah memangkas waktu makan
atau bahkan tidak makan sama sekali agar berat badan cepat turun. Ini adalah anggapan yang
sama sekali tidak benar, diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan memilah
jenis makanan sehat yang seharusnya dikonsumsi untuk menunjang penurunan berat badan.

Pengaturan pola makan adalah hal terpenting dalam menjalankan diet. Keseimbangan
antara kebutuhan nutrisi dan jumlah energi yang dibakar dalam tubuh harus seimbang
sehingga akan menghasilkan berat badan yang ideal pula. Kebiasaan hidup sehat terutama
berolahraga juga sangat menunjang keberhasilan diet. Diet yang dilakukan hanya dengan
mengurangi jumlah makan atau bahkan tidak makan sama sekali, jika tidak diimbangi dengan
kebiasaan hidup sehat dan pola makan yang benar, hanya akan memberikan gangguan
kesehatan pada tubuh.

B. Rumusan Masalah
Apakah golongan darah bisa mempengaruhi cara diet?

C. Tujuan
Untuk mengetahui cara diet berdasarkan golongan darah

BAB II
KAJIAN TEORI
A. Pengertian Diet

Diet memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsusmsi makanan serta minuman
yang dilarang,dibatasi jumlahnya,dimodifikasi atau diperbolehkan dengan jumlah tertentu
untuk tujuan terapi penyakit yang diderita,kesehatan atau penurunan berat badan. Oleh karena
itu Diet dapat di defenisikan sebagai usaha seseorang dalam mengatur pola makan dan
mengurangi makanan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun setiap golongan
darah rentan terhadap kandungan makanan tertentu.

1. Fungsi Diet
Tubuh itu seperti mesin, tidak pernah berhenti bekerja. Setiap langkah
produktivitas di tunjang oleh sistem kerja berbagai organ yang ada didalam tubuh.
Tubuh kita juga membutuhkan bahan bakar seperti layaknya mesin, yaitu maknan
yang kita konsumsi setiap hari sehingga makanan itu haruslah sesuai dnegan juman
aktifitas kita setiap hari. Sedangkan lemak memnag dibutuhkan oleh tubuh untuk
sumber tenaga tetapi dalam jumlah tepat seperti halnya protein,karbohidrat,dan
mineral.Karena,aktifitas dan elemen nutrisi yang cukup akan menghasilkan
produktivitas yang tinggi dan menunjang kesehatan.
Namun yang terjadi sekarang ini,alih-alih mau mengasup makanan
bervariasi,yang ada malah sembarang makanan tanpa melihat nilai gizi yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh. Hal tersebut bisa menjadi pemicu untuk timbuknya berbagai
penyakit. Sebut saja seperti obesitas, tekanan darah tinggi , hiperkolesterolmania,
diabetes,dan penyakit jantung koroner (PJK). Itulah sebab kenapa harus mengatur
pola makan agar tubuh mendapatkan apa yang baik dan dapat bekerja secara optimal.
Oleh karena itu,lakukan diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan tujuan
semula.

2. Manfaat Diet
Adapun manfaat dari diet tersebut:
a. Diet dapat menurunkan dan menaikkan berat badan,banyak orang yang
menggangap diet hanyalah program untuk menurunkan berat badan,namun
diet dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan yang ideal.
b. Diet dapat meningkatkan metabolisme tubuh
c. Diet berguna untuk menyeimbangkan pola makan sehari-hari
d. Diet dapat mengguatkan tulang
e. Memperlancar pencernaan. Pada saat melakukan diet,karbohidrat
kompleks dalam tubuh seseorang dicerna secara berangsur-angsur dan
teratur sehingga menyediakan sumber glukosa tetap. Inilah yang akhirny
mempelancar pencernaan seseorang.
f. Diet dapat menyehatkan kulit saat seseorang melakukan diet yang mana
lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan,membuat banyaknya
vitamin alami yang masuk ketubuh. Itulah yang akhirnya membuat kulit
menjadi sehat.
g. Diet dapat mencegah berbagai penyakit karena pola makan yang teratur
dan memenuhi asupan gizi yang baik diet dapat mencegah

3. Ciri-ciri Tubuh Ketika Salah Melakukan Diet

 a. Kesehatan rambut, rambut rontok,lepek,bberminyak,atau kering setelah
memulai diet menandakan diet salah. Karena melupakan nutrisi-nutrisi
penting untuk rambut juga tubuh seperti vitamin A,D,E,zat besi atau
mineral lainnya.
b. Kesehatan kulit, sehatnya tubuh dalam akan terlihat dari kulit.
Gatal,kering,atau berbintik mungkin efek dari kurang minum dan kurang
minyak.
c. Kuku dan gigi rusak, kekurangan kalsium dan zinc akan mengakibatkan
kuku dan gigi rusak. Karena kalsium dipecah menjadi enamel yang
berfungsi melindungi gigi. Sedangkan zinc berfungsi menjaga kepadatan
tulang.
d. Masalah penglihatan, kualitas penglihatan yang menurun disebabkan oleh
kurangnya asupan vitamin A.
e. Mual,pusing dan berkunang-kunang, diakibatkan kekurangan energi. Dan
energi didapat dari hasil pembakaran kalori,sehingga akan merasa pusing
dan berkunang-kunang karena otak tidak mendapat suntikan energi

4. Efek Samping Diet yang Salah

a. Membahayakan Organ Hati berdasarkan Journal Physiology of
Gastrointestinal and Liver Physiology,seringnya berat badan seseorang
mengalami naik dan turun ternyata juga berpengaruh negatif pada organ
lain. Berat badan yang tidak stabil dapat meningkatkan kandungan lemak
pada hati. Hal tersebut dapat membawa seseorang kepada resiko yang
lebih tinggi terhadap penyakit-penyakit degeneratif yang berhubungan
dengan organ hati.
b. Kerontokan Rambut, Diet yang buruk dapat menyebabkan ketidak
seimbangan nutrisi yang malah membuat tubuh tidak sehat. Salah satu
tandanya adalah terjadinya kerontokan rambut yang berlebihan.
c. Kerusakan pada organ lambung. Seringnya seseorang bergonta-ganti pola
diet karena kurangnya pengetahuan tentang pola diet itu sendiri dapat
menimbulkan penyakit pada lambung seperti maag dan asam lambung.
d. Mengurangi daya otak (daya kognisi), Diet yang buruk dan tidak
memperhatikan nutrisi dapat mengurangi daya kecerdasan otak karena
suplai energy tubuh yang berkurang.
e. Mengurangi kepadatan tulang,setiap kali berat badan turun,kepadatan tlang
juga menghilang. Menyebabkan rentan terhadap pata tulang. Satu episode
penurunan berat badan yang tiba-tibadilanjutkan dengan kenaikan berat
badan yang cepat dapat meningkatkan kemingkinan berkembangnya
penyakit ada tulang seperti osteoporosis.

B. Diet Berdasarkan Golongan Darah

 Menurut seorang ahli Naturopati dari Amerika Serikat bernama Peter J. D’Adamo,
semua makanan mengandung protein lektin yang memiliki peran berbeda bagi sel darah.
Penemu diet berdasarkan golongan darah itu juga menyebutkan bahwa secara genetik setiap
sel darah dapat menerima ataupun menolak protein lektin.

Diet golongan darah atau biasa disebut dengan blood type diet memang bertujuan
membentuk pola hidup sehat bagi semua umur sesuai golongan darah masing-masing.

1. Diet Golongan Darah O

Golongan darah O di yakini sebagai kelompok hunter ( pemburu ), golongan darah ini
merupakan golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia berasal 30.000 tahun
yang lalu. Pemilik golongan darah ini biasanya cenderung berprestasi tinggi, seorang yang
aktif dan terorganisir. Tipe diet untuk golongan darah O adalah protein tinggi dan rendah
karbohidrat, D’Adamo merekomendasikan juga olahraga yang cocok untuk golongan darah
ini. Yakni olahraga kardio seperti : jogging, bersepeda, berenang atau jalan cepat. Latihan di
pagi hari lebih baik daripada malam hari.

Sebaiknya dihindari mengkonsumsi kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi,

kentang, mentimun, kembang kol, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju,
susu sapi, yoghurt (semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, jamur,
blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, cumi-cumi, sotong,
bunga brokoliuntuk menangkal resiko nyeri sendi, gangguan lambung dan alergi. Sebaiknya
ganti dengan protein nabati saja.

2. Diet Golongan Darah A

Golongan darah A disebut cultivator (penggarap tanah,bercocok tanam), golongan ini
berkembang pada zaman pertanian, sekitar 20.000 tahun yang lalu. Orang dengan golongan
darah A cenderung sangat kreatif, sangat sensitif, dan pemecah masalah yang baik, D’Adamo
merekomendasikan bahwa individu bergolongan darah A yang sedang melakukan diet
diharuskan memperbanyak makan sayuran dan menghindari daging merah (Tipe Diet :
Rendah lemak dan tinggi karbohidrat), asupan makanan diarahkan lebih ke arah vegetarian.
Karena pemilik golongan darah ini kurang aktif dalam berolahraga, maka golongan darah A
cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit, seperti yoga,
berjalan, dan olahraga outdoor.

Sebaiknya dihindari mengkonsumsi Daging (sapi, angsa, kelinci, ayam hutan, kerbau,
domba, bebek), lobster, belut, kodok, keju, es krim, susu murni, kelapa / santan, melon,
madu, pisang (raja), pepaya, acar, terung, tomat, ubi, gurita, kepiting, kentang, jeruk, udang,
cumi- cumi, mentega, susu sapi, pare, air soda.
 3. Diet Golongan Darah B
Golongan darah B, menurut D’Adamo disebut dengan tipe nomad (pengembara),
diperkirakan berasal kira kira 10.000 tahun yang lalu. Pemiliknya cenderung sangat praktis,
seorang yang tidak suka bertele tele dalam banyak hal. Golongan darah ini mempunyai sistem
kekebalan yang kuat dan sistem pencernaan yang fleksibel, menurut teorinya, orang dengan
golongan darah B adalah satu satunya orang yang bisa berkembang dengan baik dengan
produk susu (Tipe diet Susu & produk olahan susu). Olahraga yang cocok untuk diet
golongan darah B adalah latihan moderat, yang menggunakan tubuh dan otak. Olahraga
seperti balet, menari dapat dilakukan untuk menunjang diet golongan darah B.

Disarankan menghindari daging bebek, ayam, angsa, belibis, kuda, keong, kepiting,
siput, kacang tanah, roti gandum, tomat, waluh, jagung, air soda, avokad, pare, delima, kelapa
/ santan, kesemek, belimbing, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa,
puyuh), pir juga makanan yang berbahan terigu untuk mengurangi penggumpalan darah dan
menghindari resiko serangan jantung dan stroke.

4. Diet Golongan Darah AB

Golongan darah AB, menurut D’Adamo disebut sebagai the enigma (teka-teki,
misterius) karena merupakan jenis golongan darah yang terakhir berevolusi, berasal kira kira
1.000 tahun yang lalu. Orang dengan golongan darah AB memiliki sifat cerdik dan kreatif,
memiliki pemikiran yang baik untuk bisnis, dan mudah bergaul dengan orang. Dalam hal
kebutuhan makanan, gologan darah AB diperlakukan sebagai golongan darah yang yang
merupakan perantara antara golongan darah A dan B. (Tipe Diet : Menyesuaikan dengan
berbagai jenis makanan), olahraga yang cocok untuk diet golongan darah AB ini adalah yoga
atau pilates sekali dalam seminggu, Jogging ringan dapat pula dilakukan dengan intensitas
yang lebih sering.

Disarankan lebih baik untuk menghindari daging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa,
babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, acar, jagung, belimbing, delima,
minuman beralkohol, saus tomat, kopi, soda, jambu biji, mangga, kacang hitam, Es krim,
telor bebek, pare, pisang, kelapa karena golongan darah ini rentan terhadap serangan
penyakit saluran pernafasan, telinga dan sinus.
 BAB III
PENUTUP

A. KESIMPULAN
Berdasarkan pembahasan hasil penelitian dan analisis data yang telah dilakukan,
dapat ditarik simpulan sebagai berikut :
a. Diet yang salah dapat menimbulkan berbagai macam gangguan pada organ tubuh
b. Diet yang tidak didasari dengan pengetahuan dan keyakinan akan keberhasilan
tersebut akan berdampak pada tidak maksimalnya program diet tersebut
c. Diet yang sehat dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan makan
makanan yang bergizi serta dengan dibarengi oleh kegiatan fisik seperti olahraga
agar mencapai hasil yang maksimal

B. SARAN
1. Kepada yang Melakukan Program Diet :
a. Diharapkan untuk melakukan program diet yang telah dipilih secara sungguh –
sungguh  agar mendapatkan hasil yang maksimal.
b. Diharapkan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi apabila
terdapat gangguan pada tubuh ketika melakukan diet.

2. Kepada Pembaca yang Ingin Melakukan Program Diet :

a. Diharapkan untuk lebih bijak dalam memilih program diet agar tidak berhenti    
ditengah jalan karena salah memilih program diet.
b. Diharapkan untuk mencari informasi yang sejelas-jelasnya sebelum melakukan
diet.
.
 DAFTAR PUSTAKA

2009. Kamus Gizi Pelengkap Kesehatan Keluarga, Persatuan Ahli Gizi Indonesia
(PERSAGI).

http://hijupblog.tumblr.com/post/43068351001/diet-berdasarkan-golongan-darah