NOTULENSI HASIL DISKUSI ONLINE DENGAN TEMA

“MENANGANI STRES DI MASA PANDEMI”

Narasumber : Wiwik Setiyowati, S ST.

Moderator : Fatimatul Eva Rosida

Notulen : Khurin Fii Jannatin Naimah

Kegiatan : Diskusi Online

Tanggal : 16 Agustus 2020

Tema : Menangani Stres Di Masa Pandemi

MATERI DISKUSI

STRES DI MASA PANDEMI

Stres merupakan gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat dari adanya tekanan. Tekanan
ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya yang
mungkin berasal dari dalam atau dari luar diri.

Masa pandemi ini dapat menimbulkan rasa bingung, cemas, stres, dan frustasi. Sebagian orang
pasti muncul perasaan khawatir akan sakit atau tertular Covid-19. Di sisi lain mereka juga risau
masalah finansial, pekerjaan, masa depan dan kondisi atau dalam kata lain yaitu termasuk gejala
gangguan kesehatan mental pada diri manusia bisa jadi meningkat di masa pandemic.Stres juga
dapat menjadi sesuatu yang traumatis saat kita merasa tidak mampu mengatasinya.

GEJALA STRESS SAAT PANDEMI

Memiliki rasa khawatir atau takut yang berlebihan sehingga berpikir yang tidak rasional
memiliki pikiran negatif terhadap orang yang memiliki tanda-tanda penderita mencari berita
mengenai Covid-19 yang berlebihan sehingga tidak dapat memilah berita yang akurat dan dapat
memunculkan kecemasan yang membuat seseorang mengalami sulit tidur sakit kepala, serta sakit
fisik lainnya.
CARA MEMINIMALISIR STRES SAAT PANDEMI

1. Memilah informasi seputar wabah sesuai kebutuhan.

2. Sumber informasi yg kredibel untuk pemantauan perkembangan wabah penyakit.
3. Lindungi diri dan bantu orang lain untuk mengurangi stres

MANAJEMEN STRES YG BAIK

 Selalu berfikir positif

 Stres mempengaruhi imunitas tubuh
 Kenali sumber stres ( Stressor)
 Selalu berusaha berpikir positif, sabar, dan tentunya memiliki keyakinan atau optimis
bahwa masa pandemi Corona (Covid-19) ini akan berlalu sehingga kita masih memiliki
harapan yang positif untuk kedepan dan kembali melakukan aktivitas

SESI TANYA JAWAB

1. Pertanyaan 1
Bagaimana caranya kita meminimalisir atau mencegah stres jika itu terjadi pada anak
kecil yang notabene mereka belum paham ?

Jawaban :
Untuk mencegah stres anak yg blm paham..
1) Anak akan selalu menunjukan reaksi ttg penyakit ini maka kita hrs tanggap akan hal
ini,jadilah pendengar yg baik,suport mereka,berikan kasih sayang shg kekhawatiran
mereka berkurang
2) Ajak anak bermain dan buat suasana santai,..mungkin ini akan sedikit mengalihkan
perhatian mereka
3) Orang tua adalah pendamping terbaik utk anak2 terutama di masa sulit..
4) Bantu anak merencenakan kegiatan/aktifitas rutin dlm situasi pandemic
5) Terpenting adalah penjelasan yg baik dan benar ttg pandemi sesuai usia mereka dg
bahasa ibu mungkin akan lebih meyakinkan
2. Pertanyaan 2
Sebagai mahasiswa yang mempunyai tanggung jawab besar terhadap tugas kampus,
bagaimana cara mengatasi stres dalam menghadapi banyaknya tugas dari kampus?

Jawaban :
1) Jaga kondisi tubuh agar selalu fit/fres dg makan teratur,gizi seimbang,olah raga
rutin,Hindari alkohol dan obat terlarang,dan istirahat yg cukup/kurangi minum kopi
2) Cari dukungan emosional
3) Mengikuti kegiatan di kampus
4) Anggap tugas bkn suatu beban, dikerjakan bukan utk dipikirkan
5) Jangan menunda dlm mengerjakan sesuatu
6) Buat target dg mengatur waktu yg benar
7) Sempatkan diri utk bersantai
8) Yakini bahwa semua akan baik2 saja/indah pd akhirnya
9) Dekatkan diri bersama keluarga dan Allah pastinya

3. Pertanyaan 3
Bagaimana cara kita membentengi diri agar tidak terpengaruh oleh lingkungan sekitar
terutama dalam pandemi sekarang ini.
Dalam diri kita sendiri, kita sudah berusaha untuk selalu berfikir positif, dalam setiap
keadaan dan tidak terburu buru mendoktrin jika belum ada kejelasan. Tetapi terkadang
banyak info yang berseliweran ditetangga atau desa yang akhirnya memperngaruhi kita
ke dalam info info yang belum pasti kebenarannya.
Jadi bagaimana cara kita membentengi diri agar tidak mudah memikirkan apa yang
dikatakan orang lain ?

Jawaban :
Mungkin dlm materi td sdh sy ungkapkan bahwa terpenting untuk
mencari/mendengarkan berita ttg pandemi ini dr sumber berita yg bisa di pertanggung
jawabkan,bila sumber informasi tsb hanya dr bisik2 tetangga tdk perlu kita pikirkan.Yang
terpenting lakukan protokol kesehatan secara benar.