RESUME PERTEMUAN 1

NAMA : ILHAM MAULANA

NIM : 18086252

1. Konsep Pencegahan Cedera

A. Kenali tubuh Anda

Cara pencegahan cedera dapat dilakukan dengan mengenal kondisi tubuh kita sendiri,
apakah kita mampu atau tidak melaksanakannya, jika merasa sanggup melakukannya
maka lakukan , jika merasa tidak bisa melakukannya jangan dipaksakan, karena
berpeluang besar mengakibatkan cedera

B. Pahami kecenderungan gender

Kecendrungan gender bisa menjadikan patokan untuk memilih olahraga yang cocok
untuk menghindari cedera, cotohnya laki-laki cocoknya olahraga yang memerlukan
otot, dan berlawan dengan wanita yang kebanyakan melakukan olahraga yang
melakukan kelenturan tubuhnya. Tergantung kenyamanan setiap gender.

C. Berlatih dengan instruktur

Bagi para pemula yang melakukan olahraga sebaiknya didampingi intruktur yang ahli
dibidangnya. Karena intruktur lebih tau faktor-faktor yang menyeabkan cedera.

D. Ketahui batasan usia

Untuk menhindari cedera dapat kita lihat dengan berapa usia seseorang tersebut. Jika
anak-anak tidak bisa dipaksakan melakukan olahraga yang dilakukan oleh orang
dewasa, dan sebaliknya orang tua lansia tidak cocok melakukan olahraga yang berat
seperti yang dilakukan olahragawan muda yang masih segar.

2. Analisi faktor Resiko cedera

Cedera atau injury merupakan sesuatu kerusakan pada struktur atau fungsi
tubuh yang dikarenakan suatu paksaan atau tekanan fisik. Injury sering dialami oleh
seorang atlet, seperti cedera goresan, robek pada ligamen, atau patah tulang karena
terjatuh (Muhammad, 2015).

A. Tidak melakukan pemanasan

Untuk menghindari cedera yang paling penting dengan melakukan pemanasan,
pemansan adalah syarat dalam memulai olahraga, jika tidak melakukan pemasan
maka semakin tinggi resiko seseorang terjadinya cedera.

B. berlebihan saat olahraga

Olahraga yang berlebihan dapat mengakibatkan cedera, jika seseorang melakukan
melewati waktu yang seharusnya berhenti, kemungkinan besar terjadinya keram pada
otot-otot seseorang tersebut.
3. penyusanan program pencegahan sesuai faktor resiko
mengenali olahraga apa yang akan dilakukan
olahraga berbeda-beda disetiap jenis, baik dari segi teknik, dan anggota tubuh mana
yang dominan yang aktif, jika olahraga sepak bola hendaknya kita melakukan
persipan otot tungkai, dengan melakukan pemanasan.