Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuh

Apa saja manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh kita?

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang merupakan
nutrisi penting bagi kesehatan tulang dan otak. Vitamin D tidak banyak ditemukan dalam
makanan, sehingga kita perlu mendapatkannya dari paparan sinar matahari.

Vitamin D dapat disintesis di kulit melalui paparan radiasi UVB. Tanpa vitamin D yang
cukup, tulang tidak akan terbentuk dengan baik. Tingkat vitamin D yang rendah pada tubuh
juga akan memperburuk osteoporosis pada pria dan wanita, sehingga dapat menyebabkan
penyakit tulang osteomalacia yang menyakitkan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari
setidaknya 5 sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah dalam waktu dua sampai tiga
kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup tanpa menggunakan tabir surya,
terutama bagi Anda yang memiliki kulit putih pucat. Penggunaan tabir surya ternyata dapat
mencegah kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari.

Pada akhirnya, tingkat vitamin D yang cukup dapat membantu tubuh menyerap kalsium,
yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, mengurangi risiko terkena penyakit
kardiovaskular, arthritis, multiple sclerosis (MS), kanker pankreas, dan kanker payudara.

2. Memperbaiki suasana hati

Terlalu banyak terpapar sinar matahari memang berbahaya untuk kulit Anda, namun, jika
Anda mendapatkannya secara cukup, sinar matahari justru dapat memperbaiki atau
meningkatkan suasana hati Anda. Menurut Mayo Clinic, penurunan paparan sinar matahari
telah dikaitkan dengan penurunan serotonin yang dapat menyebabkan Seasonal Affective
Disorder (SAD), yang merupakan bentuk depresi yang dipicu oleh perubahan musim.

Paparan sinar matahari yang cukup justru dapat membantu tubuh memproduksi hormon
serotonin, yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia, tenang, dan fokus.
Menurut Journal of Psychiatry, paparan sinar matahari juga dapat bermanfaat bagi orang
yang menderita depresi, gangguan dysphoric pramenstruasi, dan pada wanita hamil dengan
depresi.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Paparan sinar matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari dapat membantu Anda
mempertahankan ritme sirkadian yang sehat, sehingga Anda akan tetap terjaga di siang hari
dan merasa lelah menjelang tidur. Sehingga, tidak heran jika Anda dianjurkan untuk
membuka tirai ketika bangun di pagi hari dan menggunakan hanya lampu tidur saat malam
hari.
4. Menyembuhkan gangguan kulit tertentu

Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat mengobati beberapa kondisi kulit, seperti
psoriasis, eksim, ikterus, dan jerawat. Namun, Anda perlu berkonsultasi kepada dokter untuk
memastikannya. Karena, tidak semua orang dapat menggunakan matahari untuk mengobati
gangguan kondisi kulit yang dialami.

Apreyza Sultan N.
X MIPA 3
07