Aerobicul este un sport foarte eficient cand este insotit de un regim de slabit.

Efectul se vede dupa doua luni de

miscare, combinata cu un regim alimentar. Insa merita efortul.

Da click pe fiecare poza pentru a vedea poza marita.

Asezat pe spate, se tin coatele in

exterior, picioarele usor departate Stai in fund, cu coatele
si se ridica capul, cu barbia in jos, sprijinite de podea, si
de 20 de ori. strangi la piept cate un
picior alternativ, de
cate 20 de ori fiecare.

Aceeasi pozitie ca in exercitiul

anterior dar se strang la piept Asezat intr-o parte,
ambele picioare, tot de 20 de ori. sprijinit intr-o mana, iar
picioarele se tin cu talpa
flexata, usor ridicate de la
podea. Se ridica piciorul
de 20 de ori, apoi se
schimba partea si se
ridica din nou piciorul de
deasupra.

Aceeasi pozitie ca la exerciul

anterior, dar se indoaie piciorul Se sta culcat intr-o parte,
de sprijin iar cel de deasupra se iar piciorul de deasupra
ridica de cate 20 de ori, apoi se se aduce in fata,
schimba partea. Este foarte bun atingandu-se cu
pentru talie. genunchiul podeaua, de
cate 20 de ori. Celalalt
picior se tine indoit la
spate si lipit de podea.

Culcat pe spate, picioarele se tin

in unghi de 90 de grade, se ridica Sprijinit in coate, se ridica
capul cu barbia in piept si coatele picioarele de la podea
in exterior, de cate 20 de ori. foarte putin si trunchiul se
indoaie spre burta, de cate
20 de ori.
Stand in fund cu picioarele usor
departate, se ridica trunchiul de
la podea, de cate 20 de ori.
Culcat pe spate si cu
bratele sub cap, se ridica si
se coboara picioarele de
cel putin 20 de ori.

Sprijinit in brate si picioare, se

ridica trunchiul de la podea, de
cate 20 de ori, apoi se executa si
balansari mici, in acea pozitie.

Se sta pe spate, palma dreapta

pe abdomen, piciorul drept indoit
pe genunchiul stang. Se apropie
cotul opus piciorului. Se fac cate
20 de exercitii pe o parte, apoi se
schimba picioarele.