“Menjaga Kesehatan Mental saat Pendemi Covid-19”

-Wabah virus corona atau covid-19 telah menyebar ke berbagai Negara, termasuk Indonesia.

-Hal tersebut bisa menimbulkan rasa khawatir, panik dan stress di tengah masyarakat.

-Secara Ilmiah, stress dapat membuat kita rentan terhadap penyakit, karena stress menekan sistem
kekebalan kita.

-Lalu, Apa yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental disaat pendemi covid-19 ???

-yang pertama, Anda bisa melakukan Aktivitas fisik, dengan olahraga ringan, seperti lari kecil atau
lompat ditempat yang dapat dilakukan selama menjalani karantina di rumah.

-karna dengan melakukan Aktivitas fisik, tubuh akan memproduksi hormone endorphin yg dapat
meredakan stress dan mengurangi rasa khawatir.

-yang kedua, mengonsumsi makanan bergizi, seperti makanan yang mengandung protein, lemak sehat,
karbohidrat, vitamin, mineral dan serat.

-bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh anda, asupan nutrisi yg cukup juga dapat menjaga
kesehatan mental anda, baik secara langsung mupun tidak langsung.

-yang ketiga, Membuat rutinitas sendiri. Selama menjalani karantina di rumah, anda bisa melakukan
hobi atau kegiatan yang anda sukai seperti memasak, membaca buku atau menonton film.

-selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh.

-yang keempat, Lebih bijak dalam memilih informasi.

-pilih informasi yang anda terterima secara kritis dan bijak. Dan dapatkan informasi mengenai pendemi
covid-19 hanya dari sumber yg terpercaya.

-yang ke lima, Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat.

-lunagkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, sahabat, dan rekan kerja anda, baik
melalui pesan singkat, telpon atau video call.

- Dengan cara ini, tekanan yang anda rasakan dapat berkurang sehingga anda bisa lebih tenang.