SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PASCA COVID 19

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 1

2020

MINGGU TEMA/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI CATATAN

/TARIKH
MINGGU 27 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.2 Melakukan balingan atas 1
(19-23 JULAI GEMBIRA kemahiran manipulasi. kepala. Tahu
2020) SIAPA KUAT 2.3 Menggunakan pengetahuan 2.3.1 Mengenal pasti corak 2 Tahu dan
faham
konsep pergerakan bagi pergerakan yang melibatkan
3
kemahiran manipulasi kemahiran balingan bawah
Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tangan dan atas kepala.
boleh buat
tanggungjawab kendiri semasa 2.3.3 Menyatakan peranan 4
melakukan aktiviti. tangan yang tidak membaling. Tahu, faham dan
5.2.2 Menerima cabaran, boleh buat dengan
kemenangan, dan kekalahan beradab
dalam permainan. 5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN Tahu, faham dan
4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.1 Mengetahui pelbagai boleh buat dengan
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan emosi iaitu gembira, sedih, beradab mithali
EMOSI SAYA harian takut, marah dan malu.
MINGGU 28 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai kemahiran 1 Tahu
(26-30 JULAI GEMBIRA manipulasi. 1.4.4 Menangkap bola yang
2020) LAMBUNG DAN 2.3 Menggunakan pengetahuan dilambung sendiri. 2 Tahu dan faham
TANGKAP konsep pergerakan bagi kemahiran 2.3.4 Menyatakan kedudukan jari
3
manipulasi dan tangan yang betul semasa
Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan menangkap. boleh buat
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru 4
keselamatan. semasa melakukan aktiviti Tahu, faham dan
Pendidikan Jasmani. boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.3 Memahami maksud
Tahu, faham dan
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan harian keperluan dan kehendak dalam boleh buat dengan
PERLU ATAU kehidupan. beradab mithali
TIDAK
 MINGGU 29 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai kemahiran 1.4.5 Menendang bola yang 1 Tahu
(03-06 OGOS GEMBIRA manipulasi. digolek.
2020) TENDANG BOLA 2.3 Menggunakan pengetahuan 1.4.6 Menendang bola dan 2 Tahu dan faham
konsep pergerakan bagi kemahiran seterusnya berlari ke hadapan
3
manipulasi 2.3.5 Mengenal pasti kedudukan
Tahu, faham dan
5.4 Membentuk kumpulan dan kaki semasa menendang.
boleh buat
bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Mempamerkan rasa 4
semasa melakukan aktiviti. seronok semasa melakukan Tahu, faham dan
aktiviti dalam kumpulan. boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
9: BERSIH DAN beradab terpuji
4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.2 Memahami kepentingan
6
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan harian. meluahkan emosi yang sesuai
Tahu, faham dan
JAGA EMOSI mengikut situasi.
boleh buat dengan
4.1.4 Menganalisis cara mengurus beradab mithali
emosi secara berkesan untuk
memenuhi keperluan dan
kehendak dalam kehidupan.

MINGGU 30 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai kemahiran 1.4.7 Memukul belon ke atas 1 Tahu
(09-13 OGOS GEMBIRA manipulasi. dengan menggunakan anggota
2020) PUKUL BELON 2.3 Menggunakan pengetahuan badan. 2 Tahu dan faham
konsep pergerakan bagi 1.4.8 Memukul belon ke atas
3
 kemahiran manipulasi menggunakan alatan.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan 2.3.8 Mengenal pasti titik kontak Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan atau sentuh pada objek yang boleh buat
keselamatan. dipukul. 4
5.1.4 Mengenali dan mematuhi Tahu, faham dan
boleh buat dengan
peraturan keselamatan di tempat
beradab
melakukan aktiviti Pendidikan
5
Jasmani.
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
9: BERSIH DAN beradab mithali
SELAMAT 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.2 Mengetahui keistimewaan
KELUARGA SAYA keluarga serta kepentingan institusi diri, ahli keluarga dan penjaga.
kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga

MINGGU 31 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai kemahiran 1.4.9 Mengelecek bola ke depan 1 Tahu
(16-19 OGOS GEMBIRA manipulasi. menggunakan bahagian dalam 2 Tahu dan faham
2020) KELECEK BOLA 2.3 Menggunakan pengetahuan kaki.
konsep pergerakan bagi kemahiran 2.3.7 Mengenal pasti kedudukan 3
manipulasi kaki semasa mengelecek.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 5.3.1 Berkomunikasi dengan Tahu, faham dan
cara semasa melakukan aktiviti. rakan dan guru semasa boleh buat
melakukan aktiviti fizikal. 4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.1 Mengetahui peranan ahli boleh buat dengan
SELAMAT keluarga serta kepentingan institusi keluarga dan penjaga. beradab terpuji
KELUARGA kekeluargaan dalam aspek 6
ANGKAT kesihatan keluarga Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 32 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai kemahiran 1.4.10 Mengelecek bola 1 Tahu
(25-27 OGOS GEMBIRA manipulasi. berterusan menggunakan satu
2020) KELECEK TANGAN 2.3 Menggunakan pengetahuan tangan. 2 Tahu dan
faham
konsep pergerakan bagi kemahiran 2.3.6 Mengenal pasti pergerakan
3
manipulasi jari semasa mengelecek.
Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran,
 tanggungjawab kendiri semasa kemenangan, dan kekalahan boleh buat
melakukan aktiviti. dalam permainan. 4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.3 Mengaplikasi cara boleh buat dengan
SELAMAT keluarga serta kepentingan institusi menghormati diri, ahli keluarga beradab terpuji
kekeluargaan dalam dan penjaga. 6
BANTU-
Tahu, faham dan
MEMBANTU aspek kesihatan keluarga 5.1.4 Menganalisis cara
boleh buat dengan
berkomunikasi yang berkesan
beradab mithali
dengan ahli keluarga dan penjaga.

MINGGU 33 3: TARIAN 1.5 Melakukan pelbagai pergerakan 1.5.1 Meniru pergerakan pelbagai 1 Tahu
(30 OGOS- 03 PAHLAWAN mengikut irama 2.4 Menggunakan watak mengikut muzik yang
SEPT 2020) PELAKON CILIK pengetahuan konsep bagi didengar. 2 Tahu dan faham
pergerakan berirama. 5.2 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran
Menunjukkan keyakinan dan 3
pergerakan yang ditiru daripada
tanggungjawab kendiri semasa Tahu, faham dan
pelbagai watak berdasarkan
boleh buat
melakukan aktiviti. konsep pergerakan mengikut 4
irama. Tahu, faham dan

9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.1 Mengetahui cara menjalin
SELAMAT komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
HORMATMENGHORMAT
I bapa, penjaga, ahli keluarga,
rakan sebaya dan orang lain
MINGGU 34 4: TUNAS GIMNAS 1.6 Melakukan penerokaan
06-10 SEPT LIHAT DAN TIRU pergerakan haiwan
2020
2.5 Mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
bagi penerokaan pergerakan
haiwan.
5.2.1 Memperlihatkan rasa boleh buat dengan
seronok melakukan aktiviti baru beradab
dalam Pendidikan Jasmani dan 5
bersedia menerima cabaran. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
hubungan yang sihat dengan ibu beradab mithali
bapa, penjaga, ahli keluarga rakan
sebaya dan orang lain.
6.1.2 Memahami kepentingan
menjalin hubungan yang sihat
dengan ibu bapa, penjaga, ahli
keluarga, rakan sebaya dan
orang lain.
1.6.1 Melakukan pelbagai 1 Tahu
pergerakan haiwan pada aras
rendah, sederhana, dan tinggi. 2 Tahu dan
1.6.2 Melakukan pergerakan faham
3
haiwan pada pelbagai laluan.
Tahu, faham dan
2.5.1 Mengenal pasti pergerakan
 5.1 Mematuhi dan mengamalkan haiwan yang diteroka. boleh buat
elemen pengurusan dan 2.5.2 Menyatakan pemindahan 4
keselamatan. berat badan semasa melakukan Tahu, faham dan
pergerakan haiwan. boleh buat dengan
beradab
5.1.2 Menggunakan alatan 5
bersama-sama dan menunggu
Tahu, faham dan
giliran semasa menjalankan
boleh buat dengan
aktiviti.
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.3 Mengaplikasi etiket Tahu, faham dan
SELAMAT komunikasi berkesan dalam perhubungan antara diri dengan boleh buat dengan
kehidupan harian ibu bapa, penjaga, ahli keluarga, beradab mithali
HORMATMENGHORMAT rakan sebaya dan orang lain.
I bapa, penjaga, ahli keluarga,
rakan sebaya dan orang lain

MINGGU 35 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.1 Melakukan imbangan 1 Tahu
(13-17 SEPT IMBANGAN STABIL imbangan dengan lakuan yang dengan sebelah kaki di sisi,
2020) betul. depan, dan belakang. 2 Tahu dan
faham
 2.6 Menggunakan pengetahuan 2.6.1 Mengenal pasti kedudukan 3
konsep kestabilan bagi kemahiran anggota badan yang membantu Tahu, faham dan
imbangan kestabilan. boleh buat
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran, 4
tanggungjawab kendiri semasa kemenangan, dan kekalahan Tahu, faham dan
boleh buat dengan
melakukan aktiviti. dalam permainan.
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.4 Menilai situasi yang Tahu, faham dan
SELAMAT komunikasi berkesan dalam memerlukan kemahiran berkata boleh buat dengan
kehidupan harian t TIDAK kepada sentuhan tidak beradab mithali
perhubungan dengan ibu selamat dan sentuhan tidak
AWASI DIRI
selesa dalam perhubungan.
bapa, penjaga, ahli keluarga, rakan
sebaya dan orang lain.

MINGGU 36 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.2 Melakukan imbangan 1 Tahu
(20 -24 SEPT SOKONGAN imbangan dengan lakuan yang dengan empat, tiga, dua, dan satu
2020) TEGUH betul. tapak sokongan pada bahagian 2 Tahu dan
faham
 2.6 Menggunakan pengetahuan badan. 3
konsep kestabilan bagi kemahiran 2.6.2 Menyatakan perkaitan Tahu, faham dan
imbangan antara bilangan tapak sokongan boleh buat
5.1 Mematuhi dan mengamalkan dengan kestabilan. 4
elemen pengurusan dan Tahu, faham dan
5.1.3 Mematuhi arahan guru
boleh buat dengan
keselamatan. semasa melakukan aktiviti beradab
Pendidikan Jasmani. 5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.1 Mengetahui maksud kuman Tahu, faham dan
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko dan cara kuman merebak. boleh buat dengan
penyakit dalam kehidupan harian beradab mithali
KUMAN, OH, KUMAN!

MINGGU 37 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.8.1 Melakukan putaran 1 Tahu
(27 SEPT-01 LIGAT BERPUTAR imbangan dengan lakuan yang menegak separa dan penuh. 2 Tahu dan
OKT 2020) DAN GULING betul. 1.8.2 Melakukan guling balak faham
TENGGILING 2.7 Menggunakan pengetahuan berterusan. 3
prinsip mekanik bagi kemahiran Tahu, faham dan
1.8.3 Melakukan guling sisi.
boleh buat
imbangan dan putaran. 1.8.4 Melakukan guling depan 4
5.1 Mematuhi dan mengamalkan posisi tuck. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 2.7.1 Menyatakan bahagian boleh buat dengan
keselamatan. anggota badan yang boleh beradab
5.4 Membentuk kumpulan dan digunakan untuk melakukan 5
bekerjasama dalam kumpulan aktiviti putaran menegak. Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti. boleh buat dengan
2.7.2 Mengenal pasti perubahan
beradab terpuji
kedudukan badan semasa
6
melakukan guling balak, guling
sisi, dan guling depan.

5.1.3 Mematuhi arahan guru Tahu, faham dan

semasa melakukan aktiviti boleh buat dengan
beradab mithali
 Pendidikan Jasmani.
5.4.2 Mempamerkan rasa
seronok semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah

SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko 7.1.2 Mengetahui penyakit
JEJAK KUMAN penyakit dalam kehidupan harian bawaan kuman.

MINGGU 38 5: MARI 1.9 Melakukan kemahiran 1.9.1 Mematuhi peraturan di 1 Tahu

(04-08 OKT BERENANG keyakinan dan keselamatan dalam kolam renang.
2020) air. 2 Tahu dan
AWAS DAN MARI 1.9.2 Melakukan kemahiran
masuk ke dalam air, berdiri, faham
LAKUKAN
berjalan, bobbing, mengapung 3
 2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep keyakinan dan keselamatan berdiri dalam air dari posisi
air.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
9: BERSIH DAN
tiarap, meluncur (glide), dan Tahu, faham dan
boleh buat
apungan tiarap. 4
2.8.1 Mengenal pasti peraturan di Tahu, faham dan
boleh buat dengan
kolam renang.
beradab
2.8.2 Mengenal pasti kemahiran 5
bobbing yang betul. Tahu, faham dan
2.8.3 Mengenal pasti kemahiran boleh buat dengan
apungan tiarap yang betul. beradab terpuji
2.8.4 Mengenal pasti kemahiran 6
luncur yang betul. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
5.1.3 Mematuhi arahan guru beradab mithali
semasa melakukan aktiviti
Pendidikan Jasmani.
5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani.
 SELAMAT
ELAK PENYAKIT 7.1 Penyakit dan cara mencegah
serta mengurangkan faktor risiko
penyakit dalam kehidupan harian
7.1.3 Memahami kepentingan
menjaga kebersihan diri untuk
mencegah kuman daripada
merebak.

MINGGU 39 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.1 Menggunakan kemahiran 1 Tahu
(11-15 OKT BERSANTAI dan kesenggangan lokomotor dan manipulasi
2020) SANTAI PETANG 2.9 Mengaplikasi strategi dan idea semasa melakukan permainan 2 Tahu dan
faham
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan tradisional seperti Datuk Harimau
dan Congkak. 3
kesenggangan
Tahu, faham dan
5.4 Membentuk kumpulan dan 2.9.1 Mengenal pasti cara
boleh buat
bekerjasama dalam kumpulan bermain permainan tradisional. 4
semasa melakukan aktiviti. 5.4.1 Mempamerkan aktiviti
Tahu, faham dan
secara berpasangan. boleh buat dengan
5.4.2 Mempamerkan rasa beradab
seronok semasa melakukan 5
aktiviti dalam kumpulan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
 9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.4 Mengaplikasi cara menjaga
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko kebersihan diri untuk mencegah
ELAK PENYAKIT penyakit.
penyakit dalam kehidupan harian

7.1.5 Menilai akibat jika

kebersihan diri diabaikan.

MINGGU 40 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.2 Membina istana pasir, dan 1 Tahu
(18-22 OKT BERSANTAI dan kesenggangan mereka cipta objek menggunakan
2020) SAYA KREATIF 2.9 Mengaplikasi strategi dan idea plastisin atau blok mainan. 2 Tahu dan
faham
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 2.9.2 Menerangkan reka bentuk
3
kesenggangan istana pasir dan objek yang
Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan dibina. 5.2.1 Mempamerkan rasa
boleh buat
tanggungjawab kendiri semasa seronok melakukan aktiviti
4
melakukan aktiviti. baharu dalam Pendidikan
Tahu, faham dan
Jasmani. boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN Tahu, faham dan
8.1 Menjaga keselamatan diri dan boleh buat dengan
8.1.1 Mengetahui situasi tidak
 SELAMAT mendemonstrasi kemahiran selamat di rumah, sekolah, taman beradab mithali
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam permainan dan tempat awam.
kehidupan harian

MINGGU 41 7: BADAN CERGAS
(25-28 OKT OTAK CERDAS
2020) OTOT LENTUR,
PERGERAKAN TERATUR.
3.1 Melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan pelbagai jenis 1 Tahu
berpandukan konsep kecergasan. aktiviti seperti berjalan, berlari,
4.1 Mengaplikasi konsep dan regangan yang boleh 2 Tahu dan
meningkatkan suhu badan dan faham
kecergasan semasa melakukan
3
aktiviti fizikal otot, kadar pernafasan, dan kadar
Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan nadi.
boleh buat
elemen pengurusan dan 3.1.2 Melakukan aktiviti yang 4
keselamatan. boleh menurunkan kadar Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan pernafasan dan kadar nadi. boleh buat dengan
tanggungjawab kendiri semasa 4.1.1 Mengenal pasti aktiviti beradab
melakukan aktiviti. memanaskan dan menyejukkan 5
badan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
4.1.2 Mengenal pasti tujuan
beradab terpuji
memanaskan dan menyejukkan
6
 badan. Tahu, faham dan
4.1.3 Menyatakan keperluan boleh buat dengan
beradab mithali
air sebelum, semasa, dan
selepas melakukan aktiviti
fizikal
5.1.1 Membuat persediaan diri
sebelum, semasa, dan selepas
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani.

5.2.1 Mempamerkan rasa

seronok melakukan aktiviti
baharu dalam
Pendidikan Jasmani
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian 8.1.2 Mengetahui cara menjaga
keselamatan diri daripada situasi
tidak selamat di rumah, sekolah,
taman permainan dan tempat
awam.
MINGGU 42 8: CERGAS DAN 3.2 Melakukan aktiviti yang 3.2.1 Melakukan aktiviti 1 Tahu
(01-05 NOV MANTAP meningkatkan kapasiti aerobik. 4.2 berterusan dalam jangka masa
2020) JANTUNG KUAT, Mengaplikasi konsep asas kapasiti yang ditetapkan. 2 Tahu dan
aerobik. faham
BADAN SIHAT 4.2.1 Menamakan organ utama
3
5.4 Membentuk kumpulan dan yang mengepam darah.
Tahu, faham dan
bekerjasama dalam kumpulan 4.2.2 Menyatakan hubungan boleh buat
semasa melakukan aktiviti. antara jantung dengan paru-paru 4
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Tahu, faham dan
4.2.3 Menyatakan senaman yang
boleh buat dengan
boleh menguatkanjantung.
beradab
5

5.4.2 Memperlihatkan rasa Tahu, faham dan

seronok melakukan aktiviti dalam boleh buat dengan
kumpulan. beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
 9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam 8.1.3 Memahami maksud buli,
ELAK DIBULI kehidupan harian pembuli dan mangsa buli serta
kesan perbuatan buli.

MINGGU 43 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1 Tahu
(08-12 NOV MANTAP SIAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot
2020) SIAGA betul. utama. 2 Tahu dan faham
4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara
3
kelenturan regangan yang betul.
Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.3.2 Mengenali pelbagai boleh buat
tanggungjawab kendiri semasa pergerakan yang betul untuk 4
melakukan aktiviti. meningkatkan kelenturan pada Tahu, faham dan
sesuatu kumpulan otot. boleh buat dengan
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti beradab
regangan dapat meningkatkan 5
kecekapan fungsi otot. Tahu, faham dan
5.2.1 Mempamerkan rasa boleh buat dengan
beradab terpuji
seronok melakukan aktiviti
6
 baharu dalam Pendidikan Tahu, faham dan
Jasmani. boleh buat dengan
beradab mithali
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam 8.1.3 Memahami maksud buli,
ELAK DIBULI kehidupan harian pembuli dan mangsa buli serta
kesan perbuatan buli.
8.1.4 Mengaplikasi kemahiran
berkata TIDAK dan mengelak diri
daripada membuli dan dibuli.

MINGGU 44 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1 Tahu
(17-19 NOV MANTAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot
2020) betul. utama. 2 Tahu dan
TENANG-TENANG
faham
4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara
3
kelenturan regangan yang betul.
Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.3.2 Mengenali pelbagai boleh buat
elemen pengurusan dan pergerakan 4
keselamatan. yang betul untuk meningkatkan Tahu, faham dan
kelenturan pada sesuatu boleh buat dengan
kumpulan beradab
otot. 5
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti Tahu, faham dan
regangan dapat meningkatkan boleh buat dengan
beradab terpuji
 kecekapan fungsi otot. 6
5.1.3 Mematuhi arahan guru dan Tahu, faham dan
mengenal peraturan keselamatan boleh buat dengan
beradab mithali
di tempat melakukan aktiviti.

10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan 9.1.1 Mengetahui jenis makanan
DAN SELAMAT selamat n yang berkhasiat.
MAKANAN pemakanan yang 9.1.2 Memahami
BERKHASIAT berkhasiat kepentingan pengambilan
makanan yang berkhasiat.

MINGGU 45 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.1 Mengekalkan posisi sedia 1 Tahu
(22-26 NOV MANTAP meningkatkan daya tahan dan tekan tubi dalam suatu jangka
2020) SIAPA KUAT kekuatan otot dengan lakuan yang masa. 2 Tahu dan
betul faham
3.4.2 Mengekalkan posisi separa
3
4.4 Mengaplikasi konsep asas cangkung (half squat) dalam
Tahu, faham dan
kekuatan dan daya tahan otot. suatu jangka masa.
boleh buat
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 3.4.3 Melakukan pergerakan dari 4
elemen pengurusan dan duduk ke berdiri tanpa sokongan.
keselamatan.
 3.4.4 Melakukan pergerakan dari Tahu, faham dan
baring ke duduk tanpa sokongan. boleh buat dengan
3.4.5 Melakukan aktiviti bergayut beradab
dan meniti pada palang 5
menggunakan tangan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
3.4.6 Melakukan ringkuk tubi
beradab terpuji
separa. 6
4.4.1 Menyatakan kelebihan Tahu, faham dan
mempunyai otot yang kuat. boleh buat dengan
4.4.2 Menyatakan kelebihan beradab mithali
mempunyai otot yang boleh
bekerja berulang-ulang dalam
satu jangka masa.
4.4.3 Mengenal pasti otot utama
pada bahagian badan semasa
melakukan senaman daya tahan
otot
5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani

10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan

DAN SELAMAT selamat.
 9.1.3 Mengaplikasi cara
menyimpan makanan dan
MAKAN SECARA minuman supaya bersih serta
SIHAT berkhasiat selamat.
9.1.4 Menganalisis kepentingan
pengambilan sarapan, makan
tengah hari, dan makan malam
yang berkhasiat kepada kesihatan
diri.

MINGGU 46 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.7 Melakukan aktiviti untuk 1 Tahu
(29 NOV-03 DIS MANTAP meningkatkan daya tahan dan membina otot teras badan (core
2020 STABIL DAN kekuatan otot dengan lakuan yang muscle). 2 Tahu dan faham
SEIMBANG betul 4.4.3 Mengenal pasti otot utama
3
4.4 Mengaplikasi konsep asas pada bahagian badan semasa
Tahu, faham dan
kekuatan dan daya tahan otot. melakukan aktiviti kekuatan dan
boleh buat
5.1 Mematuhi dan mengamalkan daya tahan otot. 4
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru Tahu, faham dan
keselamatan. semasa melakukan aktiviti boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani. beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
 boleh buat dengan
beradab mithali

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Mengetahui situasi

KECEMASAN pertolongan cemas dan kecemasan.
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi

MINGGU 47 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1 Tahu
(06-10 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan. menimbang berat badan.
2020) BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara 4.5.1 Mengenal pasti komponen 2 Tahu dan
faham
komposisi badan dengan dalam badan iaitu tulang, otot,
3
kecergasan fizikal. organ, dan lemak.
Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.5.2 Mengenali bentuk badan boleh buat
elemen pengurusan dan kurus, sederhana, dan berlebihan 4
keselamatan. berat badan. Tahu, faham dan
5.1.1 Membuat persediaan diri boleh buat dengan
sebelum, semasa, dan selepas beradab
melakukan aktiviti Pendidikan 5
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
 6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Memahami tindakan yang

KECEMASAN pertolongan cemas dan perlu diambil sewaktu berlaku
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan kecemasan.
bijak mengikut situasi 10.1.2 Mengaplikasikan
kecemasan kemahiran meminta
bantuan apabila berlaku
kecemasan.

MINGGU 48 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang
(13-17 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan.
2020) BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara
komposisi badan dengan
kecergasan fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1 Tahu
menimbang berat badan.
4.5.1 Mengenal pasti komponen 2 Tahu dan
faham
dalam badan iaitu tulang, otot,
3
organ, dan lemak.
Tahu, faham dan
4.5.2 Mengenali bentuk badan boleh buat
kurus, sederhana, dan berlebihan 4
berat badan. Tahu, faham dan
5.1.1 Membuat persediaan diri boleh buat dengan
sebelum, semasa, dan selepas beradab
melakukan aktiviti Pendidikan 5

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas
KECEMASAN pertolongan cemas dan
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
10.1.1 Memahami tindakan yang 6
perlu diambil sewaktu berlaku Tahu, faham dan
kecemasan. boleh buat dengan
10.1.2 Mengaplikasikan beradab mithali
kemahiran meminta bantuan
apabila berlaku kecemasan.