SK LKTP CHEMPLAK

SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PASCA COVID 19

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 1
2020

MINGGU TEMA/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI CATATAN

/TARIKH
MINGGU 27 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.2 Melakukan balingan atas 1
(19-23 JULAI GEMBIRA kemahiran manipulasi. kepala. Tahu
2020) SIAPA KUAT 2.3 Menggunakan pengetahuan 2.3.1 Mengenal pasti corak 2
konsep pergerakan bagi pergerakan yang melibatkan Tahu dan faham
kemahiran manipulasi kemahiran balingan bawah 3
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tangan dan atas kepala. Tahu, faham dan
tanggungjawab kendiri semasa 2.3.3 Menyatakan peranan tangan boleh buat
4
melakukan aktiviti. yang tidak membaling.
Tahu, faham dan
5.2.2 Menerima cabaran,
boleh buat dengan
kemenangan, dan kekalahan
beradab
dalam permainan. 5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.1 Mengetahui pelbagai Tahu, faham dan
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan emosi iaitu gembira, sedih, takut, boleh buat dengan
EMOSI SAYA harian marah dan malu. beradab mithali
MINGGU 28 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1
(26-30 JULAI GEMBIRA kemahiran manipulasi. 1.4.4 Menangkap bola yang Tahu
2020) LAMBUNG DAN 2.3 Menggunakan pengetahuan dilambung sendiri. 2
TANGKAP konsep pergerakan bagi 2.3.4 Menyatakan kedudukan jari Tahu dan faham
kemahiran manipulasi dan tangan yang betul semasa 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan menangkap. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru boleh buat
4
keselamatan. semasa melakukan aktiviti
Tahu, faham dan
Pendidikan Jasmani.
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.3 Memahami maksud 6
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan keperluan dan kehendak dalam Tahu, faham dan
PERLU ATAU harian kehidupan. boleh buat dengan
TIDAK beradab mithali
 MINGGU 29 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.5 Menendang bola yang 1
(03-06 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. digolek. Tahu
2020) TENDANG BOLA 2.3 Menggunakan pengetahuan 1.4.6 Menendang bola dan 2
konsep pergerakan bagi seterusnya berlari ke hadapan Tahu dan faham
kemahiran manipulasi 2.3.5 Mengenal pasti kedudukan 3
5.4 Membentuk kumpulan dan kaki semasa menendang. Tahu, faham dan
bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Mempamerkan rasa seronok boleh buat
4
semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti dalam
Tahu, faham dan
kumpulan.
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.2 Memahami kepentingan beradab terpuji
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan meluahkan emosi yang sesuai 6
JAGA EMOSI harian. mengikut situasi. Tahu, faham dan
4.1.4 Menganalisis cara mengurus boleh buat dengan
emosi secara berkesan untuk beradab mithali
memenuhi keperluan dan
kehendak dalam kehidupan.

MINGGU 30 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.7 Memukul belon ke atas 1

(09-13 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. dengan menggunakan anggota Tahu
2020) PUKUL BELON 2.3 Menggunakan pengetahuan badan. 2
konsep pergerakan bagi 1.4.8 Memukul belon ke atas Tahu dan faham
kemahiran manipulasi menggunakan alatan. 3
 5.1 Mematuhi dan mengamalkan 2.3.8 Mengenal pasti titik kontak Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan atau sentuh pada objek yang boleh buat
keselamatan. dipukul. 4
5.1.4 Mengenali dan mematuhi Tahu, faham dan
peraturan keselamatan di tempat boleh buat dengan
melakukan aktiviti Pendidikan beradab
Jasmani. 5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
9: BERSIH DAN beradab mithali
SELAMAT 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.2 Mengetahui keistimewaan
KELUARGA SAYA keluarga serta kepentingan diri, ahli keluarga dan penjaga.
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga

MINGGU 31 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.9 Mengelecek bola ke depan 1

(16-19 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. menggunakan bahagian dalam Tahu
2020) KELECEK BOLA 2.3 Menggunakan pengetahuan kaki. 2
konsep pergerakan bagi 2.3.7 Mengenal pasti kedudukan Tahu dan faham
kemahiran manipulasi kaki semasa mengelecek. 3
 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 5.3.1 Berkomunikasi dengan Tahu, faham dan
cara semasa melakukan aktiviti. rakan dan guru semasa boleh buat
melakukan aktiviti fizikal. 4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.1 Mengetahui peranan ahli
boleh buat dengan
SELAMAT keluarga serta kepentingan keluarga dan penjaga.
beradab terpuji
KELUARGA institusi kekeluargaan dalam
6
ANGKAT aspek kesihatan keluarga Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 32 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.10 Mengelecek bola 1

(25-27 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. berterusan menggunakan satu Tahu
2020) KELECEK TANGAN 2.3 Menggunakan pengetahuan tangan. 2
konsep pergerakan bagi 2.3.6 Mengenal pasti pergerakan Tahu dan faham
kemahiran manipulasi jari semasa mengelecek. 3
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran, Tahu, faham dan
tanggungjawab kendiri semasa kemenangan, dan kekalahan boleh buat
4
melakukan aktiviti. dalam permainan.
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab
5
 Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.3 Mengaplikasi cara boleh buat dengan
SELAMAT keluarga serta kepentingan menghormati diri, ahli keluarga beradab terpuji
BANTU- institusi kekeluargaan dalam dan penjaga. 6
MEMBANTU aspek kesihatan keluarga 5.1.4 Menganalisis cara Tahu, faham dan
berkomunikasi yang berkesan boleh buat dengan
dengan ahli keluarga dan penjaga. beradab mithali

MINGGU 33 3: TARIAN 1.5 Melakukan pelbagai 1.5.1 Meniru pergerakan pelbagai 1

(30 OGOS- 03 PAHLAWAN pergerakan mengikut irama watak mengikut muzik yang Tahu
SEPT 2020) PELAKON CILIK 2.4 Menggunakan pengetahuan didengar. 2
konsep bagi pergerakan berirama. 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran Tahu dan faham
5.2 Menunjukkan keyakinan dan pergerakan yang ditiru daripada 3
tanggungjawab kendiri semasa pelbagai watak berdasarkan Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. konsep pergerakan mengikut boleh buat
4
irama.
Tahu, faham dan
5.2.1 Memperlihatkan rasa
boleh buat dengan
seronok melakukan aktiviti baru
beradab
dalam Pendidikan Jasmani dan 5
bersedia menerima cabaran. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
 Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.1 Mengetahui cara menjalin boleh buat dengan
SELAMAT komunikasi berkesan dalam hubungan yang sihat dengan ibu beradab mithali
kehidupan harian bapa, penjaga, ahli keluarga rakan
HORMAT- sebaya dan orang lain.
MENGHORMATI bapa, penjaga, ahli keluarga, 6.1.2 Memahami kepentingan
rakan sebaya dan orang lain menjalin hubungan yang sihat
dengan ibu bapa, penjaga, ahli
keluarga, rakan sebaya dan orang
lain.

MINGGU 34 4: TUNAS GIMNAS 1.6 Melakukan penerokaan 1.6.1 Melakukan pelbagai 1

06-10 SEPT LIHAT DAN TIRU pergerakan haiwan pergerakan haiwan pada aras Tahu
2020 2.5 Mengaplikasi konsep rendah, sederhana, dan tinggi. 2
pergerakan dan prinsip mekanik 1.6.2 Melakukan pergerakan Tahu dan faham
bagi penerokaan pergerakan haiwan pada pelbagai laluan. 3
haiwan. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan haiwan yang diteroka. boleh buat
4
elemen pengurusan dan 2.5.2 Menyatakan pemindahan
Tahu, faham dan
keselamatan. berat badan semasa melakukan
boleh buat dengan
pergerakan haiwan.
beradab
5.1.2 Menggunakan alatan 5
bersama-sama dan menunggu Tahu, faham dan
giliran semasa menjalankan boleh buat dengan
aktiviti. beradab terpuji
 6
9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.3 Mengaplikasi etiket Tahu, faham dan
SELAMAT komunikasi berkesan dalam perhubungan antara diri dengan boleh buat dengan
kehidupan harian ibu bapa, penjaga, ahli keluarga, beradab mithali
HORMAT- rakan sebaya dan orang lain.
MENGHORMATI bapa, penjaga, ahli keluarga,
rakan sebaya dan orang lain

MINGGU 35 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.1 Melakukan imbangan 1

(13-17 SEPT IMBANGAN STABIL imbangan dengan lakuan yang dengan sebelah kaki di sisi, depan, Tahu
2020) betul. dan belakang. 2
2.6 Menggunakan pengetahuan 2.6.1 Mengenal pasti kedudukan Tahu dan faham
konsep kestabilan bagi kemahiran anggota badan yang membantu 3
imbangan kestabilan. Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran, boleh buat
4
tanggungjawab kendiri semasa kemenangan, dan kekalahan
Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. dalam permainan.
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta
SELAMAT komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
AWASI DIRI t perhubungan dengan ibu
bapa, penjaga, ahli keluarga,
rakan sebaya dan orang lain.
6
6.1.4 Menilai situasi yang Tahu, faham dan
memerlukan kemahiran berkata boleh buat dengan
TIDAK kepada sentuhan tidak beradab mithali
selamat dan sentuhan tidak selesa
dalam perhubungan.

MINGGU 36 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.2 Melakukan imbangan 1

(20 -24 SEPT SOKONGAN imbangan dengan lakuan yang dengan empat, tiga, dua, dan satu Tahu
2020) TEGUH betul. tapak sokongan pada bahagian 2
2.6 Menggunakan pengetahuan badan. Tahu dan faham
konsep kestabilan bagi kemahiran 2.6.2 Menyatakan perkaitan 3
imbangan antara bilangan tapak sokongan Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan dengan kestabilan. boleh buat
4
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru
Tahu, faham dan
keselamatan. semasa melakukan aktiviti
boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani.
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
 9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.1 Mengetahui maksud kuman Tahu, faham dan
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko dan cara kuman merebak. boleh buat dengan
KUMAN, OH, penyakit dalam kehidupan harian beradab mithali
KUMAN!

MINGGU 37 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.8.1 Melakukan putaran 1

(27 SEPT-01 LIGAT BERPUTAR imbangan dengan lakuan yang menegak separa dan penuh. Tahu
OKT 2020) DAN GULING betul. 1.8.2 Melakukan guling balak 2
TENGGILING 2.7 Menggunakan pengetahuan berterusan. Tahu dan faham
prinsip mekanik bagi kemahiran 1.8.3 Melakukan guling sisi. 3
imbangan dan putaran. 1.8.4 Melakukan guling depan Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan posisi tuck. boleh buat
4
elemen pengurusan dan 2.7.1 Menyatakan bahagian
Tahu, faham dan
keselamatan. anggota badan yang boleh
boleh buat dengan
5.4 Membentuk kumpulan dan digunakan untuk melakukan
beradab
bekerjasama dalam kumpulan aktiviti putaran menegak. 5
semasa melakukan aktiviti. 2.7.2 Mengenal pasti perubahan Tahu, faham dan
kedudukan badan semasa boleh buat dengan
melakukan guling balak, guling beradab terpuji
sisi, dan guling depan. 6
 5.1.3 Mematuhi arahan guru Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani. beradab mithali
5.4.2 Mempamerkan rasa seronok
semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah

SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko 7.1.2 Mengetahui penyakit
JEJAK KUMAN penyakit dalam kehidupan harian bawaan kuman.

MINGGU 38 5: MARI 1.9 Melakukan kemahiran 1.9.1 Mematuhi peraturan di 1

(04-08 OKT BERENANG keyakinan dan keselamatan dalam kolam renang. Tahu
2020) AWAS DAN MARI air. 1.9.2 Melakukan kemahiran 2
LAKUKAN masuk ke dalam air, berdiri, Tahu dan faham
berjalan, bobbing, mengapung 3
 2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep keyakinan dan
keselamatan air.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
9: BERSIH DAN
SELAMAT
tiarap, meluncur (glide), dan Tahu, faham dan
berdiri dalam air dari posisi boleh buat
apungan tiarap. 4
2.8.1 Mengenal pasti peraturan di Tahu, faham dan
kolam renang. boleh buat dengan
2.8.2 Mengenal pasti kemahiran beradab
bobbing yang betul. 5
Tahu, faham dan
2.8.3 Mengenal pasti kemahiran
boleh buat dengan
apungan tiarap yang betul.
beradab terpuji
2.8.4 Mengenal pasti kemahiran
6
luncur yang betul. Tahu, faham dan
5.1.3 Mematuhi arahan guru boleh buat dengan
semasa melakukan aktiviti beradab mithali
Pendidikan Jasmani.
5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani.
7.1.3 Memahami kepentingan
menjaga kebersihan diri untuk
 ELAK PENYAKIT 7.1 Penyakit dan cara mencegah mencegah kuman daripada
serta mengurangkan faktor risiko merebak.
penyakit dalam kehidupan harian

MINGGU 39 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.1 Menggunakan kemahiran 1

(11-15 OKT BERSANTAI dan kesenggangan lokomotor dan manipulasi semasa Tahu
2020) SANTAI PETANG 2.9 Mengaplikasi strategi dan idea melakukan permainan tradisional 2
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan seperti Datuk Harimau dan Tahu dan faham
kesenggangan Congkak. 3
5.4 Membentuk kumpulan dan 2.9.1 Mengenal pasti cara Tahu, faham dan
bekerjasama dalam kumpulan bermain permainan tradisional. boleh buat
4
semasa melakukan aktiviti. 5.4.1 Mempamerkan aktiviti
Tahu, faham dan
secara berpasangan.
boleh buat dengan
5.4.2 Mempamerkan rasa
beradab
seronok semasa melakukan 5
aktiviti dalam kumpulan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.4 Mengaplikasi cara menjaga
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko kebersihan diri untuk mencegah
ELAK PENYAKIT penyakit dalam kehidupan harian penyakit.
 7.1.5 Menilai akibat jika
kebersihan diri diabaikan.

MINGGU 40 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.2 Membina istana pasir, dan 1
(18-22 OKT BERSANTAI dan kesenggangan mereka cipta objek menggunakan Tahu
2020) SAYA KREATIF 2.9 Mengaplikasi strategi dan idea plastisin atau blok mainan. 2
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 2.9.2 Menerangkan reka bentuk Tahu dan faham
kesenggangan istana pasir dan objek yang dibina. 3
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.1 Mempamerkan rasa seronok Tahu, faham dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti baharu dalam boleh buat
4
melakukan aktiviti. Pendidikan Jasmani.
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.1 Mengetahui situasi tidak Tahu, faham dan
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran selamat di rumah, sekolah, taman boleh buat dengan
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam permainan dan tempat awam. beradab mithali
kehidupan harian
MINGGU 41 7: BADAN CERGAS 3.1 Melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan pelbagai jenis 1
(25-28 OKT OTAK CERDAS berpandukan konsep kecergasan. aktiviti seperti berjalan, berlari, Tahu
2020) OTOT LENTUR, 4.1 Mengaplikasi konsep dan regangan yang boleh 2
PERGERAKAN kecergasan semasa melakukan meningkatkan suhu badan dan Tahu dan faham
TERATUR. aktiviti fizikal otot, kadar pernafasan, dan kadar 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan nadi. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 3.1.2 Melakukan aktiviti yang boleh buat
4
keselamatan. boleh menurunkan kadar
Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan pernafasan dan kadar nadi.
boleh buat dengan
tanggungjawab kendiri semasa 4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
beradab
melakukan aktiviti. memanaskan dan menyejukkan 5
badan. Tahu, faham dan
4.1.2 Mengenal pasti tujuan boleh buat dengan
memanaskan dan menyejukkan beradab terpuji
badan. 6
4.1.3 Menyatakan keperluan air Tahu, faham dan
sebelum, semasa, dan selepas boleh buat dengan
melakukan aktiviti fizikal beradab mithali
5.1.1 Membuat persediaan diri
sebelum, semasa, dan selepas
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani.
 5.2.1 Mempamerkan rasa seronok
melakukan aktiviti baharu dalam
Pendidikan Jasmani

9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan

SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam 8.1.2 Mengetahui cara menjaga
kehidupan harian keselamatan diri daripada situasi
tidak selamat di rumah, sekolah,
taman permainan dan tempat
awam.

MINGGU 42 8: CERGAS DAN 3.2 Melakukan aktiviti yang 3.2.1 Melakukan aktiviti 1
(01-05 NOV MANTAP meningkatkan kapasiti aerobik. berterusan dalam jangka masa Tahu
2020) JANTUNG KUAT, 4.2 Mengaplikasi konsep asas yang ditetapkan. 2
BADAN SIHAT kapasiti aerobik. 4.2.1 Menamakan organ utama Tahu dan faham
5.4 Membentuk kumpulan dan yang mengepam darah. 3
bekerjasama dalam kumpulan 4.2.2 Menyatakan hubungan Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti. antara jantung dengan paru-paru boleh buat
4
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Tahu, faham dan
4.2.3 Menyatakan senaman yang
boleh buat dengan
boleh menguatkanjantung.
beradab
5
 5.4.2 Memperlihatkan rasa Tahu, faham dan
seronok melakukan aktiviti dalam boleh buat dengan
kumpulan. beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan beradab mithali
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam 8.1.3 Memahami maksud buli,
ELAK DIBULI kehidupan harian pembuli dan mangsa buli serta
kesan perbuatan buli.

MINGGU 43 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1
(08-12 NOV MANTAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot Tahu
2020) SIAP SIAGA betul. utama. 2
4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara Tahu dan faham
kelenturan regangan yang betul. 3
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.3.2 Mengenali pelbagai Tahu, faham dan
tanggungjawab kendiri semasa pergerakan yang betul untuk boleh buat
4
melakukan aktiviti. meningkatkan kelenturan pada
Tahu, faham dan
sesuatu kumpulan otot.
boleh buat dengan
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti
beradab
 regangan dapat meningkatkan 5
kecekapan fungsi otot. Tahu, faham dan
5.2.1 Mempamerkan rasa seronok boleh buat dengan
melakukan aktiviti baharu dalam beradab terpuji
Pendidikan Jasmani. 6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.3 Memahami maksud buli,
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran pembuli dan mangsa buli serta
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam kesan perbuatan buli.
ELAK DIBULI kehidupan harian 8.1.4 Mengaplikasi kemahiran
berkata TIDAK dan mengelak diri
daripada membuli dan dibuli.

MINGGU 44 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1
(17-19 NOV MANTAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot Tahu
2020) TENANG-TENANG betul. utama. 2
4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara Tahu dan faham
kelenturan regangan yang betul. 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.3.2 Mengenali pelbagai Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan pergerakan boleh buat
4
keselamatan. yang betul untuk meningkatkan
Tahu, faham dan
kelenturan pada sesuatu
boleh buat dengan
kumpulan
beradab
 otot. 5
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti Tahu, faham dan
regangan dapat meningkatkan boleh buat dengan
kecekapan fungsi otot. beradab terpuji
5.1.3 Mematuhi arahan guru dan 6
mengenal peraturan keselamatan Tahu, faham dan
di tempat melakukan aktiviti. boleh buat dengan
beradab mithali
10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan 9.1.1 Mengetahui jenis makanan
DAN SELAMAT selamat yang berkhasiat.
MAKANAN n pemakanan yang 9.1.2 Memahami kepentingan
BERKHASIAT berkhasiat pengambilan makanan yang
berkhasiat.

MINGGU 45 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.1 Mengekalkan posisi sedia 1
(22-26 NOV MANTAP meningkatkan daya tahan dan tekan tubi dalam suatu jangka Tahu
2020) SIAPA KUAT kekuatan otot dengan lakuan masa. 2
yang betul 3.4.2 Mengekalkan posisi separa Tahu dan faham
4.4 Mengaplikasi konsep asas cangkung (half squat) dalam suatu 3
kekuatan dan daya tahan otot. jangka masa. Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 3.4.3 Melakukan pergerakan dari boleh buat
elemen pengurusan dan duduk ke berdiri tanpa sokongan. 4
keselamatan.
 3.4.4 Melakukan pergerakan dari Tahu, faham dan
baring ke duduk tanpa sokongan. boleh buat dengan
3.4.5 Melakukan aktiviti bergayut beradab
dan meniti pada palang 5
menggunakan tangan. Tahu, faham dan
3.4.6 Melakukan ringkuk tubi boleh buat dengan
separa. beradab terpuji
6
4.4.1 Menyatakan kelebihan
Tahu, faham dan
mempunyai otot yang kuat.
boleh buat dengan
4.4.2 Menyatakan kelebihan beradab mithali
mempunyai otot yang boleh
bekerja berulang-ulang dalam
satu jangka masa.
4.4.3 Mengenal pasti otot utama
pada bahagian badan semasa
melakukan senaman daya tahan
otot
5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani

10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan

DAN SELAMAT selamat. 9.1.3 Mengaplikasi cara
menyimpan makanan dan
 MAKAN SECARA minuman supaya bersih serta
SIHAT berkhasiat selamat.
9.1.4 Menganalisis kepentingan
pengambilan sarapan, makan
tengah hari, dan makan malam
yang berkhasiat kepada kesihatan
diri.

MINGGU 46 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.7 Melakukan aktiviti untuk 1
(29 NOV-03 MANTAP meningkatkan daya tahan dan membina otot teras badan (core Tahu
DIS 2020 STABIL DAN kekuatan otot dengan lakuan muscle). 2
SEIMBANG yang betul 4.4.3 Mengenal pasti otot utama Tahu dan faham
4.4 Mengaplikasi konsep asas pada bahagian badan semasa 3
kekuatan dan daya tahan otot. melakukan aktiviti kekuatan dan Tahu, faham dan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan daya tahan otot. boleh buat
4
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru
Tahu, faham dan
keselamatan. semasa melakukan aktiviti
boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani.
beradab
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
 11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Mengetahui situasi
KECEMASAN pertolongan cemas dan kecemasan.
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi

MINGGU 47 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1
(06-10 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan. menimbang berat badan. Tahu
2020) BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara 4.5.1 Mengenal pasti komponen 2
komposisi badan dengan dalam badan iaitu tulang, otot, Tahu dan faham
kecergasan fizikal. organ, dan lemak. 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.5.2 Mengenali bentuk badan Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan kurus, sederhana, dan berlebihan boleh buat
4
keselamatan. berat badan.
Tahu, faham dan
5.1.1 Membuat persediaan diri
boleh buat dengan
sebelum, semasa, dan selepas
beradab
melakukan aktiviti Pendidikan 5
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
 11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas
KECEMASAN pertolongan cemas dan
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
kecemasan
10.1.1 Memahami tindakan yang
perlu diambil sewaktu berlaku
kecemasan.
10.1.2 Mengaplikasikan
kemahiran meminta bantuan
apabila berlaku kecemasan.

MINGGU 48 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1
(13-17 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan. menimbang berat badan. Tahu
2020) BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara 4.5.1 Mengenal pasti komponen 2
komposisi badan dengan dalam badan iaitu tulang, otot, Tahu dan faham
kecergasan fizikal. organ, dan lemak. 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.5.2 Mengenali bentuk badan Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan kurus, sederhana, dan berlebihan boleh buat
4
keselamatan. berat badan.
Tahu, faham dan
5.1.1 Membuat persediaan diri
boleh buat dengan
sebelum, semasa, dan selepas
beradab
melakukan aktiviti Pendidikan 5
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji
6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali
11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas
KECEMASAN pertolongan cemas dan
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
10.1.1 Memahami tindakan yang
perlu diambil sewaktu berlaku
kecemasan.
10.1.2 Mengaplikasikan
kemahiran meminta bantuan
apabila berlaku kecemasan.