LESSON PLAN

PEMBELAJARAN SENAM RITMIK

Nama : Rizal Achmad Syaifulloh

NIM : 18601241059

Kelas : PJKR B 2018

Materi : Latihan B4 (Jalan dan Lari)

Kelas : VIII SMP

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian

KI Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3 3.7 Memahami variasi dan
kombinasi gerak berbentuk
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dan inti latihan dalam
aktivitas gerak berirama
4 4.7 Mempraktikkan prosedur
variasi dan kombinasi gerak
berbentuk rangkaian langkah dan
ayunan lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dan inti latihan dalam
aktivitas gerak berirama
 Memahami gerak Jalan dan Lari
dalam senam irama

 Memahami rangkaian gerak 1 dan
2 dalam latihan Jalan dan Lari
 Mempraktikkan rangkaian gerak 1
dan 2 dalam latihan Jalan dan Lari
 Mempraktikkan gabungan gerak 1
dan 2 dengan hitungan dan irama
musik

B. Tujuan Pembelajaran
 1. Peserta didik dapat memahami gerak jalan dan lari dalam senam irama dengan
jelas.
2. Peserta didik dapat memahami rangkaian gerak 1 dan 2 dalam latihan jalan
dan lari dengan baik dan jelas.
3. Peserta didik dapat mempraktikkan rangkaian gerak 1 dan 2 dalam latihan
jalan dan lari dengan 1x8 hitungan
4. Peserta didik dapat mempraktikkan gabungan rangkaian gerak 1 dan 2 dengan
hitungan dan irama musik.

C. Kegiatan Belajar Mengajar

Aktivitas pembelajaran Rangkaian gerakan

Pendahuluan 1. Mengkondisikan peserta didik
dengan baris bersaf.
2. Berdoa sebelum pembelajaran
dimulai.
3. Menyampaikan materi yang akan
dipraktikkan.
4. Memberikan contoh gerakan sesuai
materi yang akan dipraktikkan.
5. Guru mengondisikan siswa agar
mengambil jarak dengan
merentangkan kedua tangan.
Latihan keseimbangan (B2) Gerakan 1
1. Sikap tegak langkah kaki rapat, kedua
lengan dipinggang, Pola langkah 2
hitungan 1x8
2. Kaki kiri maju kaki kanan tutup, kaki
kanan maju kaki kiri tutup. Kaki kiri
maju kaki kanan tutup, kaki kanan
maju kaki kiri tutup.
3. Kaki kiri mundur kaki kanan tutup,
kaki kanan mundur kaki kiri tutup.
Kaki kiri mundur kaki kanan tutup,
 kaki kanan mundur kaki kiri tutup.

Gerakan 2
1. Sikap tegak langkah kaki rapat, kedua
lengan dipinggang, Pola langkah 4
hitungan 1x8
2. Kaki kiri buka kesamping kiri, kaki
kanan menyilang, kaki kiri buka
kesamping kiri, kaki kanan menutup
3. Kaki kanan buka kesamping kanan,
kaki kiri menyilang, kaki kanan buka
kesamping kanan, kaki kiri menutup.

Gerakan 3
1. Menggabungkan gerakan 1 dan 2
dengan hitungan.
2. Gerakan dilakukan 1x8 hitungan.

Gerakan 4
1. Menggabungkan gerakan 1 dan 2
dengan irama musik
2. Setiap gerakan dilakukan 1x8
hitungan

Penutup 1. Guru merapatkan barisan

2. Guru mengevaluasi kegiatan
pembelajaran.
3. Guru menutup kegiatan pembelajaran
dengan berdoa.