LOMPAT JAUH

A. Kemahiran Asas

PENERANGAN FASA
i. Lompat Jauh terbahagi kepada 4 fasa: Larian Landas, Lonjakan, Layangan
dan Pendaratan.
ii. Dalam fasa layangan 3 teknik yang berbeza boleh dilakukan:
a. Gaya Gantung
b. Gaya Layar
c. Gaya Tendang
iii. Lompat Jauh terbahagi kepada fasa-fasa berikut:

LARIAN LANDAS LONJAKAN LAYANGAN PENDARATAN

• Fasa Larian Landas

memerlukan larian dengan kelajuan optimum dan terkawal.
• Fasa Lonjakan
atlet menggandakan halaju menegak dan meminimakan halaju
mendatar.
• Fasa Layangan
atlet membuat persediaan pendaratan. Terdapat teknik yang berbeza
dalam fasa ini iaitu Gaya Gantung, Gaya Layar dan Gaya Tendang.
• Fasa Pendaratan
atlet memaksimumkan jarak pendaratan.

B. Aktiviti Kemahiran
i. Teknik Gaya Layar Jarak Sebenar
• Berlari menuju ke belakang dari papan lonjak.
• Dapatkan jarak yang sesuai 20 – 30 meter.
• Rakan tandakan tempat lonjakan.
• Mulakan dari penanda yang ditetapkan.
• Jangan ubah langkah pada percubaan pertama.
• Perbetulkan tempat bermula jika perlu.