PENTINGNYA PENGARUH TIDUR YANG BERKUALITAS TERHADAP KESEHATAN

Dalam dunia sekarang yang segala sesuatu berbasis teknologi mengakibatkan

bayak kebutuhan hidup yang begitu mahal yang perlu dipenuhi, itu menutut banyak
orang untuk bekerja keras dalam memenuhi biaya kebutuhan hidupnya, sehingga
kadang dari mereka menyita banyak waktu mereka bahkan waktu tidur yang
berkualitas yang sangat di butuhkan tubuh dengan bekerja.

Kebutuhan tidur yang yang seharusya di penuhi dalam setiap harinya di

gantikan dengan jam – jam bekerja dengan alasan pemenuhan kebutuhan sehingga
mereka mengesampingkan kesehatan yang justru menimbulkan peningkatan biaya
kebutuhan karena gangguan kesehatan yang timbul dari ketidak sadaran mereka
dalam mengatur dan menggunakan waktu untuk mengejar uang dalam memenuhi
kebutuhan mereka sehingga waktu tidur yang baik dan berkualitas menjadi tidak
terpenuhi.

Kebutuhan tidur rata-rata orang dewasa sekitar 6- 8 jam/ per hari dan itu di
penuhi saat malam hari pada jam 20.00 – 05.00. Pada saat kita tidur di malam hari di
jam waktunya tidur maka banyak hal baik yang terjadi selama proses tidur yang kita
lakukan, antara lain: pembentukan sel darah merah yang hanya terjadi di malam hari
saat kita tertidur dengan lelap, tubuh menghasilkan endhorphin yaitu salah satu
hormone yang cara kerja mirip seperti narkoba tapi jangan salah ini adalah hormone
alami yang dihasilkan tubuh saat kita istirahat yang berguna dalam memberikan rasa
nyaman bagi tubuh, dan memrilekskan otot yang digunakan selama kita berkeja atau
melakukan sesuatu di saat siang hari.

Manfaat lainnya dari istirahat atau tidur selain yang di atas, ada maanfaat lain
seperti meningkatkan konsentrasi pada saat melakukan sesuatu atau bekerja di
keesokan harinya, karena produksi darah yang cukup dapat meningkatkan daya ikat
oksigen di paru-paru saat kita bernapas, dimana darah kita mengandung kadar
hemoglobin yang cukup, jika kadar hemoglobin dalam darah kurang makan daya ikat
oksigen berkurang kebutuhan berkurang maka kadar oksigen dalam sel otak
berkurang sehingga dapat menurukan kosentrasi.

Maka itu perlunya memperhatikan pola tidur yang baik dan berkualitas tapi tidur
yang berkulaitas dapat terlaksana bukan hanya Karena tidur tepat waktu, tapi di
perlukan juga untuk tidur dengan lelap bukan sekedar baring- baring saja, atau
terbangun-terbangun. Tidur yang berkualitas yang sangat di butuhkan tubuh, tidur
berkualitas adalah tidur yang lelap dan tetap waktu.

Ini beberapa tips agar kita dapat mencapai yang namanya tidur yang
berkualitas : 1. Sesaat sebelum tidur hindari memakan makanan yang bersifat berat
seperti bahan- bahan makan yang mengandung karbohidrat, 2. Hindari mengkonsumsi
air minum yang banyak, 3. Serahkan segala kekhawtiran kepada Tuhan YME, 4.
Hindari stress, keempat hal ini akan meningkatkan tidur yang baik dan mengurangi
terjaga sehingga kebutuhan tidur yang berkualitas dapat terpenuhi.
 Banyak orang mengorbankan istirahat mereka demi mengumpulkan pundi-
pundi pemasukan mereka tapi coba bayangkan dampak buruk bagi kesehatan :
produksi darah berkurang biasa anemia, kurang kosentrasi, tubuh kurang istirahat
lama-lama dapat memicu sakit. Apa gunanya kita mengumpulkan uang yang banyak
tapi bukan untuk di nikmati tapi untuk di sumbangkan ke rumah sakit atau dengan kata
lain di rawat di rumah sakit.

Kata bijak yang sebagai penutup : “APA GUNANYA KITA MEMILKI SELURUH DUNIA
JIKA KITA KEHILANGAN NYAWA KITA”. (French).