నం

నం అంట మ ాదు.

ాదు. ఎరక మనల మనం ే ప!య#ణం.
#ణం.

నంల% మన ెత
ౖ న ప)ర* మ+ శ-రం నుం. మనసు, మనసు0ం.
బ+)23 , బ+)23 0ం. ఆత5క6 ఎరక ప!య#ణం ేస* ుం)2.

0ద! ఎరకల70
నం.

నం.

నం ఎరక 0ద!.
0ద!ల మ8 తంగ శ*0 :;ందుం.
:;ందుం.

నంల% అప8 తంగ శ*0 :;ందుం.
:;ందుం.
ఈ శ* మన శ-క
8 , మ#నిక, బ+)23 , ఆ
>5క శక6*లను ప!?@Aతం
ేస* ుం)2.
ఇ)2 మన అCం)2!య శ*D0 కEF ప!?@Aతం ేస* ుం)2.

నం )Gర మనం :Hం)ె శ*వలJ Kా-క
8 ఆLగం,
ఆLగం మ#నిక ప!Kాంతత,
ాంతత
ఉనNత AచPణ జRSనం :Hందుమ+
:Hందుమ+.
దుమ+.
మహదుUత జRSV0N :HందF0 ఏXక
Y మ#రZ ం
నం.

నం.
)ెన
ౖ ం)2క [Aతంల కEF అత\నNత ]ా^V0N :HందF0 ఎం
)ోహదం ేస* ుం)2.

నం అంట మ ాదు.
ాదు. ఎరక మనల మనం ే ప!య#ణం.
#ణం.

నంల% మన ెత
ౖ న ప)ర* మ+ శ-రం నుం. మనసు, మనసు0ం.
బ+)23 , బ+)23 0ం. ఆత5క6 ఎరక ప!య#ణం ేస* ుం)2.

ఇప`డb
నం ఎల# ేయ#ల ేల6సుక6ం)మ+.

6సుక6ం)మ+.

నం cసం మనం dదట శ-ా0N మనసును 0ల6వ8ంపేయ#D.
#D.
అంటe Kా-8క కదDకల6ను,
కదDకల6ను చుడట@0N,
చుడట@0N మ#ట@Jడట@0N,
డట@0N ఆల.ంచF0N
0ల6fిghయ#D.
#D.

న0 మ+ఖjkన
l )2 ఆసనం.
ఆసనం.
ి^ రjkన
l , సుఖjkన
l ఏ)ైన ఒక ఆసV0N ఎంచుcgాD.
ఎంచుcgాD.

Vnలoదpా0 మ ఇతర క6-qల6 బలJ ల6ల#ంటroద క6s0 కEF

ేయgtచుq.
gtచుq.

నం ఏ సమయమ+లVhన
ౖ ేయgtచుq.
gtచుq.
మ+ఖjkన
l )2 అనుకEలంగవuండగDp స^ లం అv ఉంFD.
ఉంFD.

wvగ కEs0 ాళyz Xండూ ఒక)0| ఒకటr ేq8 ే>gnళల%J gnళyం.

కళyzమ}సు~0 లపలpా బ€ట
ౖ pా0 ఏ శబ3 మ+ ేయక6ంF ఏ
మంత!మ+ జfించక6ంF శ-ా0N ప8*pా ేDక ెయ#D.
#D.

మనం ాళzను కDfి ే>gnళలJ gnళyz కలపడం )Gర మన చుట‚

ƒ
శ*వలయం ఏర„డbత\ం)2.
మన ఆసనంల ి^ రG0N fంచుత\ం)2.
కళyz మV…)Gాల6.
Gాల6.
ాబటr
ాబటrƒ కళyzXండూ మ}ి~gాD.
~gాD.

మం!†రణpా0 మ ఇతర శబ3 మ+pా ేయడం మనసు ే ప0.

ప0.
ాబటrƒ )0N సంపర‡ ంగ 0Dfి ghయ#D.
#D.
ఎప`డb శ-రం సంపర‡ంpా ి^ తమˆత\ం)ో అప`డb ెత
ౖ నమ+ శ-ర
ప)ర^ంనుం. మV… బ+)23 ghప
ౖ u :ా!య#ణం ేస* ుం)2.
మనసు‰ మo ాదు,
ాదు ఆల%చనల పuటƒ .
అనుPణం ఎVŠN ఆల%చనల6 dదల‹త\Vn ఉంట@v.
ఉంట@v.
gాటrgన
h ుక మXV…N ప!శNల6 … ేDినA,
A ేDయ0A.
య0A.
ెత
ౖ న ప)ా^0N మV… బ+)23 పదా^ల6నుం. ఆత5ghప
ౖ u :ా!య#ణŒంప
ేయ#F0 మనం ేయవలిన ప0 మన సహజjkన
l KాGసను
గమ0ంచడం.
గమ0ంచడం.
గమ0ంచడం అVn)2 ఆత5కŽ ప!
య  .
]ా‘భ}తంpా సహజ KాGసను గమ0సూ
^ ఉం)D.
ఉం)D.
ప!యతNపరGకంpా KాGసప!య
 ను ేయాదు.
ాదు.

తనక6 నుpా KాGసప!య

 జరగ+త“ఉంFD.
జరగ+త“ఉంFD.
]ా‘pా సహజjkన
l KాGసను గమ0సూ
* ఉంFD.
ఉంFD.
ఇ)ే
న0 మ}లమ+.
మ}లమ+.
ఇ)ే
న0 మ#రZ మ+.
+.

ఆల%చనలghంట :Hాదు.
:Hాదు.
ప!శNలల .క6Žcాదు
.క6Žcాదు.
cాదు.
ఆల%చనలghంట :Hాదు.
:Hాదు.
ప!శNలల .క6Žcాదు.
.క6Žcాదు.
ఆలచనలను త\ం.
సను KాGసghప
ౖ u మరల#qD.
మరల#qD.

సహజjklన KాGసను మ#త!j” గమ0సూ

* ఉంFD.
ఉంFD.
ప8*pా KాGసVn ఉంFD.
ఉంFD.
అప`డb ఆలచనల ]ాంద!త కమంpా తగZ డం dదల‹త\ం)2.
కమంpా KాGసప8మ#ణం కEF పల6చుబ•డbత“ .నN)ౌత“ వసు*ం)2.
.వరక6 ప8*pా .నN)ై Xండb కనుNమమ+5ల మధ .నN ghల6గ+pా
వuంF‘ :Hత\ం)2.
ఈ ి^ >ల ఆలచనల6 వuండవu.
వuండవu. KాGస కEF వuండదు.
వuండదు.
ఇ)ే ఆలచVర˜™త ి^ >.
ఇ)ే 0ర5ల ి^ >.
ఇ)ే
న ి^ >.
ఈ ి^ >లVn AశG శ* మనల ప!వ˜™ంచడం dదల‹త\ం)2.
ఎప`)ె
ౖ ె మనం అ
2కంpా
నం ే]* ాš అ
2కంpా AశG శ*0 :;ందడం
జరగ+త\ం)2.
అల# :;ం)2న AశG శ* మన :ా!ణమయ శ-రంలE ప!వ˜™స* ుం)2.