PEMERINTAH ACEH

DINAS PENDIDIKAN
SMA SUKMA ALMUBARAKAH
Jln. Exxon Mobile-Sp.Rumoh Cut Mutia No.01 Kunyet Mulee Kec. Matang Kuli Kab. Aceh Utara
Email: smasukmaalmubarakah@gmail.com TLP/HP +62823 7067 1899/+62852 6014 4113 Kode Pos 24386

UJIAN SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

MATA PELAJARAN WAKTU PELAKSANAAN

Mata Pelajaran : PENJAS Hari/Tanggal :

Kelas : XII Waktu :

I. Berilah tanda silang (x) pada a, b, c, dan d pada jawaban yang paling benar dibawah ini!

1. Latihan gerak untuk mempersiapkan

tubuh secara baik agar terhindar dari 5. Penyakit pengeroposan tulang disebut
cidera adalah.. dengan istilah…
a. Pelepasan a. Osmosis
b. Pemanasan b. Osteoporosis
c. Akrobatik c. Hemofilia
d. Akuatik d. Hipertensi
e. Scoliosis
2. Jogging yang paling baik dilakukan pada
waktu.. 6. Pencipta permainan bola basket adalah..
a. Pagi hari a. James A. Naism
b. Siang hari b. William G. Morgan
c. Sore hari c. Per Hendrik Ling
d. Senja hari d. Dr. Luther
e. Fajar hari e. Dr. Gulick

3. Olahraga sebaiknya dilakukan pada 7. Nomor lari dalam lari jarak menengah
waktu….hari adalah..
a. Pagi a. 400 m
b. Siang b. 1.500 m
c. Sore c. 3.000 m
d. Malam d. 10.000 m
e. Dini e. 42.195 m

4. Induk organisasi senam nasional adalah... 8. Anggota tubuh yang pertama kali
a. PBVSI menyentuh matras pada gerakan guling
b. PSSI kedepan ialah…
c. Persani a. Leher
d. FIG b. Badan
e. Perbasi
 c. Tengkuk b. 2-4
d. Dahi c. 3-5
e. Kepala d. 7-8
e. 10-12
9. Tujuan utama dalam permainan bola
basket adalah.. 15. Berikut adalah komponen-komponen
a. Mencetak gol penting dalam pola hidup sehat, kecuali...
b. Bermain sesuai pertauran a. Air
c. Persahabatan b. Olahraga
d. Pemasukan bola keranjang sebanyak c. Udara segar
mungkin d. Daya tahan otot
e. Suportivitas dan fast play e. Makanan bergizi

10. Cara penularan penyakit AIDS yang 16. Gerakan kaki dalam latihan naik-turun
paling sering dijumpai adalah melalui.. tangga…
a. Udara a. Makin lama makin cepat
b. Air b. Makin lama makin lambat
c. Kulit c. Berbelok-belok
d. Kontak badan d. Jingkat-jingkat
e. Hubungan seksual e. diam

11. Masa remaja (pubertas) berkisar antara 17. sebelum berolahraga, kita harus
umur…tahun melakukan pemanasan, berikut adalah
a. 10-14 tujuan gerakan pemanasan, kecuali…
b. 14-18 a. menaikkan suhu tubuh
c. 18-21 b. mempersiapkan kondisi pikiran
d. 21-25 c. memulihkan/menurunkan denyut nadi
e. 25-30 d. meregangkan otot persendian
e. menghindari resiko cidera
12. Zat yang berbahaya yang terkandung
dalam asap rokok adalah… 18. aktivitas – aktivitas yang bermanfaat
a. Nikotin dalam menjaga kebugaran dan kesehatan
b. Kafein badan adalah…
c. Aqlutinin a. olahraga
d. Karoten b. istirahat
e. Alcohol c. tidur
d. bermain
13. Sikap mendarat setelah melakukan salto e. relaksasi
kedepan adalah…
a. Duduk 19. berikut ini yang merupakan pesan moral
b. Jongkok untuk remaja agar tidak terjerumus dalam
c. Tidur pergaulan bebas adalah…
d. Merangkap a. memilih teman berakhlak baik
e. Berdiri b. menjaga diri sendiri
c. tidak merusak kepercayaan orang lain
14. Durasi tidur yang ideal dalam satu malam d. menggunakan massa remaja
adalah…jam semuanya
a. 1-3
 e. mengisi waktu luang dengan kegiatan ESSAY
positif
1. Jelaskan manfaat istirahat bagi tubuh!
2. Setiap bentuk latihan fisik yang disusun
20. organisasi bola basket dunia terbentuk
secara sistematis dengan melibatkan
pada tahun…
gerakan-gerakan yang terpilih dan
a. 1980
terencana untuk mencapai tujuan tertentu
b. 1938
dinamakan…
c. 1936
3. Peregangan dinamis juga disebut!
d. 1934
4. Bagaimana kriteria lapangan dalam
e. 1932
permainan bola voli?
5. Jelaskan ukuran bola yang digunakan
dalam permainan softball!