RENANG GAYA BEBAS

OLEH:
NURUL MELISA
 PENGERTIAN RENANG GAYA BEBAS

• GAYA BEBAS ADALAH BERENANG DENGAN POSISI DADA MENGHADAP KEPERMUKAAN

AIR.KEDUA BELAH LENGAN SECARA BERGANTIAN DIGERAKKAN JAUH KEDEPAN DENGAN
GERAKAN MENGAYUH, SEMENTARA KEDUA BELAH KAKI SECARA BERGANTIAN DICAMBUKKAN
NAIK TURUN KE ATAS DAN KEBAWAH.GAYA BEBAS ADALAH BERENANG YANG PALING CEPAT
DIBANDINGKAN GAYA-GAYA LAINNYA.
 TEKNIK-TEKNIK RENANG GAYA BEBAS

1. TEKNIK PERGARAKAN TANGAN.

2. TEKNIK PERGERAKAN KAKI.
3. TEKNIK BERNAFAS RENANG GAYA BEBAS.
4. GERAKAN KOMBINASI TANGAN,KAKI,DAN MENGAMBIL NAFAS.
 KESALAHAN- KESALAHAN RENANG GAYA BEBAS

1. WAJAH BERADA DIATAS.

2. KEPALA TERANGKAT DARI PERMUKAAN AIR KETIKA MENGAMBIL NAFAS.
3. LUTUT TERTEKUK KETIKA KEDUA KAKI MANGAYUN.
4. KESALAHAN GERAKAN TANGAN.
5. TANGAN KITA TURUN SESUDAH MASUK KEMBALI KEDALAM AIR (PADA FASE EKSTENSI).
 TIPS –TIPS RENANG GAYA BEBAS

1. KAKI TERUS BERGERAK,WALAU KETIKA SEDANG MENGAMBIL NAFAS.

2. TANGAN KANAN DAN KIRI BERGERAK TERUS MENERUS SECARA BERGANTIAN.
3. POSISI TELAPAK TANGAN AGAK MENGHADAP KELUAR KETIKA AKAN MENYENTUH
PERMUKAAN AIR.
4. KETIKA KEPALA MENOLEH KE KANAN ATAU KE KIRI UNTUK MENGAMBIL NAFAS,KEMUDIAN
LANGSUNG SECEPATNYA GERAKKAN KEMBALI KEPALA KE DALAM AIR.
5. AGAR GAYA BEBAS INI LEBIH CEPAT DAN GERAKANYA LEBIH STABIL, PENGAMBILAN NAFAS
DILAKUKAN SETELAH 2-3 GERAKAN TANGAN.