CARA DIET OCD

1. Jendela makan pertama

Pada jendela makan yang pertama: Anda mempunyai waktu makan selama 8 jam lalu dilanjutkan dengan
berpuasa selama 16 jam.
Contohnya begini:
1. Pada pukul 10 pagi Anda mulai makan, maka selama 8 jam ke depan, tepatnya hingga pukul 6 sore, Anda
masih boleh memakan apapun .
2. Sisa 16 jam selanjutnya, Anda harus berpuasa. Anda hanya perlu melakukan puasa makan. Anda masih
diperbolehkan minum, tapi hanya meminum air putih saja, tidak boleh minum minuman yang lain.
3. Namun, ingatlah bahwa Anda boleh makan semau Anda namun masih dalam batas kewajaran, tidak boleh
makan berlebihan.
4. Jendela makan pertama ini bisa digunakan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukanlah sampai tubuh
menyesuaikan diri setelah itu barulah menjalankan diet tingkat selanjutnya.
 
2. Jendela makan kedua
Jendela makan kedua ini Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam sedangkan sisa 18 jam berikutnya Anda
harus berpuasa.
1. Misalnya: pukul 11 siang Anda mulai makan ,maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya harus
berpuasa.
2. Untuk Anda yang telah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa sulit melakukan jendela makan
kedua janganlah khawatir, Anda bisa menggabungkannya.
3. Contoh: Dalam waktu satu minggu Anda menjalankan jendela makan pertama selama 6 hari, sisanya 1 hari
menjalankan jendela makan kedua. Teruslah melakukan peningkatan supaya tubuh Anda bisa menyesuaikan
dengan jendela makan kedua.
 
3. Jendela makan ketiga
Semakin tinggi tingkatannya maka waktu untuk makan Anda semakin terbatas. Diet OCD level tiga ini hanya
mengijinkan Anda makan selama 4 jam saja lalu sisanya 20 jam lagi, Anda harus berpuasa.
Misalkan pukul 11 siang Anda mulai makan, selanjutnya Anda diperbolehkan makan hingga pukul 3 sore, lalu
dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.p
Apakah Anda masih belum mampu untuk menjalankannya? Anda boleh menggabungkannya dengan 2 level
jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat.

Contoh:
Mulai dari Senin sampai Kamis, Anda menjalankan jendela makan pertama, hari Jumat dan Sabtu menjalankan jendela
makan kedua, lalu pada hari Minggu menjalankan jendela makan ketiga.
Atau Anda bisa menggabungkannya secara bergantian, seperti berikut :
1. Hari ini: jendela makan pertama.
2. Besok: jendela makan kedua.
3. Lusa: jendela makan ketiga.

Ingatlah untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga supaya tubuh Anda bisa menyesuaikan.
 
4. Jendela makan keempat
Jendela makan terakhir ini sepertinya mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Tapi tenang saja,
maksudnya bukanlah Anda tidak boleh makan sama sekali, tapi hanya diperbolehkan makan sekali saja dalam sehari
dan kapan waktu makannya terserah Anda. Misalkan pukul 11 siang Anda makan, maka Anda boleh makan lagi pukul
11 siang pada esok harinya.
Memang tampaknya ekstrim, tapi ingatlah, Anda boleh menggabungkannya dengan 3 level jendela makan yang lainnya.
Sekarang Anda telah mengetahui tingkatan OCD, mari simak juga tips diet OCD supaya bisa sukses dan hasilnya
terlihat nyata.
 
Tips cara diet OCD
1. Menghindari sarapan
Memang kedengarannya aneh dan lucu. Berbeda dengan diet lain yang menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan,
tapi diet OCD malah sebaliknya. Menurut Deddy sarapan hanya menambah insulin yang akan menyebabkan Anda
mengantuk. Sebaiknya Anda Mulai makan 3-4 jam sesudah Anda terbangun dari tidur.
 
2. Tidak makan berlebihan
Memang benar dalam diet OCD tidak ada pantangan. Tapi hal itu janganlah membuat Anda jadi kalap makan. Makanlah
sesuai dengan porsi Anda biasanya. Misalnya: biasanya porsi makan Anda adalah 1 piring, maka teruslah makan 1
piring saja.
 
3. Panduan diet OCD untuk pemula
Bila Anda seorang pemula, jangan langsung memulai dengan level susah. Lakukan dulu yang mudah. Mulailah dengan
melakukan jendela maka pertama selama 1 minggu, kemudian pada minggu berikutnya jika tubuh telah terbiasa atau
beradaptasi tingkatkan pada jendela makan kedua. Jika berhasil, pada minggu ketiga mulai terapkan jendela makan
ketiga. Nah, pada minggu ke empat bukan berarti Anda harus menerapkan jendela makan keempat setiap hari. Selingi
jendela makan ketiga dengan jendela makan keempat.
 
4. Berolahraga rutin
Melakukan diet tidak berarti Anda boleh bermalas-malasan. Dengan rutin melakukan olahraga selama melakukan diet
OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan bisa segera terwujud. Anda Tidak
harus melakukan olahraga yang terlalu berat dan menyiksa, dengan melakukan olahraga ringan seperti jogging, sit-up,
dan push-up, itu sudah cukup.
 
Memang kelihatannya Diet OCD itu mudah dan berbeda dengan jenis diet yang lain. Tapi melakukan diet tanpa
komitmen tinggi adalah sia-sia. Sebab itu, lakukan diet ini dengan komitmen tinggi dan dengan cara yang benar, diet
OCD yang Anda lakukan ini bisa berhasil. Semoga bermanfaat.