RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

Mata pelajaran Pendidikan Jasmani

Modul Kecergasan
Aspek Kelenturan
Standard Kandungan Komponen Kelenturan Statik dan Dinamik

3.3 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan dengan lakuan yang betul.

Tajuk Kelenturan Dinamik
Fokus Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
Standard Pembelajaran Psikomotor:

3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan statik pada otot-otot utama dengan lakuan
yang betul.

Kognitif:

4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan statik dan regangan dinamik.

Afektif:

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Objektif Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid dapat :

a) Psikomotor
i. Murid dapat bermain Permainan “Belon Terapung” yang melibatkan regangan dinamik pada otot-
otot utama seperti hamstring, biceps dan triceps dengan lakuan yang betul.
 b) Kognitif
i. Menyatakan tujuan secara lisan tentang tujuan regangan dilakukan dalam sukan.
c) Afektif
i. Melakukan aktiviti secara berkerjasama bersama ahli kumpulan dan rakan lain.
Tarikh
Masa 8.45 a.m – 9.15 a.m
Tahun 3 Bestari
Bil. Murid L : 19 P : 10 Jumlah:29
Penerapan Nilai Kerjasama, bertolak ansur, keusahawanan, kreativiti dan inovasi.
Kemahiran Berfikir Mengenal pasti (Menyatakan tujuan regangan dalam sukan)

Mengatur Strategi (Belon Terapung)

Strategi Utama Konstekstual
EMK Kreatif dan Inovasi, Keusahawanan, Ilmu Sains
Bahan Sumber PdP Skittle, belon, penanda

Masa Aktiviti Butiran / Fokus Mengajar Organisasi Alatan/ Catatan

Permulaan 1. Kehadiran
(5 minit) 2. Kesihatan  4 Skittle
3. Pakaian M M M M M

A.Memanaskan Aktiviti: Latihan Bebas M M M M M

Badan 1. Murid berada dalam enam barisan.
2. Murid diarahkan untuk berlari ke arah M M M M M Petunjuk
sesuatu tempat mengikut arahan guru, iaitu: M M M M M M: Murid
-Lari ke arah pentas
M M M M M G: Guru
G
: Skittle
 -Lari ke arah tiang
-Lari ke arah tiang bendera
-Lari ke arah guru
3. Murid marching selama 30 saat.

Masa Aktiviti Butiran/ Fokus Mengajar Organisasi Alatan / Catatan

B. Regangan Lakukan regangan dengan kiraan 8:
1. Gerakkan kepala ke kiri dan kanan.
2. Gerakkan kepala ke atas dan bawah.
3. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.
4. Gerakkan bahagian tangan ikut putaran
jam dan lawan jam.
5. Bongkokkan badan ke hadapan dan
gerakkan badan ke kiri dan kanan.
6. Buka kaki seluas bahu dan cuba sentuh
hujung kaki kiri dan kanan.
7. Lakukan regangan di bahagian kaki

Perkembangan A. Pengenalan  Terdapat dua jenis regangan iaitu

(10 minit) isi pelajaran Regangan Statik dan Regangan
 Dinamik.
 Regangan berperanan meningkatkan
mutu sukan dan mengelakkan
kecederaan sepanjang melakukan
aktiviti.
 Pengenalan kepada konsep
regangan dan kelenturan.

B. Demonstrasi Demonstrasi Guru Mula  4 Skittle

Demontrasi 1. Guru berada di garis mula. Petunjuk

permainan “Aktiviti 2. Apabila wisel ditiup, guru melakukan Berjalan
Stesen” Langkah : Skittle
aktiviti stesen iaitu
Besar
-Berjalan langkah besar
-Striding Striding
-Kick butt
-High Knee High
3. Guru mengulangi aktiviti sebanyak Knee
dua set.

Kick Butt
Masa Aktiviti Butiran / Fokus Mengajar Organisasi Alatan /
Catatan

C. Latih tubi Nama Aktiviti: Aktiviti Stesen  Set alatan adalah sama  4 Skittle
seperti organisasi
Permainan “Aktiviti Demonstrasi.
1. Murid berada dalam 6 barisan
Stesen”.
secara melebar.
2. apabila wisel ditiup, murid akan
melakukan aktiviti:
-Berjalan langkah besar
-Striding
-Kick butt
-High Knee
3. Murid melakukan aktiviti di atas
sebanyak 3 set.
 4. Sekiranya terdapat sebarang
kesalahan dalam lakuan murid,
guru akan memperbetulkannya
dengan segera.

Masa Aktiviti Butiran / Fokus Mengajar Organisasi Alatan/ Catatan

Kemuncak Pertandingan  Murid melakukan aktiviti secara Alatan:
( 10 minit) Bersyarat “Belon  Penanda
berkumpulan.
Terapung”  Belon
 Setiap kumpulan akan mendapat
satu belon yang belum ditiup.
 Ketua kumpulan diarahkan untuk M M
meniup belon tersebut.
 Apabila wisel ditiup, ketua kumpulan
M M
diarahkan untuk menepuk belon ke
atas. nk

 Ahli kumpulan lain perlu pastikan M M

M
 belon tidak mencecah lantai.
 Murid bebas menggunakan pelbagai
[
teknik untuk memastikan belon
sentiasa terapung sama ada dengan
cara meniup, menyepak, menolak
dengan tangan atau sebagainya.
 Kumpulan yang gagal mengekalkan
belon di udara, kalah.
 Permainan diulang sebanyak 3 kali
Masa Aktiviti Butiran / Fokus Mengajar Organisasi Alatan / Catatan
Penutup Menyejukkan badan Murid melakukan regangan
( 5 minit) dan rumusan berpasangan
(Rujuk Lampiran).

Murid menarik nafas panjang dan

hembus.

Rumusan
Pelajaran :

Rumusan kognitif & 1. Murid melakukan aktiviti Belon

Psikomotor
Terapung menggunakan teknik
regangan dengan lakuan yang betul.
 2. Regangan memerlukan otot-otot
untuk meregang dan mengecut.
3. Murid menyatakan tujuan aktiviti-
aktiviti yang boleh meningkatkan
kelentuan.

1. Kita perlu bekerjasama dan

Rumusan Afektif
berdisiplin semasa melakukan
aktiviti.
2. Kerjasama merupakan antara resepi
kejayaan dalam sesebuah pasukan.

Penerapan Nilai - 1. Kerjasama

Pujian / Teguran
2. Bersatu-padu
3. Tidak berputus asa

Kerja Susulan :
Refleksi pengajaran :

Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing: