Minggu 5 Tarikh 01 Januari 2019 Hari SABTU

Kelas 1 CERDAS Masa 4.40 PM HINGGA 5.10 PM Matapelajaran Pendidikan Jasmani

TEMA /TAJUK GIMNAS JAYA-RODA PEDATI

1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betu

2.4 Berkebolehan mengaplikasi konsep putaran dalam pergerakan.
STANDARD KANDUNGAN
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal

1.4.1 Melakukan putaran roda.

2.4.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan putaran roda.
STANDARD PEMBELAJARAN 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.
5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1.murid melakukan aktiviti memanaskan badan

AKTIVITI PENGAJARAN DAN
PEMBELAJARAN (PDPC)
2.Guru menggalakkan murid melakukan aktiviti secara berpasangan supaya rakan dapat
membantu untuk berputar.
3.tambahkan bilangan putaran apabila murid sudah menguasai kemahiran.
4. rakan membantu dengan memegang bahagian pinggang dan belakang semasa fasa
berputar
5. guru membuat rumusan aktiviti

KECERGASAN PELBAGAI
Interpersonal Muzikal Kinestatik Naturalis
Intrapersonal verbal Linguistik Logik Matematika Visual Ruang
ELEMEN MERENTAS KOKURIKULUM
Kreativiti & Inovasi Bahasa Sains dan Teknologi Keusahawanan
Kelestarian Alam Sekitar Patriotisme TMK Nilai Murni
kelestarian Global Pendidikan Kewangan
KEMAHIRAN BERFIKIR/ABAD 21
Membanding Beza Menjana Idea Menginteprestasi Membuat Keputusan
Mengkategori Menghubung kait Mencipta Analogi Membuat Rumusan
Menginferens Komunikasi mentafsir Menilai
PENILAIAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
Lembaran Kerja Pemerhatian Lisan Tugasan
Hasil Kerja Kuiz Drama Projek
PDPC ABAD 21 CATATAN/ PDPC ditangguhkan kerana :
Gallery Work Group Presentation Mesyuarat Program Sekolah
Hot Seat Brainstorming CRK/MC Cuti Umum/Peristiwa
Traffic Light Tthink pair-Share Meniring Murid KURSUS
KEHADIRAN REFLEKSI IMPAK
/
 1 2 3
PK TAHUN
1.2 Berkebolehan 1
melakukan
pergerakan yang memerlukan
MINGGU TAJUK STANDARD
kawalan badan KANDUNGAN
dan sokongan
2.2 Berkebolehan mengaplikasi
konsep kawalan badan
1.2 Berkebolehan dan
melakukan
sokongan dalam pergerakan.
pergerakan yang memerlukan
1 GIMANAS JAYA-TUGU IMBANG GEMILANG
5.2 Menunjukkan
kawalan badan dan keyakinan
sokongandan
tanggungjawab kendiri semasa
2.2 Berkebolehan mengaplikasi
melakukan
konsep aktiviti
kawalan badan fizikal.
dan
1.1
5.4 Berkebolehan
Berkebolehan melakukan
membentuk
sokongan
kemahiran dalam
hambur pergerakan.
dan
2 GIMANAS JAYA-KUATNYA TANGAN kumpulan dan bekerjasama
5.1 Berkebolehan
pendaratan dengan mematuhi
lakuan yangdan
dalam kumpulan
mengamalkan elemen
betul.
pengurusan
2.1 dan keselamatan.
Berkebolehan mengaplikasi
5.2 Menunjukkan
konsep hambur dan keyakinan
pendaratandan
3 GIMANAS JAYA-HAMBUR BERKUASA 1.3 Berkebolehan
tanggungjawab
dalam pergerakan. melakukan
kendiri semasa
kemahiran
melakukan
5.1 gayut
aktivitidan
Berkebolehan ayun dan
fizikal.
mematuhi
1.4 Berkebolehan
dengan lakuan yang melakukan
betul
mengamalkan
kemahiran elemen
putaran dengan
2.3 Berkebolehan
pengurusan dan mengaplikasi
keselamatan.
4 GIMNAS JAYA-PALANG AYUN lakuan
konsep yang betu
gayut dan ayun dalam
5.4
2.4 Berkebolehan
Berkebolehan membentuk
mengaplikasi
pergerakan.
kumpulan dan bekerjasama
konsep
5.2 putaran
Menunjukkan dalam
dalam kumpulan. keyakinan dan
pergerakan.
5 GIMNAS JAYA-RODA PEDATI tanggungjawab
1.5 Berkebolehan kendiri semasa
melakukan
5.1 Berkebolehan
melakukan
pelbagai aktiviti
corak mematuhi
fizikal.
pergerakan dan
mengamalkan
1.6 Berkebolehan
mengikut irama. elemen
melakukan
pengurusan
kemahiran danpermainan
asas
5.2 Menunjukkan keselamatan.
keyakinan dan
6 GERAK GEALAI-ALAM RAMA-RAMA 5.2 Menunjukkan
kategori serangan
tanggungjawab kendirikeyakinan
dengan dan
lakuan
semasa
tanggungjawab
yang betul. kendiri
melakukan aktiviti fizikal semasa
melakukan
2.6 aktivitimengaplikasi
5.4 Berkebolehan
Berkebolehan fizikal
membentuk
konsep
kumpulanpergerakan dan prinsip
dan bekerjasama
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-HANTARAN 1.6 Berkebolehan
mekanik
dalam
melakukan
kumpulanpermainanasas
dalam kemahiran
7 kemahiran
PANTAS DAN TEPAT permainan asas
kategori serangan
kategori serangan berkomunikasi
5.3 Berkebolehan dengan lakuan
yang
dalambetul.
pelbagai cara semasa
2.6
1.6 Berkebolehan
melakukan mengaplikasi
aktivitimelakukan
fizikal.
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-PETAK
8 konsep
5.4 pergerakan
kemahiran asas
Berkebolehan dan prinsip
permainan
membentuk
KELECEK
mekanik
kategori dalam kemahiran
umpulan dan bekerjasamalakuan
serangan dengan asas
permainan
yang betul. kategori
dalam kumpulan. serangan
5.4
2.6
1.6 Berkebolehan membentuk
Berkebolehan mengaplikasi
melakukan
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-GRID kumpulan dan bekerjasama
9 konsep pergerakan
kemahiran asas dan prinsip
permainan
SEKATAN dalam kumpulan.
mekanik
kategori dalam kemahiran
serangan asas
dengan lakuan
permainan
yang betul. kategori serangan
5.3 Berkebolehan
Berkebolehan berkomunikasi
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-PINTAS TIGA 2.6
mengaplikasi
10 dalam
1.6
konsep pelbagai
Berkebolehan cara
pergerakan semasa
melakukan
dan prinsip
PENJURU melakukan
kemahiran
mekanik aktiviti
asas
dalam fizikal. asas
permainan
kemahiran
kategori
permainanserangan
kategoridengan
seranganlakuan
yang betul.
5.4 Berkebolehan membentuk
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-TIGA LAWAN 2.6 Berkebolehan
kumpulan mengaplikasi
dan bekerjasama
11 konsep
dalam pergerakan
kumpulan. dan prinsip
TIGA
mekanik dalam kemahiran asas
2.6 Berkebolehan
permainan kategori mengaplikasi
serangan
konsep
5.4 pergerakanmembentuk
Berkebolehan dan prinsip
1.7 Berkebolehan
mekanik dalam melakukan
kemahiran asas
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-RAGAM kumpulan
kemahiran dan
asasbekerjasama
permainan
12 permainan
dalam kategori
kumpulan. serangan
JARING kategori jaring dengan lakuan
5.4 Berkebolehan membentuk
yang betul
kumpulan dan bekerjasama
2.7Berkebolehan
dalam kumpulan. mengaplikasi
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-SERVIS
13 konsep pergerakan dan prinsip
TERIMA
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
 1.7 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
yang betul
2.7 Berkebolehan mengaplikasi
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-KAWAL
14 konsep pergerakan dan prinsip
LAPAN PENJURU
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

1.7 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
yang betul
2.7 Berkebolehan mengaplikasi
15 HARI SATU MURID,SATU SUKAN-RALI KANAN konsep pergerakan dan prinsip
KIRI
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

1.7 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan
yang betul
2.7 Berkebolehan mengaplikasi
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-LAWAN
16 konsep pergerakan dan prinsip
MENGUMPAN mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori jarring
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 1.8 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-BALINGAN
17 lakuan yang betul.
KILAT
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.

1.8 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
lakuan yang betul.
18 HARI SATU MURID,SATU SUKAN-BALINGAN 5.3 Berkebolehan berkomunikasi
HEBAT dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 1.8 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-PEMUKUL
19 lakuan yang betul.
TANGKAS
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

1.8 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas permainan
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-PEMUKUL kategori memadang dengan
20
LICIK lakuan yang betul.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
 1.8 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas permainan
kategori memadang dengan
HARI SATU MURID,SATU SUKAN-BALINGAN
21 lakuan yang betul.
DAN TANGKAPAN JITU
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

1.9 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas berlari dengan
lakuan yang betul.
2.9 Berkebolehan mengaplikasi
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
22 TUNAS OLAHRAGA-BOMBA PANTAS berlari.
5.3 Berkebolehan berkomunikasi
dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
1.9 Berkebolehan
dalam kumpulan melakukan
kemahiran asas berlari dengan
lakuan
1.9 yang betul.melakukan
Berkebolehan
2.9 Berkebolehan
kemahiran mengaplikasi
asas berlari dengan
konsep
lakuan yang betul. dan prinsip
pergerakan
mekanik dalam kemahiran
2.9 Berkebolehan asas
mengaplikasi
23 TUNAS OLAHRAGA-KEJAR-MENGEJAR berlari. pergerakan dan prinsip
konsep
5.3
1.10Berkebolehan
mekanik berkomunikasi
dalam kemahiran
Berkebolehan asas
melakukan
24 TUNAS OLAHRAGA-TREK RITMA dalam
berlari pelbagai cara
kemahiran asas lompatan semasa
melakukan
dengan aktiviti
5.2 Menunjukkan
lakuan yang fizikal.
keyakinan
betul. dan
25 TUNAS OLAHRAGA-JAGUH MELOMPAT 5.4
1.10Berkebolehan
tanggungjawab membentuk
kendiri
Berkebolehankeyakinan
5.2 Menunjukkan semasa
melakukan dan
kumpulan
melakukan
kemahiran
tanggungjawabdan bekerjasama
aktiviti fizikal.
asas kendiri
lompatan semasa
dalam
5.4 kumpulan
Berkebolehan
dengan
melakukan lakuan yang
aktivitimembentuk
betul.
fizikal.
26 TUNAS OLAHRAGA-LOMPATAN BERITMA kumpulan dan bekerjasama
5.2 Menunjukkan
1.10Berkebolehan keyakinan
melakukandan
dalam kumpulan
tanggungjawab
kemahiran asas kendiri
lompatan semasa
melakukan
dengan aktiviti
lakuan yangfizikal.
betul.
27 TUNAS OLAHRAGA-LOMPATAN BERGAYA
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
 1.11 Berkebolehan melakukan
kemahiran asas balingan dengan
lakuan yang betul.
2.11 Berkebolehan mengaplikasi
28 TUNAS OLAHRAGA-MEREJAM JAUH konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
balingan
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan..

1.11 Berkebolehan melakukan

kemahiran asas balingan dengan
lakuan yang betul.
2.11 Berkebolehan mengaplikasi
1.11 Berkebolehan
konsep pergerakan melakukan
dan prinsip
29 TUNAS OLAHRAGA-BALINGAN BERANGKAI kemahiran asas kemahiran
balingan dengan
mekanik dalam asas
lakuan yang betul. melakukan
1.11Berkebolehan
balingan
2.11 Berkebolehan
kemahiran mengaplikasi
asas balingan
5.1 Berkebolehan mematuhi dengan
dan
konsep
lakuan pergerakan
yang
mengamalkan betul.
elemendan prinsip
30 TUNAS OLAHRAGA-KUARTET JAGUH
mekanik dalam
dankemahiran
2.11Berkebolehan
pengurusan asas
mengaplikasi
keselamatan..
balingan
konsep pergerakan dan prinsip
5.1 Berkebolehan
mekanik mematuhi
dalam kemahiran dan
asas
31 mengamalkan elemen
TUNAS OLAHRAGA-TIGA, DUA SATU TERBANG balingan.
pengurusan
5.3 dan keselamatan..
Berkebolehan berkomunikasi
dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.

1.13 Berkebolehan melakukan

kemahiran renang dengan
lakuan yang betul.
2.13 Mengaplikasi konsep
32 CERITA DI KOLAM-TALIAN HAYAT pergerakan dalam kemahiran
renang.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan

1.13 Berkebolehan melakukan

kemahiran renang dengan
lakuan yang betul.
2.13 Mengaplikasi konsep
33 CERITA DI KOLAM-KUAK JUARA pergerakan dalam kemahiran
renang.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
 2.14.1 Mengenal pasti bahagian-
34 KEM REKREASI- MENGINAP DI KHEMAH bahagian khemah
pasang siap.

1.14 Berkebolehan melakukan

aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi pengetahuan
35 KEM REKREASI- KALA SENGGANG dan strategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam

1.14 Berkebolehan melakukan

aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.14 Mengaplikasi pengetahuan
36 KEM REKREASI- MENCARI HARTA KARUN dan strategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam
 3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berpandukan
konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi
konsep kecergasan semasa
BUDAYA SIHAT - BADAN PANAS, PERGERAKAN melakukan aktiviti fizikal.
37
CERGAS 5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2.2 Berkeyakinan untuk
melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran

3.1 Berkebolehan melakukan

aktiviti fizikal berpandukan
konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi
38 BUDAYA SIHAT - ANJAL DAN LENTUR konsep kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.3 Berkebolehan berkomunikasi
dalam pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal.

3.1 Berkebolehan melakukan

aktiviti fizikal berpandukan
konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi
39 BUDAYA SIHAT - GERAK KENDUR konsep kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal
 3.1 Berkebolehan melakukan
aktiviti fizikal berpandukan
konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi
40 BUDAYA SIHAT - NADI PEMULIHAN konsep kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

3.2 Berkebolehan melakukan

senaman yang meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.2 Berkebolehan mengaplikasi
konsep asas kapasiti aerobik.
41 CERGAS DAN SIHAT - JANTUNG EMAS 5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan
 3.3 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan
kelenturan.
4.3 Berkebolehan mengaplikasi
konsep asas kelenturan
42 CERGAS DAN SIHAT - GERAK REGANG 5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

3.3 Berkebolehan melakukan

senaman meningkatkan
kelenturan.
43 CERGAS DAN SIHAT -LIUK LENTUK 4.3 Berkebolehan mengaplikasi
konsep asas kelenturan
5.4 Berkebolehan membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 3.5 Mengenal pasti komposisi
badan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
44 CERGAS DAN SIHAT - MURID SEGAK
melakukan aktiviti fizikal
4.5 Berkebolehan memahami
hubung kait antara komposisi
badan dengan kecergasan

3.6 Mengukur tahap kecergasan

fizikal. [Standard kandungan ini
diukur dan dilapor dalam PAJSK]
4.6 Berkebolehan mengenal
pasti tahap kecergasan fizikal.
45 CERGAS DAN SIHAT - MINGGU SEGAK
[Standard kandungan ini diukur
dan dilapor dalam PAJSK]
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal

46
 4 5
1 1.2.1 Melakukan imbangan
dengan pelbagai tapak
STANDARD 1.murid melakukan warm-up
sokongan dalam kumpulan AKTIVITI PDPC di atas
PEMBELAJARAN 2. murid melakukan imbangan
kecil di atas bangku
bangku gimanastik secara berkumpulan
gimnastik
3. murid bermainan permainan membina
2.2.1
1.2.2 Menyatakan
Melakukan dirian perkaitan 1.murid melakukan warm-up
tugu dengan pelbagai tapak sokongan
antara
tangan luas
dengantapak sokongan 2. murid melakukan dirian tangan dengan
sokongan. 4. guru meminta murid menyatakan tapak
dengan kestabilan.perkaitan sokongan dinding
2.2.1 Menyatakan sokongan
3. kemudian manamuridyang lebih stabil. bantuan
menggunakan
5.2.4
antaraMenerima
luas tapakcabaran
sokongan 5. murid melakukan cooling down
1.1.1
dan Melakukan
berasa hambur
seronok semasa 1.muridrakan sebagai penyokong
dengan kestabilan. 6.guru melakukan warm-up aktiviti yang
tangan
melakukan dari tempat tinggi
aktiviti. 2. gurumembuat
4. Murid memastikan
lakukan
kesimpulan
murid
aktiviti melakukan
hambur tangan
5.1.4
dan Mematuhi
mendarat keperaturan
tempat dijalankan
5.4.2 Membentuk kumpulan dirian tangan
secara di ruang
berpasangan yang selamat
supaya ada rakan
keselamatan
rendah
1.3.1 Bergayut didan
tempat
semasa
aktiviti. melakukan aktiviti. 5. murid
yang lakuakan aktiviti secara ansur
menyokong
2.1.1 Mengenal
mengayun pada pasti
palang maju6
5.2.4 Menerima 3. kemudian
1. murid melakukanmurid menggunakan
aktiviti memanaskan bantuan
penyerapan
dengan dayacabaran
kedua-dua semasa
belah 6. murid melakukan cooling down
dan berasa seronok rakan
semasa badan sebagai penyokong
mendarat
tangan dengan
menggunakan kedua- 7.guru
melakukan aktiviti. 4. gurumembuat
2.murid memastikan
melakukan kesimpulan
muriddepan,
ayun aktiviti
ayunyang
melakukan
dua belah kaki.
genggaman atas, bawah, dijalankan
1.4.1 Melakukan putaran hamburbtangan
belakang dan di
bertukartempat yang
posisi. selamat
5.1.1 Menyenaraikan
dan campur 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
5. Guru
muridmenggalakkan
lakuakan aktiviti secara ansur
roda.
persediaan
2.3 Berkebolehandiri dan pakaian 2. badan
murid melakukan
2.4.1 Mengenal
1.6.1 Menghantar pasti
bola maju
aktiviti secara berpasangan
ke 2.Guru menggalakkan murid melakukan supaya rakan
mengikut
mengaplikasi aktiviti yang
konsep gayut
1.5.1 Mereka
perubahan
pelbagai jarak cipta
pusatdan graviti
arah 6. murid
dapat melakukan
membantu cooling
untuk down
bergayut
dijalankan
dan ayun dalam pergerakan. aktiviti secara berpasangan supaya rakan
pergerakan
semasa kreatif
melakukan
menggunakan alatanbertema
putaran
dan 7.guru memastikan
3.guru membuat kesimpulan
murid tidak aktiviti
berayun yang
5.4.1
5.2.2 Melakukan
Berkeyakinan aktiviti
untuk 1.murid
dapat melakukan
membantu aktiviti
untuk memanaskan
berputar.
berdasarkan
roda.
anggota badan konsep
yang dijalankan
terlalu tinggi.
secara
melakukanberpasangan.
pelbagai
pergerakan
5.1.5 Mengenal
dibenarkan
pergerakan mengikut muzik badan
pasti ruang
berkemahiran.
3.tambahkan
4. murid Fleksibilangan
lutut ketikaputaran apabila
mendarat
2.Guru
murid menggalakkan
sudah menguasai
untuk mengelakkan kecederaan murid memilih
kemahiran.
yang
5.2.4 didengar
selamat
1.6.2 untuk melakukan
Menerima
Menerima hantaran
cabaran peranan
4. guru
5. mereka rumusan
rakanmembuat
membantu denganaktiviti
memegang
1.5.2 Melakukan
aktiviti.
bola dari pelbagai pergerakan
dan berasa seronok semasa 1.murid
jarak melakukan aktiviti memanaskan
3.murid
bahagian melakukan
pinggang dan aktiviti berpandukan
belakang semasa
kreatif
5.2.2 bertema
Berkeyakinan
menggunakan
melakukan yang
alatan
aktiviti. direka
untuk
dan badan
kad ransangan
fasa berputar dan tempo muzik
cipta mengikut
melakukan
anggota badan muzik
yang yang 2.murid
pelbagai bermain permainan monyet-
4.
5. murid melakukan
guru membuat aktiviti;aktiviti
rumusan meringkuk,
didengar
pergerakan
dibenarkan berkemahiran. monyet
bergerak seperti beluncas, grapine dengan
5.2.2 Mengenal
2.6.1 Berkeyakinan pastiuntuk 3.murid
tempo bermain
lambat dandalam
polka kumpulan
berpasangan kecil
melakukan
aplikasi daya pelbagai
semasa 1.murid
yang melakukan
terdiri daripada aktiviti
enam memanaskan
hingga lapan
dengan
badan tempo cepat
pergerakan
menghantar berkemahiran.
dan
1.6.3 Mengelecek bola menerima orang
5. guru membuat
2.murid kumpulan rumusan aktiviti
yang terdiri
5.4.3
dalam Bekerjasama
bola pada
ruang yang semasa
pelbagai jarak. 4.murid memilih 2 orang murid daripada
ebagai
melakukan
2.6.2 Mengenal aktiviti fizikal.
pasti empat
pemintas orang murid
ditentukan 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
perkaitan antarapasti
titik ruang 3.sediakan
kontak 5. murid tukar petak permainan
peranan apabila bola
2.6.3 Memintas
1.6.4 Mengenal dan badan
dengan arah pergerakan 4.Guru
Berjaya memastikan
dipintas stiap petak dikawal
yang sesuaibola
menguasai untuk bergerak
dari pihak 2.murid bentuk emptpertahanan
grid sekatan bagi
bola oleh
6. seorang
guru membuat pemainrumusan aktiviti
dengan
lawan bola. Stesen
5.3.1 Berkomunikasi antara 5. murid kelecek bola untukC melepasi
A, Stesen B, Stesen dan Stesen C.
5.4.2
1.6.6 Membentuk
2.6.4 Menjaring
Mengenal pasti ke kumpulan
sasaran 3.murid mulakan permainan dari petak
rakan, guru, dan ahliaktiviti. pemain pertahanan di setiap petak dan
semasa
kedudukan
dari melakukan
pelbagai pengadang
arah dengan yang 1.murid
tengah
jaringkan
melakukan
dan golbawa bola aktiviti memanaskan
sehingga melepasi
kumpulan
sesuai semasa
semasaalatan membayangi badan
garisan gol.
menggunkan
melakukan dan
aktiviti fizikal. 6. guru membuat rumusan aktiviti
pergerakan 2.murid
4.Tukar bermain apabila
Peranan kemahiran bolamemintas
Berjaya
anggota
5.4.4 badan
Berperanan yang
sebagai bola
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan melepasi garisan gol
dibenarkan.
ketua kumpulan ke sasaran 3. Guru stesen
pastiakn murid menghantar,
dan
2.6.5menerima
1.6.6 Mengenalkekurangan
Menjaring pasti 5.tukar
1.murid melakukanapabila masa
aktiviti yang
memanaskan
rakan
dari sebaya
pelbagai arah dengan menerima
ditetapkan
badan atau
tamat memintas di kawasan
pemasaan (timing) yang sudut masing-masing.
menggunkan 6. guru membuat
alatan dandan 2.murid
sesuai untuk memintas membentuk rumusan
kumpulan aktiviti
bertiga
anggota 4.Guru
3. Gurumengubah
bahagikan suai permainan dengan
takel. badan yang kawasan permainan
dibenarkan. memintas menggunakan tangan dan
5.4.3 Bekerjasama semasa kepada tiga bahagian dan mulakan
2.6.5 Mengenal pasti alatan
permainanpula dari zon mula masing-masing
melakukan aktiviti fizikal.
pemasaan (timing) yang 6. guru membuat
1.murid
4.lakukan melakukan
hantaran rumusan aktiviti
aktiviti tendangan
secara memanaskan leret
1.7.1
sesuaiMelakukan
untuk memintas servis atas badan
dan 1.murid
sahaja dan melakukan
pastikan aktiviti memanaskan
takel dilakukan di
2.6.5
takel.Mengenal
bahu menggunakan pastitangan 2.guru
badan
kawasan pastikan setiap murid menjaringkan
takel sahaja
pemasaan
dan alatan. (timing) yang gol dengan
2.Murid
5.4.3 Bekerjasama semasa 5. pasukan yang Berjaya menggunakan
lakukan kemahiran tangan, kaki,
servis atas
melakukan takel
sesuai
1.7.2 untuk
Melakukan memintas
servis
melakukan aktiviti fizikal. dan alatan
bahu dan
secara bahagian
mendapat satu mataansur majubadan yang
dengan lain
mengubah
takel. menggunakan kaki. suai
dengan 3.
6. bombing
jarak
guru murid
servis
membuat melihatdekat
daripada
rumusan aksi kepada
aktiviti
5.4.2
1.7.3 Membentuk
Menerima servis kumpulan menjaringkan
jauh gol demngan pelbagai
semasa melakukan
menggunakan anggotaaktiviti. 3.cara
bahagian badan di internet dengan
bermain:
badan dan alatan menaip kata
a)bentuk kunci score
kumpulan kecil goal
yang terdiri dari 5
2.7.1 Mengenal pasti titik 4. gurupemain
orang membuat rumusan aktiviti
kontak semasa melakukan b)kumpulan A melakukan sevis ke petak
servis, menerima, dan sasar. Bola yang masuk ke petak sasar
menghantar bola. diberi satu mata. Kumpulan B memungut
5.2.2 Berkeyakinan untuk bola dan melakukan servis pula
melakukan pelbagai c)Lakukan servis secara bergilir-gilir
pergerakan berkemahiran 4. guru membuat rumusan aktiviti
1.7.4 Melakukan gerak kaki 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
ke pelbagai arah badan
2.7.2 Mengenal pasti cara 2. seorang murid berdiri di tengah-tengah
dirian yang betul untuk gelanggang
memulakan pergerakan ke 3. pengumpan melambung objek secara
pelbagai arah. rawak ke setiap penjuru petak
5.2.4 Menerima cabaran 4. penerima menangkis objek yang
dan berasa seronok semasa dilambung pengumpan
melakukan aktiviti. 5. guru membuat rumusan aktiviti

1.murid melakukan aktiviti memanaskan

1.7.5 Melakukan pukulan
badan
pepat. 2. murid belajar membalas pukulan dalam
1.7.6 Melakukan pukulan
kilas permainan roket iaitu pepat dan kilat
2.7.1 Mengenal pasti titik 3. murid pukul pepat ke Kenan pihak
kontak semasa melakukan lawan
4. murid sebelah terima bola dan pukul
servis, menerima, dan
pepat ke sebelah kiri lawan
menghantar bola.
5. pukul pepat ke kanan pihak lawan
5.2.4 Menerima cabaran
6. terima bola dan pukul kilas ke kanan
dan berasa seronok semasa pihak lawan
melakukan aktiviti.
7. guru membuat rumusan aktiviti

1.murid melakukan aktiviti memanaskan

badan
2.bermain secara bertiga sepasukan
1.7.7 Mengumpan bola 3. pemain servis menyangga bola kepada
dengan tangan dan kaki.
pemain kedua
2.7.3 Mengenal pasti postur
4.pemain kedua perlu pengumpan bola
badan semasa mengumpan
bola. kepada rakan sepasukan untuk mematikan
5.4.3 Bekerjasama semasa bola
5. pasukan memperoleh satu mata
melakukan aktiviti fizikal.
sekiranya Berjaya mengumpan dan dua
mat ajika mematikan bola
7. guru membuat rumusan aktiviti
 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
1.8.1 Membaling bola ke 2.murid bermain permainan kategori
sasaran dengan tangan mengadang
lurus mengikut arah 3.murid belajar membaling, menangkap,
pusingan jam memukul dan berlari tapak.
5.4.2 Membentuk kumpulan 4.murid membuat kemahiran membaling
semasa melakukan aktiviti. bola ke sasaran dengan tangan lurus
mngikut arah pusingan jam
5. guru membuat rumusan aktiviti

1.murid melakukan aktiviti memanaskan

badan
1.8.2 Membaling bola ke 2.murid bahagikan murid kepada pasukan
sasaran dengan tangan berlima
lurus melawan arah 3.pembaling membaling bola ke pemukul
pusingan jam 4.pemukul berlari pantas, sentuh
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan garisandan kembali ke tempat mula.
dan menerima kekurangan 5.pemadang menangkap dan menghantar
rakan sebaya bola kepada pembaling atau ke skital
5.4.3 Bekerjasama semasa 6.peluang pemukul tamat jika yang
melakukan aktiviti fizikal. dibaling terkena skital atau Berjaya
disambut pemadang
7. guru membuat rumusan aktiviti
 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.murid bentuk pasukan yang terdiri
daripada empat hingga limaorang pemain
3. semua pemukul akan berlari serentak
setelah bola dipukul
4. jika semua pemukul Berjaya berlari ke
tapak baharu satu mata diperoleh
5. pemukul tersingkir jika bola yang
1.8.3 Memukul bola dan
dipukul ditangkap pemadang atau
bergerak ke kawasan yang
dihantar ke tapak sebelum pemukul
ditetapkan.
sampai.
5.1.2 Memeriksa peralatan
6.tukar giliran memukul setelah semua
permainan
pemukul tersingkir
7.pembaling boleh membuat balingan
mengikut arah pusingan jam dengan
tangan lurus ke mana-mana pemukul
tetapi tidak berturutan kepada pemukul
yang sama
8.pastikan bet yang diletak tidak
mengganggu laluan pemukul lain
9. guru membuat rumusan aktiviti

1.murid melakukan aktiviti memanaskan

badan
2. murid dibahagikan kepada kumpulan
berempat
3.murid lakukan bunt pada bola yang
1.8.4 Menahan bola dengan dibaling.Buat larian tapak.kemudian
alat pemukul. lakukan block
5.1.3 Menggunakan alatan 4.pemukul tersingkir jika bola Berjaya
mengikut kegunaannya ditangkap oleh pengadang sebelum
pemukul menamatkan larian tapak
5.setiap pemukul diberi tiga peluang
menahan bola dan mengumpul mata
melalui lariannya
9. guru membuat rumusan aktiviti
 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2. Murid membentuk pasukan pemadam
penjaga tapak dan pelari tapak
1.8.5 Membaling bola
dengan gaya balingan sisi. 3. penjaga tapak membaling bola ke
pemadang dengan aras ketinggian yang
1.8.6 Menangkap bola dari
ditetapkan
arah sisi.
4. pemadang membaling sisi bola ke
5.1.4 Mematuhi peraturan
mana-mana penjaga tapak
keselamatan di tempat
5. pada masa yang sama pelari tapak saling
aktiviti.
berlari dan bertukar tapak
5.1.5 Mengenal pasti ruang
6. kedua-duanya mesti sampai ke tapak
selamat untuk melakukan
sebelum penjaga tapak mendapat bola
aktiviti.
7. tukar peranan pasukan setelah penjaga
tapak membaling bola sebanyak lima kali
8. pasukan yang mengumpul mata
terbanyak ialah pemenang

1.murid melakukan aktiviti memanaskan

1.9.1 Berlari dalam laluan badan
lurus dan selekoh dengan 2. Murid dibahagikan kepada kumpulan
kecil
pelbagai kelajuan.
3. sebut api-api sambil menunjukkan kad
2.9.1 Mengenal pasti teknik imbasan yang memaparkan dua nombor
berlari yang betul mengikut
station bomba
laluan dan kelajuan yang 4. semua ahli bagi stesen yang nombornya
berbeza.
dipaparkan akan berlari pantas ke
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan
dan menerima kekurangan hadapan dan kembali ke stesen
5. stesen yang kesemua ahlinya Sampai
rakan sebaya
dahulu ialah pemenang
5.4.2 Membentuk kumpulan
semasa melakukan aktiviti. 6. muridmelakukan
1.murid melakukanaktiviti
coolingmemanaskan
down
7. guru membuat rumusan tentang
badan
1.9.2 Berlari berganti-ganti pelajaran hari ini
1.9.3 Berlari beritma 2.Murid membentuk kumpulan kecil yang
pada satu jarak 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
melepasi halangan secara terdiri daripada 8 orang murid
2.9.2 Mengenal pasti jarak badan
1.murid
berterusan. 3. setiapmelakukan aktiviti memanaskan
kumpulan mempunyai empat
yang sesuai semasa 2.Murid menjalankan
2.9.3 Mengenal pasti badan
orang pelari di stesen aktiviti
a dan 4secara
orang lari
lari di
memberi
1.10.2 dan dan
Berlari menerima berganti-ganti
melompat 2.Guru
langkah larian beritma stesen bmembentuk kumpulan kecil yang
alatan. kaki 3.
menggunakan
1.10.1
semasa Berlari sebelah
berlaridan melompat
melepasi 4. guru
1.murid
terdiri
setiap memastikan
melakukan
daripada
kumpulan setiapempat
aktiviti
tigamemulakan
atau murid berlari
memanaskan
orang
larian di
5.3.2
dan Mengiktiraf
mendarat
menggunakan kebolehan mengikut
badan
sebelah kaki 1.murid
murid tema
melakukan iaitu bilangan langkah
aktiviti memanaskan yang
halangan. stesen yang berbeza
dan menerima
menggunakan
dan mendarat kekurangan
kaki yang
dengan sama
2.Guru di antara halangan
menggalakkan
3. melaksanakan murid bertanding
5.2.3 Membandingkan 5. kumpulan yangaktiviti
badan palingsecara
cepat bertanding
sampai di
rakan
sama. sebaya
keduadua belah 4.
kaki dan 2.Guru
di pastikan
antara
setiap ketinggian
kumpulan
station
variasikan dan
iaitu dan jarak
kumpulan
arassetiap ahli di
ketinggian antara
yang
kumpulan
palang
tindakan yang selamat garisan penamat ialah pemenang
5.4.4
1.10.3
5.2.3 Berperanan
Berlari dan
Membandingkan sebagai
melompat halangan
mendapat
akan
3.
6. disesuaikan
jumlah
bertanding
Guru
murid memastikan
melakukan skordengan
tertinggi
melompat
setiap
cooling tahap
jauh
murid
down ialah
dan
tindakan
ketua yang berisiko
kumpulan.
menggunakan
tindakan
semasa melakukan kaki kanan
yang selamat dan kemampuan
aktiviti pemenang
mendarat
melompat muridrumusan
dengan
dengan
7. guru membuat kedua-dua
gaya lompatan belah kaki
tentang
dan mendarat
tindakan yang berisiko 6.
3.
4. murid
batalkan melakukan
guru memilih
berasaskan
pelajaran lompatan cooling
yang
ini2 pelompat
maklumat
hari lakuan down
tidak mengikut
terbaik
yang dalam
telah
yang mencabar.
menggunakan
semasa
1.10.4 kaki
melakukan
Berlari dan kiri dan
aktiviti
melompat 7. guru
tema
kumpulan
ditetapkanmembuat
yang telah
untuk rumusan tentang
ditetapkan
bertanding melompat
5.4.2 Membentuk kumpulan pelajaran hari ini
sebaliknya.
yang mencabar.
melepasi
semasa halangan pada
melakukan aktiviti 4. gurukumpulan
antara memastikan
melakukan aktivitimurid
melompatmelakukan
tanpa
5.2.2 Berkeyakinan
pelbagai aras. untuk menggunakan
aktiviti
6. muridmengikut
melakukan kemampuan
tiang cooling
dan palang fizikal
down lompat
melakukan
5.1.4 Mematuhipelbagai
peraturan masing-masing
7. gurusebenar
tinggi membuat rumusan tentang
pergerakan berkemahiran
keselamatan di tempat 5. murid
pelajaran melakukan
hari ini
minta murid cooling down
menyediakan borang
5.2.4 Menerima cabaran
aktiviti 6. guru membuat
dengan menggunakan rumusan tentang
perisian Microsoft
dan berasa seronok semasa Word pelajaran hari ini jadual dengan
Lengkapkan
melakukan aktiviti. menyatakan Bahagian badan yang
digunakan untuk mendarat
6. murid melakukan cooling down
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
1.11.1 Membaling,
melontar, melempar, dan
merejam pelbagai alatan
dari posisi melutut dan
duduk.
1.11.2 Membaling,
melontar, melempar, dan
merejam pelbagai alatan
dari posisi berdiri.
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
1.11.3 Membaling,
badan
melontar, melempar, dan
2.Guru menyediakan kawasan permainan
merejam pelbagai alatan
3. murid melakukan rejaman
dengan rotasi pinggul.
1.11.1
2.11.1 Membaling,
Mengenal pasti menggunakan pelbagai kemahiran
melontar, melempar, dan 4. pasukan yang dapat merejam mengenai
perkaitan antara rotasi
merejam pelbagai alatan sasaran akan mendapat 2 mata.
pinggul dengan jarak
dari posisi melutut dan 6. murid melakukan cooling down
balingan,
1.11.1 lontaran,
Membaling,
duduk. 7. guru membuat rumusan tentang
lemparan,
melontar, dan rejaman.
melempar, dan
1.11.2 Mengenal
Membaling, pelajaran hari ini
2.11.2
merejam pelbagai pasti
alatan
melontar,
perkaitan melempar,
antara dan
ketinggian 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
dari posisipelbagai
merejam melutut dan
alatan badan
pelepasan
duduk. semasa
dari posisi
membaling, berdiri.
melontar, 2.bahagikan murid kepada kumpulan kecil
1.11.2
1.11.3 Membaling,
Membaling, 3. baling sisi bola dengan kedua-dua
melempar,
melontar, dan merejam
melempar,
melontar,
dengan melempar, dan
jarak. dan tangan
1.muridsambil
melakukanduduk, melutut
aktiviti dan berdiri
memanaskan
merejam
merejam pelbagai
pelbagai alatan
alatan secara bergilir-gilir antara ahli kumpulan
5.3.2
1.11.1
dari Mengiktiraf
Membaling,
posisi berdiri. kebolehan badan
dengan rotasi pinggul. sehingga ke garisan murid
penamat
dan menerima
melontar,
1.11.3
2.11.1 Membaling,
Mengenal
kekurangan
melempar,
pasti dan 2.bentuk
4.sambung
kumpulan
baling di tempat
yang terdiri
jatuhan bola
rakan sebaya. daripada empat orang sepasukan
merejam
melontar, pelbagai
melempar,
perkaitan antara alatan
rotasidan 1.murid melakukan
5.kumpulan
3.lakukan aktiviti
yang dapat
lontaran sama memanaskan
membaling
ada dalam ke
posisi
merejam
dari posisi
pinggul pelbagai
melutut
dengan alatan
jarak dan badan
garisan penamatatau dengan jumlah balingan
duduk, melutut bergerak
dengan
balingan,rotasi pinggul. 2.Bentuk pasukan
duduk lontaran, yang paling
4. jumlahkan matabertiga
sedikit dan untuk melempar
mengikut
lontaran teknik
2.11.1
2.11.2 Mengenal
lemparan, Mengenal pasti
pasti
dan rejaman. objek
yang melepasi
betul ialah palang
pemenang
keseluruhan.pasukanyang mendapat mata
perkaitan antara rotasi
2.11.2 Mengenal 3.
6. lembaran terbatal sekiranya objek tidak
perkaitan antarapasti murid melakukan
lontaran paling banyakcooling
ialahdown
pemenang
pinggul dengan jarak melepasi
perkaitan
ketinggian
balingan,
antara ketinggian
pelepasan
lontaran, 5. gunakan objek seperti bola besar,tiang
7. guru palang
membuat terkeluar
rumusan daripada
tentang bola
pelepasan semasa atau
tenis pelempar
pelajaran
atauhari memijak
bolaini garisan
softball untuk melontar
semasa
lemparan, membaling,
membaling,dan rejaman.
melontar, 4.
6. hanya lemparan yang
murid melakukan melepasi
cooling down palang
melontar,
2.11.2 melempar,
Mengenal
melempar, dan merejam pasti dan akan diberikan mata
merejam dengan jarak. 7. guru membuat rumusan tentang
perkaitan antara ketinggian 5. pasukanhariyang
dengan jarak. pelajaran inimengumpul mata
5.3.2 Mengiktiraf
pelepasan semasakebolehan terbanyak ialah pemenang
5.3.2 Mengiktiraf
kebolehan
membaling,
dan menerima dan menerima 6. murid melakukan cooling down
melontar,
kekurangan
melempar,
kekurangan
2.13.1 Mengenal
rakan sebaya. dan merejam
rakanpastisebaya 7. guru membuat rumusan tentang
dengan jarak. 1.murid
pelajaranmelakukan
hari ini aktiviti memanaskan
perkaitan antara
5.4.3 Bekerjasama pergerakan
5.3.2 Mengiktiraf badan
kaki,
semasatangan, dan kebolehan
melakukan
dan menerima kekurangan 2.Guru menerangkan dengan jelas kepada
pernafasan
aktiviti dalam
fizikal kuak
rakan sebaya. murid cara-cara melakukan reaching
rangkak.
rescue
1.13.1 Melakukan aksi
3. lakukan aktiviti secara berkumpulan
tangan kuak rangkak
dengan bantuan dan atau stesen
4. guru memastikan alatan yang
bernafas.
disediakan mencukupi dan selamat
1.13.2 Melakukan kuak
digunakan serta bersesuaian dengan sains
rangkak.
murid
5.1.1 Menyenaraikan
5. guru memastikan kaki penyelamat
persediaan diri dan pakaian berada pada posisi yang stabil untuk
mengikut aktiviti yang
mengelakkan tergelincir
dijalankan.
2.13.1 Mengenal pasti 6. murid melakukan cooling down
5.1.4 Mematuhi
perkaitan antaraperaturan
pergerakan 7. guru membuat rumusan tentang
keselamatan
kaki, tangan, dandi tempat 1.murid
pelajaranmelakukan
hari ini aktiviti memanaskan
aktiviti.
pernafasan dalam kuak badan
rangkak. 2.Guru meminta murid melakukan
1.13.1 Melakukan aksi apungan dan luncuran dahulu diikuti
tangan kuak rangkak dengan lakuan tendang keribas
dengan bantuan dan 3. guru menjelaskan teknik tangan
bernafas. 4. Gabungkan pergerakan kaki dan tangan
1.13.2 Melakukan kuak setelah murid menguasai langkah-langkah
rangkak. yang dinyatakan
5.1.1 Menyenaraikan 5. pastikan murid memakai pakaian renang
persediaan diri dan pakaian ketika melakukan aktiviti ini
mengikut aktiviti yang 6. murid melakukan cooling down
dijalankan. 7. guru membuat rumusan tentang
5.1.4 Mematuhi peraturan pelajaran hari ini
keselamatan di tempat
aktiviti.
 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2Murid melakukan aktiviti memasang
khemah secara berkumpulan
3. guru menyatakan kepada murid bahawa
1.14.1 Mendirikan khemah khemah mereka perlu sentiasa kemas dan
pasang siap. bersih
2.14.1 Mengenal pasti 4. pastikan tapak untuk mendirikan
bahagian-bahagian khemah khemah mempunyai permukaan rata dan
pasang siap. jauh daripada semak
5.1.5 Mengenal pasti ruang 5. hindari mendirikan khemah di bawah
selamat untuk melakukan pokok yang mempunyai dahan Kering atau
aktiviti. pokok mati
6. tegaskan larangan memasak atau
menyalakan api di dalam khemah untuk
mengelakkan kebakaran
7. guru membuat rumusan tentang
1.14.3 Bermain permainan pelajaran hari ini aktiviti memanaskan
1.murid melakukan
tradisional seperti Tingting badan
Gula Batu dan Laga Ayam. 2.Murid Murid bermain permainan Ting
2.14.3 Mengenal pasti Ting gula batu
strategi yang boleh 3. bermain secara berkumpulan
digunakan untuk 4. jalinkan kaki antara satu sama lain
mengekalkan imbangan dan 5. melompat sebelah kaki sambil bertepuk
daya tahan otot dalam tangan dan
permainan Tingting Gula 6. kumpulan yang paling lama bertahan
Batu dan Laga Ayam. ialah pemenang
5.4.3 Bekerjasama semasa 7. guru membuat rumusan tentang
melakukan aktiviti fizikal. pelajaran hari ini aktiviti memanaskan
1.murid melakukan
badan
2.Guru menerangkan tentang arah mata
angin iaitu utara selatan timur dan barat
1.14.2 Melakukan aktiviti
3. guru menunjukkan cara penggunaan
pandu arah berdasarkan kompas yang betul
mata angina
2.14.2 Mengaplikasikan 4. murid melakukan aktiviti dalam
pengetahuan mata angin kumpulan kecil iaitu tiga hingga empat
orang
untuk mencari arah.
5. guru memeriksa dahulu keselamatan di
5.4.2 Membentuk kumpulan
laluan sebelum aktiviti dilakukan
semasa melakukan aktiviti.
6. murid murid bergerak mengikut arah
mata angin
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
3.1.1 Melakukan aktiviti
yang meningkatkan suhu
badan, kadar pernafasan,
kadar nadi dan keanjalan
otot.
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan
menyejukkan badan.
4.1.2 Menerangkan
kepentingan memanaskan
dan menyejukan badan.
5.1.5 Mengenal pasti ruang
selamat untuk melakukan
aktiviti.
3.1.1 Melakukan aktiviti
yang meningkatkan suhu
badan, kadar pernafasan,
kadar nadi dan keanjalan
otot.
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan
menyejukkan badan.
5.3.1 Berkomunikasi antara
rakan, guru, dan ahli
kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.1.2 Melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
memanaskan badan dan
menyejukkan badan.
4.1.2 Menerangkan
kepentingan memanaskan
dan menyejukan badan.
4.1.4 Menerangkan risiko
kesihatan berkaitan dengan
kekurangan air.
5.2.2 Berkeyakinan untuk
melakukan pelbagai
pergerakan berkemahiran.
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2Guru mempelbagaikan aktiviti
memanaskan badan untuk memberi
pilihan kepada murid menyesuaikannya
dengan aktiviti mereka
3. murid melakukan aktiviti memanaskan
badan sehingga berpeluh
4. guru menjelaskan kepada murid bahawa
aktiviti memanaskan badan dapat
mengurangkan risiko kecederaan ketika
beraktiviti
5. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.Murid melakukan aktiviti senaman
regangan untuk meningkatkan keanjalan
otot
3. guru menjelaskan bahawa senaman
regangan adalah sebahagian daripada
aktiviti memanaskan badan
4. murid melakukan aktiviti regangan
leher trisep regangan pektoral regangan
trapezius regangan sisi regangan ad-duktur
hamstring dan regangan kuadrisep
5. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.Menjelaskan aktiviti menyejukkan badan
berfokus kepada pergerakan yang
perlahan dan regangan otot bagi
mengembalikan sistem tubuh ke tahap
normal
3. guru menjelaskan kepentingan aktiviti
menyejukkan badan
4. murid melakukan aktiviti berjalan atau
berjoging santai meregang otot-otot
utama dan menarik dan menghembus
nafas beberapa kali sebagai aktiviti
menyejukkan badan
5. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini

3.1.1 Melakukan aktiviti
yang meningkatkan suhu
badan, kadar pernafasan,
kadar nadi dan keanjalan
otot
4.1.3 Menyatakan hubung
kait antara jantung yang
cergas dengan kadar nadi
pemulihan.
5.2.1 Merekod data
kecergasan.
3.2.1 Melakukan senaman
meningkatkan kapasiti
aerobik dalam suatu jangka
masa yang ditetapkan.
4.2.1 Menyatakan kapasiti
aerobik yang tinggi dapat
membantu pemulihan
pernafasan dan kadar nadi
selepas senaman.
4.2.1 Menyatakan kapasiti
aerobik yang tinggi dapat
membantu pemulihan
pernafasan dan kadar nadi
selepas senaman.
5.1.1 Menyenaraikan
persediaan diri dan pakaian
mengikut aktiviti yang
dijalankan.
5.4.4 Berperanan sebagai
ketua kumpulan.
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.Guru menggalakkan murid
meningkatkan kadar Nadi Mereka dengan
melakukan senaman aerobik selama 5
minit
3. guru meminta murid mengira kadar
Nadi selepas tamat senaman dan diikuti
setiap satu minit selepas senaman selama
2 minit
4. minta murid mengambil kadar Nadi
selama 60 saat
5. minta murid membuat perbandingan
kadar Nadi pemulihan dengan rakan
6. guru mengingatkan murid supaya tidak
menekan arteri dengan kuat ketika
mengambil kadar Nadi
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.Guru menggalakkan murid
meningkatkan kadar Nadi Mereka dengan
melakukan senaman aerobik selama 5
minit
3. guru meminta murid mengira kadar
Nadi selepas tamat senaman dan diikuti
setiap satu minit selepas senaman selama
2 minit
4. minta murid mengambil kadar Nadi
selama 60 saat
5. minta murid membuat perbandingan
kadar Nadi pemulihan dengan rakan
6. guru mengingatkan murid supaya tidak
menekan arteri dengan kuat ketika
mengambil kadar Nadi
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
3.3.1 Melakukan pelbagai
senaman regangan pada
otot paha, bahu, tangan dan
bahagian atas badan
dengan lakuan yang betul
4.3.1 Menamakan otot-otot 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
yang terlibat semasa badan
melakukan regangan. 2. Murid melakukan regangan dengan
4.3.3 Mengenal pasti kadar perlahan sekiranya murid belum
ulangan yang biasa menguasai kemahiran aktiviti
dilakukan semasa 3.ulang lakuan dengan kelajuan terkawal
melakukan regangan jika murid sudah mahir melakukannya
dinamik. 4. guru membuat rumusan tentang
5.2.4 Menerima cabaran pelajaran hari ini
dan berasa seronok semasa
melakukan aktiviti
5.1.5 Mengenal pasti ruang
selamat untuk melakukan
aktiviti.

3.3.1 Melakukan pelbagai

senaman regangan pada 1.murid melakukan aktiviti memanaskan
otot paha, bahu, tangan dan badan
bahagian atas badan 2. Guru mengingatkan murid supaya tidak
dengan lakuan yang betul bermain-main ketika membantu rakan
4.3.1 Menamakan otot-otot dalam aktiviti regangan berpasangan
yang terlibat semasa 3. guru meminta murid mengekalkan
melakukan regangan. masa regangan otot sekurang-kurangnya
4.3.2 Mengenal pasti dalam tempoh lapan saat
tempoh masa yang 4.guru mengingatkan murid supaya
berkesan untuk melakukan meregangkan otot dengan perlahan-lahan
regangan static 5. guru membuat rumusan tentang
5.4.1 Melakukan aktiviti pelajaran hari ini
secara berpasangan
5.2.1 Merekod data
kecergasan.
3.5.1 Mengukur ketinggian
dan menimbang berat
badan. 3.5.2 Merekod
ukuran tinggi dan berat
badan.
4.5.1 Membanding berat
dan tinggi sendiri dengan
rakan dan carta
pertumbuhan normal
4.5.2 Mengenal pasti kesan
senaman terhadap
perubahan berat badan.
4.6.1 Membandingkan skor
pencapaian diri dengan
norma Ujian SEGAK.
5.2.1 Merekod data
kecergasan.
3.6.1 Melakukan ujian
kecergasan fizikal dengan
menggunakan Bateri Ujian
Standard Kecergasan Fizikal
Kebangsaan Untuk Murid
Sekolah Malaysia (SEGAK).
3.6.2 Merekodkan
keputusan ujian SEGAK.
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.murid melakukan aktiviti senaman
kekuatan dan daya tahan otot
3.murid ulang aktiviti selama 20 saat
hingga 30 saat
4.guru meminta mrid merekodkan
bilangan ulangan yang mampu
dilakukannya
5.guru memastikan murid melakukan
enaman mengikut kemampuannya.
6. murid melakukan cooling down
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
1.murid melakukan aktiviti memanaskan
badan
2.murid menjalankan semua komponen
Ujian SEGAK dalam satusesi
3.guru jalankan aktiviti mengikut turutan
aktiviti
4. guru emastikan rekod ujian sentiasa
kemas kini unttuk kegunaan seterusnya
6. murid melakukan cooling down
7. guru membuat rumusan tentang
pelajaran hari ini
 TARIKH MINGGU KELAS MULA TAMAT
1/1/2019 1 1 CERDAS 12.40 T/HARI12.40 T/HARI
1/2/2019 2 1.10 PM 1.10 PM
1/3/2019 3 1.40 PM 1.40 PM
1/4/2019 4 2.10 PM 2.10 PM
1/5/2019 5 2.40 PM 2.40 PM
1/6/2019 6 3.10 PM 3.10 PM
1/7/2019 7 3.40 PM 3.40 PM
1/8/2019 8 4.10 PM 4.10 PM
1/9/2019 9 4.40 PM 4.40 PM
1/10/2019 10 5.10 PM 5.10 PM
1/11/2019 11 5.40 PM 5.40 PM
1/12/2019 12 6.10 PM 6.10 PM
1/13/2019 13 6.40 PM 6.40 PM
1/14/2019 14
1/15/2019 15
1/16/2019 16
1/17/2019 17
1/18/2019 18
1/19/2019 19
1/20/2019 20
1/21/2019 21
1/22/2019 22
1/23/2019 23
1/24/2019 24
1/25/2019 25
1/26/2019 26
1/27/2019 27
1/28/2019 28
1/29/2019 29
1/30/2019 30
1/31/2019 31
2/1/2019 32
2/2/2019 33
2/3/2019 34
2/4/2019 35
2/5/2019 36
2/6/2019 37
2/7/2019 38
2/8/2019 39
2/9/2019 40
2/10/2019 41
2/11/2019 42
2/12/2019 43
2/13/2019 44
2/14/2019 45
2/15/2019 46
2/16/2019 47
2/17/2019 48
2/18/2019 49
2/19/2019 50
2/20/2019 51
2/21/2019 52
2/22/2019 53
2/23/2019 54
2/24/2019 55
2/25/2019 56
2/26/2019 57
2/27/2019 58
2/28/2019 59
3/1/2019 60
3/2/2019 61
3/3/2019 62
3/4/2019 63
3/5/2019 64
3/6/2019 65
3/7/2019 66
3/8/2019 67
3/9/2019 68
3/10/2019 69
3/11/2019 70
3/12/2019 71
3/13/2019 72
3/14/2019 73
3/15/2019 74
3/16/2019
3/17/2019
3/18/2019
3/19/2019
3/20/2019
3/21/2019
3/22/2019
3/23/2019
3/24/2019
3/25/2019
3/26/2019
3/27/2019
3/28/2019
3/29/2019
3/30/2019
3/31/2019
4/1/2019
4/2/2019
4/3/2019
4/4/2019
4/5/2019
4/6/2019
4/7/2019
4/8/2019
4/9/2019
4/10/2019
4/11/2019
4/12/2019
4/13/2019
4/14/2019
4/15/2019
4/16/2019
4/17/2019
4/18/2019
4/19/2019
4/20/2019
4/21/2019
4/22/2019
4/23/2019
4/24/2019
4/25/2019
4/26/2019
4/27/2019
4/28/2019
4/29/2019
4/30/2019
5/1/2019
5/2/2019
5/3/2019
5/4/2019
5/5/2019
5/6/2019
5/7/2019
5/8/2019
5/9/2019
5/10/2019
5/11/2019
5/12/2019
5/13/2019
5/14/2019
5/15/2019
5/16/2019
5/17/2019
5/18/2019
5/19/2019
5/20/2019
5/21/2019
5/22/2019
5/23/2019
5/24/2019
5/25/2019
5/26/2019
5/27/2019
5/28/2019
5/29/2019
5/30/2019
5/31/2019
6/1/2019
6/2/2019
6/3/2019
6/4/2019
6/5/2019
6/6/2019
6/7/2019
6/8/2019
6/9/2019
6/10/2019
6/11/2019
6/12/2019
6/13/2019
6/14/2019
6/15/2019
6/16/2019
6/17/2019
6/18/2019
6/19/2019
6/20/2019
6/21/2019
6/22/2019
6/23/2019
6/24/2019
6/25/2019
6/26/2019
6/27/2019
6/28/2019
6/29/2019
6/30/2019
7/1/2019
7/2/2019
7/3/2019
7/4/2019
7/5/2019
7/6/2019
7/7/2019
7/8/2019
7/9/2019
7/10/2019
7/11/2019
7/12/2019
7/13/2019
7/14/2019
7/15/2019
7/16/2019
7/17/2019
7/18/2019
7/19/2019
7/20/2019
7/21/2019
7/22/2019
7/23/2019
7/24/2019
7/25/2019
7/26/2019
7/27/2019
7/28/2019
7/29/2019
7/30/2019
7/31/2019
8/1/2019
8/2/2019
8/3/2019
8/4/2019
8/5/2019
8/6/2019
8/7/2019
8/8/2019
8/9/2019
8/10/2019
8/11/2019
8/12/2019
8/13/2019
8/14/2019
8/15/2019
8/16/2019
8/17/2019
8/18/2019
8/19/2019
8/20/2019
8/21/2019
8/22/2019
8/23/2019
8/24/2019
8/25/2019
8/26/2019
8/27/2019
8/28/2019
8/29/2019
8/30/2019
8/31/2019
9/1/2019
9/2/2019
9/3/2019
9/4/2019
9/5/2019
9/6/2019
9/7/2019
9/8/2019
9/9/2019
9/10/2019
9/11/2019
9/12/2019
9/13/2019
9/14/2019
9/15/2019
9/16/2019
9/17/2019
9/18/2019
9/19/2019
9/20/2019
9/21/2019
9/22/2019
9/23/2019
9/24/2019
9/25/2019
9/26/2019
9/27/2019
9/28/2019
9/29/2019
9/30/2019
10/1/2019
10/2/2019
10/3/2019
10/4/2019
10/5/2019
10/6/2019
10/7/2019
10/8/2019
10/9/2019
10/10/2019
10/11/2019
10/12/2019
10/13/2019
10/14/2019
10/15/2019
10/16/2019
10/17/2019
10/18/2019
10/19/2019
10/20/2019
10/21/2019
10/22/2019
10/23/2019
10/24/2019
10/25/2019
10/26/2019
10/27/2019
10/28/2019
10/29/2019
10/30/2019
10/31/2019
11/1/2019
11/2/2019
11/3/2019
11/4/2019
11/5/2019
11/6/2019
11/7/2019
11/8/2019
11/9/2019
11/10/2019
11/11/2019
11/12/2019
11/13/2019
11/14/2019
11/15/2019
11/16/2019
11/17/2019
11/18/2019
11/19/2019
11/20/2019
11/21/2019
11/22/2019
11/23/2019
11/24/2019
11/25/2019
11/26/2019
11/27/2019
11/28/2019
11/29/2019
11/30/2019
12/1/2019
12/2/2019
12/3/2019
12/4/2019
12/5/2019
12/6/2019
12/7/2019
12/8/2019
12/9/2019
12/10/2019
12/11/2019
12/12/2019
12/13/2019
12/14/2019
12/15/2019
12/16/2019
12/17/2019
12/18/2019
12/19/2019
12/20/2019
12/21/2019
12/22/2019
12/23/2019
12/24/2019
12/25/2019
12/26/2019
12/27/2019
12/28/2019
12/29/2019
12/30/2019
12/31/2019