TEKNIK AROMA TERAPI & TEKNIK TERAPI

TERTAWA DALAM KEPERAWATAN HOLISTIK

NAMA MAHASISWA :
VANESSA WUNGKANA 18061060
TEKNIK AROMA TERAPI
Definisi Aromaterapi
• Aromaterapi berasal dari kata ‘aroma’ , yang artinya bau yang menarik
yang berasal dari tumbuhan (minyak essensial) atau rempah, dan
berasal dari kata ‘terapi’, yang artinya suatu perawatan yang
dirancang untuk pengobatan.
• Aromaterapi merupakan proses penyembuhan kuno yang
menggunakan sari tumbuhan aromaterapi murni yang bertujuan
untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh, pikiran dan
jiwa.
Aplikasi Aromaterapi
1. Sebagai parfum
Pemakaian aromaterapi yang paling mudah
adalah dengan memanfaatkannya sebagai
parfum. Caranya dengan meneteskan minyak
ke dalam air di dalam botol semprot dan
menggunakannya sebagai mist untuk
pemakaian berulang.
2. Dihirup
Penggunaan aromaterapi dengan cara
menghirup dianggap sebagai cara disebut
dengan teknik inhalasi. Beberapa tetes
minyak diteteskan ke dalam baskom yang
berisi air panas, kemudian wajah dihadapkan
ke atas baskom dengan menutup kepala dan
muka menggunakan handuk, dengan cara ini,
uap yang naik dapat terhirup seluruhnya.
3. Penguapan
Alat yang digunakan untuk
menyebarkan aromaterapi dengan cara
penguapan ini mempunyai rongga
seperti gua untuk meletakkan lilin kecil
atau lampu minyak dan bagian atas
terdapat cekungan seperti cangkir
biasanya terbuat dari kuningan untuk
meletakkan sedikit air dan beberapa
tetes minyak esensial.
Cara penggunaannya adalah mengisi
cekungan cangkir pada tungku dengan
air dan tambahkan beberapa tetes
minyak esensial, kemudian nyalakan
lilin, lampu minyak atau listrik. Setelah
air dan minyak menjadi panas,
penguapan pun terjadi dan seluruh
ruangan akan terpenuhi dengan bau
aromatik.
4. Campuran air mandi
Tuangkan beberapa tetes minyak
esensial ke dalam air hangat yang
akan Anda gunakan untuk mandi
berendam. Hirup dalam-dalam
keharuman yang menguar ke
permukaan bersama uap air.
5. Campuran minyak pijat
Untuk meningkatkan manfaat pijat,
teteskan minyak esensial ke dalam
minyak yang akan digunakan untuk
memijat, seperti minyak zaitun,
almond, atau jojoba. Untuk minyak
pijat, pilih yang aromanya netral dan
tidak menusuk hidung. Tambahan
aromaterapi ke dalam minyak pijat
akan membuat Anda merasa lebih
relaks dan segar setelahnya.
6. Pengharum ruangan
Untuk mengharumkan ruangan,
Anda bisa meneteskan minyak
esensial pada kain pelapis bantal,
kasur, ataupun tirai. Anda juga bisa
meneteskan minyak pada wadah
kain tebal atau spons dan
meletakkannya persis di depan
blower pendingin ruangan, baik di
dalam kamar ataupun mobil.
Alternatif lain adalah dengan
meneteskan minyak esensial ke
dalam alat diffuser yang bisa
menyebarkan uap air ke berbagai
penjuru ruangan.

7. Pemakaian secara oral
Pemakaian minyak esensial juga
dapat dilakukan secara oral alias
disantap. Tapi, hati-hati, karena tak
semua jenis minyak esensial bisa
digunakan dengan cara ini. Untuk
kepastiannya, Anda bisa membaca
petunjuk pemakaian pada kemasan
atau menanyakannya secara
langsung kepada produsen.
Pemakaian aromaterapi secara oral
biasanya dilakukan dengan cara
meneteskan minyak esensial ke
dalam minuman atau masakan.
8. Aromaterapi Rosemary
Fungsi alertingmerupakan suatu
proses kognitif dimana seseorang
dapat mencapai dan
mempertahankan status waspada.
Alerting melibatkan suatu perubahan
internal dalam mempersiapkan
penerimaan rangsang stimulus di
dalam otak. Minyak esensial
rosemary mengandung beberapa
komponen seperti α-pineole, 1,8-
cineole, dan camphor yang dapat
merangsang sistem saraf pusat dan
mempengaruhi kemampuan kognitif
seseorang.
9. Aromaterapi Lavender
Lavender adalah salah satu minyak aromaterapi
yang banyak digunakan saat ini, baik secara
inhalasi (dihirup) ataupun dengan teknik
pijatan. Aromaterapi lavender meningkatkan
gelombang alfa di dalam otak, gelombang ini
menggambarkan keadaan yang rileks pada
seseorang dan akan meghilang apabila
seseorang banyak pikiran atau dalam keadaan
mental yang sibuk. Aromaterapi lavender juga
memiliki rasa nyaman, rasa keterbukaan dan
keyakinan.Disamping itu lavender juga
dapatmengurangi rasa tertekan, stres, rasa
sakit, emosi yang tidak seimbang, histeria, rasa
frustasi dan kepanikan
10. Aromaterapi kenanga
Minyak kenanga merupakan salah satu jenis
aromaterapi yang mempunyai efek yang
menyeimbangkan, relaksasi, meredakan
ketegangan, stres, denyut nadi cepat,
pernafasan cepat dan bermanfaat untuk
tekanan darah tinggi.
11. Aromaterapi cendana
pemberian aromaterapi cendana membantu
mengurangi depresi, mengatasi sulit tidur,
stress, perasaan sedih dan sangat bermanfaat
untuk meditasi.
12. Lemon
Aromaterapi lemon merupakan jenis aroma
terapi yang dapat digunakan untuk mengatasi
nyeri dan cemas. Zat yang terkandung dalam
lemon salah satunya adalah linalool yang
berguna untuk menstabilkan sistem saraf
sehingga dapat menimbulkan efek tenang bagi
siapapun yang menghirupnya.
 TEKNIK TERAPI TERTAWA

• Definisi Terapi Tertawa

Terapi tertawa merupakan suatu terapi untuk mencapai kegembiraan di dalam hati
yang dikeluarkan melalui mulut dalam bentuk suara tawa atau senyuman yang
menghiasi wajah, perasaan hati yang lepas dan bergembira, dada yang lapang,
peredaran darah yang lancar sehingga dapat mencegah penyakit dan memelihara
kesehatan (Andol, 2009).
Terapi tertawa merupakan terapi tertawa yang dimulai dengan tahap demi tahap.
Sehingga efek yang dirasakan bagi yang tertawa benar-benar bermanfaat. Terapi
tertawa sangat cocok untuk mengurangi stres dan sudah banyak dilakukan orang,
tertawa 5-10 menit bisa merangsang pengeluaran endhorphin dan serotonin, yaitu
sejenis morfin alami tubuh dan juga melatonin. Ketiga zat ini merupakan zat yang
baik untuk otak sehingga kita bisa merasa lebih tenang (Padila, 2013).
 MANFAAT TERAPI TERTAWA
Tertawa juga dapat berpengaruh
terhadap kesehatan mental. Dengan
tertawa dapat mengurangi atau
melepaskan hormon yang membuat
tubuh kita terhindar dari stres
(Muhammad, 2011).
Menurut Ayu (2011) ada beberapa
manfaat terapi tertawa antara lain:
1. Antri stres , tawa adalah pangkal stres
yang paling baik, murah, dan mudah
dilakukan. Tertawa adalah salah satu cara
terbaik untuk mengendurkan otot-otot
tubuh.
2. Memperlebar pembuluh darah dan
mengirim lebih banyak darah hingga ke
ujung-ujung dan semua otot seluruh
tubuh.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh,
sistem kekebalan memainkan peran
yang sangat penting dalam menjaga
kesehatan tubuh dan menjauhkan diri
dari infeksi, alergi dan kanker.
4. Tertawa dapat mencegah tekanan
darah tinggi, karena tertawa bisa
membantu mengontrol tekanan
darah dengan mengurangi pelepasan
hormon yang berhubungan dengan
stres dan memberikan relaksasi.
5. Tertawa menjadi obat ampuh untuk menghilangkan stres, tertawa juga bisa
membuat seseorang menjadi lebih tenang dan terhibur sehingga bisa melepaskan
diri dari depresi.
• Indikasi dan Kontrakindikasi Terapi Tertawa
Terapi tertawa adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, bahkan
semua orang bisa melakukannya (Simanungkalit, 2007). Disamping itu mempunyai
manfaat besar, terapi ini juga mengandung sejumlah potensi bahaya, potensi ini
dilarang untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai beberapa jenis penyakit dan
problem antara lain:
1. Penderita penyakit jantung (memacu denyut jantung bekerja lebih cepat, sehingga
dikhawatirkan berakibat fatal).
2. Penderita sesak nafas (menganggu pernafasan).
3. Penyakit flu (bibit flu akan menyebar dan penderita flu sebaiknya beristirahat).
• Dampak psikologi tertawa pada tubuh menurut (Simanungkalit, 2007) antara
lain:
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kekebalan
- Mencegah penyakit
• LANGKAH-LANGKAH TERTAWA
Masing-masing sesi dalam terapi tertawa adalah kombinasi antara
latihan pernafasan, pereganggan dan berbagai teknik tawa. Satu sesi
teknik tertawa memerlukan waktu 10-15 menit (Firmanto, 2006).
1. Langkah pertama
Pemanasan dengan cara semua responden bertepuk tangan secara serentak. Tepuk
tangan ini bermanfaat untuk merangsang saraf tangan sehingga menciptakan rasa
aman dan meningkatkan energi dalam tubuh.
2. Langkah kedua
Pernafasan dilakukan seperti pernafasan biasa yang dilakukan disemua cabang
olahraga pada awal latihan yaitu: melakukan pernafasan dengan mengambil nafas
melalui hidung lalu nafas dikeluarkan melalui mulut.
3. Langkah ketiga
Tawa bersemangat, dalam tawa ini tangan diangkat ke atas beberapa saat lalu
diturunkan dan diangkat kembali, sedangkan kepala agak mendongkak ke belakang.
4. Langkah keempat
Tawa sapaan, dalam melalukan tawa ini responden diharapkan saling memandang
satu sama lain, dan responden dianjurkan menyapa sambil tertawa pelan.
5. Langkah kelima
Tawa singa, ini merupakan tawa yang sangat bermanfaat untuk otot wajah, lidah,
dan memperkuat kerongkongan. Dalam melakukan tawa ini mulut dibuka lebar dan
lidah dijulurkan keluar semaksimal mungkin, pada saat itulah responden tertawa
dari perut. Setelah selesai lakukan kembali gerakan menarik nafas secara dalam dan
pelan.
• Kelebihan dan Kekurangan Terapi Tertawa
1. Terapi tertawa merupakan terapi yang tidak membutuhkan banyak perlatan,
terapi ini dapat dilakukan dengan menggunakan majalah, televisi, atau tidak
menggunakan peralatan sama sekali, yaitu dengan saling berbagi cerita lucu dengan
orang lain.
2. Terapi tertawa tidak memiliki batasan ruang dan waktu dalam pelaksanaannya,
terapi ini dapat diterapkan dikelas, kamar maupun rungan terbuka.
3. Terapi tertawa dapat dilakukan dalam kelompok maupun individual, namun
untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak biasanya cenderung dilakukan
dalam kelompok kecil.
• Selain kelebihan diatas terapi ini juga memiliki keterbatasan yang menjadi
kekurangannya, antara lain:
1. Terapi ini tidak dapat diterapkan pada individu dengan beberapa gangguan
kesehatan seperti wasir, sesak nafas dan penyakit jantung (Kataria, 2004).
2. Faktor lain yang dapat menjadi penghalang yaitu tingkat dan jenis sense of
humor. Sense of humor merupakan bagaimana seseorang mempersepsikan
sebuah stimulus hormon sehingga dapat menghasilkan tawa (Hartanti, 2002).
THANK YOU