MATA KULIAH

KETERAMPILAN DASAR RENANG

EMILIA SUTRISNAWATI
1. Sejarah Renang Dunia ?
Jawab : Renang sudah ada dari zaman prasejarah, pada saat itu renang digunakan untuk
bertahan hidup karena belum ada alat transportasi yang memadai.
Bukti perkembangan sejarah olahraga pada masa prasejarah terlihat dari relief yang terdapat
di dinding gua.
Dengan adanya ditemukan lukisan yang perkiraan usia 4000 SM di padang pasir Kebir
menjadi salah satu penemuan terkenal.
Dokumen lainnya seperti dalam Epos Gilgamesh, Oddysey, Iliad,dan Alkitab juga mencatat
adanya kegiatan berenang pada masa itu.
Sekitar tahun 1800, tepatnya pada tahun 1828, perlombaan renang diadakan di Eropa dengan
dibangunnya kolam renang yang dibuka secara umum.
Pada saat itu, gaya yang berkembang hanya berupa gaya dada dan itulah gaya yang menjadi
awal lahirnya sejarah renang gaya dada yang kemudian diikuti munculnya dengan gaya-gaya
baru dalam olahraga renang.

2. Sejarah Renang di Indonesia ?

Jawab : Di Indonesia sejarah renang dimulai dari zaman Kerajaan Majapahit.
Pada masa Kerajaan Majapahit renang bertujuan masih ditujukan untuk menangkap ikan,
berperang dan melakukan pembajakan pada kapal-kapal musuh.
Beberapa bukti adanya aktivitas renang di Indonesia ditandai dengan ditemukannya relief
atau gambar yang terdapat di dinding candi.
Pada bangunan peninggalan kerajaan masa lampau juga dapat kita temui kolam-kolam air
yang digunakan untuk berenang, seperti situs Taman Sari (Water Castle) yang terdapat di
Yogyakarta.
Peninggalan itulah yang menjadi bukti kuat bahwa renang memang sudah ada dari zaman
kerajaan masa lampau. Namun, belum dapat dipastikan gaya renang apa yang digunakan pada
masa itu.
Di Indonesia, pembangunan kolam renang untuk pertama kalinya dibangun di Cihampelas,
Bandung pada tahun 1904, kemudian diikuti pembangunan kolam renang Brantas di
Surabaya dan kolam renang Cikini di Jakarta yang diperuntukkan hanya untuk orang-orang
kulit putih (bukan pribumi).
Perlombaan cabang olahraga renang di Indonesia untuk pertama kalinya diselenggarakan
pada tahun 1948 di kota Surakarta di Pekan Olahraga Nasional (PON). Gaya renang yang
diperlombakan pada saat itu adalah gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada.

3. Jelaskan teknik atau cara mengambil nafas saat berenang ?

Jawab : Cara pengambilan nafas yang benar :
a.Praktek bernapas mengambil dengan rolling kepala Anda ke samping, menjaga pengaturan
nafas bawah di dalam air. Jangan melihat ke atas tapi melihat ke samping untuk mengambil
nafas. Berkonsentrasi pada saat memutar tubuh Anda selama melakukan gaya renang Anda
untuk membantu pernapasan.

b.Hindari mengangkat kepala Anda untuk bernapas karena mengganggu konsentrasi.

Letakkan satu tangan di depan Anda, ke bawah lain di sisi Anda. Putar ke sekitar sudut 45
derajat di dalam air. Lihatlah lurus ke bawah dan menendang. Putar kepala Anda untuk
menemukan posisi ruang nafas yang benar.
c.Belajarlah untuk bernapas pada satu sisi pertama. Mulailah dengan mengambil napas pada
setiap gerakan pada sisi dimana Anda menemukan lebih nyaman. Maju ke pernapasan
bilateral setelah Anda menguasai satu sisi. Pernapasan bilateral memungkinkan Anda untuk
berenang di garis lurus.

d.Menguasai teknik pernapasan bilateral. Stroke tiga kali dan bernapas ke dalam saku di satu
sisi, kemudian stroke tiga kali lagi dan bernapas ke dalam saku di sisi lain. Anda mungkin
akan mendapatkan air sampai hidung Anda beberapa kali Anda berlatih. Air masuk di sana
karena perbedaan tekanan antara air dan udara. Menghembuskan napas melalui kedua hidung
dan mulut membantu mengurangi asupan air hidung.

4.Sebutkan 3 Cara pengenalan air untuk Anak-Anak ?

Jawab :
1. Duduk berjuntai di pinggir kolam dengan mengayun-ayunkan kedua kaki bergantian ke
depan ke belakang pada permukaan air;
2. Berdiri kangkang di kolam yang dangkal, badan dibungkukkan ke depan, kemudian
masukkan bagian muka ke dalam permukaan air dan kedua mata dibuka;
3. Dilanjutkan dengan memasukkan seluruh bagian kepala sampai terbenam di bawah
permukaan air dan Duduk jongkok di dasar kolam dengan memegang kedua lutut dengan
kedua tangan.

5.Jelaskan Pergerakan Renang Gaya Bebas ?

Jawab :
Pada gaya bebas, posisi dada dan wajah menghadap permukaan air dan kedua tangan, serta
kaki bergerak bergantian. Hal ini bertujuan untuk bergerak di dalam air seperti gerakan
mengayuh.

6. .Jelaskan Pergerakan Renang Gaya Punggung ?

Jawab : Saat berenang menggunakan gaya punggung, posisi punggung menghadap
permukaan air dan wajah berada di atas air sehingga memudahkan untuk mengambil napas.
Pada gaya ini, gerakan tangan dan kaki hampir sama dengan gerakan pada gaya bebas namun
posisi tubuh terlentang.

7. Jelaskan Pergerakan Renang Gaya Dada ?

Jawab : Pada gaya ini, posisi dada berada dalam keadaan tetap menghadap permukaan air dan
kedua tangan membelah air.Gaya ini juga disebut gaya dada karena gerakannya yang
menyerupai gerakan katak berenang.

8. Jelaskan Pergerakan Renang Gaya Kupu-Kupu ?

Jawab : Posisi dada menghadap permukaan air dan kedua lengan ditekan ke bawah yang
dilakukan secara bersamaan. Gerakan kaki pada gaya ini adalah seperti gerakan sirip lumba-
lumba yaitu dengan melakukan gerakan kaki ke atas dan ke bawah bersamaan seperti gerakan
menendang. Pernapasan dilakukan saat kepala menyembul ke permukaan untuk mengambil
udara.