Anda di halaman 1dari 5

Nama : Difia Athari Irshadilla

BP : 1911223018

Soal:
Kasus 2
Seorang ibu menyusui bayi 9 bulan, TB=165 cm dan BB= 65 kg. Pekerjaan sekretaris direksi.
Hitung kebutuhan gizi dan susun hidangan sehari. Berikan prinsip dan syarat dietnya (Umur Ibu 25 Tahun)

Pembahasan:

DIKET:
 BB: 65 Kg
 TB: 165 cm
 Umur Ibu: 25 Tahun
 Umur Bayi : 9 bulan
 Status Gizi Ibu : Normal (Gizi Baik)
Ditanya:
a. Kebutuhan Gizi!
b. Hidangan Dalam Sehari!
c. Prinsip dan Syarat Diet!

Jawab:
a. Kebutuhan Gizi
 BMR : Perempuan = 655 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) - (4,7 x Usia)
= 655 + (9,6 x 65) + (1,8 x 165) – (4,7 x 25)
= 655 + 624 + 297 – 117,5
= 1458,5 = 1459 kkal

 SDA (BMR 10%) = 1459 x 10%


= 145, 9 = 146 kkal
 Total Kebutuhan Kalori = (BMR+SDA) x Faktor Aktivitas Fisik
= 1605 x 1,55
= 2487,75 kkal
= 2488 kkal
= 2488 + 400 (Ditambah 400 kkal menurut akg 2019 ibu menyusui anak diatas 6 bulan)
= 2888 Kkal

b. Hidangan Dalam Sehari


 Protein 15%  15% x 2888 kkal
= 433,2/ 4 Gram
= 108,3 Gram
 Lemak 35%  35% x 2888 kkal
= 1011/ 9 Gram
= 112,3 Gram
 Karbohidrat 50 %  50% x 2888 kkal
= 1444/ 4 Gram
= 361 Gram

Waktu Bahan Penukar Berat URT P L


Menu E (Kkal) KH (gr)
Makan Makanan (gr) (gr) (gr)
Susu Susu Sapi 1P 200 1 gls 125 7 6 10
Nasi+ Nasi 2P 200 1 ½ gls 350 8 0 80
Makan Semur Daging
1P 35 1 ptg sdg 75 7 5 0
Pagi Daging + Sapi
(07.30) Tahu dan Kentang ½P 105 1 bj sdg 87,5 2 0 20
Tempe Tempe 1P 50 1 bj bsr 75 5 3 7
Bacem
Tahu 1P 110 2 ptg sdg 75 5 3 7

Selingan Yogurt Mangga 1P 90 ¾ bh bsr 25 1 9 5


Mangga Yogurt 1P 120 2/3 gls 75 7 0 10
Pagi
Sosis Mentega 1P 5 1 sdt 50 0 9 0
(11.00)
Goreng Sosis 1P 50 1 ptg kcl 150 7 13 0

Nasi+ Nasi 2P 200 1 ½ gls 350 8 0 80


Makan Pepes Ikan Ikan 3P 120 1 ptg sdg 150 21 6 0
Siang + Sayur
Bayam
(13.30) Bayam 1P 100 1 mgkk kcl 25 1 0 10
Merah
Merah

Bakso 1P 170 10 bj sdg 75 7 5 0


Selingan Mie Bakso
Sore Mie Basah 1P 200 2 gls 175 4 0 40
(16.00) Jus
Alpukat 2P 120 1 bh bsr 100 0 18 0
Alpukat

Nasi 2P 200 1 ½ gls 350 8 0 80


Nasi+ Cumi 3P 135 3 ekor sdg 150 7 2 0
Cumi Minyak
Makan Kelapa 3P 15 3 sdt 150 0 35 0
Goreng
Malam Sawit
Tepung +
(20.00)
Ketimun
Ketimun 1P 100 1 bh kcl 0 0 0 0

Susu Susu Sapi 1P 200 1 gls 125 7 6 10

TOTAL 2737,5 112 112 359


KEBUTUHAN 2888 108,3 112,3 361
%PEMENUHAN KEBUTUHAN 96% 103,4% 100% 99,4%

 Prinsip-prinsip dan syarat diet bagi ibu menyusui:


a. Prinsip Diet Ibu Menyusui
1. Diet sehat dan alami
a. ASI eksklusif
Menyusui bayi secara ekslusif selama 6 bulan, secara alami dapat membantu mengembalikan berat badan ideal Anda.
b. Pola Makan Seimbang
Produksi ASI ditentukan oleh faktor nutrisi, frekuensi pengisapan dan faktor emosi. Jadi tidak ada pantangan dalam
memilih makanan. Terapkan pola makan seimbang dengan kombinasi Karbohidrat, Protein dan Lemak untuk produksi
ASI. Jika Anda seorang vegetarian, lanjutkan penggunaan vitamin tambahan yang dianjurkan untuk kehamilan.

c. Perawatan Bayi Mandiri


Perhatian dan energi banyak tercurah dalam merawat si Kecil secara mandiri. Melelahkan memang, tapi tanpa disadari
berat badan pun turun perlahan.

 2. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet selepas melahirkan dan selama menyusui

a. Berdiet habis-habisan sangat tidak baik, apalagi apabila dilakukan segera setelah melahirkan.

b. Penurunan berat badan setelah melahirkan adalah suatu hal yang normal. Apabila anda melakukan pengaturan makanan
secara tepat dan seimbang, kemungkinan berat badan seperti sebelum hamil akan tercapai dalam waktu 6 bulan setelah
melahirkan.

c. Berkonsultasilah dengan ahli kesehatan apabila anda merasa perlu untuk melakukan diet guna menurunkan berat badan
anda.

d. Olahraga merupakan suatu hal yang sangat baik guna dalam menurunkan berat badan dan menjaga kelenturan otot
tubuh. Untuk itu mintalah rekomendasi dari ahli kesehatan.

e. Apabila ahli kesehatan menganjurkan anda untuk berolahraga maka mulailah dengan perlahan dan jagalah agar anda
tidak terlampau kelelahan. Sebaiknya anda mempertimbangkan jenis olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk wanita
setelah melahirkan.
f. Sebaiknya anda selalu melakukan persiapan (pemanasan) sebelum melakukan olahraga, hal ini berguna untuk
mempersiapkan otot-otot tubuh.

g. Percayalah bahwa olahraga seberat dan seburuk apapun tidak akan berpengaruh terhadap poduksi ASI anda

b. Syarat Diet Bagi Ibu Menyusui


1. Jangan Membatasi konsumsi makanan anda
2. Turunkan asupan makanan anda secara bertahap
3. Jangan terburu-buru melakukan diet setelah melahirkan
4. Susui bayi anda sesering mungkin
5. Konsumsi makanan sehat
6. Lakukan olagraga secara teratur

Anda mungkin juga menyukai