BP : 1911223018
Soal:
Kasus 2
Seorang ibu menyusui bayi 9 bulan, TB=165 cm dan BB= 65 kg. Pekerjaan sekretaris direksi.
Hitung kebutuhan gizi dan susun hidangan sehari. Berikan prinsip dan syarat dietnya (Umur Ibu 25 Tahun)
Pembahasan:
DIKET:
BB: 65 Kg
TB: 165 cm
Umur Ibu: 25 Tahun
Umur Bayi : 9 bulan
Status Gizi Ibu : Normal (Gizi Baik)
Ditanya:
a. Kebutuhan Gizi!
b. Hidangan Dalam Sehari!
c. Prinsip dan Syarat Diet!
Jawab:
a. Kebutuhan Gizi
BMR : Perempuan = 655 + (9,6 x BB) + (1,8 x TB) - (4,7 x Usia)
= 655 + (9,6 x 65) + (1,8 x 165) – (4,7 x 25)
= 655 + 624 + 297 – 117,5
= 1458,5 = 1459 kkal
2. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet selepas melahirkan dan selama menyusui
a. Berdiet habis-habisan sangat tidak baik, apalagi apabila dilakukan segera setelah melahirkan.
b. Penurunan berat badan setelah melahirkan adalah suatu hal yang normal. Apabila anda melakukan pengaturan makanan
secara tepat dan seimbang, kemungkinan berat badan seperti sebelum hamil akan tercapai dalam waktu 6 bulan setelah
melahirkan.
c. Berkonsultasilah dengan ahli kesehatan apabila anda merasa perlu untuk melakukan diet guna menurunkan berat badan
anda.
d. Olahraga merupakan suatu hal yang sangat baik guna dalam menurunkan berat badan dan menjaga kelenturan otot
tubuh. Untuk itu mintalah rekomendasi dari ahli kesehatan.
e. Apabila ahli kesehatan menganjurkan anda untuk berolahraga maka mulailah dengan perlahan dan jagalah agar anda
tidak terlampau kelelahan. Sebaiknya anda mempertimbangkan jenis olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk wanita
setelah melahirkan.
f. Sebaiknya anda selalu melakukan persiapan (pemanasan) sebelum melakukan olahraga, hal ini berguna untuk
mempersiapkan otot-otot tubuh.
g. Percayalah bahwa olahraga seberat dan seburuk apapun tidak akan berpengaruh terhadap poduksi ASI anda