PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI &ekurangan nutrisi menyebabkan /.

+inum air paling sedikit 0 gelas

IBU MENYUSUI  produksi '() menurun. setiap hari dan jangan lupa untuk
minum susu.
3. %utrisi yang baik membantu
melindungi kesehatan anda 'pabila
makanan tidak memenuhi kebutuhan TAMBAHAN ENERGI
nutrisi bayi maka tubuh anda YANG DIBUTUHKAN
pun menjadi sangat rentan terhadap
kekurangan gizi. 'gar berhasil men!apai jumlah energi
yang dibutuhkan per hari hendaknya ibu
'da beberapa syarat makanan bagi menyusui menyiasati dengan menambah
Gizi yang baik sama pentingnya ibu menyusui, yakni: -rekuensi makannya. +isalnya, dengan
bagi wanita hamil maupun menyusui. 1. *umlah dan mutu harus lebih baik mengonsumsi makanan selingan yang
Berikut 3 alasan mengapa nutrisi yang dari makanan wanita yang tidak menyusui. bergizi di antara dua waktu makan.
baik sangat $. +akanan harus seimbang dan berariasi.
 berguna bagi anda : 3. endaknya tidak menggunakan bahan
makanan yang bersi-at merangsang seperti
1. Produksi asi membutuhkan banyak  bumbubumbu yang terlalu pedas.
energy Dalam hal gizi, kebutuhan bayi ". +engutamakan sayursayuran
menyusui terutama sayuran berwarna hijau dan
 jauh lebih banyak dibandingkan masa buahbuahan sebagai sumber itamin
dalam kandungan. al ini disebabkan oleh dan mineral.
laju pertumbuhan bayi yang sangat !epat.
Pada " bulan pertama, berat
badan seorang bayi menjadi dua 1. P24)%
kali lipat dibanding berat setelah # )kan dan sea-ood, unggas, daging sapi,
bulan dalam kandungan. daging domba, daging babi, hati, dan
telur. (umber lain adalah semua jenis
$. %utrisi yang baik ka!ang dan serealia. (usu dan produk 
mengoptimalkan kualitas dan
kuantitas air susu ibu
 olahannya seperti keju dan yogurt juga
kaya protein.
$. D' 6. '('+ 728'
elur, otak, hati, dan ikan adalah bahan 'sam -olat banyak terdapat dalam
 bahan makanan kaya D' hati, daun sayur wana hijau, jeruk,
dan semangka.
3. 5)'+)% '
ati, telur, dan keju merupakan sumber 9. &'8()+
sumber itamin ' yang baik  &alsium membantu pertumbuhan
tulang dan gigi, serta meningkatkan
". 5)'+)% B6 -ungsi otot dan syara-. (usu dan produk
Daging, hati, padipadian, ka!ang polong, olahannya, ikan salmon dan sarden
dan kentang adalah bertulang, serta
sumbersumber   bayam, adalah sumber kalsium yang baik.
itamin B6 yang baik.

/. 5)'+)% D Dampak kekurangan gizi pada

5itamin D membantu pembentukan ibu menyuui
dan
 pemeliharaan tulang. )kan, hati, &ekurangan gizi pada ibu
dan kuning telur banyak mengandung menyusui menimbulkan gangguan
itamin D. kesehatan pada ibu dan bayinya. Gangguan
pada bayi meliputi
 proses tumbang anak, bayi mudah sakit,
mudah terkena in-eksi. Disusun oleh:
Mayde Aritonang
Nim 18.040
Lely Nababan
Nim 18.039