Page 1 of 6

5 Tanda Utama Tubuh

Kekurangan Sinar Matahari
lifestyle.kompas.com
2 mins read

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19
 Page 2 of 6

Ilustrasi sinar matahari(beerphotographer)

K
OMPAS.com ­ Kebanyakan orang memilih menghindari
sengatan matahari karena takut kulitnya hitam, gosong,
atau terkena kanker kulit. Padahal, tubuh tetap perlu
bermandikan sinar matahari barang 5­15 menit saja setiap hari.

Vitamin D dari sinar matahari membantu menguatkan tulang serta

mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan nyeri sendi
(arthritis).

Tubuh kita akan otomatis memproduksi vitamin D ketika kulit

terpapar sinar matahari langsung. Itu sebabnya, jika kekurangan
sinar matahari, berarti kita rentan kekurangan vitamin D. Padahal,
vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, juga
menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Nah, jika Anda jarang terkena paparan sinar matahari langsung dan
lebih banyak bekerja di dalam ruangan, Anda harus waspada gejala
kekurangan sinar matahari yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga : Vitamin yang Dibutuhkan agar Mr. P Bekerja Optimal

Berikut ini beberapa tanda­tanda tubuh Anda kurang sinar matahari

yang harus diwaspadai.

Gampang sakit

Sumber vitamin D yang berasal dari matahari akan menjaga sistem

kekebalan tubuh agar tetap kuat sehingga Anda bisa melawan virus
dan bakteri penyebab penyakit. Bahkan beberapa penelitian besar
telah menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan asupan
vitamin D dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis,
dan pneumonia.

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19
 Page 3 of 6

Ilustrasi berjemur matahari(Ingram Publishing)

Itu sebabnya, seseorang yang kekurangan sinar matahari umumnya
memiliki sistem imun yang lemah dan cenderung lebih gampang
sakit.

Baca juga : Mengapa Kita Mudah Sakit Saat Bepergian?

Sering merasa kelelahan

Kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun, kekurangan sinar

matahari juga bisa jadi salah satu penyebabnya. Sayangnya, banyak
orang sering mengabaikan tanda yang satu ini.

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19
 Page 4 of 6

istirahat duduk setelah berlari(djiledesign)

Orang yang bekerja di kantor dari pagi sampai sore atau
menghabiskan waktu hanya duduk berjam­berjam di dalam ruangan,
kemungkinan tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Hal ini tentunya membuat mereka tidak mendapatkan asupan vitamin
D yang memadai dari sinar matahari.

Baca juga : 7 Tanda Anda Tidak Bugar

Nyeri tulang, sendi, dan otot

Jika Anda mengalami nyeri tulang, sendi, dan otot yang terjadi secara
misterius, terutama saat cuaca dingin, Anda mungkin kekurangan
vitamin D. Pasalnya, vitamin D memainkan peranan penting dalam
penyerapan kalisum dan metabolisme tulang.

Ilustrasi nyeri otot(lzf)

Secara umum gejala kurang vitamin D dikaitkan dengan rakhitis,
yaitu penyakit di mana jaringan tulang tidak secara sempurna
dimineralisasikan, sehingga menyebabkan pelunakan dan pelemahan
tulang.

Baca juga : Persingkat Nyeri Otot, Lakukan Ini Usai Olahraga Berat

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19
 Page 5 of 6

Tidak bisa tidur nyenyak

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep

Medicine menyatakan bahwa terdapat kaitan yang erat antara rasa
kantuk di siang hari dengan kadar vitamin D tubuh yang rendah.

Ilustrasi berjemur matahari(KristinaJovanovic)

Penelitian ini dilakukan pada 81 pasien yang mengeluhkan masalah
tidur dan nyeri yang tidak spesifik. Kemudian kadar vitamin D
mereka diukur. Para peneliti menduga bahwa kadar vitamin D yang
rendah dapat mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan baik secara
langsung atau melalui adanya nyeri kronik.

Baca juga : Dampak Kurang Tidur: Dari Cepat Pikun Sampai Depresi

Keringat berlebih

Sering berkeringat padahal suhu sedang tidak terlalu panas dan tidak
berolahraga? Anda harus waspada, karena sering keringatan tanpa
ada sebab yang jelas bisa jadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan
asupan vitamin D yang cukup.

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19
 Page 6 of 6

Ilustrasi berkeringat setelah olahraga(DeanDrobot)

Jika suhu dan tingkat aktivitas normal namun Anda sering
keringatan, mungkin sudah saat Anda berkonsultasi ke dokter untuk
cek darah.

Ini dilakukan untuk memastikan apakah tubuh Anda kurang vitamin

D atau tidak. Pasalnya, asupan vitamin D yang rendah mungkin
berkaitan dengan sejumlah kondisi kesehatan tertentu, seperti
diabetes, osteoarthritis, dan bahkan kanker.

Baca juga : Lakukan Ini untuk Mengatasi Keringat Berlebih

read:https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/14/135330720/5-tanda-utama-tubuh-kekura… 05/09/19