SOAL PAT PJOK KELAS XI SMAN 2 BANDUNG

Pengajar : Drs Usep. Ruhenda. M.Pd

Kelas : XI MIPA 1, XI MIPA 4, XI IPA 7 dan XI IPS 1.

1. Dalam situasi virus corona covid 19 di Indonesia masyarakat harus bijak dalam mengkonsumsi atau
menerima informasi informasi yang menyebabkan kecemasan ,kepanikan bahkan ketakutan.dari hal
sebagai berikut :

a. Siapa saja yang beresiko terinfeksi covid 19?

b. Jelaskan bagaimana cara penyebaran manusia bisa terinfeksi covid 19?

2. Beberapa aktifitas latihan fisik untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani agar
terhindar dari virus corona covid 19 sebutkan bentuk gerakan dan jelaskan fungsinya sebanyak 5
gerakan.

3. Berikut ini merupakan gerakan gerakan yang sering di gunakan dalam aktivitas senam aerobic

a. Peregangan statis

b. Jalan di tempat

c. Peregangan dinamis

d. Lompat-lompat

f. Jumping jack

g. V-step

h. kicking

h.Double step

i. Dan lain lain.

4. Penerapan lari ABC adalah untuk meningkatkan kualitas gerak dasar lari jarak pendek dalam cabang
olahraga atletik . Jelaskan teknik gerakan yang ada di dalam lari ABC beserta fungsinya

5. Permainan bola basket termasuk kedalam salah satu cabang olahraga permainan bola besar.Jelaskan
peraturan permainan dan gambarkan lapangan beserta ukurannya
SOAL PAT PJOK KELAS XI SMAN 2 BANDUNG

Pengajar : Winda Cantika,S.Pd

Kelas : XI MIPA 3, XI MIPA 6,XI MIPA 9, XI IPS 2

1. Berikut ini merupakan gerakan gerakan yang sering di gunakan dalam aktivitas senam aerobic

a. Peregangan statis

b. Jalan di tempat

c. Peregangan dinamis

d. Lompat-lompat

f. Jumping jack

g. V-step

h. kicking

h.Double step

i. Dan lain lain.

2. Penerapan lari ABC adalah untuk meningkatkan kualitas gerak dasar lari jarak pendek dalam cabang
olahraga atletik . Jelaskan teknik gerakan yang ada dalam lari ABC beserta fungsinya

3. Permainan sepak bola termasuk kedalam salah satu cabang olahraga permainan bola besar.Jelaskan
peraturan permainan dan gambarkan lapangan beserta ukurannya

4. Dalam situasi virus corona covid 19 di Indonesia masyarakat harus bijak dalam mengkonsumsi atau
menerima informasi informasi yang menyebabkan kecemasan ,kepanikan bahkan ketakutan.dari hal
berikut :

a. Siapa saja yang beresiko terinfeksi covid 19?

b. Bagaimana cara penyebaran manusia bisa terinfeksi covid 19 jelaskan!

5. Berikut ini adalah beberapa contoh aktivitas latihan untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran
jasmani

a. Jogging 30 menit

b. Bersepedah 40 menit

c. Push up

d. Sit up

e. Back up

f. Squat thrust

g. Dll

Buatlah program latihan untuk 3 kali dalam satu minggu dari aktivitas diatas dengan
mempertimbangkan variasi latihan yang berimbang.