TEKS HYPNOBIRTHING

Assalamu’alaikum Wr.Wb bunda

Saat ini anda sedang mendengarkan panduan rileksasi untuk afirmasi kehamilan dan
persalinan. Cari posisi yang nyaman bisa duduk/berbaring. Apabila di tengah sesi anda
merasa kurang berkenan anda bisa menyesuaikan posisi/berpindah tempat untuk mendukung
kenyamanan anda. Kita mulai dengan beroda terlebih dahulu, kita memohon keberkahan
kepada Allah dalam aktifitas ini kita niatkan dalam langka berikhtiar mewujudkan negara
besarnya seorang perempuan yaitu menjadi seorang ibu. Bismilahirahmanirahim

Posisikan pada posisi yang nyaman dan mulai mengamati apa yang terjadi di sekitar kita.
Sekarang ambil nafas panjang melalaui hidung dan penuhi rongga tubuh anda dengan udara
rasakan seperti mengembangkan balon. Bagus…. Sekarang ambil nafas mulut secara
perlahan anda visualisasikan nafas anda mengalir turun melalui tulang selangkang anda, terus
bernafas dengan mengalir bersambung antara tarikan dan hembusan nafas. Syukuri paru-paru
yang Allah karuniakan kepada anda bekerja dengan baik dan sempurna alhamdulliah.

Seiring dengan nafas anda yang semakin tenang dan dalam, anda semakin rileks.. semakin
dalam… seluruh bagian tubuh anda rileks mulai dari ujung kepala, anggota wajah, leher,
bahu, lengan, hingga ujung jari-jari tangan kemudian ke dada, perut, punggung, area panggul
paha,lutut,betis,pergelangan kaki hingga ujung jari-jari kaki semua terasa rileks dan nyaman.
Sekarang bawa kembali perhatian keperut anda, tempatkan tangan di atas perut anda dalam
hati, sapa dan beri salam kepada dia yang ada di dalam rahim dan ceritakan apa yang sedang
anda lakukan dan mengapa anda melakukan ini. Bayangkan anda dan janin anda tersenyum
bahagia, merasa nyaman dan bersyukur dengan kehadiran anda lewat nafas dan denyut
jantung ibunya. Sadari setiap rasa yang hadir saat ini beri nama rasa ini apa adanya,
nyaman/kurang nyaman. Izinkan rasa ini hadir. Ambil nafas dalam dan panjang kemudian
hembuskan perlahan, seiring anda melepas semua yang menggangu anda saat ini. Sekarang
bawa perhatian pada bola mata anda amati apa yang anda lihat di balik kelopak mata anda
yang tertutup. Ciptakan tempat yang aman dan nyaman untuk persalinan anda melalui
pandangan mata anda. Ciptakan warnanya , polanya, bentuknya, pergerakan atau diamnya.
Izinkan seluruh tubuh anda mengikuti grafitasi bumi. Bayangkan diri anda menuruni anak
tangga di atas tangga maju yang kokoh lalu turun….menuju sebuah ruangan yang aman dan
nyaman serta menyenagkan untuk anda menjalani proses persalinan. Kita beri nama ruangan
itu dengan taman syukur. Bayangkan taman syukur ini sangat nyaman suhunya cukup
matahari menyinari taman dengan hangat. Ada sapuan angin yang sejuk dan anda bisa
mendengarkan suara alam yang lembut . nikmati suara ini penuh rasa syukur, kepada yang
menciptakannya.

Sekarang sadari hidung anda, indra penciuman anda tarik nafas dari hidung rasakan udara
seiring masuknya udara tersebut melalui lubang hidung. Sekarang sadari aroma dan bau dari
taman syukur. Izinkan aromanya menyamankan tubuh dan fikiran anda……sekarang sadari
sensasi di mulut anda bibir, gusi, selaput lendir yang melapisi mulut anda. Bayangkan ada
pohon yang berbuah yang tumbuh di taman syukur anda…mulai rasakan kekayaan rasa dari
buah taman syukur anda dan buah ini membawa bayi ini sehat hingga waktu lahirnya atas
izin allah. Pada moment persalinan buah syukur ini yang anda makan membantu tubuh anda
untuk membuka dengan mudah, siap, dan membuat anda mendapatkan persalinan yang
nyaman dan mudah InsyaAllah. Sekarang, sadari sensasi di pendengaran anda, suara suara
yang jauh, terdengar. Kemudian, pada suara yang dekat terdengar, bawa perhatian suara suara
itu dan juga nafas anda… Izinkan semua suara yang masuk pada kesadaran anda, membuat
relaksasi anda semakin dalam dan semakin nyaman. Izinkan semua suara yang masuk ke
kesadaran anda, membuat anda semakin focus dan konsentrasi, semakin nyaman.. semakin
rileks.. melanjutkan mendengarkan suara suara alam yang ada ditaman syukur anda dan
nikmati suara ini. Izinkan suara ini, menyamankan dan menenangkan anda. Alami tubuh anda
ditaman syukur ini, rasakan sensasi dikulit dan dibaju anda. Rasakan paparan disekitar,
rasakan kehangatan ataupun kesejukannya. Anda semakin merasa nyaman. Kini rasakan
taman syukur anda melalui panca indera, rasakan suasananya, lihat suasananya, cium
aromanya, kecap buah dan airnya. Rasakan hembusan angin kesejukan ataupun
kehangatannya, teksturnya, serta kenyamanan dirasakan pada seluruh tubuh anda. Fokus
kembali ke hembusan nafas, amati tariksan nafas yang mengalir terus menerus. Semua akan
hening saat anda melakuksan tarikan nafas, lalu katakana Alhamdulillah…Saat membuang
nafas, katakan dalam hati Alhamdulillah..

Saat anda membawa masuk oksigen dan energy yang positif dalam alam sekitar dan saat
membuang nafas anda membawa ketidaknyamanan dalam diri anda keluar melalui hembusan
nafas. Tarik nafas dan hembuskan perlahan dan mulai membayangkan sisa waktu kehamilan
ini sesui dengan harapan anda. Rilekskan nafas anda memlalui bayangkan tahap awal
persalinan anda sesuai harapan merasa nyaman, rileks, kuat, dan percaya diri. Posisi bayi
anda optimal dan menguntungkan proses persalinan anda nanti. Ketuban anda teteap jernih
utuh, berjumlah cukup, untuk menopang dan melindungi janin and hingga waktunya nanti
dan tidak tidak diperlukan nanti. Hormone dalam anda bekerja dengan lancar atas izin alloh
membuat kemajuan persalinan anda berjalan lancar dan baik. Rilekskan kembali nafas anda
sekarang visualisasikan persalinan yang aktif seperti anda harapankan. Anda bergerak dengan
aktif, menuju posisi nyaman anda setiap sensasi yang adna rasakan oleh semua indra anda
apa yang kamu lihat.. apa yang kamu dengar.. apa yang anda cium.. apa yang anda kecap
diliah.. apa yang terasa diseluruh kulit..membuat anda semakin rileks.. semakin dalam
tubuhb semakin nyaman setiap gelombang cinta dirahim membuat tubuh anda semakin
rileks.. nyaman dan penuh rasa syukur karena tubuh anda bekerja dengan baik. Atas izin
Alloh setiap gelombang rahim hadir membuat anda semakin bahagia dan bersemangat.
Hingga waktu berjumpa dengan bayi anda semakin dekat. Jika sudah tiba waktunya.. mulut
rahim anda akan terbuka.. membuka.. dan terus memimpin dengan mudah, nyaman, dan
cepat.semakin kuat kontraksi yang anda rasakan anda akan semakin rileks. Anda bisa
menemukan posisi yang tepat dan nyaman untuk melahirkan secara cepat.. anda memiliki
kemampuan untuk istirahat dan rileks diantara kontraksi. Pada setiap kontraksi anda memiliki
2x lebih rileks lagi dan 2x lebih focus dari sebelumnya. Anda tetap merasa nyaman dan
percaya diri sepanjang proses ini, Alhamdulillah..

Takir nafas yang dalam hembuskan perlahan.. mulai melakukan visualisasi keluarnya bayi
seperti harapan anda. Kelahiran anda yang mudah dan lancar. Tubuh membuka dan
mereggang tau kapan mendorong bayi anda keluar, perineum anda lentur, rileks, jaringan
tubuh anda sehat dan menyembuh dengan baik. Bayi anda keluar dengan sehat dan aman..
anda memiliki energy yang cukup untuk merasakan momen yang menyenangkan ini. Tarik
nafas panjang dan hembuskan secara perlahan. Mulai visualisasikan bayi anda sehat dan
sempurna..

Plasenta keluar dengan lembut dan bayi anda merasa sempurna.. serta bahagia
Alhamdulillah.. lihat bayi anda diatas perut merangkak secara perlahan menuju sumber
kehidupannya mendapatkan bakteri yang bermanfaaat dikulit itu, amati jaringan dipayudara
anda memelihara dan memberikan nutria pada bayi anda yang sehat. Air susu mengalir
mudah, dengan lancar dan bayi anda menghisap denngan baik dan mudah Alhamdulillah..
tarik nafas yang dalam hembuskan dengan perlahan lahan. Sekarang focus pada nafas anda,
amati aliran tiap tarikan nafas atau hembusan nafasnya dengan setiap tarikan dan hembusan
nafs anda semakin rileks. Semakin dalam anda berada dalam pusat diri anda dimana anada
bisa menjalani hening dalam diri anda dan menyadari yang menjaga dan memiliki kuasa
untuk mengizinkan segala harapan dan doa anda terjadi. Anda begitu yakin sepenuh hati atas
firman Alloh bahwa dia mengabulkan doa anda. Anda merasakan syukur setiap sensasi yang
mencul atas ketapan Alloh pada anda Alhamdulillah. Sekarang rasakan jari-jari tangan anda
coba pegang kelingking tangan kiri anda dengan tangan kanan anda. Oke coba genggam
tangan kiri anda dengan tangan kanan anda adalah jangkar kapanpun and membuat gerakan
ini anda dengan segera focus dan merasakan rileks, nyaaman bahagia, dan rasa syukur seperti
yang anda rasakan. Semakin sering anda melakukan genggaman kelingking anda semakin
anda semakin dalam rileks. Saat anda merasakan kedalaman relaksasi yang cukup rilekskan
tangan senyaman mungkin cara ini selalu bekerja untuk anda, selama anda dalama situasi
yang aman. Sesi ini akan segera berakhir, pada saat sesi ini berakhir anda akan berada dalam
kesadaran fisik dan pikiran sempurna dalam kesehatan yang sempurna lahir dan batin insya
Alloh.. sekarang saya akan menghitung mundur 5 sampai 1 dan akan akan diakhiri dengan
uacpan selesai alhamdulillah pada saat hitungan 1, mata anda kembali terbuka dalam
kesadaran penuh, merasa tenang, segar bugar, dan rileks. 5 perlahan dan kembali kekesadaran
penuh ditubuh anda maupun pikiran dan hati anda. 4 kondisi saraf anda rileks dan merasa
tenang, 3 dikepala sampai kaki anda sehat dan sempurna fikis, mental, dan emosi sangat
tenang. 2 buka mata anda perlahan hingga sempurna dan kesadaran penuh merasa tenang,
segar dan 1 anda kembali kesadaran penuh merasa bugar dan nyaman.. SELESAI
Alhamdulillah……