Nama: DENDY ELVIAN DARMANSYAH

Kelas : XII IPA 8

Tahapan Pelaksanaan Lari Estafet

Tahap Start
Tahap yang pertama dalam lari estafet adalah tahap start. Dalam lari estafet, jenis start yang digunakan
adalah start jongkok. Dalam lari estafet, biasanya atlet akan menggunakan start pendek yang membuat
kecepatan awal lari sangat tinggi. Cara melakukannya adalah dengan berdiri di belakang garis start.
Posisikan kaki kanan di belakang kaki kiki. Turunkan badan dan atur posisi kembali agar lutut kaki kanan
berada sejajar dengan jari-jari kaki depan.
Ketika aba-aba ‘siap’ diucapkan, maka angkat pinggul agar posisinya lebih tinggi dari kepala. Dan saat
aba-aba ‘ya’ berbunyi, maka segera lari dengan mencondongkan badan ke depan.

Tahap Memegang Tongkat

Pada saat melakukan start, tongkat harus dipegang dengan pangkal ibu jari dan keempat jari lainnya.
Sedangkan pada saat sedang berlari, maka tongkat dipegang dengan batas setengah dari panjang tongkat
dan sisa bagian lainnya digunakan untuk dipegang oleh pelari yang akan menerima tongkat.

Tahap Memberi dan Menerima Tongkat

Tahapan ini tidak bisa dilakukan di sembarang tempat. Baik penerima maupun pemberi tongkat haruslah
melakukan pergantian tongkat di daerah yang telah ditentukan. Daerah tempat pergantian tongkat disebut
dengan wissel. Zona wissel memiliki panjang sekitar 20 meter. Di sini baik pelari pemberi maupun
penerima tongkat bisa berlari pelan untuk melakukan penyerahan tongkat. Penerima tongkat dapat
melakukan pergantian tongkat dengan cara visual maupun non visual.
Pergantian tongkat dengan cara visual adalah dengan cara berlari sambil tetap melihat ke belakang ketika
menerima tongkat. Sedangkan cara non visual adalah dengan berlari tanpa melihat ke belakang namun
tangan tetap terjulur untuk bersiap menerima tongkat.