NAMA : M.

fakhri Rizaldi

KELAS : X TKI 6

ABSEN : 19

Tugas Permainan Bola Besar Permainan Sepak Bola

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

a. Speed Dribbling dan Closed Dribbling

1) Closed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan mengontrol penuh
bola ketika bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan.

2) Speed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang bola ke
depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya.

Manfaat dari kedua teknik diatas adalah melatih kontrol dan kelincahan terutama saat
menggiring bola.

b. Menggiring dengan Punggung Kaki

Teknik menggiring bola dengan punggung kaki biasa digunakan untuk menggiring cepat ke
daerah permainan lawan.
 Cara menggiring bala menggunakan punggung kaki adalah.

1. Awalan dilakukan dengan posisi berdir menghadap bola.

2. Pandangan mata fokus ke bola.
3. Posisi kedua tangan mengayun di samping badan ketika melakukan gerakan
menggiring bola
4. Posisi kaki tumpuan berada di samping bola
5. Posisi pergeralangan kaki pada kaki yang digunakan untuk menggiring bola diarahkan
ke bawah.
6. Ayunkan kaki yang digunakan untuk menggiring bola ke arah bola dengan perkenaan
bola tepat pada punggung kaki.
7. Lakukan ayunan kaki dengan kekuatan kecil dan lakukan secara terus-menerus
dengan mengarahkan bola ke arah yang di inginkan.

Manfaat dari teknik diatas adalah meregangkan otot-otot kaki

c. Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam

1.    Posisikan badan sedikit condong kedepan (tidak terlalu tegap) dimana posisi salah satu
bagian kaki di depan, dan salah satu bagian kaki lainnya di belakang. (Kita misalkan kaki
yang di depan sebagai DP, dan kaki yang di belakang sebagai BL)

2.    Posisikan bola di depan kaki DP, dorong bola ke depan dengan tenaga secukupnya
menggunakan kaki DP, sesaat ketika bola bergulir, kaki BL maju. Kemudian dorong bola
dengan tenaga secukupnya menggunakan kaki BL, sesaat ketika bola bergulir, kaki DP maju.

3.    Lakukan secara berulang – ulang. Apabila sudah mulai mahir,bola dapat digulirkan tidak
hanya ke depan, namun juga bisa ke samping maupun ke belakang.
 Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot kaki

d. Menggiring dengan Kaki Bagian Luar

 Awalan dilakukan dengan berdiri di belakang bola dengan posisi badan tegap atau
sedikit condong ke depan.
 Posisikan kedua tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
 Kemudian Tarik dan tekuk kaki yang digunakan untuk menggiring ke belakang dan
putar pergelangan kaki ke arah dalam.
 Kemudian ayunkan kaki penggiring ke arah bola dengan perkenaan bola tepat pada
kaki bagian luar.
 Kemudian lakukan gerakan mengayunkan kaki ke arah bola secara terus-menerus dan
diikuti dengan gerakan berlari
 Sebisa mungkin ayunan kaki dilakukan secara lembut dan pelan agar bola tidak jauh
dari jangkauan kaki.

Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot kaki

2. Teknik Menendang Bola (Shooting)

a. Menggiring dengan Punggung Kaki

1. Posisi badan berdiri menghadap ke arah bola

2. Letakkan kaki tumpu di samping dan agak ke belakang bola dengan sikap lutut agak
tertekuk

3. Arahkan kaki pas di tengah bola dengan badan agak sedikit condong ke belakang guna
mendapat tenaga yang maksimal. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang

4. Ayunkan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola dengan ujung kaki mengarah
 ke bawah

5. Setelah melakukan tendangan, kaki harus mengikuti arah bola dan bergerak agak
menyamping

Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot kaki

b. Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam

1. Awalan dilakukan dengan berdiri di belakang bola dengan posisi badan tegap.
2. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
3. Posisikan kaki tumpuan di samping belakang bola.
4. Tarik dan tekuk kaki penendang ke belakang dengan memutar pergelangan kaki ke
arah luar.
5. Kemudian ayunkan kaki penendang ke arah bola dengan perkenaan bola tepat pada
kaki bagian dalam.
6. Gerakan akhir dilakukan dengan mengikuti gerakan lanjutan kaki penendang.

 Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot
kaki

c. Menggiring dengan Kaki Bagian Luar

1. Berdiri menghadap bola dengan kaki tumpuan berada di sebelah bola.

2. Kedua tangan ditekuk di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
3. Posisi badan sedikit condong kedepan.
4. Ayunkan ke belakang kaki penendang dengan menggeser ujung kaki ke bagian dalam
agar kaki bagian luar tepat mengenai bola.
5. Ayunkan kaki kedepan ke arah bola dengan perkenaan bola tepat mengenai bagian
luar kaki.
6. Setelah menendang, posisi badan mengikuti arah kaki penendang.

Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot kaki

3. Teknik Menghentikan Bola

a. Menghentikan Bola dengan Kaki

1) Arahkan badan ke arah datangnya bola.

2) Putar pergelangan kaki ke arah luar.
3) Kaki diangkat ketika bola mendekat dan diterima dengan kaki bagian dalam.
4) Ketika bola telah diam dan berhenti di depan badan, tarik bola ke belakang, dan kemudian
dikuasai.

Manfaat dari gerakan daiatas adalah melatih kekuatan kaki dan meregangkan otot-otot kaki
 b. Menghentikan Bola dengan Dada

1. Awalan dilakukan dengan posisi tubuh menghadap arah bola.

2. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu dan posisi kedua tangan ditekuk di samping
badan.
3. Buka lebar dada dan busungkan dada ke depan.
4. Ketika bola datang dan menyentuh dada, tarik dada ke belakang agar bola tidak
memantul jauh dari tubuh.
5. Ketika bola jatuh, kuasai bola dengan kaki dan lakukan gerakan lanjutan.

Manfaat dari teknik diatas adalah melatih kekuatan dan daya tahan dada

c. Menghentikan Bola dengan Paha

1. Perhatikan bola yang melayang dengan cermat.

2. Posisikan badan pada arah bola akan mendarat.
3. Posisikan kaki tumpu berada di samping bola, Jarak kaki tumpu dengan mendaratnya
bola kurang lebih 15 cm,  Lutut sedikit ditengkuk
4. Paha diangkat tegak lurus dengan badan dan lutut agak ditekuk tegak lurus searah
dengan paha
5. Pada saat bola mengenai atau mendarat di Paha, rendahkan posisi paha mengikuti
arah bola mendarat
6. Pastikan bola mendarat ditengah-tengah paha, tengah-tengah paha disini antara lutut
dan pangkal paha.
7. Pandangan mengarah ke bola sampai benar-benar berhenti didepan badan, jangan lupa
juga untuk membuka kedua lengan ke samping. Tujuan membuka kedua lengan untuk
menyeimbangkan tubuh.

Manfaat dari teknik diatas adalah melatih kekuatan dan daya tahan paha
4. Teknik Menyundul Bola (Heading)

1. Lari menjemput arah datangnya bola, dan pandangan mata tertuju ke arah bola.
2. Otot leher dikeraskan dan dikuatkan.
3. Gunakan dahi untuk menyundul bola. Jangan gunakan bagian lain dari kepala yang,
sehingga membuat kepala anda tersakiti.
4. Badan ditarik kebelakang sehingga akan melengkung dan mudah untuk menyundul
bola.
5. Pada saat menyundul tataplah bola, jangan memejamkan mata. Lihat dimana bola
akan datang dan ikutilah gerakan dengan berlari menyongsong bola yang datang.

Manfaat dari teknik diatas adalah melatih kekuatan dan daya tahan kepala

6. Teknik Lemparan ke Dalam

 1) Bola dilempar oleh tim lawan yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola
keluar dari lapangan.
2) Bola dipegang dengan kedua tangan dan diletakkan di atas kepala.
3) Posisi kedua kaki harus menempel di atas tanah, baik posisi kedua kaki rapat, kedua
kaki terbuka lebar, atau salah satu kaki terletak di depan.

Manfaat dari teknik diatas adalah melenturkan otot tangan

7. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)

a. Segera menempatkan diri tepat pada tempat jatuhnya bola, pandangan kearah bola.

b. Berdiri dengan salah satu kaki di depan

c. Kedua lengan di luruskan kedepan atas dan menyongsong datangnya bola

d. Tangkap bola setinggi raihan dan pastikan bola masuk kedalam glove

e. Setelah menagnkap bila masuk kedalam glove, ttutup dengan tangan yang lain
disertai dengan gerakkan menarik kedua tangan kearah badan agar bola tidak lepas.

Manfaat dari teknik diatas adalah melatih kelincahan dan kegesitan dalam
menangkap bola

8. Teknik Juggling Bola

Tahan bola persis di depan Anda sehingga bola berada pada ketinggian yang sama dengan
dada Anda. Jatuhkan dan biarkan memantul. Ketika bola mulai turun setelah pantulan ini,
tendang kembali bola ke udara. Cobalah untuk menendang bola dengan kaki dominan Anda
cukup kuat sampai bola berada pada ketinggian dada Anda. Cobalah untuk menendang bola
dengan kaki Anda terarah sedikit ke atas. Pastikan untuk menendang bola dengan sepatu
Anda.

Manfaat dari teknik ini adalah melatih kaki dan timing