MAKALAH

SEPAK BOLA

Disusun Oleh :
Nama : HAIDILA RAHMA
Kelas : XII. Agama 2
No. Absen : 14
Mata Pelajaran : PJOK
Guru Pembimbing : M. Ripki Setiawan, S.Pd

KEMENTERIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

MADRASAH ALIYAH NEGERI 1 OKU TIMUR
KABUPATEN OKU TIMUR
TAHUN AJARAN 2020/2021

i
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Allah SWT yang telah

memberikan taufiq, rahmat serta hidayah-Nya kepada kami sehingga makalah
yang berjudul Sepak Bola ini dapat selesai tepat pada waktunya.
Penulis mengucapkan terima kasih kepada Bapak Muhammad Ripki
Setiawan, S.Pd, selaku guru pembimbing yang telah membimbing dan
memberikan arahan dalam penyusunan makalah ini. Penulis juga mengucapkan
terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu dalam pembuatan
makalah ini.
Semoga makalah yang penulis buat ini dapat bermanfaat bagi kita semua.
Penulis juga sangat mengharapkan kritik dan saran dari pembaca agar makalah
ini ke depannya menjadi lebih baik lagi.

Belitang, Agustus 2020

Penulis

ii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL........................................................................................ i

KATA PENGANTAR...................................................................................... ii

DAFTAR ISI.................................................................................................... iii

BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang........................................................................... 1
B. Rumusan Masalah...................................................................... 1
C. Tujuan........................................................................................ 1

BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Sepak Bola................................................................ 2
B. Sarana dan Prasarana Permainan Sepak Bola ........................... 2
C. Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola.............................. 11

BAB III PENUTUP

A. Kesimpulan .............................................................................. 18
B. Saran ........................................................................................ 18

DAFTAR PUSTAKA....................................................................................... 19

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Sepakbola merupakan salah satu olahraga yang sangat populer di dunia
sejak dahulu dan sampai sekarang. Sepakbola adalah permainan yang
menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh
dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan
beberapa pemain cadangan. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-
banyaknya dengan menggunakan bola ke gawang lawan. Maka dari itu kita
membahas tentang olahraga sepak bola dalam makalah ini.

B. Rumusan Masalah

1. Jelaskan pengertian permainan sepak bola?

2. Sebutkan sarana dan prasarana dalam permainan sepak bola?
3. Jelaskan teknik dasar dalam permainan sepak bola?

C. Tujuan
1. Mengetahui pengertian permainan sepak bola.
2. Mengetahui sarana dan prasarana dalam permainan sepak bola.
3. Mengetahui teknik dasar dalam permainan sepak bola.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh

dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki
abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200
negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Sepak bola
bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola
kulit ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk
persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum, cuma penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola
dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10
(sepuluh) pemain lainnya cuma diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya
selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk
mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol lebih
banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu
berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan
waktu maupun adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.
Peraturan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk
organisasi sepak bola internasional (FIFA), yang juga menyelenggarakan Piala
Dunia setiap empat tahun sekali.

B. Sarana dan Prasarana Permainan Sepak Bola

1. Sarana Sepak Bola

a. Bola

Spesifikasi Bola adalah :

1) Berbentuk bundar atau bulat.

2
2) Terbuat dari kulit atau bahan lain yang sesuai.

3) Lingkaran tidak lebih dari 70 cn (28 inci) dan tidak kurang dari 68
cm (27 inci).

4) Berat tidak lebih dari 450 gr dan tidak kurang dari 410 gr pada saat
dimulainya pertandingan.

5) Tekanan udara dengan 0.6 sampai 1,1 atm (600-1100 gr/cm2) pada
permukaan laut (8,5 lbs / sq inci sampai 15,6 lbs / sq inci)

Bola dalam sepak bola memiliki 3 ukuran, yaitu 3, 4, dan 5.

Besar kecilnya bola disesuaikan dengan usia pemain. Bola resmi
dibuat dari pola-pola segi lima berwarna putih dan hitam yang dijahit
menjadi satu. Bola sepak dijual dengan berbagai merek, yang sering
sama dengan merek sepatu dan pakaiannya. Bola sepak dibuat dari
bahan kulit berkualitas tinggi, tetapi kebanyakan orang menggunakan
bola yang dibuat dari bahan sintetis yang lebih murah. Bola sepak
memiliki ukuran 3, 4, dan 5. Bola ukuran 5 digunakan untuk usia 12 ke
atas. Bola ukuran 3 dan 4 lebih kecil dan lebih sesuai untuk pemain
anak – anak.
Berikut adalah contoh gambar bola sepak bola Internasonal:

Ukuran bola sepak bola Internasional:

1) Ukuran : 68-70 cm
2) Keliling          : 100 cm
3) Berat               : 410-450 gram
4) Lambungan : 1000 cm pada pantulan pertama
5) Bahan             : karet atau karet sintetis (buatan) atau kulit 

3
 b. Kostum

1) Baju kaos atau kemeja olahraga.

2) Celana pendek (jika memakai celana dalam penghangat, warnanya

harus sama dengan warna celana pendek utama).

3) Kaos kaki.

4) Sepatu

5) Pelindung tulang kering (seluruhnya terturup oleh kaos kaki,

terbuat dari bahan yang sesuai, missal ; karet, plastik / bahan
sejenisnya). Sarung tangan untuk penjaga gawang.

Perlengkapannya :

4
   Setiap pemain harus mengenakan kaus, celana pendek, kaus
kaki, pelindung tulang kering, dan sepatu yang sesuai, baik sepatu
sepak bola maupun sepatu atletik luar ruangan.

Pelindung tulang kering wajib digunakan saat pertandingan

dalam sebuah kompetisi dan sangat dianjurkan untuk semua
pertandingan atau latihan untuk mencegah cedera. Model yang
dianjurkan adalah yang memiliki perlindungan tulang kering dari
arah depan, penyangga, dan pelindung pergelangan kaki, dengan
tali pengikat Velcro. Model ini memberikan perlindungan
maksimal pada daerah kaki yang rentan terhadap cedera. Model
pelindung tulang kering lain memberikan perlindungan yang agak
kurang tetapi menurut beberapa pemain, pelindung tersebut terasa
lebih nyaman untuk mengontrol dan mengolah bola. Kaus kaki
hendaknya menutupi seluruh pelindung tulang kering.

Sepatu sepak bola dirancang secara khusus untuk kondisi

luar ruangan yang biasanya dialami di lapangan sepak bola. Sepatu
seperti ini memberikan daya cengkeram dan kontrol yang tinggi
dibandingkan dengan sepatu lari atau sepatu olahraga biasa. Kunci
untuk sepatu sepak bola adalah pas di kaki. Sepatu yang baik
hendaknya bisa pas seperti sarung tangan. Sepasang sarung tangan
khusus untuk penjaga gawang memberikan bantalan dan
meningkatkan daya cengkeram.

2. Prasarana Sepak Bola

a. Lapangan
Lapangan merupakan daerah berupa tanah lapang yang diberi tanda
atau garis batas tertentu untuk keperluan permainan sepak bola.

5
Berikut adalah contoh gambar dan ukuran lapangan Sepak Bola untuk
orang dewasa:

6
1) Panjang lapangan : 90-120 m (100-110 m)
2) Lebar                                 : 45-90 m (64-75 m)
3) Jari-jari lingkaran tengah   : 9,15 m
4) Daerah hukuman pinalti     : 40,39 m x 16,5 m
5) Jarak titik tendangan hukuman dengan garis gawang  : 11 m

Standart Lapangan Sepakbola Internasional

Panjang : minimal 100m (110 yard), maksimal 110m (120 yard)

Lebar : minimal 64m (70 yard), maksimal 75m (80 yard)

7
 Lapangan permainan sepak bola berbentuk persegi panjang
dengan panjang 90 – 110 m dan lebar 45 – 90 m. Pertandingan dapat
dilakukan di lapangan yang permuka’annya dilapisi dengan rumput
asli atau buatan / artificial, sepanjang ketentuan tentang itu ditetapkan
dalam peraturan kompetisi yang berlaku. Lapangan permainan sepak
bola harus berbentuk 4 persegi panjang, dan garis samping atau touch
line ( harus lebih panjang dari garis gawang goal line).

Untuk permainan penuh, lapangan sepak bola berukuran

panjang sekitar 100 m dan lebar 65 – 70 m. Lapangan diberi garis
tegas yang lebarnya tidak lebih dari 1-2 cm. Setiap sudut lapangan
dipasangi sebuah bendera dengan tiang berujung tumpul setinggi tidak
lebih dari 1,5 m. Tiang bendera yang sama bisa dipasang di kedua
ujung garis tengah lapangan yang letaknya tidak boleh kurang dari 1 m
di luar garis pinggir. Garis tengah lapangan ditarik melintang. Titik
tengah lapangan permainan diberi tanda dengan jelas, dan diberi
lingkaran dengan jari – jari 9,15 m.

Pada setiap ujung lapangan ditarik dua garis yang membentuk

sudut siku – siku terhadap garis gawang, dengan jarak 5,5 m dari setiap
tiang gawang. Kedua garis ini memanjang hingga 5,5 m ke lapangan
permainan dan dihubungkan dengan garis yang sejajar dengan garis
gawang. Bagian yang dikelilingi oleh garis – garis ini dan garis
gawang disebut daerah gawang.

Pada setiap ujung lapangan ditarik dua garis yang membentuk

sudut siku – siku dengan garis gawang, dengan jarak 16 m dari setiap
tiang gawang. Kedua

garis ini memanjang hingga 16 m ke lapangan permainan dan

dihubungkan dengan garis yang sejajar dengan garis gawang. Bagian
yang dikelilingi oleh garis – garis ini dan garis gawang disebut dengan
kotak penalti. Sebuah tanda yang jelas diberikan di daerah penalti,
dengan jarak 11 m dari titik tengah garis gawang dan berada di depan

8
gawang yang menunjukkan tempat tendangan penalti dilakukan. Dari
masing – masing titik penalti ditarik sebuah garis lengkung dengan jari
– jari 9,15 m di luar kotak penalti.

Gawang dipasang di tengah setiap garis gawang dan terdiri atas

dua tiang tegak lurus yang jaraknya sama dari bendera sudut dan
lebarnya 7,32 m (ukuran bidang dalam) dan jarak dari bagian paling
bawah mistar / palang gawang ke tanah adalah 2,44m (8 kaki).yang
dihubungkan dengan tiang atas mendatar (horizontal). Tinggi tiang
gawang adalah 2,44 m dari tanah. Lebar kedua tiang gawang dan
mistar / palang gawang sama, tidak lebih dari 12cm (5 inci). Demi
keamanan, gawang, termasuk gawang yang bisa dipindah – pindah,
harus dipancang dengan kuat ke tanah.

Tiang gawang dan mistar gawang harus terbuat dari kayu,

logam atau bahan lain yang disetujui. Bentuknya harus bujur sangkar,
empat persegi panjang, bulat atau bulat panjang dan harus tidak
berbahaya bagi para keselamatan pemain.

Tiang gawang dan mistar / palang gawang harus berwarna

putih. Jika mistar / palang gawang terjatuh / rusak, pertandingan
dihentikan sampai perbaikan / pergantian selesai dilakukan. Jika tidak
mungkin untuk diperbaiki, pertandingan ditunda / dibatalkan.
Penggunaan tali sebagai mistar gawang tidak diijinkan. Jika mistar /
palang gawang telah diperbaiki, pertandingan dilanjutkan dengan bola
jatuhan di tempat dimana bola berada ketika permainan dihentikan.,
kecuali apabila permainan dihentikan di dalam daerah gawang, untuk
kejadian ini wasit harus menjatuhkan bola di garis daerah gawang yang
sejajar dengan garis gawang pada posisi yang terdekat dengan lokasi
awal bola pada saat permainan dihentikan.

Jaring bisa dipasangkan di tiang samping, tiang atas, dan tanah

di belakang gawang. Jaring tersebut harus disangga dan dipasang
dengan benar agar penjaga gawang memiliki ruang yang cukup untuk

9
bergerak di dalam gawang. Jaring gawang bisa terbuat dari rami, yuta,
atau nilon.

Daerah-daerah pada lapangan sepak bola :

1) Daerah penalti, Dua buah garis tegak lurus dengan garis

gawang dibuat pada sisi kiri dan kanan gawang dengan jarak
16,5m (18 yard) diukur dari bagian sebelah dalam tiang
gawang.. Kedua garis ini ditarik ke dalam lapangan permainan
dengan panjang 16,5m (18 yard) dan dihubungkan dengan
garis yang sejajar dengan garis gawang. Ini adalah daerah
tempat penjaga gawang diperbolehkan memegang bola. Jika
melakukan pelanggaran di kotak penaltimu, kamu akan
mendapatkan hukuman tendangan penalti.
Diluar daerah pinalti dibuat suatu garis busur / lingkaran
dengan radius 9,15m (10 yard) dari masing – masing titik
pinalti.

2) Titik penalti, Pada setiap daerah pinalti dibuat sebuah titik

pinalti yang berjarak 11m (12 yard) dari titik tengah antara
kedua tiang gawang dan sama jaraknya dengan tiang gawang
tersebut. Ini adalah tempat tendangan penalti dilakukan.

3) Garis tengah, membagi lapangan menjadi dua daerah

permainan yang berukuran sama. Para pemain harus tetap
berada di daerahnya sebelum tendangan kick – off.

4) Titik tengah, tempat permainan dimulai (dengan melakukan kic

– off) di awal setiap babak, dan dimulai lagi setelah terjadi gol.

5) Lingkaran tengah, pemain lawan tidak boleh memasuki

lingkaran ini hingga tendangan kick – off dilakukan.

10
 6) Daerah gawang, daerah tempat tendangan gawang dilakukan.
Dua buah garis tegak lurus dengan garis gawang dibuat pada
sisi kiri dan kanan gawang, dengan jarak 5,5m (6 yard) diukur
dari bagian sebelah dalam tiang gawang. Kedua garis ini ditarik
ke dalam lapangan permainan dengan panjang 5,5m (6
yard)dan dihubungkan dengan garis yang sejajar dengan garis
gawang. Daerah yang dibatasi oleh garis – garis ini dan garis
gawang adalah daerah gawang.

7) Busur Tendangan Sudut, untuk tendangan s udut, dari setiap

bendera sudut dibuat seperempat lingkaran dengan radius 1m
(1 yard) ke dalam lapangan permainan.

8) Tiang Bendera, dengan tinggi kurang dari 1,5m (5 kaki) yang

bagian atasnya tumpul dan dengan bendera terpasang,
ditempatkan pada setiap sudut lapangan. Tiang bendera boleh
juga ditempatkan diujung garis tengah, tidak kurang dari 1m
diluar garis samping.

b. Marka Lapangan

Lapangan permainan sepak bola ditandai dengan garis. Garis-garis ini

termasuk dalam daerah permainan yang dibatasinya. 2 garis batas yang
panjang disebut garis samping 2 garis yang pendek disebut garis
gawang. Lebar garis-garis ini tidak lebih dari 12 cm (5 inci). Lapangan
permainan dibagi dalam 2 bagian oleh sebuah garis tengah. Titik
tengah terdapat pada pertengahan garis tengah dan dikelilingi oleh
sebuah lingkaran dengan radios 9,15 m (10 yard).
c. Perlengkapan Lain yang Digunakan dalam Permainan Sepak Bola
Ada juga perlengkapan lain yang berguna sebagai alat pembantu
jalannya permainan sepak bola, antara lain:
1) Bendera Sudut
Bendera yang diikat di sebuah tiang yang tepat berada di sudut-
sudut lapangan. Bendera yang mudah dilihat dari jauh itu berfungsi

11
 menunjukkan batas maksimum bidang permainan. Ketinggian
minimal bendera itu adalah 1,52 m.
2) Gawang
Daerah di kedua ujung lapangan dengan panjang maksimum 7,32
m dan lebar maksimum 5,49 m, dan tinggi maksimum 2,44 m. Tepi
depan gawang tetap sejajar dengan garis gawang. Bagian belakang
gawang ditutup dengan jaring yang berfungsi menghentikan bola
yang berhasil menembus gawang. Gambar di bawah ini merupakan
sketsa gambar gawang:

3) Jaring
Jaring merupakan anyaman tambang yang menutupi bagian
belakang dan samping gawang. Anyaman itu tembus pandang,
namun mampu menahan laju bola yang menembus gawang.
Berikut adalah contoh gambar jaring gawang:
4) Cone (Pancang Kerucut)
Alat yang terbuat dari plastik, berbentuk lancip di bagian atasnya,
dan digunakan untuk menandai suatu area. Cone biasanya berwarna
cerah, misal jingga.
5) Seragam
Seragam berguna untuk membedakan para pemain dan merupakan
identitas diri setiap pemain. Setiap beberapa anggota tim dari
daerah atau negara seragam yang dikenakan berbeda-beda.
Seragam terdiri atas kaus, celana pendek, dan kaus kaki dengan
warna dan corak yang sama yang dipakai oleh seluruh anggota tim
(kecuali penjaga gawang).

C. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

1. Mengiring Bola

12
 Dribbling atau menggiring bola dalam sepak bola adalah hal yang
utama. Lantaran dribbling merupakan satu diantara teknik basic dalam
sepak bola. Saat anda tak mendapatkan rekan yang dapat diumpan, Anda
mesti mendribbling atau menggiring bola itu. Demikian juga saat
mengumpan dapat menyebabkan offside, Anda mungkin saja mesti
menggiring. Menggiring pada intinya dibedakan jadi dua : closed dribbling
serta speed dribbling. Closed dribbling dikerjakan dengan kontrol penuh
atas bola, dikerjakan saat bola tak betul-betul aman dari lawan kita. Pada
closed dribbling, bola tak bisa ada lebih dari 1 meter didepan kaki kita.
Adapun speed dribbling cuma mempunyai satu arah : kecepatan. Pada
speed dribbling, kita menggiring bola dengan lari secepatnya. Dapat
dilakukan dengan menendang bola kedepan lantas kita kejar sekuat-
kuatnya. Tetapi prasyaratnya, kita betul-betul bebas dari desakan lawan.

Panduan panduan menggiring bola yang benar

Bila anda mau membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tak ada
lawan), lakukanlah speed dribbling yaitu dengan menendang bola lantas
berlari mencari bola tersebut. Tetapi bila Anda membawa bola di sekitar
lawan, lakukanlah closed dribbling yaitu dengan selalu melindungi supaya
bola tak lebih dari 1/2 meter di depan Anda.

Dalam melakukan closed dribbling, janganlah menaikkan kecepatan lewat

cara melebarkan langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke
depan, walau demikian tingkatkanlah frekwensi langkah kaki Anda.

13
 Janganlah terlalu lama menggiring bola di sepertiga lapangan. anda bisa
lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.

Pada saat menggiring, bila lawan membayangimu dari samping maka

tehnik berbalik (turning) kerapkali dapat menolong Anda untuk
mengecohnya.

Saat anda membawa bola serta ada lawan di depanmu, sangatlah baik bila
anda tak terburu-buru mengumpankan bola walau sebenarnya masihlah
jauh dari lawan. Giringlah bola terlebih dulu mendekati sang lawan, serta
ketika yang seakhir mungkin umpankanlah bola pada rekan.

Dengan hal tersebut, sang lawan pastinya akan terlambat untuk dapat
menghadapi bola itu. Tetapi, bila anda terlambat dalam mengumpan maka
sangat mungkin saja lawan bakal dapat merebut bola dari kakimu.

Pada saat menggiring, bila lawan menghadang di depanmu maka

umpankanlah bola pada rekan atau lewatilah lawan yang menghadang itu.
Ada banyak teknik untuk melalui lawan, yang pada prinsipnya yaitu
jadikan lawan susah bergerak mencari bola, mati langkah, salah antisipasi,
atau kehilangan keseimbangan.

2. Menendang

14
Untuk lakukan sepakan yang baik, anda mesti lakukan koordinasi pada
semua anggota badan anda. Di bawah ini merupakan teknik menendang
yang benar dengan koordinasi dari semua anggota tubuh.

Posisi Kepala

Yang disebut dengan posisi kepala yakni saat sebelum menendang bola
sebaiknya merekam keadaan lapangan, di mana posisi rekan serta lawan
ada, supaya Anda bisa memastikan kearah mana bola bakal ditendang.
Sesudah terekam semuanya, kepala lalu menghadap ke bola serta mata
mengkoordinasikan sisi dari bola mana yang bakal ditendang.

Posisi Kaki

Bila posisi kaki ada di segi depan bola, jadi bola bakal jalan lurus serta
mendatar di tanah. Bila posisi kaki ada disisi samping bola jadi tidaklah
terlalu kencang larinya. Sedang bila posisi ada di segi belakang bola, jadi
akhirnya bola bakal melambung tinggi.

Sisi dari bola yang bakal ditendang

Dalam menendang sisi mana bola yang bakal ditendang bakal punya
pengaruh pada jalannya bola. Bila menendang segi kiri bola, jadi bola
bakal bergerak melengkung ke kanan. Bila menendang pas dibagian
tengah bola, jadi bola bakal bergerak lurus ke depan. Bila menendang dari
segi kanan bola, jadi bola bakal bergerak menlengkung ke kiri. Sedang
bila menendang pas di atas bola, besar kemungkinan bola akan tidak
bergerak kemana-mana. Apabila anda menendang pas dibagian bawah
bola jadi bola terangkat dan melambung ke depan.

Kemampuan Kaki

Laju cepat atau lambatnya bola ditetapkan oleh seberapa kuat kaki anda
sebelumnya menendang atau lakukan ancang-ancang.

15
 Sisi kaki untuk menendang

Daerah segi dalam kaki semakin banyak dipakai pada permainan futsal.
Karena tingkat keakuratannya cukup tinggi dalam lakukan passing atau
umpan.

Tehnik Menendang

Ada enam teknik langkah menendang bola. Sebagian dari teknik itu kerap
kita kerjakan, tetapi sebagian yang lain diperlukan teknik latihan sendiri.
Ketujuh teknik itu :

a. Menendang dengan sisi dalam kaki

b. Menendang dengan sisi luar kaki

c. Menendang dengan punggung kaki (kura-kura)

d. Menendang dengan punggung sisi dalam kaki

e. Menendang dengan tumit

f. Menendang dengan ujung jari kaki/sepatu

g. Mengangkat bola dengan ujung jari kaki/sepatu

3. Mengumpan

16
Mengumpan serta menerima bola merupakan yang paling penting dari
sepakbola. Siapa tak bisa passing, ia tak bisa bermain sepakbola. Kenapa
umpan? Lantaran mengumpan lebih efektif dari pada menggiring. Camkan
juga kalau pembawa bola yang baik senantiasa mengumpan bola sebelum
ia ‘habis’. Jadi janganlah bila telah ‘habis’ baru mengumpankan bolanya.
Sebab bila sekian, bolanya tentu bola yang ‘tidak enak’.

Sebagian kekeliruan dalam mengumpan :

a. Laju bola tidak pas dengan jarak passing (sangat keras atau sangat
lembek). Bila sangat keras, bola tidak terjangkau rekan. Bila sangat
lembek, bola terpotong lawan.

b. Umpan tak akurat.

c. Mengumpan padahal waktunya menembak

d. Jangan sampai asal tendang bola (terkecuali dalam kondisi genting

didepan gawang). Saksikan kondisi lantas ambillah ketentuan yang
paling baik. Masalah visi, posisikan diri senantiasa mempunyai
pandangan terbuka pada lapangan.

Mengumpan tak mesti pas ke orangnya. Bila rekan kita tengah lari, kita
memberikannya umpan pada ruang kosong didepannya. Bila kita mau
rekan kita merangsek ke depan kurun waktu yang lebih cepat, kita
memberikan umpan pada ruangan kosong didepannya hingga ia lari
kedepan untuk mencari bola tersebut.

Terima bola tidak selalu mesti menghentikannya. Dapat segera diarahkan

pada rekan. Diarahkan ke arah kita bakal berlari membawa bola (sehigga
lebih irit waktu). Diarahkan ke arah kosong menjauh dari lawan paling
dekat (untuk kurangi pressing pada diri kita).

Sebagian jenis jenis passing yaitu umpan 1-2 (wall pass), umpan terobosan
(through pass), umpan silang (crossing), serta umpan diagonal.

17
4. Mengontrol Bola

Hentikan bola adalah satu diantara teknik basic dalam permainan

sepakbola yang pemakaianya berbarengan dengan teknik menendang bola.
Maksud menghentikan bola yaitu untuk mengontrol bola, yang termasuk
juga didalamnya yaitu untuk mengatur tempo permainan, serta
mempermudah untuk passing.

Panduan panduan dalam mengontrol bola :

a. Posisi tubuh segaris dengan datangnya bola.

b. Kaki tumpu menghadap pada boladengan lutut sedikit ditekut.

c. Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan sisi dalam

kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.

d. Bola menyentuh kaki persis di bagian dalam/mata kaki.

e. Kaki penghenti ikuti arah bola. Untuk tehnik hentikan bola masihlah
ada banyak langkah yang bisa dikerjakan salah satunya yakni memakai
Punggung kaki, Paha, Dada, dan Kepala jika sangat mungkin.

5. Menyundul Bola

Maksud dari menyundul bola dalam permainan sepak bola yaitu untuk
mengoper, cetak gol, mematahkan serangan lawan atau membuang bola.
Banyak gol terjadi dalam sepakbola dari hasil menyundul bola. Pemain

18
 mesti belajar untuk menyundul bola memakai dahi, bukanlah ubun-ubun
kepala.

Pemain mesti sadar kalau mereka yang bakal menyundul bola, bukanlah
bola yang mengenai mereka. Dilihat dari posisi badannya, menyundul bola
bisa dikerjakan sembari berdiri serta sembari meloncat/melompat.

6. Gerakan Merebut Bola (Intercept)

Teknik basic ini butuh dikerjakan bersama rekan, karena dasarnya yaitu
merebut bola dari kaki lawan. Ada perlu belajar membaca gerakan lawan
serta upayakan membaca gerakan bola dari pada menghadap secara fisik
lawan main.

Saat anda mendalami gerak tipu tanpa ada bola anda dapat juga
mengaplikasikan gerak tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang
paling gampang dalam intercept yaitu menghadang laju bola yang
diumpan dengan cara long pass.

7. Gerakan Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Sliding tackle adalah gerakan merebut bola yang sesungguhnya cukup

rawan untuk dilakukan serta mendapatkan kartu. Tehnik yang butuh
dipelajari yaitu meluncur dengan menjatuhkan tubuh ke rumput.

19
 Anda juga butuh memerhatikan timing untuk melalukan sliding tackle
lantaran salah sedikit perkiraan waktu bisa menghasilkan kartu dari wasit.
Hal yang tidak diijinkan dalam Sliding tackle yaitu lakukan dari belakang
lawan, tackle dengan tehnik menggunting serta mengangkat kaki keatas
saat lakukan tackle.

8. Gerakan Menangkap Bola (untuk kiper)

Tehnik basic menangkap bola cuma berlaku untuk kiper, sudah pasti
lantaran dalam permainan sepak bola, pemain tak bisa menyentuh bola
terkecuali penjaga gawang. Latihan yang umum dikerjakan yaitu
menangkap bola dari kanan atau kiri atau dapat pula dengan tembakan
pinalti.

Itu tadi sebagian tehnik basic sepak bola yang baiknya anda tekuni serta
kuasai supaya jadi pemain yang hebat, mungkin saja terdapat banyak
tehnik basic lain yang belum pernah saya catat, umpamanya juggling.
Tehnik juggling penting juga untuk beberapa pemain sepak bola,
bagaimanapun saat anda telah masir dengan juggling bermakna anda telah
berasumsi bola itu rekan sejati anda

20
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan

Sepak bola adalah merupakan salah satu permainan beregu. Setiap regu
terdiri atas 11 pemain, termasuk 1 orang penjaga gawang (keeper). Permainan ini
sangat memerlukan keterampilan gerak kaki dan tungkai. Sedangkan, untuk
penjaga gawang diperbolehkan menggunakan tangan selama di area gawangnya.
Namun, jika keluar area gawangnya maka menjadi suatu pelanggaran. Permainan
sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola ke gawanglawan dan berusaha
untuk menjaga gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola. Permainan ini
dimainkan dalam 2 babak. Tiap babak terdiri atas 45 menit. Waktu istirahat di
antara dua babak ialah 10 menit. Suatu tim dinyatakan memenangi permainan,
apabila dapat mencetak gol ke gawang lawan sebanyak mungkin.

B. Saran
Tujuan utama dari permainan sepak bola ialah menciptakan gol sebanyak-
banyaknya ke gawang lawan. Namun, untuk melakukannya diperlukan
keterampilan teknik yang memadai. Maka dari itu perlu dilakukan latihan secara
rutin agar permainan sepak bola bisa menjadi lebih baik lagi.

21
 DAFTAR PUSTAKA

Aspirasi. 2012. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Surakarta: PT

Widya Duta Grafika

http://rcwidiyoga.blogspot.com/2017/04/makalah-sejarah-sepakbola.html

http://www.trisetiyanto.wordpress.com

Koger, Robert. 2007. Latihan Dasar Andal Sepak Bola Remaja. Klaten: Saka

Mitra Kompeten

www.distributorolahraga.com

www.id.wikipedia.org

www.michaelyani.blogspot.com

22