Nama : Hasbi Hasan

No : 14

Kelas : XI MIPA 4

PJOK

Permainan Bola Besar (Bola Voli)

“Teknik Smash dan Blocking”

1. Teknik Smash

Awalan

 Pertama posisikan badan berada  jarak 2,5 sampai 4 meter dari net

 Kemudian usahakan tubuh keadaan rilek dan agak bungkuk/condong kedepan

 Lalu untuk berat tubuh harus seimbang pada kedua kaki.

Tolakan

 Pertama lakukan 1-2 langkah

 Kemudian hentakan jari kaki dan tumit ke arah tanah atau lantai bersamaan dengan

ayunan kedua lengan tangan ke depan.

 Selanjutnta Lakukan tolakan secara vertkal dan gerakan eksplosif menggunakan

kedua kaki
Impact

 Pada saat di udara lakukan backswing dengan menarik bahu dan lengan ke arah

belakang untuk bersiap memukul bola

 Arahkan pandangan ke arah bola kemudian arahkan telapak tangan dengan posisi

membuka ke arah bola

 Pada saat tangan mengenai bola posisi kedua kaki saat di udara menghentak ke arah

bawah untuk menambah kecepatan

Follow through

 Setelah memukul kembalikan posisi tubuh ke semula dengan sikap sempurna

 Tubuh tetap rilek dan siap dengan serangan berikutnya

Pendaratan

 Mendarat dengan dua kaki secara bersamaan posisi lutut menekuk

 Posisikan tubuh secara rileks

Kesalahan dalam Teknik smash bola voli:

 Lompatan tidak secara vertikal cenderung kedepan sehingga lompatan tidak tinggi

 Melakukan pukulan smash dengan posisi telapak tangan menggenggam

 Melakukan pendaratan dengan satu kaki

 Arah smash pada bola tidak melewati net

 Arah smash tidak masuk pada bidang permainan lawan

 Pada saat melakukan pukulan tidak disertai dengan tarikan bahu kebelakang
2. Blocking

Awalan

 Pertama kaki di buka selebar bahu dengan lutut ditekuk

 kemudian posisi kedua tangan berada di depan dada

Lompatan

 Selanjutnya tanamkan kuat jari kaki dan tumit ke lantai

 Posisi badan agak condong ke depan

 Lakukan hentakan kaki ke arah lantai untuk melakukan lompatan secara vertikal

 Secara bersamaan mengikuti gerakan kaki

Udara

 Kemudian pada saat di udara mendekati net posisikan kedua tangan di angkat ke atas

 Posisi jari-jari dibuka menghadap ke bawah untuk mengarahkan bola jatuh ke daerah

lawan

 Dan posisi kedua kaki lurus

Pendaratan

Lakukan pendaratan dengan kedua kaki secara bersamaan

Tekuk kedua lutut bersamaa mendarat dengan semua bagian telapak bawah kaki

Kesalahan yang sering terjadi Pada saat Melakukan Teknik Bola Voli

1. Terlalu dekat dengan net sehingga badan menyentuh net

2. Melakukan lompatan tidak secara vertikal melainkan ke depan

3. Posisi kedua lengan tangan pada saat diudara terlalu rapat seharusnya di beri jarak

untuk antisipasi arah bola

4. Melakukan pendaratan dengan menyentuh net