NOK-Nytt Nr: 1

År: 2008

Rapport från USM/VSM Tävling- och tränings

i Skidorientering kalender

Tips om åter-
NOK:s styrelse 2008
hämtning inför
O-Ringen
Byakavlen 2008 O-Pyssel

Bilder från NOK:s Dagbok av Paulina

Bildarkiv från rikslägret i Idre

Max Sjöberg springer i mål på Sommarserien 1 vid Algarsberget. Foto: Johnny Blästa, 2008-05-13
Första numret av nya NOK-Nytt
Du ser nu första numret av medlemstidningen NOK-
Nytt under ny ledning. NOK-Nytt har följt en ganska
sporadisk utgivningstakt de senaste åren, senaste num-
ret kom ut i april 2006. Från och med nu har vi för avsikt
att ge ut två nummer av NOK-Nytt om året, ett på våren
och ett på hösten.
Paulina Sjöberg och Johnny Blästa kommer att sköta
det redaktionella arbetet, men skrivande av texterna
kommer att göras av de medlemmar som är villig att ta
på sig olika skrivuppgifter. Gärna att någon äldre an-
mäler sig frivillig eftersom vi har många yngre som har
anmält intresse av att skriva.

Innehållet kommer att vara föreningsinformation om Vi tar tacksamt emot tips om sånt vi kan skriva om och
kommande medlemsaktiveter, reportage från av- givetvis material såsom texter eller bilder som passar till
verkade arrangemang, krönikor, bilder och resultatser- NOK-Nytt.
vice.
/Redaktionen

Ni missade väl inte Våffelsöndag

Söndag den 30 mars arrangerades klubbens tradi-
tionella våffelsöndag. Klubbkommittén med Annhild
Backlund i spetsen gräddade våfflor som serverades
med sylt och grädde. Man kunde välja mellan fullkorn
och vanliga våfflor.
På tipsrundan lyckades Karin Martin få 11 av 12 rätt,
vilket var mycket imponerande eftersom hälften av
frågorna var av karaktären att man var tvungen att gissa
svaret.

Text och foto: Johnny Blästa

Björn Larsson-Snygg, Anders Sjöbom och Martin Larsson-Snygg fun-

derar på en fråga på tipsrundan

Arrangörerna Sven och Annhild Backlund presenterar resultatet av

tipsrundan
Tomas Sjöberg

NOK-Nytt är medlemstidning för Njurunda Orienteringsklubb, som skriver om föreningens förehavande nu,
dess framtid och historia.
Tidningens mål är att stärka klubbkänslan och informera om klubbens aktiviteter.

Redaktörer: Paulina Sjöberg och Johnny Blästa

Ansvarig utgivare: Peter Sjöbom

Ordförande har ordet
Under 2006 kom det ut ett nummer av NOK-Nytt,
detta fick mycket fin respons och många hade väntat
sedan förra seklet på den tidningen. Nu har vi fått en
delvis ny och utökad redaktion för tidningen och det
tycker jag är mycket bra. Information är viktigt i alla
sammanhang och speciellt när det gäller vår verk-
samhet, att den skall nå alla klubbens medlemmar är
en självklarhet.
För att NOK-Nytt skall bli riktigt bra så behöver
tidningens redaktion bidrag i form av både texter
och bilder som speglar hela klubbens olika verksam-
heter. Därför uppmanar jag alla att vara aktiva och
bidra med både stort och smått till kommande num-
mer av NOK-Nytt. Tag kontakt med någon i redak-
tionen eller styrelsen när du har något att bidra med.
En av klubbens stora och goda styrkor är att vi i NOK
är erkänt duktiga på att arrangera tävlingar. Detta
visade ni bla i vintras då vi hade ansvaret att arrang-
era Svenska Mästerskap för ungdomar och veteraner
i skidorientering. Än en gång stort TACK för alla era
insatser som gjorde att vi åstadkom ett mycket bra
arrangemang i form av både själva tävlingarna men
också alla övriga delar runt omkring.
familjeläger både för orientering och skidorienter-
ing. I vår aktivitetsplanering kan du hitta information
både om träningar och tävlingar.
Roligt är också att se flera nya ansikten på NOK-svän-
gen, klubben behöver nya medlemmar för att kunna
fortsätta att utvecklas på ett positivt sätt.
Sedan i början på april har varken Medelpads
Skidförbund eller Medelpads Orienteringsförbund
någon anställd kanslist på plats. Av ekonomiska skäl
har respektive styrelse tagit detta beslut. Detta in-
nebär att en del administrativa uppgifter kommer att
lejas bort men också att det blir en del merarbete uti
i respektive klubb för att klara distriktets åtaganden.
En annan stor utmaning för klubben är att tillsam-
mans hitta en bra lösning på förrådsfunktionen, vårt
nuvarande förråd är dels för litet för att rymma all
vår materiel och dessutom har byggnaden sett sina
bästa dagar. Därför har styrelsen beslutat att bygga
ett nytt förråd. Just nu pågår sondering kring olika
möjligheter att hitta lämplig finansiering till ett ny-
bygge. Alla som har tankar eller idéer kring detta får
mer än gärna höra av sig till undertecknad.

För framtida arrangemang är det mycket viktigt att Avslutningsvis vill jag återigen passa på att TACKA er
fler tar sig an nya arbetsuppgifter och ansvar. Det alla, ingen nämnd och ingen glömd för det intresse
bör helst vara så att två eller tre personer kan axla och engagemang ni lägger ner för klubben. Utan er
samma ansvarspost för att vi skall kunna vara trygga hade vi inget Njurunda OK.
även längre fram att ta oss an större arrangemang.
Baggböle Gård 15 juni 2008
Under 2009 väntar ett större arrangemang inom
orientering då vi skall svara för en deltävling i Silva Peter Sjöbom
Junior Cup och en del som varit med säger att det
kan bli runt 1500 deltagare. Så planera redan nu in
i era kalendrar detta för maj månad, för vi behöver
allas krafter för att lyckas väl i detta värv.

Klubben fick vid senaste årsmötet en ny styrelse, val-

beredningen hade bla tagit initiativ till att få någon
ungdom med i styrelsen vilket årsmötet godkände
med total enighet. Vårt tidigare arbete med att
forma organisationen har nu börjat hitta sina former
vilket jag tycker känns mycket bra. Vi har fått en
större tydlighet vad gäller ansvar men samtidigt fler
personer delaktiga i våra olika organ inom klubben.

Våra ungdomar har visat fina resultat såväl vinter

som sommar. För att detta skall lyckas behövs in-
tresserade och engagerade ledare och tränare vilket
jag tycker vi har. Klubben planerar för ungdoms- och Peter Sjöbom på första sträckan av Byakavlen 2008
Från Njurunda OK:s bildarkiv

Från vänster:
Sven Backlund
Gunnar Norén
Annhild Backlund

Maria Gustavsson på sträcka 2 på Tiomila

Njurunda OK
Guldvägen 31
Nils-Göran Olsson på tävling i Uppland
862 40 Njurunda
www.njurundaok.org
Medlemsavgift 2008
Medlemsavgift för 2008 anmäler dig till någon tävling via klubbens hemsida,
klubben online.
Familj 500 kr
Vuxen 300 kr
Ungdom och pensionär 200 kr
Nybörjare 100 kr
Stödjande medlem 100 kr talat
Du har väl be
le m sa vg ift
med
Betala till PG 132429-2 eller BG 555-3862 för 2008

Som medlemsförmån får du, förutom tillgång till klub-

bens alla arrangemang, tävlingsavgiften betald om du

Sommarserien 2008
Från och med i år flyttar sommarserien från torsdagar
till tisdagar. På så sätt undviks krock med Veteranori- Sommarserie 1
enteringen och gör det möjligt att flytta NOK-Svängen
till torsdagar.

På grund av den dåliga uppslutningen på fjolårets

sommarserie, så har årets serie reducerats till 5 tillfäl-
len. 2007 blev det 9 sommarserier och 2006 blev det
hela 12 deltävlingar, så vi får hoppas att uppslutnin-
gen blir bättre i år och därmed visa att vi vill ha kvar
sommarserien med 8-10 deltävlingar per år.

För att introducera några av klubbens ungdomar till

hur en lokal tävling arrangeras, så har de tilldelats Arrangörerna Maria och Patrick Castenborg
varsin Sommarserie samt fått en mentor som de kan
Årets första Sommarserie arrangerades av
rådfråga. De nya Sommarserie arrangörerna är Björn
rutinerade Maria och Patrick Castenborg,
Larsson-Snygg, Paulina Sjöberg och Anders Sjöbom.
med hjälp av Olle och Gunborg Gustavsson,
i ett kylslaget och bitvis regnigt väder vid
Löpare från andra klubbar är välkomna att springa på
Algar, längs Löranvägen. Trevliga banor i bra
sommarserien.
terräng. Ett par kontroller satt något fel, men
ändå väl inom ringen, så det var inte alla som
uppfattade att de satt fel däribland under-
tecknad.

Text och foto: Johnny Blästa

• Tisdag den 13 maj vid Algar

• Tisdag den 20 maj på Essviksvallen
• Tisdag den 5 augusti på Hemmanet
• Tisdag den 12 augusti i Bergafjärden
• Tisdag den 19 augusti i Skärsätt
Njurunda OK
Guldvägen 31
862 40 Njurunda
www.njurundaok.org
Kort om återhämtning
O-ringen – tävlingen som samlar både spets och bredd
och för många är årets mest väldefinierade höjd-
punkt – närmar sig med stormsteg. Drygt 20000 an-
mälda och fem fjälltävlingar på raken skvallrar om
en vecka sprängfylld av såväl feststämning och
minnesvärda naturupplevelser som bångstyriga
tävlingsnerver. För att orka med en hel vecka
och känna sig ”fit for fight” inför varje start, är
det smart att ägna sig åt Optimal återhämt-
ning.
En hel del händer i kroppen vid hård fysisk
ansträngning. Olika celltyper, bland annat mus-
kelfibrer, nervceller och immunförsvarsceller,
utsätts för både mekanisk stress och den typ av
stress som en ökad metabolism (ämnesomsätt-
ning) bidrar till; exempelvis ökad surhetsgrad i
blod och muskler, ökad temperatur och ökad
uppkomst av reaktiva ämnen.
Fysisk ansträngning är en katabol (ned-
brytande) process för kroppen som påverkar
nervsystemet, skelettmuskulaturen, hjärtat,
blodet och immunförsvaret.
Frågan är hur vi på kort sikt kan maximera återhämtnin-
gen av dessa system?
Nedan följer några fakta och råd angående vätska
och kolhydrater:
Vätska: god vätske- och saltbalans i och mellan celler, i
blod och lymfa är direkt avgörande för exempelvis elek-
trisk signalförmedling (förutsättning för att vi ska kunna
styra våra muskler), reglering av temperatur och pH (om
det blir för surt/varmt i muskelcellerna fungerar exem-
pelvis inte nedbrytningen av glukos till ATP (energi-
molekyl) optimalt) och transport av bland annat röda
blodkroppar som i sin tur transporterar syre runt om i
kroppen. Brist på vätska uppstår långt innan symptom
som muntorrhet, trötthet och mörkgul urin visar sig.
Vätskeupptaget, som framförallt sker i tunntarmen, går
att påverka med hjälp av vätskans koncentration av
kolhydrater och salter. En 3-8 procentig kolhydratlösn-
ing ökar tunntarmens upptag av vätska i jämförelse
med rent vatten. Om 1 gram koksalt sätts till 1 liter av
kolhydratlösningen stimuleras upptaget av vätska och
kolhydrater ytterligare samtidigt som saltbalansen
tillgodoses. Med andra ord; sportdryck fyller inte enbart
syftet att bidra med snabba energisubstrat. För att säk-
erställa god återhämtning är det viktigt med vätskein-
tag både före, under och, såklart, efter aktivitet. Uppåt
½ liter vatten 15 minuter före aktivitet, sportdryck ca
1,5-3 dl var 15-20:e minut (eller när tillfälle ges!) under
aktivitet (särskilt viktigt när det är varmt och fuktigt),
samt en 10-20 procentig kolhydratlösning (+ salt)
direkt efter aktivitet (150 % av den vikt man tappat
under passet, förslagsvis 1 dryg liter/timme som
aktiviteten pågått) är att rekommendera. Det är
dock individuellt (men träningsbart) hur väl ma-
gen klarar höga kolhydratkoncentrationer under
aktivitet.
Energi: genom att överföra energi från kolhy-
drater, fett och vissa aminosyror kan ATP bil-
das; en energirik molekyl vilken fungerar som
bränsle till biokemiska reaktioner i kroppen
under vila och arbete. Vissa celler kan dessutom
producera ATP med hjälp av laktat (slutprodukt
vid glukosnedbrytning) och ketonkroppar (kom-
mer från fettsyra nedbrytning). ATP-produktion-
en är nödvändig för cellens överlevnad.
Olika typer av celler och vävnader nyttjar olika
typer av substrat: njurarna och nervcellerna
är kolhydratberoende, medan skelettmusku-
laturen, levern och hjärtat är duktiga på att i
vila till stor del använda sig av fett och laktat
som bränsle och på så vis spara på glykogenlagren (vår
förmåga att lagra i kolhydrater i lever och muskelceller
är begränsad).
Beroende på hur hårt vi anstränger oss i förhållande till
vår maximala syreupptagningsförmåga kan vi i olika
hög grad använda fett respektive kolhydrater som
bränsle. Under träningspass som upplevs som ”lätt
ansträngande” är fettutnyttjandet sannolikt högt, me-
dan hårda träningspass (särskilt över 80 % av maximal
syreupptagningsförmåga) innebär att glykogenlagren
urholkas. Detta beror av att mer ATP/tidsenhet kan
framställas från kolhydrater än från fett.
Vad händer akut vid brist på kolhydrater?
• Nervsystemet fungerar sämre; bland annat försäm-
ras motorik och koncentrationsförmåga
• Muskelfunktionerna försämras
Hur kan jag säkerställa en god inlagring av glykogen
(lagringsform av kolhydrater i lever, njure och muskelcel-
ler)?
0-60 minuter efter aktivitet är muskelcellerna som allra
bäst på att lagra in kolhydrater, tack vare att det nöd-
vändiga enzymet glykogensyntas är som mest aktiverat
då. Rekommendationen är att 1-1,5 g kolhydrater + 0,1
g fullvärdigt protein (ex. mjölkprotein)/kg kroppsvikt
ska intas under den här tiden. Kolhydraterna ska vara
lätta att bryta ner (ex. vitt bröd) eftersom detta främjar
insulinpåslaget, vilket dels stimulerar celler till gluko-
supptag och dels gynnar uppbyggnad samt motverkar
nedbrytning av proteiner. Av samma anledning bör
protein intas direkt efter aktivitet – insulininsöndring
stimuleras och proteinnedbrytning hämmas. Vidare
visar forskning att intag av snabba kolhydrater även
timmarna efter ett hårt fysiskt pass gynnar glykogenin-
lagringen i jämförelse med långsamma kolhydrater, om
nästa pass genomförs inom mindre än ett dygn. Särkilt
viktigt med intag av tillräcklig mängd snabba kolhy-
drater minuterna och timmarna efter ett lopp är det
alltså om du startar på eftermiddagen en etapp och på
förmiddagen etappen därpå!
Lina Wibron
Källa: Idrottarens återhämtningsbok (2008) Kenttä &
Svensson

Klubbens logi vid O-Ringen

Något mer än hälften av NOKarna kommer under O-
Ringen i Sälen 21-25 juli att bo i stugor i Högfjällsbyarna.
Stugorna är dock inte belägna bredvid varandra utan
utspridda över hela stugbyn. Resterande NOKare har
ordnat boende själv. Detta gör naturligtvis det lite svårt,
men inte omöjligt, att samla hela klubben på kvällarna
till långbord.
Information om boendefördelning samt fortlöpande
boendeinfo finns på hemsidan.
Genom att besöka www.oringen.se, www.skistar.com/
salen och www.njurundaok.org håller du dig fullständigt
uppdaterad!

Problem med logi för O-Ringen

Arrangörerna för O-Ringen i Dalarna har haft
problem med att få fram tillräckligt många
stugbäddar och vid avstämningen den 1 maj
saknades 7 000 bäddar av de bokade 26 000.
Därför uppmanades anmälda att försöka ordna
eget boende och O-Ringenorganisationen satte
in resurser för att lösa krisen. Nu har de flesta fått
boende, men de finns även de som har uttnytjat
erbjudandet att avboka sin anmälan.

Text och foto: Johnny Blästa

Njurunda OK
TC Etapp 4, O-Ringen 2005 i Småland Guldvägen 31
862 40 Njurunda
www.njurundaok.org
Idre Riksläger - Dagbok by Paulina Sjöberg
22 juni 2008 nerförsbacken kom jag och Anders fram till att det är
Idag åkte vi upp till Idre. Jag vet inte vad jag har för
förväntningar inför det här lägret, enligt alla Sunds-
vallkidz ska det vara det bästa på hela säsongen föru-
tom O-ringen förstås. Men vad ska man tro? Vi får se
helt enkelt.
Familjen Martins bor nu granne med oss, Nju-
rundas fana står högt i topp. Idre here we come! Nej nu
ska jag sova så att morgondagen kommer snart och de
andra infinner sig.

23 juni 2008
Idag droppade äntligen lite människor in här uppe, fast
dock på eftermiddagen. Under förmiddagen hände det
inte speciellt mycket, familjen checkade Ica och Värld-
shuset.
Några timmar före start efteranmälde sig jag,
Max, Axel och Karin till Fjällsprinten. De andra, familjer-
na Castenborg, Sjöbom, Larsson-Snygg, Wibron och jobbigare att springa nerför än uppför, helt klart.
Matte kom och kollade när vi sprang, det regnade och Precis som på förmiddagen så hade vi valt
haglade när Max skulle ut. Det gick relativt bra för oss, samma träning som Östergötland, en stor busslast med
jag blev 5:a, Karin kom 7:a, Max blev 22:a och Axel kom orienterare som skulle springa samma banor som oss.
10:a i respektive klass. Antingen så förföljer de oss eller så tycker de att vi har
Efter en snabbdusch och ett par kvarglömda det bästa träningsupplägget, jag tror på alternativ två!
skor åt jag och brorsan middag med de andra och Nu ikväll var det information om morgonda-
därefter flyttade vi in i den nya lägenheten. Jag och gens FjällFajt, Desperata Mullvadsungar som mitt lag
Lina fick ett eget rum som tur var, haha, en vecka med 6 heter, är på g!
grabbar(om man nu får kalla Mattias grabb) då behöver
man lite eget utrymme. 25 juni 2008
Anders var på discot ikväll, jag har lovat mig Idag var det FjällFajten för hela slanten! Vi gick ut hårt
själv att jag inte ska sätta min fot på det där stället igen, med att traska upp för hela den långa slalombacken
vi var där lite snabbt och kollade läget men nej, det där som ligger bakom stugorna vi bor i, alla var helt slut när
är nog inget för mig! Annars så verkar det vara finfint vi äntligen kom upp på det plattare partiet vid toppen.
här. Det blåste dessutom och var rätt så kallt. På förmidda-
gen skulle alla springa i olika heat som vi slumpvis hade
24 juni 2008 blivit tilldelade, jag fick reda på när vi kommit upp att
Första passet på fjället var idag, hjälp vilken skillnad det jag startade klockan 11.53, som sedan visadesig vara
var i jämförelse med hemma. Öppna ytor, brant uppför det absolut sista heatet, klockan var då cirka 10.00...
och otroligt vackert. Vårt pass var vanlig långdistans
men dock på fjället så det blev ju långt ifrån vanligt.
Orienteringen var rätt enkel, bara man höll riktningen
så gick det relativt lätt, men om man inte höll fokus och
visste vart man var, ja då var det inte så lätt att läsa in
sig igen. Passet var roligt men jobbigt, första stigningen
upp till första kontrollen var på cirka 10-12 höjdkurvor
så man kände rätt så mycket i benen.
Lunchen var god och välbehövlig inför nästa
pass som var Sluttnings-OL, om förmiddagspasset var
jobbigt då var sluttningsbanan ännu värre. Rakt upp
för att sedan springa rakt ner igen, fantastiskt vad de
kommer på ansträngande övningar. Men det var bra för
man fick tänka på att alltid hålla riktning nerför så man
inte behövde springa tillbaka igen. Fast under den sista
 Dagens tävlingar var lite annorlunda för det var
inte vanlig sprint utan microsprint, kartan var i skala 1:2
000 så varje centimeter var ynka 20 meter. Det var lite
små förvirrande till första kontrollen eftersom allt var
så stort på kartbilden, men det gick rätt bra. Banan var
bara 600 meter så det tog inte lång tid, det var jättero-
ligt, svårt men skoj!
Efter lunchen som inte var så smaskig var det
stafetter. I mitt lag hade vi delat upp sträckorna så att
vi sprang två och två, en äldre och en yngre tillsam-
mans. Första sträckan gick bra, kom in som nr 10, under
andra sträckan föll tyvärr laget med 9 placeringar till
en 19:e plats, därefter var det jag och en tjej som heter
Malin som skulle ut. Jag gjorde en miss och sprang in
på fel sida av staketet, det blev lite tidsspill så vi föll yt-
terligare två placeringar men Måns, en snabb kille från
Kolmården tog ikapp som tur var på fjärde och sista
sträckan.
På eftermiddagen efter maten så körde NOK
en turnering i Minigolf, haha, det var mycket skratt
både när det gick dåligt och bra. Slutligen så blev Björn
mästare ett slag före mig, Lindhal och Lina fick he-
drande 3:e respektive 4:e plats.
26 juni 2008
Idag började vi dagen med lite skråorientering, otroligt
nog så var Östergötland där även idag, mina misstan-
kar om stalking är snart bevisade! Området vi sprang
på var sagolikt, vi sprang parallellt med Burusjön hela
loppet. Banan var lite klurig med många höjder och
flera myrar som man
lätt blandade ihop
men överlag var det
en jättebra träning.
Jobbigt i de sumpi-
gare områdena men
helt fantastiskt att
springa. För att un-
dvika att alla sprang
efter varandra så
löpte vi ut två och
två i motsatta rikt-
ningar av banan, det
fungerade utmärkt,
det var en mycket
lyckad träning.
Jag och Björn
fick skynda oss hem med Matte eftersom vi skulle på
skytteorientering klockan 13.00. Egentligen så hade vi
lunchtid 12.45 men det var ju en omöjlighet så vi stack i
förväg och åt samma stuvning som var under gårdagen.
När vi sedan kommit till skyttestadion fick vi instruk-
tioner och nummerlappar av mångkampsförbundet
som höll i hela övningen. Vi fick 15 inskjutningsskott,
3x5 som vi använde för att ställa in geväret och samti-
digt testa att skjuta. Det var ju hur roligt som helst! Jag
och Björn sköt bredvid varandra på bana 15 och 16,
Björn hade problem eftersom han är vänsterhänt och
geväret var höger
inställt eller hur man
säger. Men det ord-
nade sig. När vi hade
skjutit våra skott och
ställt in gevären så
skulle vi tävla. Det
var en punktorien-
teringsbana på 2,5
km som vi skulle
springa först, det var
mycket svårare än
vad jag trott. När vi
kom tillbaka till sta-
dion så fick vi skjuta
först 5 skott sedan
springa våra eventu-
ella straffrundor och
därefter skjuta ytterligare 5 skott och slutligen springa i
mål. Jag lyckades med att pricka varenda skott och blev
helt överlycklig! Vilken känsla! Tyvärr så var jag inte lika
duktig på punktorienteringen så jag fick flera påläggs
minuter eftersom jag satt nålhålet på fel ställe på
kartan, men jag slutade på en fin 2:a plats och är nu en
av tre tjejer som är kvalificerade till Lägermästerskapet
imorgon! Är jag glad eller är jag glad?! Helt underbart!
Nu under kvällen så har jag umgåtts med
Sundsvallarna och sett då de spelade minigolf, i stugan
så har Die Hard filmerna rullat och vi är nu inne på 3:an.
Spännande!
27 juni 2008
Idag var det tidig frukost som gällde, gick ner till 7.30
för att äta tillsammans med Erik Toomingas och de an-
dra Sundsvallarna som hade kvalificerat sig till skyttefi-
nalen. Herrarna startade först och då lyckades Magnus
Jonsson från Midälva OK med att bli tvåa, efter att de
hade avslutat sin tävling fick vi damer först skjuta in oss
och ställa in gevären sedan starta vår tävling. Som tur
var var det vanliga orienteringsbanor och inte punktori-
entering under tävlingen.
Det var masstart så vi stod alla 11 tjejer på en
linje då startskottet gick, vi löpte först en kort sträcka in
på skyttebanan och började med en omgång skjutning.
Jag lyckades glömma att trycka fram en av sakerna
man ska trycka fram innan jag sköt så jag bommade
ett skott, det blev en straffrunda innan jag kunde löpa
ut på den första slingan som var cirka 1,5 km.Jag kom
ikapp de som hade skjutit fullt till 3:e kontrollen och
skuggade därefter dem fram till sista kontrollen då jag
låg 3:a. Andra skjutningen gick bättre, men ett av mina
skott hoppade ur så paniken vara nära att slå in men det
gick bra och inte en enda bom! Jag ledde ut på andra
slingan som bara var 1 km. Men de andra brudarna som
jagade mig var inte långsam så de kom ikapp till tredje
kontrollen då jag sprang en aning snett, de resterande
två kontrollerna låg jag 2:a. Det var sista skjutningen
som var avgörande. Publiken skrek och tydligen var det
väldigt spännande. Jag började skjuta och träffade de
två första skotten, då hör jag en av ledarna börja kom-
mentera att ‘Njurunda leder med 2 träff’, men då tänkte
jag ‘Nej, fokusera på skjutningen, det är den det hänger
på’. Det var rätt svårt när hjärtat slog i 120 och folket
skrek runtomkring en, men om jag missade så hade jag
inte en chans att vinna. De tre sista skotten träffade och
vilken lättnad! Spurten till målet var kvar och jag löpte
men då hör jag de andra skrika att någon är bakom
mig, fotljuden från någon snabb bakom mig hörde jag
och fick ta ut det sista som fanns efter myrlöpningen.
2 sekunder efter mig i mål kommer en tjej från Vittjärv
som även hon hade skjutit fullt.
Vilken dag! Jag är faktiskt lite stolt, men vad
vore det inte utan att ha hela gänget med brorsan,
kusinen och kompisarna som stöttar en. Det var nog det
bästa, att höra hur glad de blev när jag berättade att jag
blev lägermästarinna i orienteringsskytte.
På eftermiddagen så hade vi bestämt att vi
skulle ta oss upp på Städjan, med 425 meter i höjd-
skillnad framför oss sprang vi i samlad trupp uppför
det branta berget. Vi hade fyra kontroller vi skulle ta på
vägen upp, redan innan vi kommit upp på fjället kändes
benen som spagetti. Så brant som det var har jag nog
aldrig sprungit. Inte så lång sträcka åtminstone, fast jag
ska inte säga springa, vi gick så fort vi kunde. Även idag
var inte vädret med oss, det åskade och pappa Tomas sa
att vi får inte gå upp till toppen om det var tunga moln
ovanför oss, Anders skulle ha blivit bacon i så fall. Men
med turen med oss sprack det upp så vi kunde rusa upp
och dricka mjölk, Max hade på sig McClane (hjälten i
Die Hard filmerna) linne och pistol fasttejpad på ryggen,
vadslagningen med Lindhal och Anders gav honom 60
kronor för detta. Haha, det var väldigt vackert att titta ut
över fjällen som bredde ut sig runt om oss, kanske inte
samma känsla som i Alperna men det var en underbar
känsla att veta att man tagit sig upp med sina bara ben
endast. Vägen ner var en kamp om att hålla benen rak
och se till att de inte vek sig under kroppen.
Det var ju sista kvällen här i Idre idag så det
var ett till disco, själv så skulle jag ju inte sätta min fot
där igen så jag bowlade med tjejerna från SOK istället.
Men när det var klart så tänkte vi att vi ser om det är
något drag där uppe på discot. Det var det inte men för
skoj skull stannade vi. Klockan 23.00 gick jag därifrån,
det efter två svettiga timmar på dansgolvet med både
Anders Sjöbom och andra roliga danssugna människor.
Jag måste erkänna att jag hade roligt!
28 juni 2008
Sista dagen, vi packade ihop och åt frukost, pratade lite
minnen från gårdagens disco och gjorde oss i ordning
inför rikslägersprinten. Njurunda flaggan assisterade
täckmantel och vi begav oss ner till TC för sprinten, det
var korta banor och vi sprang iväg snabbt för att få kom-
ma iväg hem. Det var på samma mygginvaderade plats
som Fjällsprinten var på under måndagen. För min del
gick det rätt bra. Kände mig förvånansvärt fräsch i benen
efter gårdagens skyttetävling och bergsbestigning.
För de övriga gick det också bra, alla kämpade
sig igenom sina banor och kom i mål. Dusch och käk var
de sista vi gjorde innan vi slutligen satt oss i bilarna för
Bakre raden från vänster: Lina Wibron, Björn och Martin Larsson-Snygg,
Mattias Lindahl, Anders Sjöbom (Infogad i efterhand)
Främre raden: Paulina och Max Sjöberg, Per Castenborg
att lämna vårt, tills dess, hem, Idre. En fantastik vecka Larsson-Snygg och Björn Larsson-Snygg. Njurundas bäs-
med otroligt bra orientering och mycket roligt sällskap. ta tränare Mattias Lindhal och Lina Wibron, vilket gäng!

Per Castenborg, Max Sjöberg, Anders Sjöbom, Martin

Njurunda OKs ungdomslag på 10Mila 2008

I samband med årets 10-mila i Rosersberg så fanns även
ungdomslag.
I årets upplaga ställde 349 lag upp. Njurundas lag med
Paulina Sjöberg, Karin Martin, Max Sjöberg och Björn
Larsson-Snygg slutade på 238 plats. Vann gjorde finska
Turun Suunnistajat efter en rafflande spurtstrid mellan
Turuns Matti Saari och OK Ravinens Kalle Bergman.
Text och foto: Björn Larsson Snygg
Sträcka 1: Lag Plac.
226 Paulina Sjöberg 36:44 226
Sträcka 2:
308 Karin Martin 37:29 276
Sträcka 3:
214 Max Sjöberg 38:47 252
Sträcka 4:
255 Björn Larsson Snygg 47:37 238

Pampig inramning av årets 10Mila Karin Martin går i mål på sträcka 2

Antal deltagande lag i Byakavlen genom åren

25

20

15
Antal lag

10

0
71

73

75

77

79

81

83

85

87

89

91

93

95

97

99

01

03

05

07
19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

20

20

20

20

År
Byakavlen genom åren
På 70-talet var det i genomsnitt runt 15 deltagande lag. Byakavlen. Två personer har vunnit Byakavlen 5 gånger:
På 80-talet var det i genomsnitt runt 20 deltagande lag. Niklas Martin och Jonas Gustavsson. Två personer har
Under 90-talet sjönk deltagandet och med en lägsta vunnit Byakavlen 4 gånger: Gunnar Norén och Torbjörn
nivå på 7 lag 1991. Efter sekelskiftet har det varit drygt Berlin.
10 lag. Sammanställningen är inte komplett och ytter-
ligare uppgifter tas tacksamt emot av nedanstående. Text, diagram och tabell: Johnny Blästa
Nils-Göran Olsson leder med sammanlagt sex vinster i
År Lag Lagsammansättning Plats
1957 Kyrkmon Berndt Lindblom, Göran Blomqvist, Anders Sångberg
1958 Ljusvik Christer Claesson, Ove Engberg, Åke Stolt
1959 Kvissleby Ove Persson, Gunnar Uppling, Anders Magnusson
1960 Mjösund Milly Höglund, Kerstin Södergren, Bertil Olsson
1961 Juniskär Lennart Österberg, Tord Öhrberg, Eivor Strömberg
1962 Vapelnäs Bertil Fagerström, Ture Svedin, Anne Dahlqvist
1963 Näset Henry Olsson, Bo Eliasson, Lars Göran Bylander
1964 Maj Stig Nordin, Lars Bylin, Bert Nordin
1965 Björkön Yngve Björklund, Dagmar Björklund, Jan Olov Björklund
1966 Maj Anders Magnusson, Torbjörn Berlin, Stig Nordin
1967 Björkön Yngve Björklund, Gudrun Björklund, Jan Olov Björklund
1968 Stockvik Ivar Bergsten, Eva Englund, Inga Britt Englund
1969 Juniskär Christer Bergsten, Tommy Sjödin, Bengt Wivegg
1970 Tingsta Christer Bergsten, Jan Åke Frilén, Sten Nordin
Forsa Tommy Sjödin, Sven Åke Sjödin, Staffan Åström
1971 Bunsta Nils Göran Olsson, Nils Erik Abrahamsson, Göran Blomqvist Björköviken
1972 Röde Sverker Söderström, Helena Söderström, Olof Söderström Gnarp
1973 Essvik Gunnar Kappinen, Torbjörn Berlin, Christer Claesson Telefonviken
1974 Döviksjön Lloyd Sundqvist, Johan Norén, Mikael Gräntz Fiskdammen
1975 Torbjörn Berlin, Jonas Gustavsson, Bertil Åkerlund
1976 Nolby Bengt Wivegg, Mikael Sjödin, Per Olov Sundberg Björkön
1977 Norviksand Lars Johansson, Lars-Göran Berglund, Börje Arnfridsson
1978 Essvik Annhild Backlund, Ingalill Ström, Mats Andersson Kuben
1979 Dyket Anders Sångberg, Lennart Pettersson, Anders Magnusson
1980 Peter Sjöbom, Gun Sjöbom, Nils-Göran Olsson
1981 Juniskär Jan Smedberg, Göran Smedberg, Torbjörn Berlin Slätberget
1982 Bommen Håkan Johansson, Bengt Johansson, Nils-Göran Olsson
1983 Agneta Grönlund, Familjen Edström Tallstugekartan
1984 Selånger Inga-Lill Andersson, Ove Lindström, Mats Andersson Bergafjärden
1985 Love Rudin, Karin Henningsson, Per Viklund
1986 Klampenborg Jonas Lundberg, Tommy Fröjd, Terese Lundberg Essvik
1987 Måckelmyran Eva Olsson, Marianne Gustavsson, Nils-Göran Olsson Måckelmyran
1988 Löran Anna Bellner, Bertil Olsson, Jonas Gustavsson Lörudden
1989 Värsta by Holger Åhlund, Sofia Andersson, Nils-Göran Olsson
1990 Forsa Nisse Svensson, Jenny Forsström, Jonas Gustavsson Forsa
1991 Stenvik Patrik Jönsson, Olle Gustavsson, Jonas Gustavsson Örnstugan
1992 Mjösund Sven Backlund, Annhild Backlund, Leif Andersson
1993 Klockarberget Anders Lang, Marielle Sundberg, Nils-Göran Olsson Klockarberget
1994 Bommen Tommy Strömqvist, Victoria Jonsson, Jonas Gustavsson Essvik
1995 Klockarberget Anders Björklund, Ann Björklund, Marie Gustavsson
1996 Forsa Gunnar Norén, Kerstin Martin, Niklas Martin
1997 Solberg Lina Wibron, Stefan Westman, Clas Olsson
1998 Mjösund Hanna Jonsson, Gunnar Norén, Niklas Martin
1999 Bodingvägen Elena Andersson, Björn Andersson, Leif Andersson
2000 Forsa Gunnar Norén, Nils Svensson, Niklas Martin
2001 Stångom Stefan Westman, Jörgen Blästa, Johnny Blästa Hemmanet
2002 Forellerna Gunnar Norén, Kerstin Martin, Niklas Martin Essviksvallen
2003 ViLöLi Olle Gustavsson, Emma Lövkvist, Mattias Lindahl Negerbyn
2004 Team Tholin Martin Tholin, Bo Eskebaek, Robert Tholin Bergafjärden
2005 Anderchon/Snygg Eva Larsson-Snygg, Leif Andersson, Björn Andersson Vedagroppen
2006 Olsson/Snygg Martin och Björn Larsson-Snygg, Nils-Göran Olsson Nyhamns IP
2007 Näset Göran Dahlqvist, Anita Sundling, Leif Sundling Skärsättsberget
2008 Mjösund 1 Karin Martin, Axel Martin, Niklas Martin Rånaberget
Familjen Martin vann 52:a Byakavlen
Tisdag den 3 juni avgjordes årets Byakavle på
Rånaberget vid Vantjärn, Volmsta i soligt väder.
Arrangörer var traditionsenligt fjolårsvinnarna lag
Näset som bestod av Göran Dahlqvist, Anita och
som var ute på sin första av två sträckor.
Niklas Martin sätter hög fart och har nästan tagit in hela
avståndet fram till Paulina Sjöberg redan vid varvning-
skontrollen och har inga problem att ge sitt lag Mjö-
sund 1 en överlägsen seger med 5:35 före Skärsätt 1.

Vinnande lag bestod av familjen Martin: Karin, Axel och

Niklas. Kuriosa är att vinnarna hade lägsta gemensam-
ma ålder, 65 år, av alla lag, samt att sista fullföljande
lag NOKs veteraner hade högsta gemensamma ålder,
217 år. Tidmässigt jämnaste lag var Södra Allén, som
lyckades att få alla sina löpare med sträcktider inom två
minuter från varandra.

Text: Johnny Blästa

Foto: Johnny Blästa och Marie Allansdotter Sjöberg

Före starten av Byakavlen 2008

Leif Sundling. Som ifjol lyckades tävlingsorten hål-

las hemlig, enda ledtråden var vägvisning från Åh
vägskälet. Det var god uppslutning och 14 lag kom
till start.

Lag Skärsätt 1 tog en stor ledning efter första sträckan

efter ett starkt lopp av Christer Lundstedt som gav ett

Segrande lag Mjösund 1: Axel, Niklas och Karin Martin

Skärsätt 1: Paulina Sjöberg , Christer Lundstedt och Sanna Sjöberg

försprång på nästan fem minuter. En kvartett lag låg
cirka 5 minuter efter täten på första sträckan vilka de
hade avverkat på 28 minuter.

På andra sträckan bevarade Sanna Sjöberg Skärsätt 1:s

ledning och växlade ut sin syster Paulina 4:29 före lag
Mjösund 2:s Maria Castenborg och 5:25 före lag Mjö-
sunds 1:s Niklas Martin. Sträcksegrare på andra sträckan
blev Jonathan Pettersson strax före Nils-Göran Olsson, En av dagens arrangörer Göran Dahlqvist
Hälsingekavlen 2008
Söndag den 25 maj avgjordes Hälsingekavlen på
Mohed väster om Söderhamn och som vanligt sedan
2004, då de gjorde om formatet till breddkavle,
består tävlingen av 8 sträckor där sträcka 3-6 springs
av 3 löpare samtidigt på gafflade banor. På första
sträckan kan 1-4 löpare springa samtidigt, men det är
tias Lindahl. Bröderna Blästa gör ganska hyfsade lopp,
speciellt Jörgen. Mattias Lindahl gör dock en ovanligt
stor bom och får sämsta sträcktid av lagets sträcka
fem löpare. Laget är fortsatt 27:a. Sjätte sträckan tas
om hand av Christina Wibron, Max Sjöberg och Emma
Sundling och laget är fortfarande 27:a. Leif Sundling tog
hand om sträcka sju, som är den första av de avslutande
ensamsträckorna och tar upp laget till en 26:e plats.
Sista sträckans Erika Sundling får gå ut i omstarten och
tar in laget på en slutgiltig 26:e plats.

Sammanfattningsvis var det en trevlig tävling i bra

väder. Resultatet för klubben vart väl inte det bästa med
några av våra bästa löpare som gjorde en del missar,
men vi slog i alla fall Selånger OK. TC var förlagt till en
tallmo och var mer en lovligt dammigt pga det torra vä-
dret. Banorna låg till stor del i mycket flack och lätt ter-
räng med några svårare partier som krävde att tempot
växlades ner, vilket säkert ställde till det för några.

Mattias Lindahl går i mål Text: Johnny Blästa

Foto: Johnny Blästa och Marie Sjöberg
bara den förste löpare att komma i mål som räknas
i totaltiden, samt växlar över till andra sträckans
löpare.

Niklas Martin inledder på startsträckan och kommer

in som 27 av 31 startande lag, vilket han inte är nöjd

Björn Larsson-Snygg

Emma Sundling, Paulina Sjöberg och Erika Sundling

med då han har gjort en stor bom på tionde kontrollen.
Paulina Sjöberg tar över staffetpinnen på andra sträck-
an och tar upp laget till en 23 plats. Tredje sträckan är
första gemensamma och ungdomarna Björn Larsson-
Snygg och Anders Sjöbom samt veteranen Nils Göran
Olsson för upp laget en placering. Den kortaste och
lättaste fjärde sträckan löps av ungdomarna Per Cas-
tenborg, Lars Sjöbom och Karin Martin, där Per gör ett
bra lopp, men totalt tappar laget till en 27 plats. Femte
sträckan löps av Johnny och Jörgen Blästa samt Mat- Anders Sjöbom
Naturpasset blir Kulturpasset i Härnösand
Till Naturpasset sommaren 2007 sa-
marbetade Härnösands orientering-
sklubb tillsammans med Landsarkiv-
et i Härnösand, Länsbiblioteket
Västernorrland samt Länsmuseet
Västernorrland och resultatet blev
ett “kulturpass”
De fyra hittills utgivna guiderna
som följde med Naturpassset som-
maren 2007. Det årets orientering-
skarta över Bondsjö utgjorde ramen
Njurunda OK:s tävlingar 2008
Distriktsmästerskap på medeldis-
tans arrangerades av Njurunda OK
torsdag den 29 maj som kvällstäv-
ling med första start 18:40. Tävling-
scentrum var Dyket. Tävlingsledare
Jörgen Blästa. Banläggare Nils-
Göran Olsson.
Helgen den 30-31 augusti samar-
Planering av tävlingar för 2009
Vid Kristi himmelsfärdshelg nästa
år kommer Medelpad att arrangera
fyra tävlingar torsdag till söndag.
Tre av tävlingarna kommer att ingå i
Silva Junior Cup. På torsdag arrang-
erar Sundsvalls OK en sprinttävling
som ingår i Silva Junior Cup, samt
medeldistans för övriga med TC
Västhagen.
På fredag arrangerar Njurunda OK
en långdistans på Bunstakartan
med TC längsta upp på raksträckan
av travbanan bredvid Rånaberget,
så att de längre banorna alla kan gå
upp på Vitberget.
för diverse kulturkontroller som
blev en enkel kulturguide över det
aktuella området. I guiden beskrivs
gravar, odlingsrösen, milstenar,
bebyggelse, kaféer och annat.
Samarbetet och foldrarna togs väl
emot och därför fortsatte det under
2008. Under våren har ytterligare
tre kulturpass tagits fram, samt det
första reviderats, de nya passen
beskriver Geresta, Gånsviks- och
Murbergsområdet. Foldrarna har
delats ut i skolor, och den om Gåns-
vik kommer att följa med Naturpas-
set 2008. Alla fyra guider finns att
hämtas på hemsidan http://www.
kulturarvvasternorrland.se/ under
avdelningen artiklar.
rangerar Njurunda OK tillsammans
med IF Strategen den nationella
tävlingen Tövaskubbet. NOK ansva-
rar för långdistansen på lördag och
Strategen håller i medeldistansen
på söndag. Gemmensamt tävling-
scentrum för båda dagarna är Töva
Lite. Tävlingsledare för lördagen
är Patrick och Maria Castenborg.
Lördag och söndag är det tävlingar
med TC vid Svanäng. Sundsvalls OK
har en långdistans mot Borgen och
Njurunda OK arrangerar en med-
eldistans mot Svanängsstugan på
söndagen.
Dessa tävlingar var först tänkt att
arrangeras med TC vid Östtjärn,
men eftersom det blir tävlingar över
fyra dagar och med Silva Junior
Cup status, så kan deltagareantalet
bli högre än vad ett TC vid Östtjärn
klarar av och därför har planeringen
ändrats. Vidare fanns det även fun-
deringar på att ha en medeldistans
på Nolbykullen, men det beslutades
Anknytning till Njurunda OK finns
genom att det är kartor från Nils-
Göran Olssons hand som används
och till guiden för Murberget har
Johnny Blästa varit fotograf till 11
foton från omgivningarna kring
bostadsområdet Murberget.
Det har sökts och beviljats pengar
för att göra en guide till Nolby-
Västbo-Kvissle-Bommen området
och då i samarbete med Njurunda
OK och Njurunda Medeltidsfören-
ing. Om ni känner till någon som vill
bidra med en text om något som
har med kulturhistoria eller hem-
bygd i detta område, så hör av er till
Johnny Blästa.
Text och foto: Johnny Blästa
Banläggare för båda dagarna är
Strategens Stefan Gullback och
Fredrik Pontén. Både Njurunda OK
och IF Strategen ansvarar för vissa
funktioner båda dagarna.
Text: Teknikkommittén
att en långdistans passade bättre in
i programmet.
Lördag den 15 augusti planerar
Njurunda OK arrangera en tävling
över långdistans. Förmodligen blir
det på nya Skärsättskartan som
därmed behövs utökas för att få
plats med de längsta banorna på ca
7 km.
Text: Teknikkommittén
Skidorienteringens höjdpunkt 2008
Datumet var den 9 februari. Platsen för denna stora gulaschsoppa till hungriga skidorienterare.
händelse var Södra Stadsberget i Sundsvall. Skidorien-
terare från hela Sverige vallfärdade hit för att uppleva
den spektakulära känslan när man åker fram med karta
på snötäckt mark. Jag pratar så klart om USM/VSM i
Skid-O 2008.

Starten på distriktstafetten på ett dimmigt Ängen

Tävlingsspeakern Nils-Göran Olsson
Njurunda OK var den klubb som fått uppdraget att
arrangera denna stora tävling. Flera månader innan
började många medlemmar att planera. Södra Berget
kom ganska snabbt upp som den bästa platsen att
förlägga TC på. Framförallt för att där finns ett väldigt
komplett spårsystem, stor parkering och stadion.
Banläggare Nils-Göran (Zeke) Olsson började planera
Sedan på kvällen var det kamratmåltid. Platsen för kam-
ratmåltiden var Opalen i Kvissleby. Maten hade beställts
från Lasses Matstuga och serveringen som sköttes av
klubbens funktionärer funkade helt perfekt. Senare
på kvällen var det prisutdelning och SM i Karaoke för
skidorienterare. Det var flera ungdomar som ställde
upp på karaoken men ingen av dom äldre deltagarna
ville stå på scen och sjunga. Konferencier var Lars-Erik
Palmgren och Peter Tamleht.
Nästa dag söndag den 10 februari så var det USM-
distriktstafett. Medelpad hade 2 lag i herrstafetten och
2 lag i damstafetten. 4 åkare från Njurunda OK var med
i lagen. Tävlingen löpte på fint och Medelpads lag 1 i
damstafetten, där Paulina Sjöberg från Njurunda åkte,
kom 3:a i tävlingen.

Efter arrangemanget har Njurunda OK i princip bara

fått beröm från olika håll. Alla funktionärer från klub-
ben gjorde ett kanonjobb och tävlingarna blev riktigt
lyckade.

Text: Anders Sjöbom

Foto: Johnny Blästa

Marie Sjöberg och Eva Larsson-Snygg

för det gigantiska spårnätet som skulle bindas samman

med det nuvarande som finns på Södra Berget. Sam-
manlagt kördes 25 km spår upp. På lördagen deltog
lite under 300 åkare. Tävlingen inleddes med att Peter
Sjöbom i egenskap av tävlingsledare invigde tävlingen
och att kommunalrådet pratade lite. Solen ville inte
titta fram så mycket men vissa delar av dagen kunde vi
ändå glädja oss åt lite solsken. I markan såldes mycket
NOK:s styrelse 2008
Ordförande: Peter Sjöbom, Baggböle gård 307, 862 95 Njurunda
Tel: 060-34170/34506 Mobil: 070-6908910
E-post: peter.sjobom@home.se

Vice Ordf.: Niklas Martin, Forellv. 7, 862 40 Njurunda

Tel: 060-325 54, 070-312 32 57
E-post: niklas.martin@telia.com

Kassör: Viktoria Jonsson, Ångströms väg 15, 860 25 Kovland

Tel: 060-915 11, 070-374 10 34
E-post: gnu13@hotmail.com

Sekreterare: Ingalill Arnfridsson, Abborrv. 10, 862 40 Njurunda

Tel: 060-310 64, 070-347 76 41
E-post: alf.06031064@telia.com

Ledamöter: Jörgen Blästa, Vikingav. 41B, 857 41 Sundsvall

Tel: 060-15 68 44, 070-535 55 08
E-post: jorgen.blasta@teliasonera.com

Marie Allansdotter Sjöberg, Baggböle 338, 862 95 Njurunda

Tel: 060-340 60, 070-520 81 18
E-post: marieallansdotter@telia.com

Johnny Blästa, c/o Jörgen Blästa, Vikingav. 41B, 857 41 Sundsvall

Tel: 070-300 20 52
E-post: blasta@solace.miun.se

Suppleanter: Annhild Backlund, Abborrv. 8, 862 40 Njurunda

Tel: 060-310 01
E-post: annhild06031001@telia.com

Paulina Sjöberg, Baggböle 338, 862 95 Njurunda
Tel: 060-340 60, 076-838 99 95
E-post: pollan_sjoberg@hotmail.com

Från vänster:
Viktoria Jonsson
Jörgen Blästa
Marie Allansdotter Sjöberg
Niklas Martin
Ingalill Arnfridsson
Annhild Backlund
Peter Sjöbom
Johnny Blästa

Saknas:
Paulina Sjöberg
O-Pyssel och knåp

Reglerna är de samma
som vanlig sudoku
d.v.s. fyll de tomma
rutorna med en av de
nio symbolerna som
inte redan är använd.
En symbol får bara
förekomma en gång i
varje rad, kolumn och
3x3 ruta.

Lösning finns på sista

sidan.

Kart knåp
Kan ni lista ut vart dessa kartutsnitt är från?

Kartutsnitten är från någonstans på någon av Nju-

runda OK:s kartor. Lätt
Se svaret nedan.

Svår

Svar lätt kart knåp: Essvikskartan strax norr om Essviksvallen

Svar svårt kart knåp: Tallstugekartan sänkan mellan Omsberget och Brattåkersberget ovanför motorcrossbanan
Tävlings- och träningskalender Augusti
Juli
September Oktober

Lösning till Orienterings Sudoku