Bapa Mama saudara-saudara sekalian,

Berkenaan dengan pandemic virus

corona (covid 19) yang terjadi di
berbagai belahan dunia saya dr. Matius
Kitu mengajak: Mari kita tingkatkan daya
tahan tubuh untuk melindungi diri dan
keluarga dari virus corona ini. Virus ini
perlu media untuk bisa bertahan hidup
karena virus ini tidak akan bisa
memperbanyak diri di luar tubuh. Kalau
masuk kedalam tubuh baru memperbanyak diri. Kalau diluar tubuh
tidak bisa tapi butuh media. Dalam hal ini media yang cocok yaitu
droplet/lendir/butiran-butiran air yang keluar pada seseorang yang
terinfeksi kemudian bersin/batuk dan menyebar. Oleh karena itu
pentingnya jaga jarak lebih dari 1,5 meter dari orang lain. Jangan
berpegangan tangan/bersalaman/berciuman/berpelukan dan atau
duduk/berdiri berdekatan dengan orang lain karena virus ini cepat
menyebar.

Terapkan perilaku hidup sehat dan bersih dengan rajin cuci tangan
dengan sabun dan air yang mengalir. Kelemahan virus ini sama
sabun, pakai sabun apa saja bisa dan dalam 3-5 menit virus akan
mati.

Menjaga kebersihan dan kesehatan rumah dengan cairan

desinfektan yang direkomendasikan. Selalu berada di ruang
terbuka dan berjemur di bawah sinar matahari jam 10 pagi sampai
matahari jam 3 sore (15-30 menit) untuk menyerap sinar UVB yang
dapat meningkatkan vitamin D3 di tubuh kita.
Vitamin D3 ini penting untuk imunitas tubuh karena tubuh manusia
spesifik menggunakan D3 untuk respon pertama apabila ada virus
yang masuk. Bila tubuh kita cukup “peluru” D3 maka virus tidak
dapat berkembang biak dan kita tidak jatuh sakit atau hanya
mengalami gejala ringan karena cukup amunisi D3 untuk melawan
virus.

Mari tingkatkan daya tahan tubuh dengan cukup tidur/istirahat dan

olahraga. Virus ini di dalam tubuh bisa dikalahkan oleh antibodi.
Supaya antibodi banyak kita konsumsi makanan bergizi,
mengandung vitamin C dan E yang terdapat pada buah-buahan,
kacang-kacangan dan sayur-sayuran seperti jeruk manis/jeruk nipis,
tomat, jambu biji, kacang tanah/kacang ijo, bayam, daun papaya.
Serta jangan lupa minum air cukup.

Jika merasa tidak sehat, istirahat yang cukup di rumah. Bila perlu
minum obat. Bila keluhan berlanjut atau disertai kesulitan bernafas
(sesak atau nafas cepat) segera berobat, memakai masker/sapu
tangan penutup hidung-mulut. Bila tidak ada masker ikuti etika
batuk-bersin yang benar dengan cara menutup mulut & hidung
dengan tissue/punggung tangan/lengan baju bagian dalam.

Apabila mengalami demam/gangguan saluran pernapasan ringan

dan memiliki riwayat perjalanan dari daerah transmisi (daerah yang
sudah terpapar virus corona) agar melakukan isolasi diri di rumah
selama 14 hari dan melaporkan perkembangan kesehatan kepada
petugas kesehatan.

Mari Bapa Mama tetap semangat, berpikir positif dan berdoa

mohon perlindungan Tuhan dan selalu bersyukur. Kita hidup dari
kemurahan Tuhan saja. Salam.