1.

Sma 3 (putih) man to man deffent, pola pertahanan 2 - 2 - 1, pola pertahanan 2 - 3, zone deffent

Sma 70 (biru) man to man deffent, pola pertahanan 2 - 2 - 1

2. sma 3 (putih) cutting, fastbreak, under ring

Sma 70 ( biru) cutting, floater, under ring

3. sma 3 (putih) = pertahanan = keunggulan = deffent man to man ketat dan banyak mendapat
steal

Kelemahan = kadang miss komunikasi

Penyerangan = keunggulan = pintar steal bola lawan, sama speed

Kelemahan = shootnya kurang

Sma 70 (biru) = pertahanan = kelemahan = deffent man to man kurang ketat, kurang speed

Keunggulan = berhasil mengganggu konsentrasi lawan agar shoot kurang bagus

Penyerangan = keunggulan = shoot bagus

Kelemahan = kerjasama nya kurang

4. sma 3 (putih) = latihan shoot

sma 70 (biru) = lebih melatih speed deffent dan lebih melatih latihan kerjasama
5. MVP =sma 3 (putih) = no 9

Sma 70 (biru) = no 6

6. Komponen-komponen kebugaran jasmani pada permainan bola basket :

• Kekuatan : untuk melatih kekuatan pada tangan& kaki saat bermain basket
Contoh latihan : squat jump, push up
• Daya otot : untuk melatih kekuatan melompat pada permaian basket
Contoh latihan : side jump, vertical jump
• Ketepatan : untuk melatih menembak bola ke dalam ring basket
Contoh latihan : memasukkan bola ke ring lawan untuk olahraga bola basket.
• Reaksi : untuk melatih reaksi pada saat menerima bola dari teman di dalam basket
Contoh latihan : lempar tangkap bola
7. Table

n Komponen kebugaran Latihan

o
1 Kekuatan Squat jump,push up
2 Reaksi Lempar tangkap bola
3 Daya otot Side jump,vertical, jump
4 Ketepatan Memasukan bola ke ring
lawan untuk olahraga bola
basket
5 kecepatan Lari jarak pendek 100-200
meter

8. Table

No Latihan secara individu Kegunaan

1 Push up Melatih kekuatan otot tangan
2 Squad jump Melatih kekuatan oto kaki
3 Lempar tangkap bola Melatih reaksi pada saat
menrima bola dari teman
4 Side jump Melatih kekuatan otot pada
kaki
5 Memasukan bola ke ring lawan untuk olah raga basket Melatih ketepatan dalam
permainan bola basket

9. Table

No Latihan secara tim Kegunaan

1 Berlatih defend Meningkatkan pertahannan
2 Berlatih serangan bersama Meningkatkan serangan
3 Berlatih saat sedang terpojok Untuk melatih reflek pada tim
4 Melakukan pertandingan Untuk melihat kekurangan tim
dan memperbaikinya
 5 Melakukan kegiatan pembentukan posisi Untuk membuat tim lebih
efisien dalam pertandingan
10. Program kebugaran agar dapat membuat tim lebih baik :
• Membuat jadwal pelatihan yang rutin
• Melakukan pelatihan kebugaran sesuai konsep dengan permainan bola basket
• Membuat pola penyerangan yang sesuai
• Menjaga kesehatan anak team
• Melatih kekompakan pada team