MODUL

Jasmani Olahraga dan Kesehatan

OLEH

Nama: Puji wijoyo

NIP. 197004012008011005

SMAN 1 CIAWIGEBANG

Jl. Siliwangi NO 106 Ciawigebang Kuningan 45591

 Kata Pengantar

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, atas rahmat-Nya
penyusun dapat menyelesaikan Modul ini.

Modul ini kami buat guna mengisi pembelajaran Daring masa cavid. Semoga
bermanfaat.

Akhir kata, Terimakasih.

Hormat kami,

Penyusun

i
 Daftar Isi

Kata Pengantar............................................................................................................................... i
Tujuan............................................................................................................................................ i
Daftar Isi........................................................................................................................................ ii

1. Pengertian Permainan bola e.

Teknik dasar Shooting............ 12
basket............................................. 1 i. Set shoot................. 12
1 1 ii. Jump shoot............. 12
1 iii. Lay up shoot........... 13
2. Sejarah permainan bola iv. Slam Dunk............. 13
basket............................................. 2 f. Teknik Dasar Screen............... 13
2 g. Teknik Dasar Rebound........... 14
a. Sejarah permainan bola basket di 4. Peraturan Permainan Bola
dunia....................................... 2 Basket............................................ 14
2 a. Peraturan Umum Permainan Bola
b. Sejarah permainan bola basket di Basket..................................... 15
indonesia................................. 3 b. Peraturan Waktu Permainan Bola
3 Basket..................................... 15
3. Materi teknik dasar permainan bola 5. Wasit Bola Basket........................... 16
basket............................................. 4 6. Ukuran Lapangan Bola
4 Basket............................................. 17
a. Teknik dasar memegang bola a. Ukuran dan Gambar Lapangan Bola
basket...................................... 5 Basket..................................... 18
4 i. Ukuran Lapangan Bola
b. Teknik dasar passing and Basket...................... 18
catching................................... 5 5 ii. Ukuran Papan Pantul Bola
Basket...................... 19
i. Teknik dasar iii. Ukuran Keranjang Bola Basket
passing.................... 5 (Ring)....................... 20
5 b. Ukuran dan Gambar Bola
ii. Teknik dasar Basket...................................... 20
catching.................. 6 7. Posisi Pemain Bola
Basket.............................................. 21
c. Teknik dasar menggiring bola basket 8. Pola Penyerangan Permainan Bola
(dribbling).............................. 9 Basket............................................... 22
i. Teknik dribbling bola a. Penyerangan
tinggi...................... 9 Bebas......................................... 22
ii. Teknik dribbling bola b. Penyerangan
rendah..................... 10 Kilat........................................... 22
iii. Teknik spin c. Penyerangan Kilat Berpola....... 22
dribble...................... 10 d. Penyerangan Berpola................ 22
iv. Teknik between the legs 9. Pola Pertahanan Permainan Bola
dribble..................... 10 Basket............................................... 22
v. Teknik behind the back a. Sikap Jaga................................. 22
dribble.................... 11 b. Olah Kaki................................... 23
vi. Teknik crossover 10. Manfaat Olahraga Bola Basket.......... 23
dribble.................... 11
d. Teknik dasar pivot.................. 11

Penutup............................................................................................................................................. 24
Daftar Pustaka................................................................................................................................... 25
 ii

1. Pengertian Permainan Bola Basket

Sumber: Pexels.com, by Markus Spiske temporausch.com

Permainan bola basket adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang
mana setiap tim berisi lima orang pemain. Cara bermain bola basket pun bisa dibilang cukup mudah,
yaitu dengan mencari poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke ring (keranjang)
lawan.

Memang terdengar simpel kan, akan tetapi permainan ini membutuhkan penguasaan teknik
bermain bola basket yang baik untuk memenangkan pertandingan dan pastinya bakal menguras
banyak energi para pemainnya.

Seperti halnya permainan bola voli, olahraga basket ini cukup populer di kalangan remaja
maupun dewasa, hal ini karena selain teknik dalam permainan basket ini menarik, olahraga ini juga
mampu membuat tubuh para pemain menjadi bugar dan segar.

Ada satu fakta penelitian yang menarik dari olahraga ini, yakni bermain bola basket secara
rutin ternyata mampu membantu meningkatkan tinggi badan.
 1

2. Sejarah Permainan Bola Basket

a. Sejarah Bola Basket di Dunia

Sumber: history.com, by Bettmann/Getty Images

Sejarah diciptakan permainan bola basket dimulai pada tahun 1891, tepatnya pada tanggal 15
Desember yang ditemukan oleh Dr. James Naismith. Saat itu, guru olahraga yang berasal dari Kanada
ini ditantang untuk membuat suatu permainan fisik yang dapat dimainkan di dalam ruangan tertutup.

Hal ini ditujukan untuk mengisi waktu luang para siswa di Young Men’s Cristian Association
(YMCA). YMCA merupakan organisasi yang menaungi para pemuda umat kristiani, tepatnya
berlokasi di Springfield, Massachusetts, New England.

Sebenarnya permainan bola basket ini terinspirasi dari permainan masa kecil dari Dr. James
Naismith, yaitu Duck on Rock ketika beliau bermukim di Ontario. Permainan ini merupakan sejenis
permainan melempar batu yang ditargetkan pada bebek yang sebelumnya telah diletakkan di sebuah
batu ataupun tunggul pohon.

Awalnya, ketika Dr. James Naismith memperkenalkan materi bola basket ke anggota YMCA,
permainan ini sempat dianggap kurang menarik. Hal ini karena permainan ini dianggap terlalu keras
dan kurang cocok dimainkan di ruangan tertutup. Meski demikian, beliau tidak menyerah dalam
memikirkan bagaimana cara mengembangkan permainan ini.

Seiring perkembangannya, pencipta bola basket ini lantas menulis beberapa peraturan dasar
dalam permainan bola basket. Selain itu, beliau juga mengembangkan permainan ini dengan
menambahkan keranjang persik yang ditempelkan pada sebuah dinding yang cukup tinggi di dalam
ruangan (indoor) tersebut.

Setelah itu, para siswa diminta untuk memainkan kembali permainan bola basket di dalam
ruangan tersebut. Sejak saat itulah para siswa menyebut permainan ini dengan Bola Keranjang atau
Basketball.

Pada tahun 1892, tepatnya tanggal 20 Januari, pertandingan bola basket resmi
diselenggarakan di tempat kerja Dr. James Naismith. Pertandingan tersebut ternyata mampu
menaikkan eksitensi dari permainan bola basket ini, sehingga hanya butuh waktu yang cukup singkat
untuk menyebar dan terkenal di seluruh wilayah Amerika Serikat.

Ada hal yang unik dari sejarah awal kemunculan basket di dunia, yaitu jumlah tim
keseluruhan yang hanya berjumlah 9 orang pemain.

b. Sejarah Permainan Bola Basket di Indonesia

Sumber: Poskita

Sejarah permainan yang digemari hampir di seluruh dunia ini rupanya juga menyebar ke
wilayah Indonesia. Berawal dari kedatangan para pedagang Cina, yaitu ketika menjelang
kemerdekaan Indonesia.

Pada saat itu, di Indonesia sudah berdiri beberapa klub bola basket yang berlokasi beberapa
kota-kota besar seperti di Jakarta, Semarang, Bandung, Surabaya, dan Yogyakarta.

Anggota yang tergabung di dalam klub-klub basket tersebut, sebagian besar berasal dari
kalangan akademisi yang tengah menempuh pendidikan sekolah di Cina.

Salah satu pemain basket legendaris milik Indonesia yaitu Sonny Hendrawan atau dikenal
juga dengan nama Liem Tjien Siong. Pada masa itu beliau berhasil membuat bangga Indonesia
dengan membawa nama Indonesia menjadi juara keempat tingkat Asia.
 Selain itu beliau juga memperoleh gelar “Pemain Terbaik” pada ajang Kejuaraan Bola Basket
Asia IV” yang diadakan di Korea Selatan, tepatnya di Seoul.

Di Indonesia sendiri permainan bola basket dulunya sudah pernah didaftarkan pada salah satu
ajang bergengsi Pekan Olahraga Nasional (PON) pada tahun 1948 yang berlokasi di Solo. Akan
tetapi, faktanya olahraga bola basket ini baru diakui di Indonesia secara resmi pada tahun 1951.

Pada masa itu, yang menjabat menjadi Sekertaris Komite Olimpiade Indonesia adalah Maladi.
Dalam waktu singkat, beliau naik jabatan menjadi Menteri Olahraga. Beliaulah yang mengusulkan
pembentukan organisasi bola basket pertama di Indonesia.

Selang beberapa tahun kemudian, organisasi ini berubah nama menjadi Persatuan Bola Basket
Seluruh Indonesia atau dikenal dengan nama Perbasi, yang bertujuan untuk menyatukan seluruh
organisasi bola basket yang ada di wilayah indonesia.

3. Materi Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Sumber: https://perpustakaan.id

Permainan bola basket merupakan permainan yang menguras banyak tenaga dan cukup
mudah untuk dilakukan. Meski demikian, seorang pemain basket harus menguasai materi bola basket
mengenai teknik dasar permainan agar mampu berperan sesuai posisinya.
 Berikut merupakan materi bola basket mulai dari cara memegang bola, dribbling, catching,
passing, hingga rebound yang berhasil kami rangkum dengan bahasa yang mudah dipahami.

a. Teknik Dasar Memegang Bola Basket

Sumber: http://kampoengilmu.com

Materi bola basket yang paling dasar yaitu teknik memegang bola. Meskipun materi bola
basket yang satu ini bisa dibilang sepele, tapi memegang bola basket gak bisa dilakukan dengan
sembarangan, lho. Ada tekniknya sendiri agar bola dapat kita kontrol dengan baik, baik itu saat kita
mengumpan ke kawan, maupun menerima umpan.

Berikut teknik dasar memegang bola basket yang baik dan benar:

1. Gunakan kedua tangan untuk memegang basket

2. Asumsikan ketika memegang bola seakan-akan memegang mangkok besar, sehingga ruas-
ruas jari dan telapak tangan terbuka lebar serta melekat pada bola
3. Posisikan kedua telapak tangan samping di kanan dan kiri (berada agak ke belakang bola)
4. Buka lebar kedua kaki dengan posisi salah satu kaki berada agak ke depan (dibuat senyaman
mungkin)
5. Condongkan badan sedikit ke depan
6. Buat posisi badan serileks mungkin saat memegang bola

b. Teknik Dasar Passing dan Catching

Materi bola basket selanjutnya yaitu mengumpan dan menangkap. Ada gerakan bola basket
memiliki ritme yang cukup cepat dan sering dilakukan saat pertandingan berlangsung, yaitu teknik
catching dan teknik passing. Gerakan ini bertujuan untuk mengumpan dan menerima umpan bola dari
kawan satu tim.

Oleh karenanya dibutuhkan kerjasama tim yang solid dan chemistry yang kuat agar tidak terjadi
miskomunikasi antar pemain satu tim saat melakukan passing dan catching.
 Dengan mempelajari kedua materi bola basket ini, kalian akan mampu menyeimbangkan ritme
permainan dengan cepat sehingga bisa dengan mudah mencetak angka.

i. Teknik Dasar Passing

Dalam gerakan passing terdapat beberapa teknik yang bisa digunakan dan dikuasai untuk
meningkatkan skill pemain, beberapa diantaranya :

 Teknik Chess Pass

Sumber: http://www.penjasorkes.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dari posisi setinggi dada. Gunakan lemparan
dua tangan untuk menghasilkan lemparan yang lurus dan terarah.

 Teknik Overhead Pass

Sumber: http://www.penjasorkes.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dari posisi di atas kepala. Tujuan dari gerakan
ini yaitu untuk melakukan counter attack yang mana hasil lemparan bola bisa melambung jauh ke arah
area lawan. Selain itu teknik ini juga bisa digunakan saat kita ingin membebaskan diri dari kawalan
ketat lawan.
  Teknik Bounce Pass

Sumber: http://www.penjasorkes.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
menuju kawan. Tujuan teknik ini yaitu untuk bisa menghindari hadangan lawan serta bisa
mengumpan ke arah kawan dengan akurat.

 Teknik Baseball Pass

Sumber: https://olahragapedia.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dengan posisi bola berada di atas atau di
belakang kepala. Untuk melakukan gerakan ini, diperlukan satu tangan yang kuat agar hasil lemparan
maksimal. Selain itu, teknik ini bisa digunakan untuk mengelabuhi lawan.

 Teknik Behind Back Pass

 Sumber: https://olahragapedia.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dari belakang badan yang dipantulkan ke lantai
menuju kawan. Gerakan ini hampir mirip dengan gerakan bounce pass.

 Teknik Hook Pass

Sumber: https://olahragapedia.com/

Teknik ini merupakan gerakan melempar bola dengan menggunakan satu tangan yang mana
lengan tangan seakan berbentuk kail pancing. Untuk menghasilkan lemparan umpan yang lebih tinggi,
posisi bola bisa diletakkan lebih jauh ke arah pundak kita.

 Teknik Under Pass

Sumber: https://olahragapedia.com/

Pada teknik umpan ini, bisa dilakukan dari bawah atau bola berada sekitar pinggang dan
mengarahkannya lurus pada kawan satu tim yang akan di beri umpan.

ii. Teknik Dasar Catching

Sumber: https://www.edukasinesia.com
 Teknik catching adalah salah satu materi bola basket yang mana gerakannya ditujukan untuk
menerima bola baik dari tim kawan, maupun bola yang datang dari tim lawan.

Berikut ini cara melakukannya.

1. Fokus ke datangnya bola

2. Tangkap bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar sembari melebarkan jari-jari tangan
3. Ketika bola sudah berada di tangan, genggam bola dengan jari-jari tangan yang telah
direntangkan selebar mungkin yang diikuti dengan gerakan menarik bola

c. Teknik Dasar Menggiring Bola Basket (Dribbling)

Sumber: Pexels.com, by Pixabay

Materi bola basket selanjutnya yaitu teknik dasar menggiring bola. Seperti halnya permainan
sepak bola, dalam permainan basket juga terdapat teknik menggiring bola atau biasa disebut dengan
dribbling.

Dribbling adalah gerakan menggiring dalam basket dengan cara memantul-mantulkan bola ke
lantai. Saat memantulkan bola ke lantai, pemain bisa menggunakan satu atau dua tangan secara
bergantian. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara berlari maupun berjalan.
 Ada satu hal penting yang harus diperhatikan ketika melakukan teknik dribbling, yaitu sebisa
mungkin pemain harus bisa mengontrol bola sebaik mungkin agar bola tidak dicuri oleh lawan.

Materi bola basket dribble dibagi menjadi 6 bagian, yaitu sebagai berikut.

i. Teknik Dribbling Bola Tinggi

Sumber: http://diecoach.blogspot.com/

Teknik ini mengharuskan pemain untuk melakukan gerakan dribbling dengan kecepatan
tinggi. Gerakan ini biasanya digunakan pada saat masuk area pertahanan lawan dengan cara berlari
maupun berjalan cepat

ii. Teknik Dribbling Bola Rendah

Sumber: https://olahragapedia.com/

Teknik ini biasanya digunakan saat berhadapan langsung dengan lawan untuk
mempertahankan bola ketika lawan hendak merebutnya. Dengan menguasai teknik ini, maka akan
mempermudah kita mempertahankan bola.

iii. Teknik Spin Dribble

 Sumber: https://olahragapedia.com/

Gerakan pada teknik ini tergolong susah, lho. Hal ini karena pemain harus melakukan gerakan
spin, sehingga diperlukan latihan teratur agar gerakan dribble bisa stabil dan bola menjadi lebih
mudah untuk dikendalikan.

iv. Teknik Between the Legs Dribble

Sumber: http://diecoach.blogspot.com/

10

Gerakan ini memprioritaskan pada proses dribbling bola dimana posisi bola ditempatkan di
depan kaki. Teknik ini juga termasuk teknik yang cukup sulit bagi pemula, butuh latihan konsisten
untuk menguasainya.

v. Teknik Behind the Back Dribble

Sumber: http://diecoach.blogspot.com/

Fokus utama dari teknik ini ialah penempatan bola di belakang pemain agar bola menjadi
susah untuk direbut oleh lawan. Butuh skill khusus untuk menguasai gerakan ini.

vi. Teknik Crossover Dribble

 Sumber: http://diecoach.blogspot.com/

Gerakan ini berfokus pada posisi menyilang yang dilakukan pemain. Gerakan ini bertujuan
untuk mengecoh lawan agar susah menebak gerakan kita.

d. Teknik Dasar Pivot

Sumber: https://topteknikdasarpermainanbolabasket.blogspot.com/

11

Materi bola basket selanjutnya yaitu gerakan pivot. Teknik ini merupakan gerakan memutar
dengan menggunakan satu kaki, sementara kaki lainnya berperan sebagai poros. Gerakan pivot
bertujuan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan yang hendak merebut.

Hal terpenting untuk menguasai teknik ini yaitu kaki yang menumpu tidak boleh bergeser saat
memutar badan, dan ini sudah aturannya. Biasanya pivot dibarengi dengan gerakan passing, dribbling
serta shooting.

e. Teknik Dasar Shooting

Shooting merupakan salah satu gerakan inti pada olahraga bola basket. Gerakan ini bertujuan
untuk mengarahkan bola langsung menuju ring lawan serta mencetak poin bagi tim. Untuk melakukan
shooting bisa menggunakan satu atau dua tangan.

Ada beberapa gerakan shooting yang bisa dilakukan saat permainan basket, mulai dari set shoot, jump
shoot, lay-up shoot, hingga slam dunk.

i. Set Shoot
 Sumber: https://olahragapedia.com/

Teknik ini dilakukan dengan cara tanpa melompat sembari melemparkan bola menuju ring
lawan. Gerakan ini bisa dibilang jarang dilakukan oleh pemain basket pada umumnya. Ini terjadi
karena ketika melakukan shooting tanpa melakukan lompatan, maka bola akan dengan mudah
dihalangi oleh lawan.Biasanya tembakan jenis ini dilakukan pada saat lemparan bebas atau biasa
disebut dengan free throw.

ii. Jump Shoot

Sumber: https://olahragapedia.com/

12

Gerakan shooting ini dilakukan dengan cara melompat. Teknik shooting yang satu ini sering
dilakukan saat pemain ingin melakukan tembakan, akan tetapi kesulitan mendekati ring lawan.

Dikarenakan pada jenis tembakan ini pemain bisa melakukan shoot pada titik tertinggi yang
menyebabkan tim musuh kuwalahan menghadang tembakan, maka bisa dikatakan teknik ini memiliki
persentase keberhasilan yang cukup besar dalam mencetak angka.

iii. Lay-up Shoot

Sumber: https://olahragapedia.com/
 Teknik ini dilakukan setelah menggiring bola hingga mendekati ring lawan, lalu ketika ring
sudah dalam jangkauan, pemain bisa melakukan shoot dengan melompat ke arah atas sembari
mengangkat tangan untuk memasukkan bola ke ring.

iv. Slam Dunk

Sumber: http://kampoengilmu.com/

Nah, kalau teknik ini pasti sebagian besar dari kalian sudah pernah dengar kan. Yap, ini salah
satu teknik favorit yang sering dilakukan pemain basket pemula maupun profesional.

Untuk melakukan gerakan ini, pemain harus melakukan lompatan yang tinggi sebelum
melakukan shoot bola ke arah ring langsung. Kombinasi antara lompatan yang tinggi dengan postur
tubuh yang besar, akan mempersulit lawan dalam menghentikan gerakan slam dunk kita serta
membuat persentase keberhasilan mencetak angkanya semakin besar juga.

f. Teknik Dasar Screen

Sumber: http://kampoengilmu.com/

13

Dalam olahraga bola basket, terdiri dari beberapa pemain yang memiliki tugasnya masing-
masing. Teknik screen sendiri merupakan teknik yang dilakukan oleh pemain yang memiliki tugas
sebagai penyerang.

Tujuan utama gerakan ini yaitu untuk menutup pergerakan dari tim lawan yang melakukan
penjagaan pada tim kita, kemudian membuka jalan untuk kawan satu tim agar bisa melewati belakang
pemain lawan.

g. Teknik Dasar Rebound

 Sumber: http://kampoengilmu.com/

Teknik rebound merupakan teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bola basket.
Pada teknik ini, gerakannya berfokus untuk merebut bola yang hampir masuk ke dalam ring.
Umumnya teknik ini dibagi menjadi dua, yaitu rebound defensif dan rebound ofensif.

Rebound defensif adalah gerakan merebut bola dari lawan yang hendak memasukkan bola ke
ring kita namun gagal. Sedangkan rebound ofensif merupakan lemparan yang dilakukan oleh kawan
satu tim, namun gagal masuk ke ring dan direbut kembali oleh teman setim kita untuk dimasukkan
lagi ke dalam ring lawan.

Kedua teknik rebound ini bisa dibilang cukup krusial dan penting untuk dikuasai pemain
basket. Dengan menguasai teknik ini, pemain mampu memberikan tim posession ball yang baik
hingga bisa memenangkan pertandingan.

4. Peraturan Permainan Bola Basket

Sumber: Pexels.com, by Bk Aguilar

14

Setelah menguasai beberapa materi bola basket di atas, ada baiknya kita juga mempelajari
aturan-aturan dalam permainan basket.

Permainan apapun pada dasarnya dibuat dengan beberapa peraturan yang gak boleh
dilanggar. Peraturan dibuat untuk membuat permainan semakin menarik untuk dimainkan. Begitu
juga dengan bola basket, ada beberapa peraturan yang gak boleh dilanggar.
 Berikut beberapa peraturan dalam olahraga bola basket :

a. Peraturan Umum Permainan Bola Basket

Berikut ini peraturan permainan bola basket secara umum:

1. Setiap pertandingan basket terdiri dari dua tim yang bertanding

2. Tiap tim maksimal terdiri dari 12 pemain, dan 5 pemain sebagai pemain inti di lapangan
3. Masing-masing tim diperbolehkan melakukan pergantian pemain tanpa batas
4. Pemain diperbolehkan melempar bola dengan menggunakan satu atau kedua tangan ke segala
arah
5. Pemain diperbolehkan memukul bola dengan satu atau kedua tangan ke segala arah, akan
tetapi tidak diizinkan memukul dengan tinjuan atau kepalan tangan
6. Bola basket wajib dimainkan menggunakan tangan, selain tangan (lengan ataupun kaki) tidak
diperbolehkan
7. Pemain dilarang mendorong, memukul, menanduk, menyeruduk, menahan bola dalam waktu
yang cukup lama, serta menjegal lawan
8. Poin angka akan didapatkan lawan jika salah satu dari tim kawan melakukan kesalahan tiga
kali berurutan tanpa adanya pelanggaran dari tim lawan
9. Poin angka akan didapatkan apabila pemain berhasil melakukan lemparan dari lapangan dan
masuk ke dalam ring
10. Jika bola keluar lapangan, maka bola akan dilemparkan kembali ke dalam. Pemain yang
pertama kali menyentuhnya berhak mendapatkan bola dan memainkannya
11. Tim yang mencetak gol atau mendapatkan angka terbanyak, berhak memenangkan
pertandingan
12. Pemain yang menguasai bola dan posisinya berada di garis paling depan, dilarang
mengumpan bola kebelakang hingga melewati garis tengan, hal ini berlaku juga untuk
lemparan dari luar ruangan

b. Peraturan Waktu Permainan Bola Basket

Sumber: pexels.com, by Pixabay

15

Seperti halnya cabang olah raga lainnya, permainan bola basket juga memiliki batasan waktu.
Permainan ini terdiri dari dua babak dimana setiap babak berdurasi 20 menit, dengan waktu istirahat
setelah babak pertama selama 10 menit.
 Organisasi nasional maupun lokal memperbolehkan memperpanjang waktu permainan dari 2
babak menjadi 4 babak, yang mana masing-masing babak batas waktunya selama 10 menit.

Khusus permainan bola basket mini, aturan yang berlaku yaitu dalam pertandingan terdiri dari
4 babak yang mana setiap babak pertandingan berlangsung selama 10 menit dan 2 menit untuk waktu
istirahat.

Dalam dunia basket, terdapat aturan waktu yang berlaku:

1. Aturan 3 detik, yaitu dimana pemain yang teman satu timnya menguasai bola, dilarang berdiri
di area bersyarat dengan durasi lebih dari 3 detik
2. Aturan 5 detik, yaitu saat terjadi lemparan ke dalam dan bola berhasil diambil, pemain
memiliki batas waktu selama 5 detik untuk mengumpan bola ke pemain lain
3. Aturan 10 detik, yaitu dimana dalam satu tim tidak boleh memainkan bola dalam durasi lebih
dari 10 detik di dalam areanya sendiri
4. Aturan 30 detik, yaitu tim yang memegang bola pada saat pertandingan, memiliki waktu 30
detik sebelum batas waktu tembakan ke ring habis

5. Wasit Bola Basket

Sumber: https://www.kennelson.com/

Tidak hanya pertandingan sepak bola, dalam pertandingan basket juga memiliki wasit yang
memandu jalannya pertandingan.

16

Wasit permainan bola basket:

 1. Tiga wasit, yaitu wasit yang bertanggung jawab dalam memimpin jalannya pertandingan serta
memastikan para pemain patuh terhadap aturan
2. Pencatat waktu, yaitu yang bertanggung jawab dalam waktu permainan dan waktu diskon
dalam permainan basket
3. Penanda waktu dan pembantu, yaitu wasit yang bertugas dalam pengisian buletin permainan
dengan jumlah absen tim (tiap pemain), untuk mendaftarkan poin yang ditandai, dan lainnya
4. Operator 30 detik, yaitu yang bertanggung jawab atas waktu serangan dari kedua tim, karena
setiap tim memiliki waktu hanya 30 detik untuk melakukan serangan

Hak dan tugas wasit basket:

1. Memperhatikan dengan seksama permainan yang dimainkan oleh kedua tim yang bertanding
2. Mencatat semua pelanggaran yang dilakukan pemain
3. Melaporkan ke wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut
4. Berhak men-diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran tertentu
5. Memperhatikan pergerakan bola
6. Berhak mengambil keputusan baik ketika pergantian kepemilikan bola atau saat bola telah
dianggap keluar lapangan
7. Menghitung waktu serta banyaknya gol yang berhasil didapatkan

6. Ukuran Lapangan Bola Basket

Sumber: http://kampoengilmu.com/

Dalam permainan bola basket, lapangan yang digunakan harus memiliki standar ukuran
tertentu. Bagi kalian yang sedang mencari ukuran lapangan bola basket, bisa disimak info berikut ini.

17

a. Ukuran dan Gambar Lapangan Bola Basket

 Sumber: http://kampoengilmu.com/

Materi bola basket selanjutnya yaitu tentang ukuran lapangan basket. Lapangan basket
mempunyai bentuk persegi panjang yang mana menurut standar dari National Basketball Asociation
memiliki panjang lapangan 28,5 meter serta lebarnya 15 meter. Ukuran ini sedikit berbeda dengan
standar Federasi Bola Basket Internasional, yaitu panjang lapangan 26 meter dan lebarnya 14 meter.

Jumlah lingkaran pada lapangan bola basket yaitu tiga buah, yang mana setiap lingkaran
berdiameter 3,6 meter. Panjang garis tengahnya yaitu 1,8 meter dengan lebar garisnya selebar 0,05
meter. Untuk panjang garis akhir lingkaran pada daerah serang sepanjang 6 meter, sedangkan ukuran
pajang garis tembakan (hukuman) berukuran 3,6 meter.

Ukuran jarak papan pantul bagian bawah dengan lantai lapangan yaitu sebesar 2,75 meter,
sedangkan jarak ring dengan papan pantul bagian bawah sebesar 0,30 meter. Ring basket sendiri
memiliki ukuran panjang 0,40 meter dan jaran antar tiang penyangganya dengan garis akhir sebesar 1
meter.

Untuk ukuran papan pantul pada bagian luar yakni sebesar 1,80 meter dengan lebar 1,20
meter. Sedangkan ukuran panjang papan pantul bagian dalam sebesar 0,59 meter dengan lebar sebesar
0,45 meter.

Agar informasi yang kalian dapat lebih jelas, berikut ukuran standar lapangan basket baik
nasional maupun internasional.

i. Ukuran Lapangan Bola Basket

Ukuran standar lapangan bola basket Internasional (FIBA):

 Panjang lapangan baket memiliki ukuran sebesar 28 meter (92 ft)

 Lebar lapangan basket memiliki ukuran sebesar 15 meter (49 ft)
 Tinggi ring bola basket sebesar 3,05 meter (10 ft)
 Ukuran radius dibatasi busur sebesar 1,25 meter (4,10 ft)
 Lingkaran pada pusat lapangan basket diameternya sebesar 3,66 meter (11,81 ft)
 Garis lemparan bebas bola, jarak dari titik pada lantai langsung langsung ke bawah backboard
memiliki ukuran sebesar 4,6 meter (15,09 ft)
 Ukuran jarak 3 points garis dari ring memiliki ukuran 6,75 meter 6,60 meter in corner
 18

Ukuran standar lapangan bola basket nasional (PERBASI):

 Panjang lapangan basket memiliki ukuran sebesar 29 meter (94 ft)

 Lebar lapangan basket memiliki ukuran sebesar 15 meter (50 ft)
 Ketinggian ring basket 3,05 meter (10 ft)
 Ukuran radius dibatasi busur sebesar 1,22 meter (4 ft)
 Lingkaran pada pusat lapangan basket diameternya sebesar 3,66 meter (11,81 ft)
 Garis lemparan bebas bola, jarak dari titik pada lantai langsung langsung ke bawah backboard
memiliki ukuran sebesar 4,57 meter (15 ft)
 Ukuran jarak 3 points garis dari ring memiliki ukuran 7,27 meter 6,70 meter in corner
 Untuk jarak bangku pemain basket cadangan dan mengawas pertandingan, jaraknya minimal
2 meter. Ini dilakukan untuk memberi tempat kosong saat run off. Sedangkan jarak bangku
penonton ke garis tepi lapangan basket yaitu minimal 5 meter.
 Ukuran standar atap stadion lapangan basket internasional yaitu 9,1 meter dari lantai
lapangan. Lapangan basket harus memiliki clearance minimal 7,7 meter.

ii. Ukuran Papan Pantul Bola Basket

Sumber: http://kampoengilmu.com/

Papan pantul ini terbuat dari bahan yang keras yang diletakkan dibelakang ring untuk
menghasilkan pantulan bola yang bagus. Selain itu papan pantul ini juga digunakan untuk
mempermudah pemain untuk memasukkan bola ke ring dengan teknik pantulan bola.

Ukuran standar papan pantul bola basket:

 Bagian luar papan pantul memiliki ukuran panjang dan lebar masing-masing sebesar 1,8
meter dan 1,05 meter
 Bagian dalam papan pantul memiliki ukuran panjang dan lebar masing-masing sebesar 0,59
meter dan 0,45 meter
 ukuran Jarak antara papan pantul dengan lantai lapangan yaitu sebesar 2,75 meter
 Jarak antara ring basket ke bagian bawah papan pantul sebesar 0,15 meter
 ukuran jarak antara tiang penyangga hingga ke garis akhir yaitu sebesar 1 meter
 19

iii. Ukuran Keranjang Bola Basket (Ring)

Ring dalam permainan bola basket berbentuk jala yang bagian bawahnya terdapat lubang
yang berfungsi agar bola bisa keluar setelah masuk ke dalam ring. Bahan dasar dari ring ini yaitu besi
yang keras dan kuat, sedangkan jalanya (keranjang) terbuat dari anyaman tali dari bahan nilon.

Ukuran keranjang (ring) bola basket:

 Tinggi ring dari lantai lapangan berukuran sebesar 2,75 meter

 Diameter ring berukuran sebesar 0,45 meter
 Panjang dari jala ring berukuran sebesar 0,4 meter

b. Ukuran dan Gambar Bola Basket

Sumber: http://nbareader.blogspot.com/

Bola basket yang digunakan pada pertandingan basket terbuat dari karet yang diberi lapisan
sejenis kulit di bagian luarnya. Bola basket harus diisi angin hingga penuh atau kencang, sehingga
bola dapat memantul dengan optimal.

Ukuran bola basket:

 Berat bola basket yaitu 600-650 gr

 Keliling bola basket yaitu 75-78 cm
 Lapisan dalam bola basket terbuat dari bahan karet ataupun sejenisnya
 Lapisan luar bola basket terbuat dari bahan kulit yang lentur
 20

7. Posisi Pemain Bola Basket

Sumber: by Jasen Vinlove-USA TODAY Sports

Dalam permainan bola basket, terdapat 3 formasi pemain yang memiliki tugas masing-masing

1. Dua orang penjaga belakang (defence)

Tugas dari penjaga belakang yaitu:

 Mempertahankan area tim kawan dari serangan tim lawan

 Ikut maju ke depan untuk membantu penyerangan pada tim lawan
 Memberi umpan kepada kawan satu tim
 Melakukan tembakan ke ring lawan

2. Dua orang pemain depan (forward)

Tugas dari pemain depan yaitu:

 Melakukan penyerangan terhadap pertahanan lawan

 Ikut membantu pemain belakang dalam menghalangi tim lawan ketika lawan melakukan
penyerangan

3. Satu orang pemain tengah (playmaker)

Tugas dari pemain tengah:

 Melakukan blocking terhadap tim lawan saat akan melakukan tembakan bola
 Melakukan gerakan rebound
 Menerima umpan tembakan dari kawan satu tim ketika berada di area lawan
 Pola Penyerangan Permainan Bola Basket
 21

8. Pola Penyerangan Bola Basket

Pola penyerangan dibuat untk menerobos daerah pertahanan lawan yang ketat, sehingga dapat
mencetak angka bagi tim kita. Berikut ini beberapa pola penyerangan yang bisa dilakukan:

a. Penyerangan Bebas

Materi bola basket yang satu ini bergantung pada penguasaan teknik, taktik, serta ketahanan
fisik anggota tim kawan dan polanya bebas. Meski bebas, penyerangan tidak bisa dilakukan secara
individual, harus ada kerjasama tim.

b. Penyerangan Kilat

Yaitu dimana setelah 2 atau 3 orang operan sudah harus melakukan tembakan. Pola ini
bertujuan untuk mendapatkan posisi tembakan yang baik saat lawan belum sempat berjaga. Pola ini
sangat bagus dilakukan untuk mempora-porandakan pertahanan lawan.

c. Penyerangan Kilat Berpola

Yaitu serangan yang dimulai dengan adanya situasi-situasi tertentu seperti ketika bola loncat,
lemparan ke dalam, ataupun setelah melakukan penjagaan areanya sendiri pada saat bertahan.

d. Penyerangan Berpola

Yaitu peyerangan yang dilakukan dengan strategi matang yakni dengan cara mengatur tugas-
tugas dari anggota tim serta menguasai teknik-teknik tertentu juga. Taktik ini memiliki tujuan untuk
memperlambat tempo permainan atau untuk menembus pertahanan lawan yang kokoh.

9.Pola Pertahanan Permainan Bola Basket

Taktik pertahanan yang satu ini dibuat bertujuan untuk mempertahankan area kawan ketika
datang serangan dari lawan. Berikut beberapa pola pertahanan yang bisa dilakukan:

a. Sikap Jaga

Yaitu dengan menekuk kedua lutut serta memposisikan badan sedikit condong ke
depan dengan postur punggung agak lurus.
 22

b. Olah Kaki

Olah kaki dilakukan untuk memenangkan langkah ketika dalam posisi bertahan

Berikut ini beberapa poin yang perlu diperhatikan untuk melakukan pola ini:

 Jangan melakukan langkah silang

 Ambil jarak selangkah lebih cepat saat mengikuti penggiring
 Jangan coba meloncat sebelum pemain lawan melakukan loncatan terlebih dahulu.
Untuk mengantisipasi tipuan gerakan dari lawan, bisa dengan mengawasi pinggang
lawan

10.Manfaat Olahraga Bola Basket

Sumber: http://wartakota.tribunnews.com/

Setelah mengetahui materi bola basket diatas, ada baiknya kita mengetahui apa saja manfaat
dari olahraga bola basket ini. Hampir semua cabang olahraga fisik seperti voli, sepak bola, bulu
tangkis dsb, memiliki dampak positif langsung ke tubuh pemainnya, begitu juga dengan olahraga
basket.

Berikut ini manfaat dari olahraga bola basket yang berhasil kami rangkum:

 Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita

 Menyeimbangkan fungsi kinerja dari sistem tubuh kita
 Menjadikan tubuh lebih bugar, lincah, dan kuat
 Meningkatkan kemampuan motorik kita
 Mengurangi hormon stress di otak kita
 Melenturkan tubuh
23
 Meningkatkan ketangkasan dari tubuh kita
 Menstabilisasikan hormon tubuh kita
 Turut berperan mengurangi berat badan
 Baik untuk kesehatan jantung
 Menajamkan konsentrasi otak
 Turut membantu membentuk tubuh ideal
 Mengurangi resiko terkena osteoporosis
 24

PENUTUP
Terimakasih, semoga bermanfaat bagi pembaca.
 25

DAFTAR PUSTAKA
Aninama (2019), Materi Bola Basket LENGKAP

Suranto, S.pd, Modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas X semester 2

24