KONTEN INSTA NEWS DAN FUNFACT PERIODE BULAN FEBRUARI

No Hari, Tanggal Nama Konten Uraian

1 Selasa, 02/02/2021 FUNFACT Beras Hitam
2 Rabu, 03/02/2021 INSTANEWS Skincare Routine Check!
3 Selasa, 09/02/2021 FUNFACT Buah Pir
4 Rabu, 10/02/2021 INSTANEWS Diet DEBM
5 Selasa, 16/02/2021 FUNFACT Buah Nanas
6 Rabu, 17/02/2021 INSTANEWS Vitamin C
7 Selasa, 23/02/2021 FUNFACT Aloe Vera
8 Rabu, 24/02/2021 INSTANEWS Rekomendasi Film

FUNFACT

1. BERAS HITAM

Beras hitam atau yang lebih dikenal dengan Forbidden Rice merupakan
salah satu keluarga Oryza Sativa yang memiliki Indeks Glikemik (GI)
rendah. Selain itu beras hitam tinggi kandungan protein, serat, dan zat
besi. Berdasarkan hasil studi, kandungan antosianin pada beras hitam
sebesar 327,60 mg/100 g beras hitam. Antosianin berperan penting
dalam mencegah penyakit jantung koroner, kanker, dan diabetes
melitus.
Sumber :

Thanuja, B., & Parimalavalli, R. (2018). Role of Black Rice in Health and
Diseases. International Journal of Health Sciences and Research,
Volume 8(2), 241-248.

2. BUAH PIR
 Buah Pir merupakan buah yang berasal dari daratan Eropa. Buah ini
tinggi Vitamin C (7 mg) dan serat (6g). Selain itu, Buah Pir tinggi
kandungan antioksidan terutama fenol. Berdasarkan hasil studi,
mengupas kulit buah pir dapat mengurangi kandungan fenol dan asam
askorbat hingga 25%.
Sumber :

Reiland, H., & Slavin, J. (2015). Systematic Review of Pears and Health.
Nutrition Today, Volume 50(6), 301-305.

3. BUAH NANAS

Buah Tropical dengan cita rasa asam manis yang unik ini ternyata dapat
mengobati infeksi bakteri, bronkitis, pneumonia, sinusitis, infeksi
saluran cerna, dan efektif untuk membunuh parasit seperti cacing pita
dan nematoda karena kandungan Enzim Bromelin yang dimilikinya.
Selain itu, Buah Nanas tinggi kandungan mangan. Mangan berperan
penting dalam mencegah kerusakan tulang dan mengontrol kadar gula
darah.

Sumber :

Ali, M. M., Hashim, N., Aziz, S., & Lasekan, O. (2020). Pineapple (Ananas
comosus): A Comprehensive Review of Nutritional Values,
Volatile Compounds, Health Benefits, and Potential Food
Products. Food Research International, 1-13.
 4. ALOE VERA

Saat ini Aloe Vera Gel banyak digunakan sebagai kosmetika. Ternyata,
kandungan Mucopolysaccharides pada Aloe Vera membantu menjaga
kelambaban kulit. Asam amino pada Aloe melembutkan kulit yang
mengeras dan Zinc berperan dalam mengencangkan pori-pori wajah.
Sumber:

Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. (2008). Aloe Vera: A Short Review.
Indian Journal of Dermatology, Volume 53(4), 163-166.

INSTANEWS

1. SKINCARE ROUTINE CHECK!

Bagi remaja penggunaan skincare merupakan hal yang penting.

Hal tersebut guna menjaga kesehatan kulit ketika masa pubertas dan
meningkatkan rasa percaya diri.

Ketika remaja masalah yang sering kali muncul adalah kulit

menjadi lebih mudah berminyak dan berjerawat. Sehingga penggunaan
skincare harus lebih diperhatikan baik dari segi keamanan dan juga
urutan pemakaian agar hasil yang didapatkan optimal. Berikut ini
merupakan urutan pemakaian skincare.

1) Double cleansing
Double cleansing adalaah satu tahapan skincare yang harus
dipraktikan sejak dini.
 a) Langkah pertama double cleansing ialah membersihkan
kulit dengan micellar water atau cleansing oil jika kulit
kalian lebih perka dengan kapas, dan cleansing balm
untuk kalian yang punya kulit kering.
b) Langkah kedua ialah menggunakan face wash yang sesuai
dengan jenis kulit. Jika Nutrigess punya tipe kulit acne
prone gunakan face wash yang memiliki kandungan anti
acne atau antibakteri, seperti salicylic acid dan tea tree.
Nah, jika Nutrigess punya tipe kulit yang kering gunakan
face wash yang gentle dan mengandung bahan-bahan yang
melembabkan, seperti hyaluronic acid, aloe vera atau
face wash yang minim busa.
2) Stay Hydrate

Mencuci muka hingga terasa kesat bukan berarti kulit bersih

sempurna. Tetapi, kulitmu malah mengalami dehidrasi.
Setalah mecuci muka, Nutrigess bisa menggunakan hydrating
toner, ini sifatnya optional yaa. Penggunaan hydrating toner
membantu melembabkan dan menyegarkan kulit setelah cuci
muka.
 Selanjutnya, gunakan moisturizer untuk menjaga kelembaban
kulit. Jika Nutrigess berada diruangan ber-AC kulit lebih
mudah mengalami dehidrasi. Jika kulitmu berminyak tetap
gunakan moisturizer yaa. Kulit berminyak bukan berarti kulit
tidak membutuhkan moisturizer.
3) Protect your every single day

Penggunaan sunscreen salah satu hal wajib yang ada di

tahapan skincare. Apalagi jika Nutrigess memiliki kegiatan
diluar ruangan yang padat, kulit akan tampak kusam terbakar
sinar matahari. Gunakan sunscreen dengan minimal SPF 15
PA+ hingga SPF 50 PA+++. Yang terpenting dalam penggunaan
sunscreen adalah reapply penggunaan sunscreen dalam 2-3
jam sekali.
4) Miscellaneous
 Produk skincare satu ini nggak kalah penting lhoo Nutrigess!
Lip balm salah satu produk yang harus kalian punya. Lip balm
berfungsi untuk menjaga kelembaban bibir. Nutrigess dapat
menggunakan tinted lip balm untuk bibir lembab sekaligus
tampak cerah dan berwarna natural.

Sesekali Nutrigess juga harus menggunakan face mask, paling

tidak seminggu 2x. Untuk kalian yang memiliki kulit oily dan
acne prone bisa menggunakan clay mask. Sedangkan untuk
melembabkan dam mencerahkan kulit dapat menggukan
sleeping mask atau sheet mask.

Sumber:

Saraccil. (2020, 06 06). Tahapan Skincare untuk Remaja dan Produk

Rekomendasinya. Retrieved 01 30, 2021, from Female daily:
https://editorial.femaledaily.com/blog/2020/06/06/tahapan-skincare-
untuk-remaja-dan-produk-rekomendasinya/

2. DIET DEBM
Pernah dengar istilah Diet DEBM? Apa sih Diet DEBM menurut
Nutrigess?
Diet DEBM, Diet Enak Bahagia Menyenangkan, diet yang populer
saat ini pertama kali diperkenalkan oleh Robert Hendrik Liembono. Hal
tersebut terjadi karena Diet DEBM diyakini efektif untuk menurunkan
berat badan hingga 2 kg dalam 1 minggu. Menariknya pula, Nutrigess
dapat makan enak tanpa berolahraga ketika menjalani diet. So, gimana
sih sebenarnya Diet DEBM ini?
DEBM tak seperti diet pada umumnya, DEBM memberikan
keleluasan kepada para pelaku diet untuk konsumsi makanan favorit
mereka tetapi harus sesuai dengan prinsip DEBM, yaitu konsumsi
makanan rendah karbohidrat, tinggi protein dan tinggi lemak.
DEBM beranggapan bahwa konsumsi karbohidrat berlebih adalah
salah satu penyebab obesitas. Hal tersebut karena karbohidrat adalah
penyumbang kalori yang cukup besar. Jika tidak banyak melakukan
banyak aktivitas fisik, lama-kelamaan kalori di dalam tubuh akan
disimpan menjadi lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk memenuhi energi yang tidak diperoleh dari karbohidrat,
pelaku diet dianjurkan konsumsi makanan tinggi protein hewani. Para
pelaku diet juga dibebaskan untuk konsumsi makanan tinggi lemak dan
menggunakan vetsin selama menjalankan diet.
Makanan yang dianjurkan dan dilarang dalam DEBM
Makanan yang dilarang dalam DEBM adalah
a) makanan sumber karbohidrat (nasi, pasta, sereal, mi, roti,
dll),
b) gula, madu, sirup maple,
c) minuman tinggi gula (soda, teh manis, susu coklat, ataupun
jus),
d) umbi-umbian tinggi karbohidrat (kentang, ubi, labu, dan bit),
dan
e) buah tinggi karbohidrat (pisang, pepaya, melon, dan
semangka).
Makanan yang dianjurkan dalam DEBM adalah
a) telur,
b) semua jenis ikan, terutama ikan tinggi lemak (salmon dan
tuna),
c) susu dan produk olahannya ( yogurt, keju, mentega),
d) daging sapi dan unggas (ayam),
e) sayuran (wortel, kembang kol, buncis, brokoli dan sayuran
lain), buah tinggi lemak (alpukat), dan
f) kacang-kacangan.

Contoh Menu DEBM

Tumis Buncis Udang+Rendang

Adakah efek samping dari menjalani DEBM?

Walau, DEBM terbilang ampuh untuk menurunkan berat badan,
diet rendah karbohidrat, namun tinggi lemak memiliki efek samping
yang tidak terduga. Berikut merupakan efek samping DEBM:
- sakit kepala
- mual
- lemas, lesu dan tidak bertenaga
- semeblit
- kembung
 - kram otot
- insomnia
- bau mulut
- ketika tubuh kekurangan karbohidrat maka secara otomatis protein
dalam otot diambil dan digunakan sebagai sumber energi. Jika
kondisi tersebut terjadi dalam jangka waktu lama dapat
menyebabkan kondisi jaringan otot menyusut.
- Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan bakteri baik dalam
sistem pencernaan menurun.

SO, NUTRIGESS AKAN MEMILIH DIET YANG MANA?

Diet Seimbang dibarengi olahraga dengan jaminan sehat tetapi

membutuhkan waktu lama.

ATAU

Diet DEBM, Enak sih, menyenangkan juga, tak butuh waktu lama tetapi
kok berisiko.

Sumber :

Harismi, A. (2020, January 2). Diet DEBM, Turunkan Berat Badan dengan
Makan Enak. Retrieved 2021, from SehatQ:
https://www.sehatq.com/artikel/menurunkan-berat-badan-dengan-
diet-debm

Liembono, R. H. (2018). DEBM . Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.

3. VITAMIN C

Nutrigess, pernah mendengar istilah scurvy?

Jadi scurvy atau skorbut adalah keadaan dimana tubuh
kekurangan asupan vitamin C dalam jangka waktu lama. Scurvy
menyebabkan pucat, rasa lelah, pendarahan di gusi, pendarahan di
bawah kulit, edema, dan kematian. So, agar kita terhindar dari scurvy
atau skorbut mari mengenal zat antiskorbut lebih dekat!!
 Zat antiskorbut atau yang kita kenal dengan Vitamin C pertama
kali disintesis pada tahun 1933 oleh Haworth dan Hirst. Vitamin C
merupakan krital putih yang mudah larut dalam air. Dalam keadaan
kering vitamin C cukup stabil, namun jika larut dalam air vitamin mudah
rusak karena proses oksidasi serta bila terkena panas. Proses oksidasi
vitamin C dipercepat jika terdapat tembaga dan besi. Fyi, vitamin C
adalah vitamin memiliki sifat paling labil.
Vitamin C dapat diabsorpsi secara aktif, dapat pula secara difusi
pada bagian usus kemudian masuk ke peredaran darah melalui vena
porta dan dibawa ke semua jaringan tubuh. Rata-rata absorpsi vitamin C
adalah 90% untuk konsumsi 20 hingga 120 mg sehari. Konsumsi vitamin C
dengan dosis yang tinggi dan dalam bentuk pil hanya akan diabsorpsi
sebanyak 16%. Anyway, tubuh kita dapat menyimpan vitamin C hingga
1500 mg bila konsumsi harian vitamin C rata-rata mencapai 100 mg,
[ CITATION Alm09 \l 1057 ].
Konsumsi vitamin C lebih dari 100 mg per hari akan dikeluarkan
oleh tubuh dalam bentuk asam askorbat melalui urine dan keringat, atau
sebagai karbondioksida (CO2) melalui sistem pernapasan. Apabila
konsumsi vitamin C telah melebih titik jenuh jaringan tubuh maka
vitamin C dikeluarkan dalam bentuk asam oksalat. Konsumsi makanan
tinggi Zn atau mengandung pektin akan menghambat absorpsi vitamin C.
Vitamin C memiliki banyak fungsi dalam tubuh, salah satunya
adalah sebagai koenzim. Kemudian fungsi apa fungsinya yang lain?
Almatsier (2009) menjelaskan beberapa fungsi vitamin C, antara lain:
1. Vitamin C diperlukan untuk hidroksilasi prolin dan lisin agaar
menghasilkan hidroksiprolin. Hidroksiprolin merupakan bahan
penting dalam pembentukan kolagen.
2. Vitamin C berperan dalam sintesis karnitin, noradrenalin,
serotonin, dll.
3. Vitamin C juga berperan dalam absorpsi dan metabolisme zat
besi. Vitamin mereduksi vitamin besi ferri menjadi ferro
dalam usus halus sehingga mudah diabsorpsi. Absorpsi besi
dalam bentuk nonheme meningkatkan empat kali lipat bila
terdapat vitamin C.
4. Vitamin C membantu absorpsi kalsium dengan menjaga agar
kalsium berada dalam bentuk cairan.
5. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
6. Vitamin C dapat mencegah kanker. Hal tersebut karena
vitamin C dapat mencegah pembentukan nitrosamin yang
bersifat karsinogenik. Selain itu vitamin C memiliki peranan
sebagai antioksidan.
Kemudian, berapa sih konsumsi Vitamin C kita dikatakan cukup?
Berdasarkan Permenkes RI No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan
Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia adalah sebagai berikut

Usia (tahun) Jenis Kelamin BB (kg) TB (cm) Kecukupan

 Vitamin C (mg)
Laki-laki 36 145 50
10-12
Perempuan 38 147 50
Laki-Laki 50 163 75
13-15
Perempuan 48 156 65
Laki-laki 60 168 90
16-18
Perempuan 52 159 75
Laki-laki 60 168 90
19-29
Perempuan 55 159 75
SO, GIMANA NIH KONSUMSI VITAMIN C NUTRIGESS?
CUKUP ATAU KURANG
Jadi, untuk Nutrigess lebih disarankan konsumsi vitamin yang
berasal dari buah-buahan dan sayuran.

Sumber :

Almatsier, S. (2009). Prinsip Dasar Ilmu Gizi. Jakarta: Gramedia Pustaka

Utama.

4. REKOMENDASI FILM
1) Imperfect

Imperfect berkisah tentang Rara, yang terlahir dengan mewarisi gen

sang Ayah. Rara bertubuh genduk, berkulit sawo matang, cenderung
cuek dengan penampilan dan tidak merawat diri. Sedangkan Lulu
adeknya mewarisi gen sang Ibu. Lulu dipastikan memenuhi kriteria
perempuan cantik yang ada di masyarakat, yaitu cantik, tinggi,
 putih, dan feminim. Rara bekerja sebagai manajer riset di sebuah
perusahaan kosmetik. Suatu ketika Rara berpeluang untuk naik
jabatan, namun sang bos meminta Rara untuk merubah
penampilannya karena penampilan Rara tidak mempresentasikan
brand kosmetik tempatnya bekerja.
Film ini sangat cocok untuk remaja dan juga orang tua. Karena dari
Rara dan Lulu kita belajar bahwa setiap orang memiliki kelebihan
dan kekurangan masing-masing. Bersyukur terhadap apa yang kita
miliki saat ini dan be the best version of yourself.

2) Beauty and The Best

Beauty and The Best menceritakan kisah 2 remaja putri yang

berprestasi. Ira si cantik yang berprofesi sebagai model dan Kelly si
Bintang Kelas. Suatu hari, 2 remaja ini melakukan ujian, Kelly yang
biasa mendapatkan nilai tinggi tergeser oleh Ira yang biasa
mendapatkan nilai jelek. Karena Kelly tidak terima, ia mengajak Ira
untuk bersaing mendapatkan nilai yang bagus. Ira yang menyadari
keterbatasannya mulai berusaha untuk mendapatkan nilai bagus.
Film ini tidak hanya menceritakan tentang persaingan keduanya,
tetapi juga tentang kehidupan Kelly yang selalu dituntut oleh sang
Mama untuk menjadi dokter dan kehidupan Ira yang diberi
kebebasan oleh kedua orang tuanya untuk menentukan pilihan dalam
hidupnya.
Film ini sangat cocok ditonton oleh remaja dan juga orang tua.
Karena dari prestasi tidak hanya berasal dari bidang akademik
namun juga non akademik. Dan sebagai orang tua sudah sepatutnya
untuk mendukung bakat dan minat anak.