Unit Kegiatan belajar

Mandiri (UKBM)
UNIT KEGIATAN BELAJAR MANDIRI (UKBM)
(Kode UKBM)

1. Identitas

a. Nama Mata Pelajaran : PJOK

b. Kelas / Semester : XII / Ganjil
c. Kompetensi Dasar :

3.2 Menganalisis keterampilan gerak salah satu permainan bola

kecil untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik*

d. Indikator Pencapaian Kompetensi :

3.2.1 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik*

e. Materi Pokok : Buliu Tangkis

f. Alokasi Waktu : 3 jam x 2 pertemuan
g. Tujuan Pembelajaran :

Melalui kegiatan pembelajaran menggunakan model Pembelajaran

Langsung (Direct Instruction) kalian diminta dapat menganalisis
keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik*), serta kalian dapat mempraktikkan hasil
analisis keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil yaitu
permainan Bulu Tangkis untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
serta menyusun rencana perbaikan sehingga kalian dapat
mengembangkan sikap religiusitas, mandiri, penuh tanggung jawab,
bekerja keras, toleransi dan bekerja sama

h. Materi Pembelajaran :

Permainan bulu tangkis

1. Keterampilan gerak memegang raket ( cara inggris, peganggan back

hand, pegangan gebuk kasur)
2. Keterampilan gerak langkah kaki (footwork)
3. Keterampilan gerak servis (servis panjang, servis pendek, belajar
keterampilan gerak servis)
4. Keterampilan gerak pukulan (pukulan lob,choop, smash, aktivitas
keterampilan gerak smash.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)
2. Peta Konsep

pegangan cara Amerika,

raket dan backhand, forehand
footwork gerak langkah kaki

servis pendek
servis
servis panjang

teknik pukulan lob

dasar pukulan choop
pukulan pukulan smash
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)
3. Kegiatan Pembelajaran

a. Pendahuluan

Taufik Hidayat akan selalu dikenang sebagai salah satu pebulu tangkis
terbaik di dunia. Dengan segudang prestasi yang sudah diraih, dia
memang layak disebut sebagai legenda

Taufik lahir di Bandung, Jawa Barat, pada 10 Agustus 1981. Dia

merupakan anak kedua dari tiga bersaudara pasangan Aris Haris dan Enok
Dartilah. Dengan bakat cemerlang yang dimiliki, Taufik mulai menarik
perhatian para pengamat bulu tangkis. Dia lalu ditangani pelatih Iie
Sumirat yang sukses membentuk Taufik menjadi pemain tangguh. Taufik
pun dengan mulus masuk tim nasional.

Satu per satu, gelar diraih Taufik. Dia adalah pemilik enam gelar juara
Indonesia Terbuka yang didapat pada 1999, 2000, 2002, 2003, 2004, dan
2006. Taufik juga dipercaya memperkuat Indonesia dalam beberapa kali
pelaksanaan Piala Thomas. Dia turut membantu tim Merah Putih menjadi
juara pada 2000 dan 2002. Pada ajang multi-event, prestasi Taufik juga tak
kalah mentereng. Dia meraih medali emas pada SEA Games 1999 dan 2007
dari nomor perseorangan tunggal putra. Medali emas Asian Games juga
sudah dia koleksi. Dia punya tiga medali emas event terbesar di Asia ini
yang didapat pada 1998 (beregu), 2002, dan 2006.

Puncak prestasi Taufik adalah ketika dia mempersembahkan medali emas

untuk Indonesia pada Olimpiade Athena 2004. Pada laga final, dia berhasil
menundukkan wakil Korea Selatan, Shon Seung-mo, dengan 15-8, 15-7

Untuk dapat menyelesaikan persoalan tersebut, silahkan kalian lanjutkan ke kegiatan

belajar berikut dan ikuti petunjuk yang ada dalam UKB ini.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)
b. Inti
1) Petunjuk Umum UKBM
Baca dan pahami materi pada Buku Teks Pelajaran PJOK
a) Setelah memahami isi materi dalam bacaan berlatihlah untuk berfikir
tinggi melalui tugas-tugas yang terdapat pada UKBM ini baik bekerja
sendiri maupun bersama teman sebangku atau teman lainnya.
b) Kerjakan UKBM ini dibuku kerja atau langsung mengisikan pada bagian
yang telah disediakan.
c) Kalian dapat belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan ayo berlatih,
apabila kalian yakin sudah paham dan mampu menyelesaikan
permasalahan dalam kegiatan belajar yang ada, kalian boleh sendiri atau
mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti tes formatif agar
kalian dapat belajar ke UKBM berikutnya.
2) Kegiatan Belajar

Kalian sudah siappp ???

Ayo…… ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh kesabaran dan penuh
konsentrasi ya !!!

Kegiatan Belajar 1

Sebelum melakukan kegiatan belajar 1, perhatikan dan amati gambar dibawah ini
dulu...

Setelah mengamati ilustrasi gambar diatas kalian bentuk kelompok masing-

masing beranggotakan 5 orang. Diskusikan bersama anggota kalian :

a. Perhatikan dan pahami baik-baik penjelasan tentang materi yang

diberikan oleh guru
b. Setelah memahami isi materi, carilah informasi tentang materi melaui
buku ajar aupun melalui media pembelajran online (internet) kerjakan
tugas dari guru bersama teman sebangku atau teman lainnya sesuai
instruksi guru
c. Perhatikan guru pada saat mendemonstrasikan materi yang diajarkan di
depan kelas, berlatihlah memperluas pengalaman belajar serta
keterampilan dalam materi ajar malui tugas-tugas atau kegiatan-kegiatan
belajar di lapangan
d. Jangan lupa melalui pembelajaran ini kalian dapat mengembangkan
kemampuan rasa ingin tahu, tanggung jawab, disiplin dan pantang
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)

Ayoo Berlatih !

Setelah kalian memahami materi pada kegiatan belajar 1 melalui literasi,

pengamatan dan diskusi dengan teman-teman, cobalah berlatih soal-soal berikut
ini ya...

A. 4 Macam Teknik / Cara Memegang Raket Bulu Tangkis

Permainan bola kecil, seperti bulu tangkis merupakan permainan yang
banyak digemari masyarakat Indonesia. Selain mudah dan murah, permainan ini
banyak membawa nama harum Indonesia di kancah internasional. Untuk dapat
melakukan permainan ini dengan baik, kita harus menguasai teknik permainan
dengan baik. Jika Anda ingin menjadi pemain bulu tangkis yang berprestasi maka
Anda harus menguasai teknik dasar permainan bulu tangkis. Berikut teknik-teknik
dasar dalam bulu tangkis. Teknik memegang raket dalam bulu tangkis yang baik
dan benar dapat dibedakan menjadi empat macam, diantaranya adalah:
a. American Grip
Cara melakukan sebagai berikut:
1) Tangan memegang raket di bagian ujung tangkai (handle) seperti memegang
pukul kasur.
2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai.

Keuntungannya sebagai berikut:

1. Jenis pegangan American grip sangat efektif untuk melakukan pukulan smes
bola di depan net.
2. Mudah untuk memukul bola-bola atas.
3. Pegangan American grip bagi pemukulan mudah mengarahkan bola, baik ke
kanan maupun ke kiri.
Kelemahannya adalah pegangan American grip kurang efektif untuk melakukan
pukulan backhand dan untuk bermain net yang bolanya berada di samping kanan
dan kiri.

b. Forehand Grip
Cara melakukan sebagai berikut:
1) Raket dipegang dalam posisi miring.
2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai raket yang sempit.
3) Pada waktu memegang raket tidak boleh diubah-ubah.

Keuntungannya sebagai berikut:

1) Pegangan ini lebih mudah untuk melakukan pukulan bola di sebelah kanan
dari tubuh sehingga bola akan mudah dipukul dengan pukulan forehand.
2) Untuk melakukan pukulan forehand tidak perlu memutar pegangan raket.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM) Kelemahan
1) Untuk melakukan pukulan backhand memerlukan kekuatan pergelangan tangan
dan kekuatan sendi bahu.
2) Mengalami kesulitan dalam mengembalikan bola yang ada di depan net.

c. Backhand Grip
Cara melakukan sebagai berikut:
1. Raket dipegang dalam posisi miring.
2. Pada waktu memegang raket ibu jari berada di bagian belakang tangkai raket,
sedangkan jari-jari tangan diletakkan di bagian depan.

Keuntungannya sebagai berikut:

1) Memukul shuttlecock dengan pegangan ini dapat menghasilkan arah bola yang
sulit diduga.
2) Bola yang dipukul dapat berjalan cepat dan keras.
Kelemahannya sebagai berikut:
1) Dengan pegangan ini pemain akan mengalami kesulitan jika mengembali bola
keras yang arahnya ke samping kanan badan.
2) Pukulan bola keras dari lawan yang arahnya ke tubuh juga sulit untuk
dikembalikan.

d. Combination Grip
Cara melakukan sebagai berikut:
1) Raket yang dipegang dalam posisi miring.
2) Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ke ujung raket, ibu jari
memangkul di tangkai raket di sisi belakang dan jari-jari yang lain ditekuk di
bawah tangkai raket.
Keuntungan sebagai berikut:
1) Pegangan combination grip mudah mengubah tangkai raket menyesuaikan arah
datangnya bola.
2) Pegangan ini campuran antara jenis pegangan forehand grip dan backhand grip.
Kelemahannya adalah pegangan combination grip sulit dicermati. Sebab
pegangan raket combination grip mudah untuk melakukan pukulan bola yang
datangnya ke arah tubuhnya karena pegangan ini ibu jari mudah digeser.

Pegangan raket yang benar dapat meningkatkan kualitas pukulan. Oleh karena
itu, biasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan.
Hindarkan kesalahan seperti:
1. memegang raket dengan menggenggam jari-jari rapat dan sejajar;
2. posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

B. Keterampilan gerak langkah kaki (footwork)

Dalam permainan bulu tangkis, kaki berfungsi sebagai penyangga tubuh
untuk menempatkan badan dalam posisi yang memungkinkan untuk melakukan
gerakan pukulan yang efektif. Gerakan kaki ini biasanya disebut footwork atau kerja
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM) kaki. Footwork adalah gerakan-gerakan langkah kaki yang mengatur badan untuk
menempatkan posisi badan sedemikian rupa sehingga memudahkan dalam
melakukan gerakan memukul kok sesuai dengan posisinya. Prinsip dasar footwork
bagi pemain yang menggunakan pegangan kanan (right handed) adalah kaki kanan
selalu berada di ujung, atau setiap melakukan langkah selalu diakhiri dengan kaki
kanan.
Langkah kaki dalam permainan bulutangkis adalah ke segala arah (sesuai datangnya
bola), tetapi dapat digambarkan 8 arah mata angin :
1. ke depan (melangkah maju)
2. ke depan kanan (serong kanan)
3. ke kanan (memakai langkah step)
4. ke belakang kanan (serong}
5. ke belakang (langkah mundur)
6. ke belakang kiri (serong)
7. ke kiri (memakai langkah step)
8. ke depan kiri (serong kiri)

C. Servis Bulu Tangkis

Servis merupakan pukulan pertama untuk mengawali permainan

bulutangkis. Selain itu, servis juga dilakukan setelah bola mati. Apabila terjadi
kesalahan dalam servis maka akan menguntungkan lawan di antaranya poin untuk
lawan bila servis menyangkut atau gerakan servis salah. servis yang tanggung untuk
ganda sehingga menyebabkan lawan dapat merusak pertahanan kita dengan
pengembalian dari servis yang susah dicapai oleh kita. Oleh karena itu, teknik ini
harus mendapat perhatian utama sebelum memberikan teknik yang lain dalam
permainan bulutangkis.Dalam permainan bulutangkis, terdapat tiga jenis servis,
yaitu servis pendek, servis tinggi, dan flick atau servis setengah tinggi. Namun,
biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan
backhand. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi
permainan di lapangan.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM) a. Servis forehand
1) Servis forehand pendek
Servis pendek bertujuan untuk memaksa lawan supaya tidak dapat
melakukan serangan, sehingga lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Cara
melakukannya adalah sebagai berikut:
a. Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.
b. Saat perkenaan kepala (daun) raket dan kok, posisi siku dalam keadaan
bengkok, untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan
perhatikan peralihan titik berat badan Anda.

2) Servis forehand tinggi

Servis forehand tinggi biasanya digunakan dalam permainan tunggal. Cara
melakukannya sebagai berikut:
a. Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang
tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.
b. Saat memukul kok, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua kaki senantiasa
kontak dengan lantai.
c. Perhatikan gerakan ayunan raket. Lakukan dengan sempurna serta diikuti
gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus
berlangsung kontinu dan harmonis.
d. Konsentrasi sebelum memukul kok.

b. Servis backhand
Servis ini biasanya digunakan dalam permainan ganda. Cara melakukannya
sebagai berikut:
1. Salah satu kaki di depan, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang
diinginkan.
2. Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan. Sikap badan tetap
rileks dan konsentrasi.
3. Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan
peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak
kontinu dan harmonis.
4. Arahkan bola dengan tepat.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)

Ice Breaking :
Taufik Hidayat akan selalu dikenang sebagai salah satu
pebulu tangkis terbaik di dunia. Dengan segudang prestasi
yang sudah diraih, dia memang layak disebut sebagai
legenda

Puncak prestasi Taufik adalah ketika dia mempersembahkan

medali emas untuk Indonesia pada Olimpiade Athena 2004.
Pada laga final, dia berhasil menundukkan wakil Korea
Selatan, Shon Seung-mo, dengan 15-8, 15-7

Pertanyaan:
1. Sebutkan teknik memegang raket pada permainan bulu tangkis
2. Sebutkan kelebihan dan kekurangannya dari masing-masing cara memegang raket
3. Jelaskan cara melakukan pegangan raket forhand dan backhand
4. Jelaaskan cara melakukan gerakan footwork/langkah kaki.
5. Jelaskan cara melakukan servis pada permainan bulu tangkis
6. Sebutkan macam-macam gerakan servis pada permainan bulu tangkis.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)
Kegiatan Belajar 2

Sebelum melakukan kegiatan belajar 2, perhatikan dan amati gambar dibawah ini
dulu...

Setelah mengamati ilustrasi gambar diatas kalian bentuk kelompok dan

diskusikan :

a. Perhatikan dan pahami baik-baik penjelasan tentang materi yang

diberikan oleh guru
b. Setelah memahami isi materi, carilah informasi tentang materi melaui
buku ajar aupun melalui media pembelajran online (internet)
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)

Ayoo Berlatih !

Setelah kalian memahami materi pada kegiatan belajar 2, cobalah berlatih soal-
soal berikut ini ya...

KETERAMPILAN GERAK PUKULAN BULU TANGKIS

a. Pukulan Lob
Lob merupakan salah satu jenis pukulan dalam bulutangkis dengan tujuan untuk
melambungkan  bola atau shuttlecock setinggi mungkin ke arah jauh belakang garis
lapangan permainan lawan.Dalam permainan bulutangkis dikenal ada dua jenis pukulan
lob yaitu :
a. Deep Lob yaitu  memukul shuttlecock melambung tinggi  hingga jatuh ke lapangan
bagian belakang permainan lawan.
b. Attacking Lob (lob Serang) yaitu Memukul shuttlecock dengan ketinggian sedang
tetapi laju bola menuju lapangan bagian belakang permainan lawan.

Berikut ini adalah langkah-langkah dalam melakukan pukulan Lob dalam permainan
bulutangkis :
 Posisi tangan pada pegangan forehand dengan posisi di samping bahu.
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)  Posisi badan menyamping dengan arah net. Kaki kanan di belakang kaki kiri pada
saat melakukan pukulan , pindahkan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
 Melakukan pemukulan shutlecock seperti gerakan melempar.
 Pada saat bola/shuttlecock menyentuh raket, maka posisi tangan harus lurus.
 Setelah melakukan pemukulan pendaratan dilakukan dengan kaki kiri terlebih
dahulu yaitu di bagian depan kaki sementara badan harus condong ke depan.

b. Pukulan Chop atau Dropshot

Pukulan dropshot adalah pukulan yang mengarahkan kok ke daerah lawan
sedekat mungkin dengan net. Gerak pukulannya hampir sama dengan pukulan lob,
tetapi pada saat perkenaan raket agak dimiringkan dan memerlukan perasaan agar
kok meluncur tipis di atas net, sehingga sulit dijangkau lawan.
c. Pukulan Smash
Smash adalah pukulan overhead yang di arahkan ke daerah lawan secara
menukik dan dilakukan dengan kekuatan penuh. Jenis pukulan ini identik sebagai
pukulan menyerang, karena bertujuan untuk mematikan lawan. Jenis pukulan ini
memiliki karakteristik keras serta laju shuttlecock berjalan cepat. Jenis pukulan ini
membutuhkan kekuatan pada otot tungkai, bahu, lengan dan fleksibilitas
pergelangan tangan.
Langkah melakukan smash:
o Perhatikan posisi footwork pada saat akan melakukan smash.
o Tangan, tubuh harus dalam keadaan rileks
o Mulailah dengan lengan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah
shuttlecock sementara lengan yang memegang raket di angkat, dengan siku
ditekuk dan pergelangan tangan tegak sehingga raket berada di atas dan
menunjuk keatas
o Putar bahu pada tangan yang memegang raket ke arah depan dan ke bawah
o Usahakan sebisa mungkin (jika tidak melakukan smash lompat) pada saat bahu
berputar, secara bersamaan ayunkan kaki yang searah dengan raket.
o Sementara lengan bawah di ayun ke depan, lecutlah (tekuk) pergelangan tangan.
o Shuttlecock yang mengenai raket harus berada di bagian tengah dengan
permukaan raket yang rata. Titik tumpuan harus sedikit di depan.

PERTANYAAN:
1. Jelaskan cara melakukan pukulan Lob?
2. Jelaskan cara melakukan pukulan choop/dropshot?
3. Jelaskan cara melakukan pukulan smash?

c. Penutup
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM)
Bagaimana kalian
sekarang?

Setelah kalian belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2 dan 3, berikut
diberikan Tabel untuk mengukur diri kalian terhadap materi yang sudah kalian pelajari.
Jawablah sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada UKB ini di Tabel berikut.
Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi
No Pertanyaan Ya Tidak
1. Apakah kalian telah memahmi pengertian servis ?
2. Apakah kalian telah memahmi pengertian footwork ?
3. Apakah kalian telah memahmi pengertian pukulan smash ?
4. Dapatkah kalian menyebutkan kelemahan pegangan raket
backhand grip?
5. Dapatkah kalian menyebutkan keunggulan pegangan raket
forhand grip?
6. Apakah kalian melakukan gerakan pukulan lob ?
7. Apakah kalian melakukan gerakan pukulan smash?

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali
materi tersebut dalam Buku Teks Pelajaran (BTP) dan pelajari ulang kegiatan belajar 1, 2
dan 3 yang sekiranya perlu kalian ulang dengan bimbingan Guru atau teman sejawat.
Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab “YA” pada
semua pertanyaan, maka lanjutkan berikut.

Dimana posisimu?
Ukurlah diri kalian dalam menguasai materi pelaku ekonmi dalam kegiatan ekonomi
dalam rentang 0 – 100, tuliskan ke dalam kotak yang tersedia.

Setelah menyelesaikan soal di atas dan mengikuti kegiatan belajar, silahkan kalian
berdiskusi dengan teman lalu tuliskan penyelesaian permasalahan diatas ke buku
kerja masing-masing !
Unit Kegiatan belajar
Mandiri (UKBM) Ini adalah bagian akhir dari UKBM materi bulutangkis mintalah tes formatif kepada
Guru kalian sebelum belajar ke UKBM berikutnya.
Sukses untuk kalian !!!