PROPOSAL

ZUMBA
FITNESS

TAKING CARE OF YOUR MENTAL AND PHYSICAL HEALTH IS JUST AS IMPORTANT AS

ANY CAREER MOVE OR RESPONSIBILITY.” — MIREILLE GUILIANO
(MENJAGA MENTAL DAN FISIKMU SEHAT SAMA PENTINGNYA DENGAN LANGKAH
KARIR APAPUN ATAU TANGGUNGJAWAB.)
Apa Itu Zumba?
         Olahraga aerobik yang saat ini mulai digemari adalah zumba.
Zumba dirasa mampu membakar lemak tubuh dan
mengencangkan otot dengan cara yang menyenangkan.
Disamping itu musik dan tarian yang menyenangkan dari gerakan
zumba meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh sehingga
proses pembakaran kalori dengan olahraga aerobik terkesan lebih
mudah dan menyenangkan. Menurut Fonda (1988) , bahwa
berolahraga dengan musik terasa lebih mudah dan 
menyenangkan, rasa sakit dan lelah seolah hilang dan terlupakan,
sebab pada dasarnya setiap manusia memiliki jiwa seni dan musik

         Nancy Trisari (2014: 8) menyatakan target latihan zumba

adalah all core, dengan sasaran fat and calorie burning, seperti
dansa umumnya zumba bisa membakar 400-800 kalori, namun
pada tingkat mahir, tarian ini bisa membakar lebih dari 1000 kalori
per satu jam latihan. Zumba melatih seluruh tubuh dari kepala
hingga kaki. Gerakan tarian meliputi gerakan pundak, tangan,
perut,pinggul, dan kaki yang mampu meningkatkan fleksibilitas
tubuh menjadi lebih baik. Gerakan zumba dalam model interval
dengan irama gerakan lambat dan cepat yang di kombinasikan
dalam latihan dapat membantu meningkatkan proses
metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi selama latihan.
Berbeda dengan senam aerobik senam zumba lebih santai,
namun tetap tidak dilakukan secara bebas     sehingga dapat
menimbulkan terjadinya cedera. Pada dasarnya gerakan zumba
adalah 70% dansa dan 30% fitness. Hal ini menjadikan gerakan
zumba tidak diajarkan terlebih dahulu melainkan
secara langsung mengikuti gerakan instruktur.
Manfaat Zumba?
1) Menurunkan berat badan
2) Memperlancar aliran darah
3) Memperbaiki saluran pernapasan
4) Mengatasi insomnia
5) Menghilangkan stress
6) Mengembalikan good mood

.
 VISI
b u g a r an,
g k a t k an ke erabatan
Menin an dan kek ususnya
n h
keruku asyarakat k eri/ASN,
m
antar pegawai Neg Pegawai
para ai Swasta/ Penegak
Pegaw MD, Aparat asi
BU is
BUMN/ ukum,Organ erta para
H
y a r a k atan s nnya.
Kemas keholder lai
Sta

MISI

Mengenalkan Zumba Kepada Menjadi Sarana Untuk Turut

Seluruh Masyarakat serta
elemen/pihak yang terkait
pada suatu lembaga ataupun
organisasi yang ada
Menyadarkan Masyarakat
Tentang Betapa Pentingnya
Berolahraga
Serta Meningkatkan & Menjaga
Kebugaran Seluruh Masyarakat
,lembaga ataupun organisasi2
yang ada
Meningkatkan Kerja
Sama,Kerukunan & Kekerabatan
Antar Sesama
 TUJUAN KEGIATAN

Mengajak peserta/masyarakat
terkait mengenal senam sehat
yakni Zumba Fitness
Menyelenggarakan senam Zumba
di setiap Instansi/OPD,
Perusahaan
Negeri/Swasta/BUMN/BUMD,
Lembaga Pemerintahan,
Organisasi Kemasyarakatan
maupun Stakeholder lainnya.

MANFAATKEGIATAN

Meningkatkan & Menjaga

Kebugaran Tubuh Bagi Peserta
Meningkatkan Kerja Sama,
Kerukunan & Keakraban antar
Peserta
 POLA PELAKSANAAN
KEGIATAN
Waktu   : 20 - 30 Menit
             (Jadwal Menyesuaikan)
Biaya    :Rp 250.000-Rp 500.000(Senam Biasa)
            Rp 500.000-Rp 1.000.000(Event Besar)
Instruktur : 2 Orang (Bersertifikat)

t's
1. Zin Memi ; Instruktur Utama

Le
2. Zin ACF Zin Lina;Instruktur Pendamping

Dan c e!
For More Information :
Zin Memi : 082237395585
 soon to be
PARTY
OF THREE!
Apapun hasil yang akan didapat dalam kegiatan ini, tentu hasil yang
diharapkan dapat meningkatkan kebugaran, kerukunan dan kekerabatan antar
masyarakat di Belu dan Seluruh Pihak-pihak yang ada. Dengan segala tenaga,
pikiran, partisipasi dan bantuan dari semua pihak, semoga apa yang menjadi
tujuan kita bersama dapat terlaksana dengan sukses dan lancar.
Demikian pembuatan proposal ini. Semoga dapat dijadikan pertimbangan untuk
menjalin kerjasama demi kelancaran dan kesuksesan kita bersama