LATIHAN UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

LEMBAR SOAL

Mata Pelajaran : PJOK

Kurikulum : 2013/KTSP
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Hari/Tanggal :
Waktu :
PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas Anda pada Lembar Jawaban Ujian Sekolah Berstandar Nasional (LJUSBN)
PJOK yang tersedia dengan menggunakan pensil 2B.
2. Hitamkan bulatan di depan nama mata ujian pada LJUSBN.
3. Jagalah LJUSBN agar tidak rusak, sobek ataupun terlipat.
4. Jumlah soal sebanyak 45 butir pilihan ganda dengan 4 (empat) pilihan jawaban dan 5 butir
soal uraian.
5. Periksa dan bacalah setiap butir soal sebelum Anda menjawabnya.
6. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak atau
tidak lengkap.
7. Periksa kembali pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
8. Lembar soal tidak boleh dicoret-coret.
9. Apabila ada jawaban yang dianggap salah maka hapuslah jawaban yang salah tersebut
sampai bersih, kemudian hitamkanlah kotak pada huruf jawaban lain yang Anda anggap
benar.
Contoh : A B C D

a. sebelum menjawab

b. sesudah menjawab

c. sesudah diperbaiki

10. Untuk soal uraian, tulislah jawaban pada lembar yang tersedia.
11. Setiap bentuk kecurangan adalah pelanggaran.

m
Soal Pilihan Ganda

Untuk dapat Berdiri di Kaki diputar Posisi badan Kaki yang

melakukan belakang bola keluar dan tegak digunakan
tendangan yang dengan kedua dikunci untuk
baik pada kaki dibuka menendang
permainan selebar bahu bola diayunkan
sepak bola ke depan,
diperlukan perkenaan bola
penguasaan pada kaki
teknik dasar bagian dalam
menendang
bola yang baik
dan benar.
Posisi/sikap
pelaksanaan
gerak pada
waktu
melakukan
gerakan
menendang
bola
menggunakan
kaki bagian
dalam pada
permainan
sepakbola
adalah ...

Agar dapat bermain Menggunakan Menggunakan Menggunakan Menggunakan

sepak bola dengan kaki bagian telapak kaki kaki bagian punggung kaki
baik maka luar dalam
diperlukan
penguasaan
berbagai teknik
dasar, salah
satunya teknik
menendang bola.
Apabila
menghendaki hasil
operan bola
mendatar/menyusur
tanah pada
permainan
sepakbola, maka
teknik tendangan
yang tepat adalah
...

Untuk Pangkal paha Pergelangan Lutut Tungkai bawah

menghasilkan kaki
tendangan yang
sempurna
diperlukan
penguasaan
teknik dasar
menendang
bola yang baik
dan benar.
Sumber
gerakan yang
benar pada
waktu
menendang
bola pada
permainan
sepak bola
adalah...

Berdiri dengan Sikap awal Pelaksanaan Sikap awal Pelaksanaan

kedua kaki gerakan gerak servis gerakan servis gerak passing
dibuka selebar passing bawah bawah bawah bawah
bahu (depan
belakang) di
belakang garis
lapangan, bola
dipegang
dengan salah
satu tangan di
depan
pinggang, salah
satu lengan
diluruskan ke
belakang bawah
badan dengan
tangan
menggenggam.
Gerakan
tersebut
merupakan ...

Berdiri dengan Pelaksanaan Posisi/sikap Pelaksanaan Posisi/sikap

kedua kaki gerak passing awal passing gerak passing awal passing
sedikit bawah atas atas bawah
ditekuk/jongko
k dan dibuka
selebar bahu,
kedua lengan
lurus ke depan
serong ke
bawah, kedua
tangan
disatukan,
pandangan ke
depan ke arah
bola. Gerkan
tersebut
adalah ... pada
permainan bola
voli.

Passing bawah Pada Pada ujung Pada lengan di Pada lengan

merupakan pergelangan tangan atas siku diantara
salah satu tangan pergelangan
teknik dasar tangan dan siku
yang harus
dikuasai dalam
permainan bola
voli. Dengan
menguasai
teknik dasar
passing bawah
maka kita
dapat bermain
bola voli
dengan baik.
Teknik dasar
tersebut
meliputi
posisi/sikap
awal,
pelaksanaan
gerak, dan
posisi/sikap
akhir gerak.
Dalam
pelaksanaan
gerak,
perkenaan bola
yang benar
pada waktu
melakukan
gerakan
passing bawah
pada
permainan bola
voli adalah ...

Agar dapat Pelaksanaan Posisi/sikap Pelaksanaan Sikap awal

bermain voli gerak passing awal gerakan gerak passing gerakan
dengan baik atas passing atas bawah passing bawah
diperlukan
penguasaan
teknik dasar
yang baik pula,
salah satunya
adalah teknik
dasar passing
atas. Ada
beberapa
tahapan yang
harus dilakukan
agar dapat
melakukan
gerakan passing
atas dengan
baik. Berdiri
dengan dua
kaki dibuka
selebar bahu,
kedua lengan
ditekuk di
depan dahi
dengan jari-jari
tangan dibuka,
posisi jari-jari
menyerupai
mangkok.
Gerakan
tersebut
merupakan
sikap ... pada
permainan bola
voli.

Berdiri dengan Sikap awal Sikap awal Pelaksanaan Pelaksanaan

kedua kaki gerakan operan gerakan operan gerak operan gerak operan
dibuka selebar pantul/bounce setinggi pantul/bounce setinggi
bahu (depan pass dada/chest pass pass dada/chest pass
belakang),
pandangan ke
arah depan,
bola dipegang
dengan kedua
tangan di depan
dada,
selanjutnya
bola didorong
ke arah depan
dengan
melangkahkan
kaki belakang
ke depan, bola
dipantulkan ke
lantai di depan
teman yang
menerima bola.
Gerakan
tersebut
merupakan ...
pada permainan
bola basket.

Kedua kaki Sikap awal Sikap awal Posisi/sikap Posisi/sikap

dibuka selebar gerakan gerakan akhir shooting akhir shooting
bahu, bola shooting shooting dengan satu dengan satu
dipegang dengan satu dengan dua tangan tangan
dengan dua tangan tangan
tangan di depan
atas dahi, kedua
siku ditekuk,
pandangan ke
arah ring
basket.
Gerakan
tersebut
merupakan ...
pada permainan
bola basket

Agar dapat Bola Bola Bola Bola

bermain bola dipantulakan dipantulkan ke dipantulkan ke dipantulkan ke
basket dengan ke lantai lantai dengan lantai dengan lantai dengan
baik dan benar dengan cara cara dipukul cara didorong cara didorong
diperlukan dipukul dengan satu menggunakan menggunakan
penguasaan dengan dua tangan dua tangan satu tangan
teknik dasar yang tangan
baik, salah
satunya teknik
dasar
drible/menggiring
bola. Gerakan
yang benar pada
saat melakukan
gerakan drible
pada permainan
bola basket
adalah ...
Kedua kaki Posisi/sikap Posisi/sikap Pelaksanaan Posisi/sikap
lurus, badan awal gerak akhir gerak gerak guling akhir gerak
dibungkukkan, guling depan guling depan depan guling
kedua telapak belakang
tangan
menempel
matras, dagu
ditarik hingga
menempel
dada. Gerakan
tersebut
merupakan ...

Agar dapat Dahi – tengkuk Dahi – Dahi – tengkuk Tengkuk –bahu

melakukan – punggung - punggung - - pinggul - punggung –
gerakan guling pinggul pinggul pinggul
depan secara
benar harus
menggunakan
teknik yang
benar. Urut-
urutan
perkenaan
anggota badan
yang benar
pada waktu
melakukan
gerakan guling
depan adalah ...

Pada gerakan Berdiri dengan Berdiri Berdiri Berdiri serong

melempar membelakangi menghadap mengenyamping dari arah
cakram gaya ½ arah sektor arah sektor i arah sektor sektor
putaran agar lemparan lemparan lemparan lemparan
lemparan dapat
dilakukan
dengan efektif
dan hasil yang
optimal
diperlukan
penguasaan
teknik dasar
yang baik,
salah satunya
adalah teknik
awalan.
Posisi/sikap
awal gerakan
melempar
cakram gaya ½
putaran yang
benar adalah ...

Pada nomor Jari telunjuk Jari kelingking Jari tengah Jari manis
tolak peluru dibengkokkan dibengkokkan dibengkokkan dibengkokkan
agar dapat
melakukan
gerakan tolak
peluru dengan
baik, perlu
menguasai
teknik dasar
tolak peluru.
Agar peluru
tidak
tergelincir,
maka pada saat
memegang
peluru, peluru
harus ditahan
dengan …

Pada gerakan Peluru Peluru di Peluru di Peluru

melempar peluru dilemparkan ke dorong ke lemparkan ke didorong ke
gaya menyamping depan atas depan atas depan atas depan atas
agar lemparan dengan satu dengan satu dengan dua dengan dua
dapat dilakukan tangan tangan tangan tangan
dengan efektif dan
hasil yang optimal
diperlukan
penguasaan teknik
dasar yang baik,
salah satunya
adalah teknik
melempar/menolak
peluru. Gerakan
yang benar pada
pelaksanaan gerak
menolak peluru
adalah …

Berdiri tegak Sikap awal Pelaksanaan Pelaksanaan Sikap akhir

degan kedua gerakan tolak gerak tolak gerak gerakan tolak
kaki dibuka peluru gaya peluru gaya memegang peluru gaya
selebar bahu, menyamping menyamping peluru menyamping
peluru
ditempelkan
pada leher,
pandangan ke
arah depan,
posisi badan
menyampingi
arah sektor
lemparan.
Gerakan
tersebut
merupakan ...
pada nomor
tolak peluru

Pada nomor Mendarat Awalan Sikap badan Menolak/menumpu

lompat jauh di udara
gaya jongkok
agar dapat
melakukan
gerakan
mendarat
dengan baik,
perlu menguasai
teknik dasar
mendarat yang
baik dan benar.
Kedua kaki
jatuh bersama,
kedua lengan
diayunkan lurus
ke depan,
posisi/sikap kaki
agak
ditekuk/jongkok
, gerakan ini
merupakan
gerakan ... pada
nomor lompat
jauh.

Berdiri tegak, Sikap awal Sikap akhir Pelaksanaan Pelaksanaan

pandangan ke lompat jauh lompat jauh gerak lompat gerak lompat
arah depan, gaya jongkok gaya jongkok jauh jauh gaya
berlari dengan jongkok
kecepatan
sedang dan
berubah
menjadi
kecepatan
tinggi, salah
satu kaki
terkuat
menumpu pada
papan tumpuan,
menolak ke
depan atas,
sikap badan di
udara seperti
orang duduk,
mendarat
dengan kedua
kaki jatuh
bersama, kedua
lengan
diayunkan lurus
ke depan.
Gerakan
tersebut
merupakan ...

Posisi jongkok, Sikap awal start Sikap awal lari Pelaksanaan Persiapan lari
salah satu lutut jongkok jarak pendek gerak start jarak pendek
menempel pada jongkok
tanah sejajar
dengan ibu jari
kaki yang
satunya, kedua
lengan lurus ke
bawah, kedua
telapak tangan
menempel di
tanah dengan
membentuk
huruf V,
pandangan ke
arah depan.
Gerakan
tersebut
merupakan ...

Posisi awal Kekuatan otot Kekuatan otot Kekuatan otot Kekuatan otot
berbaring, lengan paha kaki perut
kedua tangan di
belakang
kepala, kedua
kaki ditekuk,
badan diangkat
hingga posisi
duduk, dan
berbaring
kembali.
Gerakan ini
bertujuan untuk
melatih…
Posisi/sikap Sikap awal Pelaksanaan Sikap awal Pelaksanaan
badan gerakan push gerakan push gerakan pull up gerakan pull up
tengkurap, up up
kedua lengan
lurus, kedua
telapak tangan
menempel pada
lantai,
pandangan ke
arah depan,
badan
diturunkan
tidak sampai
menyentuh
tanah, kedua
siku ditekuk,
badan diangkat
kembali hingga
kedua lengan
lurus. Gerakan
tersebut
merupakan …
Seseorang Push up Bersepeda Pull up Sit up
dapat dikatan
sehat dan bugar
apabila
memiliki daya
tahan jantung
dan paru-paru
yang baik.
Salah satu
bentuk latihan
yang bertujuan
untuk melatih
daya tahan
jantung dan
paru-paru
adalah …

Untuk Squat jump Pull up Shuttle run Naik turun

mendapatkan tangga
predikat kondisi
tubuh yang
sehat dan bugar
perlu
melakukan
bentuk-bentuk
latihan
kebugaran.
Berikut yang
merupakan
bentuk-bentuk
latihan yang
bertujuan untuk
melatih
kekuatan dan
daya tahan otot
tubuh bagian
atas adalah ...

Seseorang Gerakan pull Gerakan squat Gerakan sit up Gerakan push

dapat dikatakan up jump up
sehat dan bugar
apabila
memiliki daya
tahan dan
kekuatan otot
tubuh yang
baik. Salah satu
bentuk latihan
yang bertujuan
untuk melatih
kekuatan otot
perut adalah ...

Gerakan Kekuatan Kelincahan Keseimbangan Kelenturan

mengangkat
salah satu kaki
ke belakang
dengan kedua
lengan
direntangkan
(sikap kapal
terbang)
merupakan
bentuk dari
latihan ...

Seorang Shuttle run Berlari 2,4 km Cross country Marathon

atlet/pelari
jarak pendek
agar memiliki
prestasi yang
baik maka
diperlukan
beberapa
bentuk latihan
untuk
menunjang
prestasi
tersebut. Salah
satu bentuk
latihan yang
bertujuan untuk
melatih
kecepatan
adalah …

Untuk Tidak Ototnya kuat Badannya Badannya

mendapatkan mengalami tegap kekar
predikat kelelahan yang
kondisi tubuh berarti setelah
yang sehat dan beraktivitas
bugar perlu
melakukan
berbagai bentuk
latihan
kebugaran yang
teratur.
Sesorang
dikatakan bugar
apabila ...
Untuk Interval Over trainning Circuit training Weight training
memperoleh trainning
tingkat
kebugaran yang
baik dapat
diperoleh
dengan cara
melakukan
berbagai bentuk
latihan. Suatu
bentuk latihan
pengembangan
semua
komponen
kebugaran
jasmani yang
dilakukan
secara bergilir
disebut …

Berbagai upaya Palang sejajar Palang tunggal Kuda - kuda Aerobik

yang dilakukan
oleh seseorang
untuk dapat
meningkatkan
kesehatan dan
kebugaran,
salah satunya
dengan
melakukan
gerakan senam .
Berikut yang
termasuk jenis
gerakan senam
irama adalah ...

Didalam Keindahan Keindahaan Kelenturan Kelincahan

perlombaan iramanya gerakannya gerakannya gerakannya
senam irama
ada kriteria
khusus yang
dijadikan dasar
penilaian. Hal
yang
diutamakan
dalam gerakan
senam irama
adalah ...
Perhatikan Peduli AIDS Dilarang Anti narkoba Kesehatan
gambar berikut merokok
ini! Simbol di
samping adalah ....!

NAPZA dapat Sering Bertanggungjawab Prestasi Percaya diri

mengakibatkan membolos dan terhadap tugas meningkat
hal sangat tidak pemalas
baik terhadap
kesehatan dan
dapat merusak
moral. Salah
satu perubahan
sikap dan
perilaku yang
terjadi pada
peserta didik
pengguna
NAPZA adalah
......

Selain dapat Meningkatnya Meningkatnya Meningkatnya Meningkatnya

mengakibatkan kesejahteraan kejahatan di keamanan di ketenteraman di
hal yang sangat di masyarakat masyarakat masyarakat masyarakat
tidak baik
terhadap
kesehatan dan
dapat merusak
moral, NAPZA
juga
menimbulkan
dampak sosial
yang tidak baik.
Salah satu
dampak sosial
di lingkungan
masyarakat
akibat
penggunaan
NAPZA adalah
....

Apabila di jalan PMR UKS P3K KSR

terjadi
kecelakaan dan
penderita
membutuhkan
pertolongan,
maka kita harus
segera
memberikan
pertolongan
sebelum
penderita
mendapatkan
pertolongan
lebih lanjut.
Pertolongan
sementara yang
diberikan
kepada
seseorang yang
mengalami
kecelakaan
sebelum
mendapat
pertolongan
lebih lanjut dari
seorang dokter
disebut ...

Apabila pada Duduk Tidur berbaring Tidur miring Tidur

saat kegiatan bersandar telungkup
olahraga ada
teman anda
yang pingsan
maka anda
harus segera
memberikan
pertolongan.
Dalam
memberikan
pertolongan
kepada
seseorang yang
pingsan, posisi
penderita
sebaiknya ...

Dalam memberikan Mencegah Mencegah Bertindak Mencegah

pertolongan pertama terjadinya terjadinya cepat, tepat, bahaya maut
pada kecelakaan kita cacat infeksi dan hati-hati atau kematian
harus
mengenal/memahami
prinsip-prinsip dalam
meberikan
pertolongan. Salah
satu prinsip dari P3K
adalah ...
Perencanaan What When How From
awal sebelum
melakukan
kegiatan
berkemah atau
penjelajahan
adalah hal yang
terpenting. Ada
5 (lima) prinsip
yang harus
diperhatikan
sebelum
melakukan
kegiatan
berkemah atau
penjelajahan.
Yang bukan
prinsip
perencanaan
adalah …

Ada 5 (lima) Dengan siapa Kapan kegiatan Apa tujuan Mengapa

prinsip yang harus kita pergi akan kegiatan yang harus memilih
diperhatikan dilaksanakan dilakukan kegiatan
sebelum tersebut
melakukan
kegiatan
berkemah atau
penjelajahan.
Salah satu prinsip
yang perlu
diperhatikan
dalam
perencanaan
dasar/awal dari suatu
kegiatan
berkemah/penjelajaha
n adalah ”WHY”,
yang artinya adalah ...

Sebelum Mempermudah Mempermudah Membuat Mempermudah

melakukan persiapan dan menghitung jadwal mengumpulkan
kegiatan menekan resiko biaya perjalanan teman
berkemah atau yang baik
penjelajahan di
alam bebas
diperlukan
perencanaan
dan
pemahaman
yang matang
tentang
kegiatan
tersebut.
Memahami
aktivitas yang akan
dilakukan pada
suatu kegiatan
tersebut bertujuan
untuk ...

Berkemah Ketersediaan Keindahan, Keamanan, Dekat pasar,

merupakan air untuk MCK, jauh dari keindahan, jauh dekat jalan
salah satu keamanan, permukiman dari raya
kegiatan yang dekat dengan penduduk permukiman
bertujuan untuk permukiman penduduk
memupuk rasa penduduk
cinta tanah air
dan lingkungan.
Dalam
berkemaah
harus
memperhatikan
hal-hal yang
mendukung
kegiatan
tersebut. Hal-
hal pokok yang
harus
diperhatikan
dalam mencari /
memilih medan
untuk
perkemahan
adalah …

Soal Uraian

1. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai pada nomor lempar cakram adalah
teknik/cara memegang cakram. Uraikan dengan singkat teknik/cara memegang cakram
yang benar!

2. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik dasar
passing/operan setinggi dada/chest pass. Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik
dasar passing/operan setinggi dada/chest pass yang meliputi:
a. Sikap/posisi awal gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass
b. Pelaksanaan gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass Sikap/posisi
akhir gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass

3. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli adalah teknik dasar servis
bawah. Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik servis bawah yang meliputi:
a. Sikap/posisi awal gerakan servis bawah
b. Pelaksanaan gerakan servis bawah
c. Sikap/posisi akhir gerakan servis bawah

4. Perencanaan awal sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan adalah

hal yang terpenting. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan
kegiatan berkemah atau penjelajahan yaitu yang dikenal 5W 1H. Sebutkan dan jelaskan
arti dari prinsip-prinsip tersebut!

41. Ada beberapa cara untuk menghindari penularan penyakit seks menular (PMS).
Sebutkan 3 (tiga) cara yang tepat untuk menghindari penularan penyakit menular seksual
(PMS)!
I. SOAL PILIHAN GANDA

NO JAWABAN NO JAWABAN
1 D 21 B
2 C 22 B
3 A 23 B
4 C 24 D
5 D 25 C
6 D 26 A
7 B 27 A
8 C 28 C
9 B 29 D
10 D 30 B
11 A 31 A
12 D 32 A
13 C 33 B
14 B 34 C
15 B 35 B
16 A 36 C
17 A 37 D
18 D 38 D
19 C 39 A
20 D 40 A

II. SOAL URAIAN

41. Cakram dipegang di samping paha, tangan lurus, jari-jari tangan dibuka melingkup pada
cakram, ruas jari terakhir ditekuk (seperti membawa buku).

42. a. Sikap/posisi awal gerak

Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), bola dipegang dengan kedua tangan
di depan dada, pandangan ke depan
b. Pelaksanaan gerak
Bola didorong ke depan diikuti dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dilepaskan
pada saat kedua lengan lurus, arah bola datar setinggi dada
c. Sikap/posisi akhir gerak
Berdiri rileks, pandangan ke depan

43. a. Sikap/posisi awal

Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke
depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola
b. Pelaksanaan gerak
Pada saat bola datang lengan diayunkan ke depan atas (tinggi ayunan tidak boleh melebihi bahu),
perkenaan bola pada lengan diantara siku dan pergelangan tangan
c. Sikap/posisi akhir gerak
Berdiri dengan kedua kaki rileks, kedua lengan rileks, , pandangan ke depan ke arah bola

44 a. What : apa tujuannya

b. When : kapan dilakukannya
c. Why : mengapa harus dilakukan
d. Where : dimana kegiatan dilakukan
e. Who : dengan siapa kita pergi
f. How : bagaimana menuju ke tempatnya

45. a. menghindari seks bebas

b. tidak menyumbang darah/donor darah
c. menggunakan jarum suntik secara bergantian

Perhatikan gambar Peduli AIDS Dilarang merokok Anti narkoba Kesehatan

berikut ini Simbol
di samping adalah!