KOMPAS.

com - Jambu biji merupakan salah satu sumber makanan sehat yang kaya
akan nutrisi . Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini rendah kalori, tinggi serat,
dan mengandung beberapa vitamin penting bagi tubuh. Melansir Medical News
Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain: KalorI: 68 kkal
Karbohidrat: 14.32 gram Gula: 8.92 gram Lemak: 0.95 gram Serat: 5,4 gram
Potasium: 417 miligram Vitamin C: 228.3 miligram Vitamin A: 624 international units
(IU) Baca juga: 6 Manfaat Jus Mangga, untuk Kesehatan Jantung sampai Daya
Tahan Tubuh Dengan beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam
jambu biji dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Melansir Healthline, berikut
manfaat jambu biji untuk kesehatan: 1. Meningkatkan kesehatan jantung Rutin
mengonsumsi jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ahli
meyakini, tingginya kalium dan serat larut dalam jambu biji dapat meningkatkan
kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan, orang yang rutin makan buah jambu
biji sebelum makan, tekanan darah dan kolesterol jahatnya turun sapai 9,9 persen.
Selain itu, makan jambu biji juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh
sampai delapan persen. Melihat efek tekanan darah dan kolesterol jahat yang jadi
faktor risiko penyakit jantung, konsumsi jambu biji secara rutin bermanfaat bagi
kesehatan jantung. Baca juga: 6 Manfaat Kacang Hijau, untuk Kesehatan Jantung
sampai Ibu Hamil 2. Menyehatkan pencernaan Jambu biji merupakan sumber serat
makanan larut air yang baik bagi tubuh. Rutin mengonsumsi jambu biji, dapat
membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Makan satu buah
jambu biji dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian. Selain buah jambu
biji, daun jambu biji juga dapat membantu kesehatan pencernaan. Studi
menunjukkan, konsumsi daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi
diare. Menurut penelitian, daun biji bersifat antimikroba, sehingga dapat menetralkan
mikroba penyebab diare di usus. Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Ciplukan,
Tanaman Sawah yang Rambah Supermarket 3. Membantu mengurangi berat badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan
program penurunan berat badan. Kalori dalam satu buah jambu biji hanya 37 kkal.
Sedangkan makan satu buah jambu bisa sudah dapat memenuhi 12 persen
kebutuhan harian serat. Anda yang sedang menjalani program diet bisa
mengonsumsi jambu biji sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.
Baca juga: Ribuan Tahun Digunakan, Ini 6 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan 4.
Meningkatkan daya tahan tubuh Jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C
terbaik bagi butuh. Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat lebih banyak
dari buah jeruk. Vitamin C penting untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Orang
yang kekurangan vitamin C, rentan terkena infeksi maupun penyakit. Mengonsumsi
buah yang kaya vitamin C ini, terbukti dapat mengurangi durasi pilek. Selain itu,
jambu biji juga disebut punya manfaat antimikroba yang ampuh melawan bakteri dan
virus jahat.