Anda di halaman 1dari 2

Irma : selamat pagi miss iffa

Iffa : selamat pagi irma, ada yang bisa kubantu?


Lexi : sebelumnya, perkenalkan ini lexi, dia teman sekamar saya di kos. lexi, ini miss iffa
Irma : hai miss iffa, senang bertemu denganmu
Iffa : senang bertemu denganmu juga. Jadi kalian butuh bantuan apa?
Lexi : kami merasa sangat lelah dan sering susah tidur, kami mengalami masa-masa sulit di
semester akhir kami. Apakah anda bisa membantu kami?
Iffa : tentu saja. Aku akan memberimu metode relaksasi bernama guided imagery. Kalau
begitu mari kita mulai saja ya

Iffa : oke, sekarang silahkan kalian duduk disana ya. Kalian ingin bergantian atau bersama-
sama?
Lexi : bersama saja tidak apa-apa, bagaimana Irma?
Irma : tentu, daripada kita membuang waktu untuk saling menunggu giliran
Iffa : baik, sekarang kalian duduk. Rileks saja ya, buat diri kalian setenang mungkin. Saya
akan memandu kalian untuk membayangkan hal-hal yang indah supaya pikiran kalian kembali
tenang
Lexi : okay miss
Iffa : sebelum itu apakah kita perlu memutar lagu yang kalian sukai?
Irma : tentu saja, kami sangat suka music instrument, apakah kita bisa memainkannya kali ini?
Lexi : yaaa mungkin dengan adanya musik kita bisa bertambah rileks
Iffa : (memutar music instrument) sekarang tutup mata kalian. Dan kosongkan segala pikiran-
pikiran negative, buang semua hal-hal yang mengganggu pikiran kalian.
Irma lexi: (mengangguk)
Iffa : sekarang ambil dan buang napas kalian secara perlahan beberapa kali. Ikuti panduan
saya ya. Ambil dan buang napas kalian 3 kali
Irma lexi: mengikuti panduan miss iffa sambil menutup mata
Iffa : sekarang bayangkan kalian berada di suatu daerah yang indah, yang udaranya sejuk,
banyak pohon-pohon dan tanaman subur disekeliling kalian.
Lalu setelah itu, kalian berjalan bersama dan menemukan sebuah pantai yang indah. Berwarna
biru dan bergelombang kecil, pasir pantai berwarna putih yang basah menyentuh kaki kalian dan
sinar matahari tidak begitu terik karena sore hari
Iffa : kalian bermain air disana, ada beberapa pengunjung tampak disana. Kalian merasa
senang dan lega, lalu kalian duduk di pinggir pantai menikmati matahari terbenam
Iffa : kalian merasa tenang saat melihat ombak mulai bergulung dengan pelan, dan burung-
burung yang terbang bersama diatasnya. Angin laut terasa semakin dingin
Irma lexi: (masih memejamkan mata)
Iffa : sekarang ambil dan buang napas kalian tiga kali secara perlahan
Irma lexi: (mengikuti instruksi miss iffa)
Iffa : sekarang buka mata kalian perlahan
Irma lexi: (membuka mata)
Iffa : apa yang kalian rasakan? Apakah lebih baik?
Lexi : wow aku merasa lebih baik dari sebelumnya
Irma : ya, aku merasa sangat rileks dan tenang
Lexi : aku bahkan tidak merasakan kelelahan seperti saat aku awal dating kesini
Irma : aku juga begitu, pikiranku terasa lebih segar
Iffa : senang mendengarnya, apakah ada yang bias saya bantu lagi?
Irma : aku rasa cukup, terimakasih banyak miss iffa, anda sangat membantu kami
Lexi : terimakasih miss iffa
Iffa : tidak masalah, istirahatlah dan jangan terlalu memforsir dirimu sendiri. Take care girls