PEMERINTAH KABUPATEN JOMBANG

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SANGGAR KEGIATAN BELAJAR GUDO
Jalan Raya Blimbing-Gudo Nomor 52 Telp. (0312) 860994
KECAMATAN GUDO Kode Pos 61463
 
UJIAN MODUL 14 TAHUN AJARAN 2020/2021
Mata pelajaran : OLAHRAGA REKREASI Hari/Tanggal :
Kelas/Semester : XII/2 Nama :

Berilah tanda silang (x) pada jawaban yang benar !

1. Yang termasuk kelompok kebugaran yang c. Kelentukan, kekuatan, koordinasi
berkaitan dengan kesehatan adalah.… d. Power, kekuatan, daya tahan
a. Kelentukan, kekuatan, daya tahan e. Kelincahan, kekuatan, koordinasi
b. Kelentukan, kecepatan, daya tahan
2. Salah satu cara pecegahan terpapar HIV dan b. Daya tahan
AIDS adalah…. c. Kelincahan
a. Sunat d. Kekuatan
b. Isolasi diri e. Daya ledak
c. Mengurung diri 7. Bentuk-bentuk latihan circuit training
d. Selalu memakai Alat Pelindung Diri biasanya disusun dalam bentuk ….
e. Menjauhi Penderita HIV a. Memanjang
3. Berikut ini adalah prilaku yang memperkuat b. Menyerang
potensi terpapar HIV, kecuali…. c. Melingkar
a. Pergaulan bebas d. Sambung-menyambung
b. Penggunaan jarum suntik e. Berbeda-beda
c. Penggunaan cairan disinfektan 8. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik,
d. Penggunaan NAPZA kedua kaki….
e. Anak dalam kandungan ibu penderita HIV a. Harus diluruskan
4. Di bawah ini contoh latihan kekuatan, b. Sedikit dibengkokkan
kecuali.... c. Dibuka lebar
a. Memutar punggung ke samping d. Kangkang
b. Gerakan push-up e. Menggantung
c. Mendorong dinding 9. Latihan untuk melatih kekuatan otot
d. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat punggung...
e. Mengangkat teman a. Squat jump
5. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut... b. Back up
a. Squat jump c. Sit up
b. Back up d. Push up
c. Sit up e. Naik turun tangga
d. Push up 10. Kebugaran yang berkaitan dengan
e. Naik turun tangga keterampilan adalah……..
6. Kemampuan seseorang dalam memakai organ a. kecepatan, daya tahan, koordinasi
tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara b. kecepatan, kelincahan, koordinasi
efektif dan efisien dalam melakukan c. kecepatan, kelincahan, kekuatan
aktivitasnya adalah…… d. daya tahan, kekuatan, koordinasi
a. Kecepatan e. kecepatan, daya tahan, kelincahan

Jawablah pertanyaan berikut !

1. Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan adalah………
2. Apa yang dimaksud denga kelentukan ?