Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita.

Walaupun kita
sudah berusia lanjut tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh. Manfaat
olahraga bagi kesehatan jelas sangat banyak dan bisa dirasakan oleh setiap orang. Tak bisa
dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang
untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara
keseluruhan. Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk
bergerak. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak
pernah digunakan/digerakkan.

Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah
digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak
terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan
menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih,
sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh
menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja
menjadi lebih baik.

Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam
tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa
segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Penelitian terbaru
menunjukkan bahwa orang dengan intelejensi tinggi masuk kategori ini yaitu cenderung
malas berolahraga. Penelitian ini dilakukan oleh ilmuwan dari Florida Gulf Coast University.
Mereka mengemukakan bahwa orang dengan IQ tinggi tidak mudah merasa bosan sehingga
mereka lebih suka beraktivitas yang melibatkan pikiran dan pemikiran daripada fisik.

Hal seperti ini sering terjadi pada mahasiswa. Banyak mahasiswa yang sangat malah
berolahraga dengan berbagai alasan seperti Sorry nggak ada waktu, Aduh, gw capek banget.
Kapan-kapan ya?, Aku udah makan makanan sehat terus hari ini, masa harus olahraga juga?,
Aku nggak enak badan, uhuk uhuk uhuk dan lain sebgainya. Padahal kita ketahui bahwa
olahraga dapat meningkatkan fungsi otak yang kita ketahui dengan olahraga, jumlah oksigen
di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak. Hal
tersebutlah yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak. Nah sebenarnya olahraga sangan
bermanfaat banget kan bagi mahasiswa terutama yang kecerdasannya kurang.

Olahraga juga dapat mengurangi stress, nah hal ini sebenarnya pas banget untuk mahasiswa
yang sering stress karena tugas-tugas yang di berikan oleh dosen. Penelitian yang dilaporkan
dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa
olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dalam
penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih
rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga
mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres. Teorinya, olahraga
menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai responsnya maka otak akan melepaskan
banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa mempengaruhi suasana
hati.
Jika anda berpikiran bahwa olahraga hanya akan menghabiskan energy anda salah.
Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi
sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga,
seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam
otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika
seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi
stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa
ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini
menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan
kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

Selain itu berolahraga dapat meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu
dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga
berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin
bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang
yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari
teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.

Nah olahraga sangat bermanfaat bukan? Jadi jangan tunda-tunda lagi, jangan sia-siakan
waktu anda. Segeralah berolahraga sebelum menyesal dikemudian hari.

https://www.deherba.com/apa-manfaat-olahraga.html

http://www.hipwee.com/hiburan/11-alasan-paling-bokis-yang-diucapkan-mahasiswa-kalau-
lagi-malas-berolahraga/
http://www.akuinginsukses.com/10-fakta-tentang-manfaat-berolahraga/