Apa Itu Gizi ?

Adalah suatu zat yang didapat didalam makanan yang

dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan.

Apa saja manfaat gizi ibu hamil bagi?

NUTRISI BAGI IBU HAMIL
1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu

2. Pertumbuhan dan perkembangan janin, dan

2. Kacang
plasenta, kekurangan zat gizi tertentu dapat
Manfaat kacang bagi ibu hamil sudah tidak
menyebabkan janin tumbuh tidak sempurna diragukan. Pada kehamilan, saluran pencernaan
3. Kelancaran persalinan dan memperlancar melambat, menempatkan pada resiko untuk
produksi ASI sembelit dan wasir.

Oleh :

Nor Fitriah

1815401110027
MAKANAN SEHAT UNTUK 3. Ubi jalar
IBU HAMIL Ubi jalar mempunyai warna orange yang terdiri
PROGRAM STUDI D3 KEBIDANAN
dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi
FAKULTAS KEPERAWATAN DAN ILMU
KESEHATAN 1. Telur menjadi vitamin A dalam tubuh. Ubi juga

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH BANJARMASIN Dalam satu telur sangat banyak merupakan sumber vitamin C, folat dan serat.
manfaatsekitar 90 kalori. Telur juga kaya
akan kolin yang secara keseluruhan
mendorong pertumbuhan bayi dan
kesehatan otak.
 BUAH YANG TIDAK DI ANJURKAN UNTUK
IBU HAMIL
1. Nanas
Karena nanas yag dikonsumsi akan berinteraksi
dengan lambung dan mengakibatkan menjadi
soda + asam yang tinggi maka perut terasa
kembung akibat soda dalam lambug bereaksi,
akhirnya terjadilah diare muntah-muntah dan
perut menjadi kram
2. Durian, Nangka dan Cempedak
Dikarenakan banyak mengandung alkoho setelah
berinteraksi didalamnya. Tentu saja ini sangat
tidak baik untuk kesehatan ibu hamil.
4. Sayuran daun berwarna hijau tua
BUAH-BUAHAN YANG DIANJURKAN BAGI IBU
Manfaat sayur bagi ibu hamil sudah tidak
HAMIL
diragukan lagi. Terutama sayuran yang berwarna
1. Mangga dan pepaya hijau tua.contohnya bayam atau sayuran berdaun
hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi,
termasuk vitamin A,C dan K serta folat yang sangat
penting. Sayuran juga telah ditemukan untuk
meningkatkan kesehatan mata.
2. Tomat dan pisang
3. Manggis
5. Daging tanpa lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi.
Carilah daging tanpa lemak atau lemak yang
telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah,
4. Bengkoang sangat susah untuk mendapatkan daging yang
bebas lemak.