Anda di halaman 1dari 1

E. BERAPA SEBAIKNYA IBU MENYUSUI B.

Zat/nutrien apa saja yang perlu


MAKAN DALAM SEHARI? diperhatikan selama menyusui?
Semester I (6 bulan pertama)  Kalori
Bahan Makanan Porsi Makan Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
Nasi 4 piring lemak seperti :
Lauk Nabati 4 potong Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
Lauk Hewani 3 ½ potong Kentang, Lemak hewan
Sayuran 3 ½ mangkok
Buah 4 porsi A. Apa saja ya, yang mempengaruhi
Gula 5 sendok produksi ASI?
Susu 1 gelas 10 1. Keadaan gizi selama hamil
Air minum gelas 2. Keadaan emosi ibu
3. Cara menyusui bayi yang
benar
 Bayi disusui bila lapar
 Sebelum menyusui bayi, ibu
mencuci kedua tangan dengan
sabun dan kedua punting susu
dibersihkan dengan kapas yang
Semester II (lebih dari 6 bulan) telah direndam terlebih dahulu
Bahan Makanan Porsi Makan dengan air hangat
Nasi 3 ½ piring  Waktu menyusui bayi,
Lauk Nabati 3 potong sebaiknya ibu duduk
 Protein
Lauk Hewani 3 potong  Bayi disusui secara bergantian
Protein hewani
Sayur 3 mangkok susu sebelah kiri dan kanan
- Susu , Daging, Telur, Ikan
Buah 3 porsi  Sebelum ditidurkan, bayi harus
Protein nabati
Gula 5 sendok disendawankan
- Kacang – kacangan, Tempe, Tahu
Susu 1 gelas  Bila kedua payudara masih ada
 Kalsium
Air Minum 10 gelas sisa ASI, supaya dikeluarkan
- Susu, Teri Kering, Sayuran hijau
dengan alat pompa susu.
 zat besi :
- Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau
(bayam ,dll ), Kacang – kacangan
 vitamin A :
- Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,
Sayuran hijau/wortel, Buah– buahan kuning

Anda mungkin juga menyukai